سر عن حياته كشفه لامين يامال.. لماذا يستيقظ ليلاً؟    "سر صحي" في حبات التمر لا يظهر سريعا.. تعرف عليه    تقارير: الميليشيا تحشد مقاتلين في تخوم بلدتين    جنوب إفريقيا ومصر يحققان الفوز    مجلس التسيير يجتمع أمس ويصدر عددا من القرارات    المريخ يواجه موسانزي ويستهدف فوزه السابع تواليا    شاهد بالصورة.. الناشط محمد "تروس" يعود لإثارة الجدل ويستعرض "لباسه" الذي ظهر به في الحفل الضجة    شاهد بالصورة.. الناشط محمد "تروس" يعود لإثارة الجدل ويستعرض "لباسه" الذي ظهر به في الحفل الضجة    سيدة الأعمال رانيا الخضر تجبر بخاطر المعلم الذي تعرض للإهانة من طالبه وتقدم له "عُمرة" هدية شاملة التكاليف (امتناناً لدورك المشهود واعتذارا نيابة عنا جميعا)    شاهد بالصورة والفيديو.. المذيعة تسابيح خاطر تستعرض جمالها بالفستان الأحمر والجمهور يتغزل ويسخر: (أجمل جنجويدية)    سيدة الأعمال رانيا الخضر تجبر بخاطر المعلم الذي تعرض للإهانة من طالبه وتقدم له "عُمرة" هدية شاملة التكاليف (امتناناً لدورك المشهود واعتذارا نيابة عنا جميعا)    شاهد بالصورة والفيديو.. المذيعة تسابيح خاطر تستعرض جمالها بالفستان الأحمر والجمهور يتغزل ويسخر: (أجمل جنجويدية)    القيادية بالحرية والتغيير حنان حسن تفاجئ الجميع وتدافع عن الطالب الذي أهان معلمه بالرقص أمامه: (ما شفت رقصه قلة أدب ولا عدم تربية وانتو خالطين بين الاحترام والخوف وبين التربية والقسوة)    والي الخرطوم: عودة المؤسسات الاتحادية خطوة مهمة تعكس تحسن الأوضاع الأمنية والخدمية بالعاصمة    جامعة الدول العربية تردّ على مبادرة كامل إدريس    فيديو يثير الجدل في السودان    إسحق أحمد فضل الله يكتب: كسلا 2    ولاية الجزيرة تبحث تمليك الجمعيات التعاونية الزراعية طلمبات ري تعمل بنظام الطاقة الشمسية    شرطة ولاية نهر النيل تضبط كمية من المخدرات في عمليتين نوعيتين    الكابلي ووردي.. نفس الزول!!    الإشكالية فوق الهضبة الإثيوبية    خطة أميريكية لوقف القتال في السودان    حسين خوجلي يكتب: الكاميرا الجارحة    احذر من الاستحمام بالماء البارد.. فقد يرفع ضغط الدم لديك فجأة    في افتتاح منافسات كأس الأمم الإفريقية.. المغرب يدشّن مشواره بهدفي جزر القمر    استقالة مدير بنك شهير في السودان بعد أيام من تعيينه    تعرف على القيمة السوقية للاعبي المنتخب السوداني المشاركين في أمم أفريقيا.. نجم الدوري التايلندي الأغلى.. صلاح عادل يتفوق على الغربال وروفا في مركز متأخر ب 100 ألف فقط    مكافحة التهريب بكسلا تضبط 13 ألف حبة مخدرات وذخيرة وسلاح كلاشنكوف    كيف تكيف مستهلكو القهوة بالعالم مع موجة الغلاء؟    4 فواكه مجففة تقوي المناعة في الشتاء    اكتشاف هجوم احتيالي يخترق حسابك على "واتسآب" دون أن تشعر    ريال مدريد يزيد الضغط على برشلونة.. ومبابي يعادل رقم رونالدو    وفاة مسؤول بارز بناد بالدوري السوداني الممتاز    رحيل الفنانة المصرية سمية الألفي عن 72 عاما    قبور مرعبة وخطيرة!    شاهد بالصورة.. "كنت بضاريهم من الناس خائفة عليهم من العين".. وزيرة القراية السودانية وحسناء الإعلام "تغريد الخواض" تفاجئ متابعيها ببناتها والجمهور: (أول مرة نعرف إنك كنتي متزوجة)    حملة مشتركة ببحري الكبرى تسفر عن توقيف (216) أجنبي وتسليمهم لإدارة مراقبة الأجانب    عزمي عبد الرازق يكتب: عودة لنظام (ACD).. محاولة اختراق السودان مستمرة!    