تناول الحبوب الكاملة: كالقمح والخبر الاسمر لانها تساعد على التخلص من الدهون في منطقة البطن خاصة، لاحتوائها على نسبة عالية من الالياف. وخففي قدر الامكان من تناول النشويات على ان لا تقطعيها تماماً والافضل استخدام النشويات الطبيعية، كحبوب البطاطا المشوية او المسلوقة والارز المحضّر بطريقة صحية. تناول كمية وافرة من الماء قبل وجبة الطعام: والسبب يعود الى ان الماء هو الاساس في مساعدة الجسم على التخلّص من الرواسب الدهنية، كما انه يساعد على تكسير الدهون المركّزة. بالاضافة الى انه يعطي شعوراً بالامتلاء. ويجب الانتباه الى ان الماء يجب تناوله قبل مدة نصف ساعة، كما يفضل عدم شرب السوائل مع الوجبات. الابتعاد قدر الامكان عن المشروبات الغازية: فهذه المشروبات تحتوي على نسبة عالية من السكر وتضيف الى الجسم سعرات حرارية ليس بحاجة اليها بالمطلق، وحتى السعرات الحرارية الخالية من السكر مضرّة لانها تؤثرّ على المدى البعيد على العظم. وبالنسبة الى الدهون، فإن هذه المشروبات تعيق عملية الهضم وتجعل الجسم يحتوي ويمتص الدهون بشكل اكبر وتساعد على تجميعها. والبندورة او ما يعرف بالطماطم: اثبتت الدراسات انها من اكثر الخضار التي تحرق الدهون لما تحتويهمن مواد مضادة للاكسدة. يجب تجنب الاطعمة المعلبة: تحتوي هذه المعلبات على كمية كبيرة من الملح، وهو ما يجعل الماء يتراكم حول منطقة البطن ويحدث الانتفاخ. العدل في تناول الموز: فالموز رغم افادته الا انه يعدّ من الفاكهة التي تسبب السمنة (اذا تمّ تناولها بكثرة) في منطقة البطن والخصر. والبيض المقلي او حتى المسلوق: يجب تناوله كما الموز بإعتدال، ولا يجب التوقف عنه نهائياً لما فيه من فوائد وعلى الفتاة اة السيدة تناول بيضة مسلوقة واحدة مرتين في الاسبوع. واخيراً تبقى الرياضة المنتظمة هي الاهم.
