أردول: تعيين إدريس رئيسًا للوزراء قرار صحيح ويهدف لضمان الاستقرار    غرفة طوارئ إمتحانات الشهادة السودانية تطمئن على الاجراءات وتضع ترتيبات لتمكين الطلاب اللاجئين    طائرة إماراتية استخدمها حميدتي تتجه إلى سانت بطرسبرغ    ريال مدريد يودّع مودريتش: أحد أعظم أساطيرنا وإرثه باق للأبد    شاهد بالفيديو.. الفنان السوداني "الفحيل" يفاجئ الجميع ويعلن قيمة التعاقد معه لإحياء حفل غنائي (10 ألف جنيه فقط)    شاهد بالفيديو.. جنود بالجيش يحاصرون شيخ كان يزعم بعمل "حجاب" واقي من الرصاص لأفراد بالدعم السريع ويشترطون عليه إطلاق النار عليه للتأكد والشيخ يرفض ويترجاهم ويعترف بأنه دجال وكاذب    حمود وليد    شاهد بالفيديو.. جنود بالجيش يحاصرون شيخ كان يزعم بعمل "حجاب" واقي من الرصاص لأفراد بالدعم السريع ويشترطون عليه إطلاق النار عليه للتأكد والشيخ يرفض ويترجاهم ويعترف بأنه دجال وكاذب    الناشط السعودي حمود وليد يكتب تدوينة مؤثرة: (أنا سعودي في الهوية و الوجدان و كذلك سوداني في المحبة والغرام في داخلي سوداني اتربى على الحنية)    توتنهام يهزم مانشستر يونايتد.. ويحرز لقب يوروبا ليغ    المخرج السوداني سعيد حامد يستغيث للحصول على الجنسية المصرية: (بيعاملوني كإني أجنبي.. بقالي 43 سنة في مصر وبتضايق لما يقولولي أنت أجنبي.. أنا مصري وأستحي أطلب الجنسية رغم إني أستحقها)    "قرار استثنائي" من فيفا    مصر .. هزة أرضية يشعر بها سكان القاهرة الكبرى    رسميا.. افتتاح الميناء البري الخرطوم    إسرائيل تستعد لضرب إيران مرجحة انهيار المحادثات مع أميركا    ((أبو عاقلة والصيني وحسرة جماهير الهلال))    المريخ يجري مرانه الرئيسي تأهبا للقاء الأمن المدني    خيوط شاحبة لاترتقي الي المستوي المطلوب !!    من شرعية البندقية إلى شرعية سلمى!    النصر يحبط الخليج في ليلة عودة رونالدو    349 الف جوال قمح انتاجية الموسم الشتوي بمشروع حلفا الجديده    أحمد السقا يحسم شائعات الانفصال.. ومها الصغير تردّ    قائمة أعلى أجور لاعبي الدوري الإنجليزي.. شاهد ترتيب محمد صلاح ومرموش    ولاية القضارف: وجهة جديدة للمستثمرين في ظل التحديات    تكنولوجيا فضائية صاروخية.. ترامب يكشف تفاصيل "القبة الذهبية"    المريخ في موريتانيا (والضُل الوٌقَف ما زَاد)    روسيا تسلم وزارة المعادن عدد (2) أطلس للخرط الجيولوجية وتقارير فنية فقدت بسبب الحرب    "الدعم السريع" تكشف حقيقة مقاطع الفيديو المتداولة لجثامين متحللة بالخرطوم    وزارة الري تكشف عن خسائر تاريخية وفقدان مستندات عمرها 100 عام    المدير العام لقوات الشرطة يتفقد الإدارة العامة لمكافحة المخدرات ويوجه بمشاركتها مع شرطة ولاية الخرطوم في عمليات الانتشار والتامين    سفارات كييف في أفريقيا.. خطط ومهام تتجاوز الدبلوماسية    تراجع حركة الموانئ ببورتسودان    بنك الخرطوم يحسم الشائعات.. "بنكك" باقية وستظل    مبارك الفاضل: أغنياء الذهب يحولون دون إنهاء حرب السودان    ظاهرة قمر الحليب تزين سماء السودان    امريكا تُعلن عن صفقة أسلحة جديدة مع الإمارات    وفاة الفنان محمد فيصل (الجزار)    أسوأ من التدخين.. عادة يومية تهدد حياتك بصمت    الزنجبيل.. الحليف الطبيعي لصحة قلبك    والى الخرطوم يقف على الأضرار بالمحطات التحويلية للكهرباء بعد قصفها بالمسيرات ويشيد بسرعة تحرك قوات الدفاع المدني    ترامب: أريد أن "تمتلك" الولايات المتحدة غزة    مكافحة المخدرات تضبط بنقو داخل مستشفى الدويم    وعكة صحية وتغيب عن الحضور.. ماذا حدث بقضية محاكمة نجل محمد رمضان؟    ألفاظ مشتركة بين أهل السودان والخليج (1–2)    محمد رمضان يمازح جمهوره بعد زلزال القاهرة: «مفيش زلزال بيحس بزلزال»    ((مبروك النجاح يانور))    صاحب أول حكم بإعدام رئيس مصري سابق.. وفاة قاضي محاكمات مبارك ومرسي    تجهيزات الدفاع المدني في السودان تحتاج إلي مراجعة شاملة    عبر تطبيق البلاغ الالكتروني مباحث شرطة ولاية الخرطوم تسترد سيارتين مدون بشانهما بلاغات وتوقيف 5 متهمين    ما هي محظورات الحج للنساء؟    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (ألف ليلة و....)    تتسلل إلى الكبد.. "الملاريا الحبشية" ترعب السودانيين    ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة    التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة    مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا    من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



علامات تعني أمرا واحدا: غير نظامك الغذائي فورا
سكاي نيوز عربية نشر في النيلين يوم 31 - 10 - 2018

يلعب ما نأكله أو نشربه دورا رئيسيا في صحتنا، إذ تؤثر الأطعمة على الوظائف التي تؤديها أعضاء الجسم،
كما يشكل النظام الغذائي لكل منا جانبا كبيرا من حيوية الجسم وكفاءته.
