تحالف "صمود": استمرار الحرب أدى إلى كارثة حقيقية    شاهد بالفيديو.. لاعب المريخ السابق بلة جابر: (أكلت اللاعب العالمي ريبيري مع الكورة وقلت ليهو اتخارج وشك المشرط دا)    شاهد بالفيديو.. بأزياء مثيرة وعلى أنغام "ولا يا ولا".. الفنانة عشة الجبل تظهر حافية القدمين في "كليب" جديد من شاطئ البحر وساخرون: (جواهر برو ماكس)    شاهد بالفيديو.. حسناء الفن السوداني "مونيكا" تدعم الفنان عثمان بشة بالترويج لأغنيته الجديدة بفاصل من الرقص المثير    "صمود" يدعو لتصنيف حزب المؤتمر الوطني "المحلول"، والحركة الإسلامية وواجهاتهما ك "منظومة إرهابية"    صحة الخرطوم تبحث خطة لإعادة إعمار المرافق الصحية بالتعاون مع الهيئة الشبابية    ميسي يستعد لحسم مستقبله مع إنتر ميامي    امرأة على رأس قيادة بنك الخرطوم..!!    كمين في جنوب السودان    كوليبَالِي.. "شَدولو وركب"!!    دبابيس ودالشريف    إتحاد الكرة يكمل التحضيرات لمهرجان ختام الموسم الرياضي بالقضارف    تقرير يكشف كواليس انهيار الرباعية وفشل اجتماع "إنقاذ" السودان؟    محمد عبدالقادر يكتب: بالتفصيل.. أسرار طريقة اختيار وزراء "حكومة الأمل"..    ارتفاع احتياطيات نيجيريا من النقد الأجنبي بأكثر من ملياري دولار في يوليو    وحدة الانقاذ البري بالدفاع المدني تنجح في إنتشال طفل حديث الولادة من داخل مرحاض في بالإسكان الثورة 75 بولاية الخرطوم    "تشات جي بي تي" يتلاعب بالبشر .. اجتاز اختبار "أنا لست روبوتا" بنجاح !    أول أزمة بين ريال مدريد ورابطة الدوري الإسباني    "الحبيبة الافتراضية".. دراسة تكشف مخاطر اعتماد المراهقين على الذكاء الاصطناعي    الخرطوم تحت رحمة السلاح.. فوضى أمنية تهدد حياة المدنيين    المصرف المركزي في الإمارات يلغي ترخيص "النهدي للصرافة"    أنقذ المئات.. تفاصيل "الوفاة البطولية" لضحية حفل محمد رمضان    بزشكيان يحذِّر من أزمة مياه وشيكة في إيران    شهادة من أهل الصندوق الأسود عن كيكل    لجنة أمن ولاية الخرطوم تقرر حصر وتصنيف المضبوطات تمهيداً لإعادتها لأصحابها    اكتمال عملية التسليم والتسلم بين رئيس مجلس الإدارة السابق والمدير العام للنادي    انتظام النوم أهم من عدد ساعاته.. دراسة تكشف المخاطر    ترامب يعلق على عزم كندا الاعتراف بدولة فلسطين    مصانع أدوية تبدأ العمل في الخرطوم    خبر صادم في أمدرمان    اقتسام السلطة واحتساب الشعب    شاهد بالصورة والفيديو.. ماذا قالت السلطانة هدى عربي عن "الدولة"؟    شاهد بالصورة والفيديو.. الفنان والممثل أحمد الجقر "يعوس" القراصة ويجهز "الملوحة" ببورتسودان وساخرون: (موهبة جديدة تضاف لقائمة مواهبك الغير موجودة)    شاهد بالفيديو.. منها صور زواجه وأخرى مع رئيس أركان الجيش.. العثور على إلبوم صور تذكارية لقائد الدعم السريع "حميدتي" داخل منزله بالخرطوم    إلى بُرمة المهدية ودقلو التيجانية وابراهيم الختمية    رحيل "رجل الظلّ" في الدراما المصرية... لطفي لبيب يودّع مسرح الحياة    بنك أمدرمان الوطني .. استئناف العمل في 80% من الفروع بالخرطوم    بنك أمدرمان الوطني .. استئناف العمل في 80% من الفروع بالخرطوم    زيادة راس المال الاسمي لبنك امدرمان الوطني الي 50 مليار جنيه سوداني    وفاة 18 مهاجرًا وفقدان 50 بعد غرق قارب شرق ليبيا    احتجاجات لمرضى الكٌلى ببورتسودان    السيسي لترامب: ضع كل جهدك لإنهاء حرب غزة    تقرير يسلّط الضوء على تفاصيل جديدة بشأن حظر واتساب في السودان    استعانت بصورة حسناء مغربية وأدعت أنها قبطية أمدرمانية.. "منيرة مجدي" قصة فتاة سودانية خدعت نشطاء بارزين وعدد كبير من الشباب ووجدت دعم غير مسبوق ونالت شهرة واسعة    «ملكة القطن» للمخرجة السودانية سوزانا ميرغني يشارك في مهرجان فينيسيا    وزارة المالية توقع عقد خدمة إلكترونية مع بنك النيل الأزرق المشرق    مقتل شاب ب 4 رصاصات على يد فرد من الجيش بالدويم    السودان..