السفير السعودي لدى السودان يعلن خطة المملكة لإعادة إعمار ستة مستشفيات في السودان    مليشيا الدعم السريع تكرر هجومها صباح اليوم على مدينة النهود    منتخب الشباب يختتم تحضيراته وبعثته تغادر فجرا الى عسلاية    اشراقة بطلاً لكاس السوبر بالقضارف    المريخ يواصل تحضيراته للقاء انتر نواكشوط    شاهد بالفيديو.. رئيس مجلس السيادة: (بعض الوزراء الواحد فيهم بفتكر الوزارة حقته جاب خاله وإبن أخته وحبوبته ومنحهم وظائف)    الحسم يتأجل.. 6 أهداف ترسم قمة مجنونة بين برشلونة وإنتر    شاهد بالفيديو.. رئيس مجلس السيادة: (بعض الوزراء الواحد فيهم بفتكر الوزارة حقته جاب خاله وإبن أخته وحبوبته ومنحهم وظائف)    شاهد بالصور والفيديو.. على أنغام الفنانة توتة عذاب.. عروس الوسط الفني المطربة آسيا بنة تخطف الأضواء في "جرتق" زواجها    المجد لثورة ديسمبر الخالدة وللساتك    بالصورة.. ممثلة سودانية حسناء تدعم "البرهان" وثير غضب "القحاتة": (المجد للبندقية تاني لا لساتك لا تتريس لا كلام فاضي)    المجد للثورة لا للبندقية: حين يفضح البرهان نفسه ويتعرّى المشروع الدموي    استئناف العمل بمحطة مياه سوبا وتحسين إمدادات المياه في الخرطوم    الناطق الرسمي للقوات المسلحة : الإمارات تحاول الآن ذر الرماد في العيون وتختلق التُّهم الباطلة    هيئة مياه الخرطوم تعلن عن خطوة مهمة    قرار بتعيين وزراء في السودان    د.ابراهيم الصديق على يكتب: *القبض على قوش بالامارات: حيلة قصيرة…    هل أصبح أنشيلوتي قريباً من الهلال السعودي؟    باكستان تعلن إسقاط مسيَّرة هنديَّة خلال ليلة خامسة من المناوشات    جديد الإيجارات في مصر.. خبراء يكشفون مصير المستأجرين    ترامب: بوتين تخلى عن حلمه ويريد السلام    باريس سان جيرمان يُسقط آرسنال بهدف في لندن    إيقاف مدافع ريال مدريد روديغر 6 مباريات    تجدد شكاوى المواطنين من سحب مبالغ مالية من تطبيق (بنكك)    ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟    عركي وفرفور وطه سليمان.. فنانون سودانيون أمام محكمة السوشيال ميديا    صلاح.. أعظم هداف أجنبي في تاريخ الدوري الإنجليزي    تعاون بين الجزيرة والفاو لإصلاح القطاع الزراعي وإعادة الإعمار    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    الكشف عن بشريات بشأن التيار الكهربائي للولاية للشمالية    ترامب: يجب السماح للسفن الأمريكية بالمرور مجاناً عبر قناتي السويس وبنما    كهرباء السودان توضح بشأن قطوعات التيار في ولايتين    تبادل جديد لإطلاق النار بين الهند وباكستان    علي طريقة محمد رمضان طه سليمان يثير الجدل في اغنيته الجديده "سوداني كياني"    دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة    خبير الزلازل الهولندي يعلّق على زلزال تركيا    في حضرة الجراح: إستعادة التوازن الممكن    التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة    المريخ يخلد ذكري الراحل الاسطورة حامد بربمة    ألا تبا، لوجهي الغريب؟!    الجيش يشن غارات جوية على «بارا» وسقوط عشرات الضحايا    حملة لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة في مدينة بورتسودان    وزير المالية يرأس وفد السودان المشارك في إجتماعات الربيع بواشنطن    شندي تحتاج لعمل كبير… بطلوا ثرثرة فوق النيل!!!!!    