- عدد كبير من الأشخاص يشكون من الإمساك طيلة فترة الشهر الكريم، إليكم نقاطاً للتخلص من الإمساك: 1. يجب أن يحتوي غذاؤك على الألياف لأنها تقوم بامتصاص السوائل وتزيد من ليونة البراز، مثل الخضروات والفواكه وخبز الردة «ردة القمح»، والملوخية والتمر. 2. تعود تناول السوائل وخاصة الماء على الأقل «8» أكواب ماء في اليوم من فترة الفطور إلى السحور. 3. يجب الاستجابة لرغبة الإخلاء وعدم كبحها حتى يمكنك المحافظة على حركة الأمعاء الطبيعية. 4. حاول الدخول للحمام أكثر من مرة يومياً. 5. يجب التقليل من الشاي والقهوة لأنها تقلل كمية الماء بالجسم.. والاستعاضة عنها بالعصائر الطبيعية. 6. ممارسة الرياضة يومياً، وخاصة رياضة المشي وتجنب الاكتئاب. 7. توجد عدة أدوية تستخدم لمعالجة الإمساك وتسمى الملينات أو المسهلات، فلا يجب استخدامها إلا باستشارة الطبيب ويجب إيقافها عند زوال الإمساك مباشرة. «ومتعكم الله بالصحة والعافية»..