نصح خبراء الموظفين بشغل أنفسهم بممارسة الأنشطة الرياضية خلال العطلات بدلاً من البقاء في المنزل دون القيام بعمل، إذ يعمل ذلك على تحويل أذهانهم عن التفكير في أعباء العمل ويساعدهم على الاسترخاء بعيداً عن ضغط العمل. وتوصي اختصاصية الطب المهني آنيته فاخيندورف الموظفين بالخروج في نزهة بالدراجة مثلاً أو الاشتراك في إحدى الدورات الرياضية. وتقترح عليهم الاستغناء عن استخدام الهواتف الذكية والاتصال بشبكة الإنترنت خلال العطلات، وذلك كي يتسنى لهم فصل الذهن تماماً عن أية أعباء يمكن أن تصل إليهم عبر هذه الوسائل. كما تنصحهم باصطحاب كتاب للقراءة يساعدهم في التخلص من أية أعباء يمكن أن تواجههم خلال العطلة، ويمكنهم من تصفية الذهن تماماً من مشاكل العمل والاستمتاع بقدر من الهدوء والاسترخاء، ومن ثم العودة بنشاط من جديد إلى العمل بعد انتهاء العطلة. ويؤكِّد الخبير الرياضي إنغو فروبوزه أن ممارسة الرياضة خلال العطلات تتيح للإنسان فرصة أكبر للشعور بالاسترخاء، مما إذا قضى عطلته مستلقياً على الشاطئ دون القيام بأي شيء. ويوضِّح فروبوزه أنه عادة ما يضطر الجسم لتعويض قلة تشبع الهواء بالأكسجين في الأماكن المرتفعة من خلال تحفيز إفراز كرات الدم الحمر، التي تعمل على نقل الأكسجين إلى الخلايا، مما ينشط العمليات الحيوية داخل الجسم.