الصربي يركز على اللياقة والتهديف في مران المريخ الرئيسي    المريخ يعلن إنهاء مهام الغفلاوي بعد رفضه تولي تدريب الرديف ويشكره على الفترة السابقة    الهلال السوداني يختتم تحضيراته لمباراة كيوفو بتدريب تكتيكي    شاهد بالفيديو.. طالبة سودانية بالقاهرة تبكي من تشدد "المراقبات" في امتحانات الشهادة: (حسبي الله ونعم الوكيل فيهم شايلة بخرات ما قدرت أطلعهم)    مبارك أردول يرد على البرنس هيثم مصطفى: (أنا جاي بعد بكرة تعال اعتقلني)    السودان.. انخفاض معدل التضخم    شاهد بالفيديو.. عروس سودانية تشكو: (في صبحية زواجي ضبطت زوجي مع صديقة عمري داخل غرفتها بأحد الفنادق)    شاهد بالصورة.. نيابة أمن الدولة تصدر أمر قبض في مواجهة الشاعرة والصحفية داليا الياس.. تعرف على التفاصيل!!    شاهد بالفيديو.. الصحفية داليا الياس توضح الحقائق الكاملة حول أمر القبض الصادر ضدها: (نعم أخطأت ويسعدني جداً ما وصل إليه القانون في بلدنا)    شاهد بالصورة والفيديو.. "مُسن" سوداني في الثمانين من عمره يفاجئ المتابعين ويتأهب لإكمال مراسم زواجه بقعدة "حنة"    شاهد بالصور.. المذيعة السودانية الحسناء جدية عثمان تقارن بين الماضي والحاضر بإطلالتين مختلفتين    افتتاح مصنع الجوازات والوثائق الثبوتية بمدني    كل ما تحتاج معرفته عن GPT 5.4 سايبر المتخصص فى الدفاع السيبرانى    منتخب الناشئين يواجه جينيس وديا اليوم استعدادا لأمم أفريقيا    الأهلى ينفى دخول وساطات لإنهاء الأزمة مع الجبلاية    Gemini يدخل مرحلة جديدة: جوجل تعزز الذكاء الشخصي وتربطه بحسابات المستخدم    دليلك الشامل لتحديثات يوتيوب الجديدة: من ال GIF إلى البث العمودى    الواثق البرير يطرح رؤية لعقد اجتماعي جديد في السودان للخروج من الأزمة    أصالة تحيي حفلاً غنائيًا في باريس.. 25 أبريل الجارى    ياسر جلال يحتفل بعيد ميلاده ال57.. مسيرة فنية وسياسية    أنوشكا : نجاح الفن فى لمس قلوب الناس وإحداث تغيير إيجابى لدى الجمهور    بينها الجبن.. 4 أطعمة يمكنها تبييض أسنانك بشكل طبيعى    نتائج مبشرة لدواء روسى جديد لعلاج سرطان الدم.. اعرف التفاصيل    د.ابراهيم الصديق على يكتب: خلافات حميدتي وطاحونة: وقائع مكالمة مسربة..    الجاكومي يكشف تفاصيل"الفيديو المثير"    التهاب الشعب الهوائية.. كيف يبدأ ومتى يتحول لمشكلة مزمنة؟    موجة مرعبة.. حمى الضنك تتفشى في ولاية نهر النيل بالسودان    فيفا يُخطر المنتخبات بمواعيد قوائم كأس العالم 2026    مكافحة التهريب بالبحر الأحمر تضبط 340 كيلو آيس و200 ألف حبة مخدرة فى عملية نوعية بالتعاون مع المخابرات العامة    مكافحة التهريب بالبحر الأحمر تضبط 340 كيلو آيس و200 ألف حبة مخدرة فى عملية نوعية بالتعاون مع المخابرات العامة    والي الخرطوم يوجه بالتوسع في توفير غاز الطبخ عبر الوكلاء المعتمدين    السودان.. تفاصيل صادمة لاغتيال مواطن بدمٍ باردٍ    خطر عظيم يهدد يامال أمام أتلتيكو مدريد    رئيس شُعبة مصدري الذهب: أنقذوا صادر الذهب واستيراد المحروقات من أيادي العبث وعديمي الضمير    تفاصيل جديدة بشأن انقطاع التيّار الكهربائي عن الولاية الشمالية    إيران تهدد: موانئ الخليج لن تكون في مأمن إذا حوصرت موانئنا    إحصائيات صادمة تؤكد ضياع كيليان مبابي في الوقت الحاسم    رئيس الوزراء يدشن حصاد القمح بمشروع الجزيرة    كانتي.. (يا الزارعنك في الصريف)    شرطة ولاية نهر النيل تضبط (53) جوالًا من النحاس المخبأ تحت شحنة فحم بمدينة شندي وتوقيف متهمين    الإمارات والبحرين توقعان اتفاقا لمقايضة الدرهم والدينار    ضبط شبكة تزوير مُستندات مركبات في الخرطوم    الموانئ السودانية تتلقى عرضًا من الهند    إيران تؤكد.. سنسيطر على مضيق هرمز بذكاء وسندعم "محور المقاومة"    السودان.. القبض على 4 ضباط    ترامب عن إيران: ستموت حضارة بأكملها الليلة ولن تعود أبداً    قضية أثارت جدلاً.. براءة عصام صاصا من تهمة المشاجرة بملهى ليلي    ضبط شبكة إجرامية خطيرة في الخرطوم    عثمان ميرغني يكتب: فساد.. الفساد..    شراكة استراتيجية بين "الشباب والرياضة" و"الصناعة" لتمكين المبتكرين ودعم الإنتاج الشبابي    وجبة سمك تُنهي حياة 3 سودانيين بالقاهرة وتتسبب في إصابة 4 آخرين بحالة تسمم غذائى حاد    محمد عبد الباسط يكتب: لهذا تحركت باكستان الآن للوساطة بين أمريكا وإيران    الخليج الضحية الكبرى: إيران وجهت 83% من هجماتها إليه… و17% فقط إلى إسرائيل    الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد    قيم الهلال المتوارثة يجب أن تبقى أبد الدهر    في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة    صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



