تدمير طائرات عسكرية بمطار عطبرة في هجوم جديد للمسيرات    عبد المنعم موسي أبوضريرة ابن السودان البار وأحد رموز ولاية الجزيرة عامة ومدينة المناقل خاصة    في شنو تفاوض (جاك ديارا) وتسجل (بخيت خميس)؟!    ماذا قالت الصحف العالمية عن تعادل الهلال مع ريال مدريد؟    تقرير رسمي حديث للسودان بشأن الحرب    نظرية "بيتزا البنتاغون" تفضح الضربة الإسرائيلية لإيران    يوفنتوس يفوز على العين بخماسية في كأس العالم للأندية    التغيير الكاذب… وتكديس الصفقات!    السودان والحرب    حركة متمرّدة جديدة بقيادة عضو سابق في المجلس التشريعي الوطني    الأهلي يكسب الفجر بهدف في ديربي الأبيض    عملية اختطاف خطيرة في السودان    شاهد بالصورة والفيديو.. خلال حفل زفاف بالقاهرة.. العازف عوض أحمودي يدخل في وصلة رقص هستيرية مع الفنانة هدى عربي على أنغام (ضرب السلاح)    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء سودانية فائقة الجمال تبهر المتابعين وتخطف الأنظار بتفاعلها مع "عابرة" ملك الطمبور ود النصري    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء سودانية فائقة الجمال تبهر المتابعين وتخطف الأنظار بتفاعلها مع "عابرة" ملك الطمبور ود النصري    شاهد بالصورة والفيديو.. خلال حفل زفاف بالقاهرة.. العازف عوض أحمودي يدخل في وصلة رقص هستيرية مع الفنانة هدى عربي على أنغام (ضرب السلاح)    شاهد بالصورة والفيديو.. مطربة أثيوبية تشعل حفل غنائي في أديس أبابا بأغنية الفنانة السودانية منال البدري (راجل التهريب) والجمهور يتساءل: (ليه أغانينا لمن يغنوها الحبش بتطلع رائعة كدة؟)    شاهد بالصورة والفيديو.. مطربة أثيوبية تشعل حفل غنائي في أديس أبابا بأغنية الفنانة السودانية منال البدري (راجل التهريب) والجمهور يتساءل: (ليه أغانينا لمن يغنوها الحبش بتطلع رائعة كدة؟)    الهلال السعودي يتعادل مع ريال مدريد بهدف لكلٍ في كأس العالم للأندية    مانشستر سيتي يستهل مونديال الأندية بالفوز على الوداد المغربي بهدفين دون مقابل    هل هناك احتمال لحدوث تسرب إشعاع نووي في مصر حال قصف ديمونة؟    ماذا يفعل كبت الدموع بالرجال؟    أمام الريال.. الهلال يحلم بالضربة الأولى    الإدارة العامة للمباحث الجنائية المركزية تتمكن من الإيقاع بشبكة إجرامية تخصصت فى نهب مصانع العطور بمعاونة المليشيا المتمردة    9 دول نووية بالعالم.. من يملك السلاح الأقوى؟    الصحفية والشاعرة داليا الياس: (عندي حاجز نفسي مع صبغة الشعر عند الرجال!! ولو بقيت منقطها وأرهب من الرهابة ذاتا مابتخش راسي ده!!)    ايران تطاطىء الرأس بصورة مهينة وتتلقى الضربات من اسرائيل بلا رد    التهديد بإغلاق مضيق هرمز يضع الاقتصاد العالمي على "حافة الهاوية"    كيم كارداشيان تنتقد "قسوة" إدارة الهجرة الأمريكية    "دم على نهد".. مسلسل جريء يواجه شبح المنع قبل عرضه    تدهور غير مسبوق في قيمة الجنيه السوداني    خطأ شائع أثناء الاستحمام قد يهدد حياتك    خدعة بسيطة للنوم السريع… والسر في القدم    السلطات السودانية تضع النهاية لمسلسل منزل الكمير    المباحث الجنائية المركزية ولاية الجزيرة تنفذ حملة أمنية كبري بالسوق العمومي وتضبط معتادي إجرام    مباحث شرطة الولاية الشمالية تتمكن من إماطة اللثام عن جريمة قتل غامضة وتوقف المتورطين    بلاغ بوجود قنبلة..طائرة سعودية تغيّر مسارها..ما التفاصيل؟    المملكة تستعرض إستراتيجية الأمن الغذائي لدول مجلس التعاون الخليجي    خسائر ضخمة ل"غانا"..تقرير خطير يكشف المثير    نقل أسلحة إسرائيلية ومسيرات أوكرانية الى افريقيا بمساعدة دولة عربية    والي الخرطوم يصدر عدداً من الموجهات التنظيمية والادارية لمحاربة السكن العشوائي    أدوية يجب تجنب تناولها مع القهوة    إدارة مكافحة المخدرات بولاية البحر الأحمر تفكك شبكة إجرامية تهرب مخدر القات    (يمكن نتلاقى ويمكن لا)    سمير العركي يكتب: رسالة خبيثة من إسرائيل إلى تركيا    بالصورة.."أتمنى لها حياة سعيدة".. الفنان مأمون سوار الدهب يفاجئ الجميع ويعلن إنفصاله رسمياً عن زوجته الحسناء ويكشف الحقائق كاملة: (زي ما كل الناس عارفه الطلاق ما بقع على"الحامل")    المدير العام للشركة السودانية للموارد المعدنية يؤكد أهمية مضاعفة الإنتاج    السودان..خطوة جديدة بشأن السفر    3 آلاف و820 شخصا"..حريق في مبنى بدبي والسلطات توضّح    معلومات جديدة عن الناجي الوحيد من طائرة الهند المنكوبة.. مكان مقعده ينقذه من الموت    بعد حالات تسمّم مخيفة..إغلاق مطعم مصري شهير وتوقيف مالكه    إنهاء معاناة حي شهير في أمدرمان    اكتشاف مثير في صحراء بالسودان    رؤيا الحكيم غير ملزمة للجيش والشعب السوداني    شاهد بالفيديو.. داعية سوداني شهير يثير ضجة إسفيرية غير مسبوقة: (رأيت الرسول صلى الله عليه وسلم في المنام وأوصاني بدعوة الجيش والدعم السريع للتفاوض)    أثار محمد هاشم الحكيم عاصفة لم يكن بحاجة إلي آثارها الإرتدادية علي مصداقيته الكلامية والوجدانية    ما هي محظورات الحج للنساء؟    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الشد العضلي اللاإرادي لا يقتصر على لاعبي الكرة! ماهي اسبابه ؟
الراكوبة نشر في الراكوبة يوم 11 - 06 - 2015

يحل الشد العضلي ضيفا ثقيلا على الكثيرين أثناء النوم إذ تتشنج عضلات القدم أو الساق. ورغم تعدد أسباب التشنج الداخلية، إلا أن هناك بعض الأفكار البسيطة التي تساعدك في التعامل مع هذه الدقائق المؤلمة.