وأي كان الطعام الذي تأكله، فإن تأثيراته ستظهر عليك عاجلا أم آجلا. لذا، نستعرض هنا 7 مؤشرات على أنك تتبع نظاما غذائيا سيئا، وفق ما ذكر موقع "ستاندرد ميدا"، الأربعاء.
مشكلات في البشرة
الأطعمة الغنية بالمغذيات والفيتامينات تجعل بشرتك أكثر نضارة، لأنها تقلل الالتهاب وتقلص من احتمال اختراق الجلد. أما عند تناول أطعمة غير مغذية فإن حب الشباب والتجاعيد ستبدأ في الظهور.
وبمجرد أن تلاحظ وجود بثور أو حبوب على بشرتك، فعليك التوقف فورا عن تناول أطعمة غنية بالدهون أو السكريات، بالإضافة إلى التوقف عن الأطعمة المصنعة.
التعب المستمر
تضمن الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي نقل الأكسجين بكفاءة في جميع أنحاء جسمك، وبالتالي تجديد مستويات الطاقة لديك، مما يساعدك على ممارسة أعمالك اليومية بلا تعب.
لذا، فإن مشروبات الطاقة والأطعمة السريعة ستجعلك تستنزف قواك سريعا بمجرد امتصاصها. والبديل اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن الكثير من الخضراوات.
رائحة الجسم والفم
العرق غير مسؤول عن رائحة الجسم الكريهة، بل إن تفاعل البكتيريا على الجلد مع السموم الناجمة عن الأكل، التي يطردها الجسم، هو ما يبعث هذه الرائحة.
ومن هنا، فإن بعض الأطعمة مثل القهوة، لا يتم امتصاصها بالكامل في الجهاز الهضمي، ويتم إطلاق بقاياها من خلال مسام الجلد مما يعطي رائحة مميزة، على خلاف الأطعمة الدهنية، التي تسبب رائحة كريهة للفم.
الإمساك
إن كنت تواجه صعوبة في تمرير البراز، فذلك يعني أنك لا تستهلك ما يكفي من الأطعمة الغنية بالألياف. فهذا النوع من الأطعمة يساعد الجهاز الهضمي على التمثيل الغذائي بسهولة.
ويشير الخبراء إلى أن عدم وجود الألياف بشكل كاف في النظام الغذائي، يسبب حركات غير منتظمة في الأمعاء. وللحد من هذا، ينصح بإضافة الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفول والحبوب الكاملة والفواكه إلى نظامك الغذائي.
شعر سيئ
تعتمد صحة الشعر بشكل كبير على ما تأكله، إذ تساعد الأطعمة الغنية بالحديد جسمك على إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تساعد في تخزين وحمل الأكسجين في الدم، وهذا أمر ضروري لشعر صحي.
ويعد النظام الغذائي الذي يحتوي على الأحماض الدهنية الكافية وفيتامين B12 وحمض الفوليك، مثاليا للحفاظ على شعرك في حالة جيدة. لذا، ينصح بأكل الخضراوات الورقية الداكنة والمكسرات والبذور.
الكآبة
إن استهلاك كميات غير كافية من دهون أوميغا 3، واتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، يحرمك من مكونات أساسية في محاربة انخفاض المزاجية والاكتئاب.
وينصح الخبراء بأن تناول التوت والمكسرات والخضراوات الورقية والفاصولياء والفواكه من شأنه أن يعزز المزاج ويترك لديك شعورا بالراحة.
انخفاض المناعة
يحارب جسدك المرض والعدوى من خلال المناعة المكتسبة من المواد المغذية. فمضادات الأكسدة في بعض الأطعمة تقاوم الفيروسات والميكروبات، في حين أن الفيتامينات والمعادن تحميك من أمراض مثل الإنفلونزا.
وينصح بتجنب الأغذية المعلبة التي لن تعطيك سوى القليل من المغذيات، مما يضعف جهازك المناعي. وستساعدك الفواكه والخضراوات والمكسرات ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة على تكوين جهاز مناعي من الصعب اختراقه.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.