ارتفاع التضخم في السودان    بلاش معجون ولا ثلج.. تعملي إيه لو جلدك اتعرض لحروق الزيت فى المطبخ    انتشار مرض "الغدة الدرقية" في دارفور يثير المخاوف    مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا    "مثلث الموت".. عادة يومية بريئة قد تنتهي بك في المستشفى    وفاة اللاعب أرون بوبيندزا في حادثة مأساوية    5 وفيات و19 مصابا في حريق "برج النهدة" بالشارقة    عضو وفد الحكومة السودانية يكشف ل "المحقق" ما دار في الكواليس: بيان محكمة العدل الدولية لم يصدر    ضبط عربة بوكس مستوبيشي بالحاج يوسف وعدد 3 مركبات ZY مسروقة وتوقف متهمين    الدفاع المدني ولاية الجزيرة يسيطر علي حريق باحدي المخازن الملحقة بنادي الاتحاد والمباني المجاورة    حسين خوجلي يكتب: نتنياهو وترامب يفعلان هذا اتعرفون لماذا؟    من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة    بعد سؤال الفنان حمزة العليلي .. الإفتاء: المسافر من السعودية إلى مصر غدا لا يجب عليه الصيام    بيان مجمع الفقه الإسلامي حول القدر الواجب إخراجه في زكاة الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لو شغلك بيعرضك للإجهاد.. الحل فى تناول الجبنة القريش والخضار
اليوم السابع نشر في النيلين يوم 24 - 01 - 2017

إذا كنت تتعرض للضغط أو الإجهاد بشكل مستمر فى العمل، فهناك بعض الأطعمة التى يجب أن تحرص على تناولها لتبقى هادئًا وتتغلب على الإجهاد وتتضمن الآتى: الشوفان مع التوت وعين الجمل، فهذه الأطعمة خارقة فى التغلب على الإجهاد واستقرار الحالة المزاجية، وذلك لوجود فيتامين ب وسى وأوميجا 3 التى تعمل على تعزيز هرمونات السعادة، كما يمكن إعداد الشوفان بالماء المغلى فإنه أيضًا يعمل على مكافحة الشيخوخة، وفقا لتقرير نشره الموقع الأمريكى “ياهو”.
وقال خبير التغذية “Nikki Ostrower” إن تناول بسكويت الحبوب الكاملة مع زبدة البندق هى غنية بالكربوهيدرات المعقدة والبروتين والدهون الصحية، التى تساعد على استقرار مستويات السكر فى الدم الذى يعد أمرًا مهمًا للحالة المزاجية للشخص، لأن ارتفاع نسبة السكر فى الدم تؤثر على مستويات الطاقة بالجسم وبشكل مباشر يؤثر على المزاج والقدرة على التعامل مع التوتر.
كما جاء فى التقرير أن تناول الخضراوات مع الجبنة البيضاء ويفضل أن يكون نوع الجبن (الجبن القريش) من الأبقار التى تتغذى على العشب لتخفيف القلق وإنهاك الجهاز العصبى الذى ينتج عنه التوتر، لأن الجبن يحتوى على الكالسيوم الذى يساعد على تحسين وظيفة الجهاز العصبى، كما أن تناولها مع خضراوات التى تحتوى على نسبة عالية من الألياف لتعزيز الهضم ومساعدة الجسم على امتصاص الجسم للعناصر الغذائية المهمة.
وحسب التقرير فإن تناول سمك السلمون مع السوشى بالأرز البنى، لأن الأسماك تحتوى على مستويات عالية من الأحماض الدهنية أوميجا 3، والتى تساعد على حماية القلب من الآثار الجانبية للإجهاد، كما وجد أن الأحماض الدهنية الموجودة فى سمك الماكريل أو السردين أو السلمون، يمكن أن يساعد على تنظيم المزاج وتعزيز صحة الدماغ، وأيضًا تناول البطاطا مع زيت جوز الهند، لأنها تحتوى على مواد مضادة للأكسدة التى تساعد على محاربة الجذور الحرة الضارة للجسم التى تتشكل بسبب الإجهاد وضعف جهاز المناعة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.