من الطبيعى أن تشعر بحرقة فى المعدة بعد تناول وجبة دسمة أو حارة، ولكن مشاكل الأمعاء التي تستمر لأكثر من بضعة أيام يمكن أن تشير إلى مشاكل أكبر يمكن أن تصل إلى التهاب القولون التقرحي. ولسوء الحظ، يمكن أن تكون ظروف الجهاز الهضمي صعبة التشخيص وهناك الكثير من التداخل فى الأعراض. وفقًا للموقع الأمريكى “health” فإن يمكن لعرض واحد إذا تتداخل مع أعراض مختلفة يشخص بطرق مختلفة الإسهال 1- الأسهال إذا كان مصحوبًا بدم يمكن أن يكون لديك مرض التهاب الأمعاء، مثل التهاب القولون التقرحي أو مرض كرون. 2- الإسهال مع ألم البطن يمكن أن تكون مصابًا بمتلازمة القولون العصبي مع الإسهال 3- إسهال بعد تناول الألبان، تشير إلى عدم تحمل اللاكتوز وهو عدم القدرة على هضم السكريات الحليب. 4- إسهال بعد تناول المكرونة أو الخبز، علامات تشير إلى مرض الاضطرابات الهضمية أو حساسية الجلوتين. * الإمساك 1- الإمساك وآلام شديدة في البطن بعد تناول الطعام، قد يكون لديك مرض كرون الذى يسبب ألم في البطن. 2- إمساك مع زيادة الوزن والشعور بالتعب، يمكن أن يكون لديك قصور الغدة الدرقية، ما يبطء العديد من أنظمة الجسم، بما في ذلك الهضم. 3- إمساك خلال فترة الإباضة للسيدات، تحتاجين إلى فحص بطانة الرحم، لاحتمال الإصابة بتكيسات المبيض أو الأورام الليفية، أي منها قد يسبب أيضًا أعراض مثل الانتفاخ والإمساك، أو آلام في البطن. الأطعمة السيئة التى تسبب انتفاخ 1- القرنبيط والملفوف واللفت من الخضراوات التى تحتوي على مادة رافينوز وهو السكر عديم الهضم في الأمعاء والتى تسبب الانتفاخ، وأفضل وسيلة لسهولة هضمها وطهيا على البخار. 2- البقوليات مثل الفول والعدس والبازلاء من الأطعمة المسببة للغازات. 3- الألبان إذا شعرت بألم بعد تناول شرائح من الجبن أو كوب من الحليب، قد تكون لديك تعصب ضد اللاكتوز، ما يعني جسمك يفتقر إلى الإنزيمات اللازمة لكسر اللاكتوز وهذا يمكن أن يسبب الغاز لتشكيل في الجهاز الهضمي، والتي قد تؤدي إلى الانتفاخ. 4- الأطعمة المالحة تناول الأطعمة عالية الصوديوم تؤدي إلى احتباس الماء، التى تسبب انتفاخ المعدة. الأطعمة التى تمنع الانتفاخ 1- الخيار يحتوي على مضادات أكسدة الذي يساعد على الحد من الانتفاخ، بالإضافة إلى محاربة الإنزيمات المؤيدة للالتهابات. 2- الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والأفوكادو والكيوي والبرتقال والفستق تمنع احتباس الماء من خلال تنظيم مستويات الصوديوم في الجسم وبالتالي يمكن أن تقلل من الانتفاخ. 3- الزبادى يحتوى على البروبيوتيك، التى تساعد على تنظيم الهضم وتنظيم صحة الجهاز الهضمي 4- الزنجبيل مضاد للالتهابات الطبيعية ويعمل على تهدئة الجهاز الهضمي ويريح العضلات، والتي يمكن أن تخفف من الانتفاخ