انخفاض أسعار السلع الغذائية بسوق أبو حمامة للبيع المخفض    تونس.. سعيد يصدر عفوا رئاسيا عن 2014 سجينا    ضبط أخطر تجار الحشيش وبحوزته كمية كبيرة من البنقو    البرهان يصل الرياض    ترامب يعلن: الجيش الأمريكي سيبدأ بشن غارات على الأراضي الفنزويلية    ترامب يلغي وضع الحماية المؤقتة للإثيوبيين    قوات الجمارك بكسلا تحبط تهريب (10) آلاف حبة كبتاجون    مسيّرتان انتحاريتان للميليشيا في الخرطوم والقبض على المتّهمين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    حريق سوق شهير يسفر عن خسائر كبيرة للتجار السودانيين    مياه الخرطوم تكشف تفاصيل بشأن محطة سوبا وتنويه للمواطنين    محافظ بنك السودان المركزي تزور ولاية الجزيرة وتؤكد دعم البنك لجهود التعافي الاقتصادي    الصحة الاتحادية تُشدد الرقابة بمطار بورتسودان لمواجهة خطر ماربورغ القادم من إثيوبيا    مقترح برلماني بريطاني: توفير مسار آمن لدخول السودانيين إلى بريطانيا بسهولة    الشتاء واكتئاب حواء الموسمي    عثمان ميرغني يكتب: تصريحات ترامب المفاجئة ..    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 خطوات للحصول على الدفء الكافى فى البرد
ت إ نشر في النيلين يوم 17 - 12 - 2013

تبذل محاولات عديدة للتدفئة بلا جدوى؟، تصاب بالبرد بسهولة وتتوعك وتمكث بالمنزل لأيام؟ صغارك مصابين بالخمول والإنفلونزا؟، يداهمك شعور بالاكتئاب والضيق؟، هذه وغيرها حالات تبعث على الانزعاج الإضافي في هذا البرد القارس، وفيما يلي مجموعة من النصائح التي قد تساعدك للتغلب على ذلك كله:
1- حاول الحفاظ على منزلك بدرجة حرارة لا تقل عن 18 درجة مئوية فالبيت البارد الرطب يؤثر سلبيا على صحتك ونفسيتك، ولذلك لابد من الاهتمام بعدة نقاط منها ستائر منزلك، قم بتبديل الستائر الخفيفة بأخرى سميكة أو مبطنة، واهتم بوضع قطع من القماش تحت فتحات الأبواب والنوافذ لمنع الهواء البارد من التسرب من الخارج إلى داخل المنزل، مع الحرص على تغطية أرضيات المنزل بالسجاد قدر المستطاع خاصة لو كانت من السيراميك، والحرص على استخدام الألوان القاتمة ودمجها مع الساخنة كالأحمر والبرتقالي والأخضر والأصفر في السجاد والستائر وأقمشة الأثاث والوسائد كلما أمكن، وكذا الخامات المصنوعة من الصوف والشمواه والفراء، كما هو مبين بالصور، باختصار ليكن للشتاء مفروشاته - وليس فقط البطاطين- ونصيبه من القطع المهمة المتحركة من الأثاث والخامات والألوان الموحية بالدفء فى كل الغرف ، مع الاهتمام بتدفئة الأسرّة وتوفير الأغطية المناسبة كما وكيفا لدى النوم، والإبقاء على حمام منزلك جافاً .
2- احرص على ارتداء الملابس الثقيلة المناسبة داخل المنزل وخارجه، وتعتبر تدفئة القدمين والرأس من الأساسيات التي تمنح الشعور بالدفء، واهتم بالشئ نفسه لصغارك.
3- تناول الأغذية الصحية والتى تمنحك الطاقة وتعوض جسمك عن فقد الحرارة كالكربوهيدرات والنشويات والسكريات، والفواكه والخضروات الشتوية الشهيرة بإحتوائها على البيتاكاروتين والفيتامينات الواقية من أمراض الشتاء، بالإضافة إلى المشروبات الساخنة .
4- ألزم المنزل في حال الشعور ببدايات أعراض الإصابة بالإنفلونزا أو البرد.
5- " الجلسرين والليمون" احرص على تلك الخلطة السحرية للحفاظ على طراوة الجلد لليدين والقدمين للصغار والكبار، واستخدام عطور الورد والقرنفل الباعثة على الدفء.
6- قم بتدفئة الحمام جيدا قبل شروع صغارك فى الإستحمام والتأكد من عدم تسرب الهواء البارد، وساعدهم لإتمام المهمة بأسرع وقت ممكن.
7- اعلم أنه ليس هناك بديل لدفء جسمك للحصول على صحة تتحمل مقاومة البرد الشديد وحماية نفسك من أمراض الشتاء والالتهاب الرئوي .
8- اهتم بصحة كبار السن فى أسرتك، خاصة من لديهم أمراض مزمنة تتأثر سلبا بهجمات البرد الشديد كمرضي القلب.
9- حذار من الانتقال المفاجئ من جو الغرفة الدافئ إلى الشرفة إو خارج المنزل، خاصة لو كنت ممن يستعملون التدفئة الصناعية بواسطة المدفأة الكهربائية.
10- اهتم بتدفئة نفسك بتقوية الجانب الإنسانى والشعور بالآخرين ممن يعانون من قلة الغذاء والدواء والحرمان من الملبس والمأوى المناسب بتقديم المساعدات قدر استطاعتك، مما يضفى مشاعر الدفء على نفسك قبل حتى أن تصل إليهم.
دنيا الوطن

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.