الإعلان عن إنزال البارجة"زمزم"    دقة ضوابط استخراج أو تجديد رخصة القيادة مفخرة لكل سوداني    أفريقيا ومحلها في خارطة الأمن السيبراني العالمي    الشمالية ونهر النيل أوضاع إنسانية مقلقة.. جرائم وقطوعات كهرباء وطرد نازحين    شرطة البحر الأحمر توضح ملابسات حادثة إطلاق نار أمام مستشفى عثمان دقنة ببورتسودان    السودان.. مجمّع الفقه الإسلامي ينعي"العلامة"    ترامب: "كوكاكولا" وافقت .. منذ اليوم سيصنعون مشروبهم حسب "وصفتي" !    بتوجيه من وزير الدفاع.. فريق طبي سعودي يجري عملية دقيقة لطفلة سودانية    نمط حياة يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 40%    عَودة شريف    لماذا نستغفر 3 مرات بعد التسليم من الصلاة .. احرص عليه باستمرار    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لو شغلك بيعرضك للإجهاد.. الحل فى تناول الجبنة القريش والخضار
اليوم السابع نشر في النيلين يوم 24 - 01 - 2017

إذا كنت تتعرض للضغط أو الإجهاد بشكل مستمر فى العمل، فهناك بعض الأطعمة التى يجب أن تحرص على تناولها لتبقى هادئًا وتتغلب على الإجهاد وتتضمن الآتى: الشوفان مع التوت وعين الجمل، فهذه الأطعمة خارقة فى التغلب على الإجهاد واستقرار الحالة المزاجية، وذلك لوجود فيتامين ب وسى وأوميجا 3 التى تعمل على تعزيز هرمونات السعادة، كما يمكن إعداد الشوفان بالماء المغلى فإنه أيضًا يعمل على مكافحة الشيخوخة، وفقا لتقرير نشره الموقع الأمريكى “ياهو”.
وقال خبير التغذية “Nikki Ostrower” إن تناول بسكويت الحبوب الكاملة مع زبدة البندق هى غنية بالكربوهيدرات المعقدة والبروتين والدهون الصحية، التى تساعد على استقرار مستويات السكر فى الدم الذى يعد أمرًا مهمًا للحالة المزاجية للشخص، لأن ارتفاع نسبة السكر فى الدم تؤثر على مستويات الطاقة بالجسم وبشكل مباشر يؤثر على المزاج والقدرة على التعامل مع التوتر.
كما جاء فى التقرير أن تناول الخضراوات مع الجبنة البيضاء ويفضل أن يكون نوع الجبن (الجبن القريش) من الأبقار التى تتغذى على العشب لتخفيف القلق وإنهاك الجهاز العصبى الذى ينتج عنه التوتر، لأن الجبن يحتوى على الكالسيوم الذى يساعد على تحسين وظيفة الجهاز العصبى، كما أن تناولها مع خضراوات التى تحتوى على نسبة عالية من الألياف لتعزيز الهضم ومساعدة الجسم على امتصاص الجسم للعناصر الغذائية المهمة.
وحسب التقرير فإن تناول سمك السلمون مع السوشى بالأرز البنى، لأن الأسماك تحتوى على مستويات عالية من الأحماض الدهنية أوميجا 3، والتى تساعد على حماية القلب من الآثار الجانبية للإجهاد، كما وجد أن الأحماض الدهنية الموجودة فى سمك الماكريل أو السردين أو السلمون، يمكن أن يساعد على تنظيم المزاج وتعزيز صحة الدماغ، وأيضًا تناول البطاطا مع زيت جوز الهند، لأنها تحتوى على مواد مضادة للأكسدة التى تساعد على محاربة الجذور الحرة الضارة للجسم التى تتشكل بسبب الإجهاد وضعف جهاز المناعة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.