شم النسيم.. كيف يحسن الهواء والشمس حالتك النفسية؟
النيلين نشر في النيلين يوم 13 - 04 - 2026

مع احتفالات شم النسيم وخروج المواطنين إلى الحدائق والمتنزهات، لا يقتصر تأثير هذه العادة على الترفيه فقط، بل يمتد إلى تغييرات فسيولوجية حقيقية داخل الجسم، خاصة على مستوى المخ والحالة النفسية، وفق ما أكده متخصصون في الطب النفسى.
تأثير الهواء الطلق على كيمياء المخ
في هذا السياق، يقول الدكتور محمد علي، استشاري الطب النفسي بكلية طب القصر العيني، إن التواجد في الأماكن المفتوحة يؤدي إلى تغيرات مباشرة في كيمياء المخ، حيث يساعد على زيادة إفراز هرمونات مثل "السيروتونين" و"الدوبامين"، وهما المسؤولان عن تحسين المزاج والشعور بالراحة.
وأوضح أن التعرض للمساحات الخضراء يقلل من نشاط مراكز التوتر في المخ، ما يؤدي إلى انخفاض مستويات القلق وتحسن الحالة النفسية بشكل ملحوظ.
أشعة الشمس وتنظيم الساعة البيولوجية
وأشار الدكتور محمد علي إلى أن التعرض لأشعة الشمس يلعب دورًا مهمًا في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، من خلال التأثير على إفراز هرمون "الميلاتونين"، المسؤول عن النوم.
وأضاف أن التعرض المعتدل للشمس يساعد على:
تحسين جودة النوم
تقليل الشعور بالإرهاق
رفع كفاءة الجهاز العصبي
وهو ما ينعكس بشكل مباشر على الحالة النفسية.
النشاط البدني وتحفيز الجهاز العصبي
وأكد استشاري الطب النفسي أن الحركة البسيطة مثل المشي أثناء التنزه تؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم إلى المخ، ما يحسن من وظائفه.
كما تساهم هذه الأنشطة في تقليل مستويات هرمون "الكورتيزول"، المرتبط بالتوتر، وهو ما يساعد على:
تقليل الضغط النفسي
تحسين التركيز
زيادة الإحساس بالطاقة
التواصل الاجتماعي وتأثيره على الصحة النفسية
وأوضح الدكتور محمد علي أن التجمعات العائلية خلال شم النسيم لها تأثير إيجابي على الصحة النفسية، حيث تعمل على تنشيط مناطق في المخ مرتبطة بالشعور بالأمان والانتماء، ما يقلل من فرص الإصابة بالاكتئاب.
وأشار إلى أن العزلة لفترات طويلة قد تؤدي إلى اضطرابات نفسية، بينما يساهم التواصل الاجتماعي في دعم التوازن النفسي.
تحذيرات طبية.. متى يتحول الخروج إلى إجهاد؟
ورغم الفوائد، حذر الطبيب من بعض الممارسات الخاطئة، مثل:
التعرض المباشر للشمس لفترات طويلة
الزحام الشديد وما يسببه من توتر
قلة شرب المياه
مؤكدًا أن هذه العوامل قد تؤدي إلى إجهاد بدني ونفسي بدلًا من تحقيق الاستفادة المرجوة.
وفي ظل هذه التفسيرات العلمية، يؤكد المتخصصون أن قضاء يوم شم النسيم في الهواء الطلق لا يمثل مجرد عادة اجتماعية، بل هو نشاط له تأثيرات طبية مثبتة على المخ والجهاز العصبي، تسهم في تحسين الحالة النفسية والجسدية، بشرط الالتزام بالاعتدال وتجنب الممارسات الخاطئة.
اليوم السابع
إنضم لقناة النيلين على واتساب
Promotion Content
أعشاب ونباتات رجيم وأنظمة غذائية لحوم وأسماك

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.