رجيم السبعة أيام هو نظام غذائي يستمر لمدة سبعة أيام، ويهدف إلى فقدان الوزن بسرعة من خلال تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص. ويتضمن هذا النظام تناول كميات محدودة من الطعام لكل وجبة، ويختلف قليلاً عن الأنظمة الغذائية الأخرى التي قد تستمر لفترة أطول. وفيما يلي نبذة عن الأسلوب الغذائي في رجيم السبعة أيام بحسب رصد اهتمامنا: اليوم الأول: تناول الفواكه والخضروات، وينصح بتناول الفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة مثل الفراولة والتفاح والكمثرى والبطيخ، والخضروات ذات الورق الأخضر مثل الخس والسبانخ والكرفس. اليوم الثاني: تناول البروتينات، ويمكن تناول اللحوم المشوية أو المسلوقة مثل الدجاج والسمك واللحم البقري، بالإضافة إلى الخضروات. اليوم الثالث: تناول الفواكه والخضروات والبروتينات، وينصح بتناول الأطعمة الموصوفة في الأيام السابقة. اليوم الرابع: تناول الحليب والموز، ويمكن تناول ما يصل إلى ثماني موزات وثلاثة أكواب من الحليب خلال اليوم. اليوم الخامس: تناول اللحوم والطماطم، ويمكن تناول حتى 10 أوقية (حوالي 280 غرام) من اللحم و6 طماطم خلال اليوم. اليوم السادس: تناول اللحوم والخضروات، ويمكن تناول الأطعمة الموصوفة في الأيام السابقة. اليوم السابع: تناول الأرز البني والعصير، ويمكن تناول حتى 2 كوب من الأرز البني وعصير فاكهة طازجة. ويجب الانتباه إلى أن رجيم السبعة أيام ليس من الأنظمة الغذائية الصحية الموصى بها، حيث يعتمد على تناول كميات محدودة جداً من الأطعمة ولا يوفر جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم. كما أنه يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل مؤقت فقط، وعادة ما يرجع الوزن المفقود خلال فترة قصيرة بعد انتهاء النظام الغذائي. لذلك، ينصح باتباع أنظمة غذائية صحية ومتوازنة وممارسة النشاط البدني بانتظام لتحسين الصحة العامة وتحقيق فقدان الوزن المستدام.