ألم شديد يهاجم القدم أو الساق منتصف الليل ويوقظنا من النوم.. حالة يعرفها الكثيرون وتحدث أحيانا في فترات النهار وتعرف بين الناس ب"الشد العضلي" ويعرفها الأطباء بالتقلص العضلي اللاإرادي. يحدث هذا التشنج نتيجة تقلص قوي للعضلات وتعتمد شدة الألم على العضلة المصابة، فكلما زاد حجم العضلة، تزيد حدة الألم.
المحير في تشنج العضلات أنه يصعب ربطه بسبب معين، فأحيانا يأتي نتيجة بذل جهد عضلي كبير وأحيانا يظهر في الحالات التي يكون الإنسان فيها في هدوء تام. وينظر الأطباء لتشنج العضلات بشكل عام كمؤشر على وجود مشكلة في التواصل بين الأعصاب والعضلات.
ويعتبر التشنج العضلي من المشكلات التي يواجهها لاعبو كرة القدم بشكل مستمر وهو يحدث في هذه الحالة نتيجة للضغط الشديد على العضلات، ولكن ما سبب ظهور هذا التشنج لدى غير الرياضيين؟ يوضح تقرير لموقع "بيسر جيزوند ليبن" الألماني المتخصص بالشؤون الصحية، أن التحميل الزائد على العضلة لا يقتصر على ممارسة الرياضة فقط ولكنه قد يحدث أيضا نتيجة لحركة غير صحيحة أو بسبب نقص مواد معدنية معينة في الجسم، كما أن اضطرابات عملية الاستقلاب التي يتسبب فيها مرض السكري على سبيل المثال، قد تؤدي إلى تشنج العضلات.
في الوقت نفسه يحدث التشنج العضلي كأثر جانبي لبعض العقاقير الطبية كما أن مشكلات الدورة الدموية قد تؤدي إليه أيضا.
وعند حدوث التشنج العضلي في القدمين أثناء النوم، ينصح الخبراء وفقا لموقع "بيسر جيزوند ليبين"، بالإمساك بأصابع القدم ثم شدها للداخل وأنت مستلقي، إذ تساعد هذه الحركة على إيقاف التشنج وتقليل الشعور بالألم. ومن المهم أن تحاول الاسترخاء في تلك اللحظة رغم الألم، والتنفس بعمق.
البحث عن الأسباب
ورغم صعوبة حل مشكلة الاضطرابات العضلية، إلا أن هناك بعض الخطوات المفيدة لتحديد أسباب الأمر وأولها فحص نسبة المغنيسيوم في الجسم، إذ يلعب المغنيسيوم دورا مهما في التأثير على الجهاز العصبي والإشارات التي ارسلها للعضلات.
ومن الأسباب البسيطة التي تؤدي إلى مشكلات كبيرة متعلقة بتشنج العضلات، هو نقص ملح الطعام، فالإنسان يفقد الملح أثناء التعرق، حتى أثناء النوم. وعندما يقل مخزون كلوريد الصوديوم (ملح الطعام) في الجسم نتيجة لعدم تناول أطعمة مملحة بالقدر المطلوب، يحدث تشنج العضلات. ومن المهم مراعاة حصول الجسم على نسبة معقولة من الملح خاصة في فترات الصيف التي يزيد فيها التعرق أو عند ممارسة الرياضة بشكل مكثف، لأن هذه الأنشطة تجعل الجسم يفقد الكثير من كلوريد الصوديوم مع العرق.
ولا يجب تجاهل التغذية المتوازنة عند البحث عن أسباب التشنج العضلي، إذ أن الكالسيوم أيضا من المواد التي تلعب دورا مهما في صحة العضلات والأعصاب. ومن المهم حصول الجسم على نسبة كافية من الكالسيوم من خلال الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة ومنتجات الألبان.
وما لا يعرفه الكثيرون أن استفادة الجسم من الكالسيوم تتم بالتوازي مع الحصول على فيتامين دي 3، الذي ينتجه الجسم نتيجة التعرض للشمس، لذا يجب الحرص دائما على التعرض لضوء الشمس. وتعتبر المشروبات الكحولية أيضا من أسباب تشنج العضلات إذ أن الكحول يتسبب في جفاف الخلايا، وفقا لتقرير موقع "بيسر جيزوند ليبين" الألماني.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.