كاكا في باريس: عقدة (المسرة)    شاهد بالصورة.. المشجعة ونجمة السوشيال ميديا السودانية الحسناء "منية" تحتفل بتعيين والدها مديراً عاماً لنبك السودان المركزي (تتويجٌ مستحق لمسيرة وطنية حافلة)    والي الخرطوم يقف على أعمال تركيب محولات الكهرباء وتأهيل المحطات وشد الاسلاك    تحذير مهم لبنك السودان المركزي    شاهد بالصورة والفيديو.. في السودان.. إصطياد سمكة ضخمة من فصيلة "القرش" وعرضها في أحد الأسواق لبيعها بالكيلو    ترامب يحذر إيران: الوقت ينفد والهجوم القادم سيكون أشد    بيان هام من المطربين أحمد الصادق وحسين الصادق لكل السودانيين المقيمين بمصر    شاهد بالفيديو.. من وسط السوق العربي.. وزير الإعلام "الإعيسر" يخاطب المواطنين ويطالب المصور الذي رافقه بالوقوف في زاوية التصوير الصحيحة: (بعد الثورة دي عاوزين أي زول يكون بروفيشنال)    شاهد بالفيديو.. بعد تعرضه لأزمة صحية.. الصحفي الشهير بابكر سلك يوجه رسالة لشعب المريخ ويمازح "الهلالاب" من داخل المستشفى: (جاي أقفل ليكم جان كلود ونأخد كرت أحمر أنا وهو)    الخرطوم تستعيد نبضها: أول جولة دبلوماسية في قلب الخرطوم لدبلوماسي أجنبي برفقة وزير الثقافة والإعلام والسياحة والآثار    شاهد بالصور والفيديو.. في حفل زواج أسطوري.. شاب "سوداني" يتزوج من حسناء "كرواتية" بحضور أسرتها وأصدقائه والجمهور: (رفعت رأس كل الجنقو وبقينا نسابة الأسطورة مودريتش)    شاهد بالفيديو.. "بدران" الدعم السريع يعلق على ظهور "فيل" ضخم بمناطق سيطرتهم بدارفور: (دلالة على أنه وجد الأمان بيننا ولو ظهر في أرض الكيزان لقتلوه وأكلوه)    خبيرة تغذية تحذر من 7 أطعمة مُصنّعة ترفع خطر ارتفاع ضغط الدم    الصحة تبدأ انطلاقة مسار الدورة الثامنة لمنحة الصندوق العالمي للدورة الثامنة (GC8)    البروفيسور ايهاب السر محمدالياس يكتب: مكافحة القوارض .. النظر خارج الصندوق    مفاجأة سارة.. فليك يعلن قائمة برشلونة لموقعة كوبنهاجن    مباحث الخرطوم تعلن توجيه ضربة موجعة لمافيا السيارات..إليكم التفاصيل    جبريل إبراهيم يصدر قرارًا بتعيين مستشار عسكري    شرطة مكافحة المخدرات بتندلتي تضبط شخصاً بحوزته 250 قندول حشيش    رئيس جمهورية جيبوتي يستقبل رئيس الوزراء    وزير الطاقة : نتطلع إلى شراكة أعمق مع الهند لإعادة إعمار قطاع الطاقة بعد الحرب    جمارك كسلا تحبط محاولة تهريب ذخيرة عبر نهر عطبرة    النفط يواصل الصعود والذهب فوق 5300 دولار    العودة للبيت الكبير... القناص حذيفة عوض يعود إلى الأهلي الكنوز..    ما زالت خيوط الهلال على شاطئ البحر الأحمر شاحبة بالملوحة    السودان.. وزير سابق يطلق تحذيرًا للمواطنين    الى اين تسيير !!    والي الخرطوم يثبت رسوم الأنشطة التجارية للعام 2026 تخفيفاً للأعباء على المواطنين    إندريك يجهز قرارا صادما لريال مدريد    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (عن المستقبل)    بالأرقام.. بنزيما ورونالدو الأكثر إهداراً للفرص في دوري روشن السعودي    فرنسا تقر حظر استخدام وسائل التواصل لمن هم دون 15 عاماً    بنك التنمية الأفريقي يرصد 379.6 مليون دولار للسودان    واشنطن مستعدة للتعاون مع طهران إذا "رغبت إيران في التواصل"    تلفزيون السودان يستأنف البث المباشر من مقرّه الرئيسي    الشرطة في الخرطوم تداهم منزل أحد قادة الميليشيا    اتحاد الكرة يصدر عقوبات صارمة    حبس البلوجر هدير عبدالرازق وأوتاكا 3 سنوات وغرامة 100 ألف جنيه في نشر فيديوهات خادشة    توضيح هام من الفنان مأمون سوار الدهب بعد اتهامه بالتلميح لطيقته بعد زواجها: هذا السبب هو الذي دفعني لكتابة "الحمدلله الذي اذهب عني الاذى" وهذه هي قصة أغنية "اللهم لا شماتة" التي رددتها    تمارين الرياضية سر لطول العمر وتعزيز الصحة    المُبدع الذي جَعلَ الرؤيَة بالأُذن مُمكِنة    طفرة تقنية ونقلة نوعية بإتحاد القضارف    الشرطة في الخرطوم تداهم منزل أحد قادة الميليشيا    شرطة الأزهري غرب تضع يدها على مقتنيات منهوبة    وزير الصحة: التبغ عدو الحاضر والمستقبل و فاتورته الصحية تفوق عائداته الضريبية    رشوة ب 12 ملياراً..إحباط محاولة كبرى في السودان    هل قتل السحر الأسود الإسرائيلي عبد الناصر؟.. كتاب جديد يكشف خفايا خطيرة في مصر    سباق اختراق الضاحية باكورة بطولات الاتحاد العربي لألعاب القوى    إحباط تهريب أسلحة وذخائر في ولاية نهر النيل    شركة اتصالات في السودان تعلن عن توقف خدمات    "مَا حَرَّمَ إِسْرَائِيلُ عَلَى نَفْسِهِ"!    أحمد الشاكر: انا أعجز عن شكر جميع الإخوة الأشقاء في المملكة العربية السعودية    ترامب للإيرانيين: واصلوا الاحتجاج.. المساعدة في الطريق إليكم    «تحشير بالحبر».. وادعاء بالتلاعب في سند صرف ب 2.2 مليون درهم    مستقبل اللغات في عالم متغير.. هل ستبقى العربية؟!    السودان..حصيلة صادمة بمرض شهير في ولايتين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الشد العضلي اللاإرادي لا يقتصر على لاعبي الكرة! ماهي اسبابه ؟
الراكوبة نشر في الراكوبة يوم 11 - 06 - 2015

يحل الشد العضلي ضيفا ثقيلا على الكثيرين أثناء النوم إذ تتشنج عضلات القدم أو الساق. ورغم تعدد أسباب التشنج الداخلية، إلا أن هناك بعض الأفكار البسيطة التي تساعدك في التعامل مع هذه الدقائق المؤلمة.
