اليوم الأول: الإفطار :2 شريحة لحم مشوي أو مسلوق +ثمرة بطاطا مسلوقة + آي كمية سلطة بعد 3 ساعات : فواكه من النوع المسموح به "ممنوع العنب و البلح و التين و المانجو" السحور :نصف رغيف بلدي +2 بيضة مقلية بقليل من الدسم + آي كمية سلطة اليوم الثاني: الإفطار: نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة + أي كمية خضار + سلطة بعد 3 ساعات: لبن بالفاكهة السحور: ربع رغيف بلدي +50 جم جبن قريش +ثمرة فاكهة اليوم الثالث: الإفطار: أي كمية أرز مسلوق + أي كمية خضار +سلطة بعد 3 ساعات :عدد 2 ملعقة بوظة السحور: نصف رغيف بلدي +5 ملاعق فول +سلطة + لبن لايت بالفاكهة اليوم الرابع: الإفطار: نصف كجم سمك أو جمبري مشوي أو مسلوق + نصف رغيف بلدي +سلطة بعد 3ساعات: قطعة كنافة السحور:فواكه اليوم الخامس: الإفطار: طبق مسلوقة بالصلصة +سلطة بعد 3 ساعات:فواكه السحور: ربع رغيف بلدي +شريحة لانشون+سلطة+ثمرة فاكهة اليوم السادس: الإفطار:ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة+5 ملاعق أرز مسلوق + أي كمية خضار+سلطة بعد 3 ساعات:عدد 2 قطايف متوسطة السحور: فاكهة + لبن اليوم السابع: تكرار أي يوم سابق