ألم شديد يهاجم القدم أو الساق منتصف الليل ويوقظنا من النوم.. حالة يعرفها الكثيرون وتحدث أحيانا في فترات النهار وتعرف بين الناس ب"الشد العضلي" ويعرفها الأطباء بالتقلص العضلي اللاإرادي. يحدث هذا التشنج نتيجة تقلص قوي للعضلات وتعتمد شدة الألم على العضلة المصابة، فكلما زاد حجم العضلة، تزيد حدة الألم.
المحير في تشنج العضلات أنه يصعب ربطه بسبب معين، فأحيانا يأتي نتيجة بذل جهد عضلي كبير وأحيانا يظهر في الحالات التي يكون الإنسان فيها في هدوء تام. وينظر الأطباء لتشنج العضلات بشكل عام كمؤشر على وجود مشكلة في التواصل بين الأعصاب والعضلات.
ويعتبر التشنج العضلي من المشكلات التي يواجهها لاعبو كرة القدم بشكل مستمر وهو يحدث في هذه الحالة نتيجة للضغط الشديد على العضلات، ولكن ما سبب ظهور هذا التشنج لدى غير الرياضيين؟ يوضح تقرير لموقع "بيسر جيزوند ليبن" الألماني المتخصص بالشؤون الصحية، أن التحميل الزائد على العضلة لا يقتصر على ممارسة الرياضة فقط ولكنه قد يحدث أيضا نتيجة لحركة غير صحيحة أو بسبب نقص مواد معدنية معينة في الجسم، كما أن اضطرابات عملية الاستقلاب التي يتسبب فيها مرض السكري على سبيل المثال، قد تؤدي إلى تشنج العضلات.
في الوقت نفسه يحدث التشنج العضلي كأثر جانبي لبعض العقاقير الطبية كما أن مشكلات الدورة الدموية قد تؤدي إليه أيضا.
وعند حدوث التشنج العضلي في القدمين أثناء النوم، ينصح الخبراء وفقا لموقع "بيسر جيزوند ليبين"، بالإمساك بأصابع القدم ثم شدها للداخل وأنت مستلقي، إذ تساعد هذه الحركة على إيقاف التشنج وتقليل الشعور بالألم. ومن المهم أن تحاول الاسترخاء في تلك اللحظة رغم الألم، والتنفس بعمق.
البحث عن الأسباب
ورغم صعوبة حل مشكلة الاضطرابات العضلية، إلا أن هناك بعض الخطوات المفيدة لتحديد أسباب الأمر وأولها فحص نسبة المغنيسيوم في الجسم، إذ يلعب المغنيسيوم دورا مهما في التأثير على الجهاز العصبي والإشارات التي ارسلها للعضلات.
ومن الأسباب البسيطة التي تؤدي إلى مشكلات كبيرة متعلقة بتشنج العضلات، هو نقص ملح الطعام، فالإنسان يفقد الملح أثناء التعرق، حتى أثناء النوم. وعندما يقل مخزون كلوريد الصوديوم (ملح الطعام) في الجسم نتيجة لعدم تناول أطعمة مملحة بالقدر المطلوب، يحدث تشنج العضلات. ومن المهم مراعاة حصول الجسم على نسبة معقولة من الملح خاصة في فترات الصيف التي يزيد فيها التعرق أو عند ممارسة الرياضة بشكل مكثف، لأن هذه الأنشطة تجعل الجسم يفقد الكثير من كلوريد الصوديوم مع العرق.
ولا يجب تجاهل التغذية المتوازنة عند البحث عن أسباب التشنج العضلي، إذ أن الكالسيوم أيضا من المواد التي تلعب دورا مهما في صحة العضلات والأعصاب. ومن المهم حصول الجسم على نسبة كافية من الكالسيوم من خلال الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة ومنتجات الألبان.
وما لا يعرفه الكثيرون أن استفادة الجسم من الكالسيوم تتم بالتوازي مع الحصول على فيتامين دي 3، الذي ينتجه الجسم نتيجة التعرض للشمس، لذا يجب الحرص دائما على التعرض لضوء الشمس. وتعتبر المشروبات الكحولية أيضا من أسباب تشنج العضلات إذ أن الكحول يتسبب في جفاف الخلايا، وفقا لتقرير موقع "بيسر جيزوند ليبين" الألماني.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.