شاهد بالصورة والفيديو.. "نهلة" تخرج في مقطع ترد فيه على زوجها "ميسرة" بعد أن اتهمها بشرب "البيرة" وإقامة علاقة غير شرعية مع شاب ببريطانيا    شاهد بالفيديو.. الفنان أحمد أمين وعروسه الحسناء يرقصان في "جرتق" زواجهما على أنغام أغنية (يا سلام سلم)    شاهد بالفيديو.. الفنان أحمد أمين وعروسه الحسناء يرقصان في "جرتق" زواجهما على أنغام أغنية (يا سلام سلم)    شاهد بالصورة والفيديو.. "نهلة" تخرج في مقطع ترد فيه على زوجها "ميسرة" بعد أن اتهمها بشرب "البيرة" وإقامة علاقة غير شرعية مع شاب ببريطانيا    زيارة البرهان للسعودية بعيون أمريكية    هل استحق الأردن والمغرب التأهل لنهائي كأس العرب؟    توجيه بصرف اجور العاملين قبل 29 ديسمبر الجاري    المنتخب الوطني يكثف تحضيراته لكأس الأمم الأفريقية بحضور رئيس الاتحاد    شاهد بالصور.. المودل هديل إسماعيل تعود لإثارة الجدل على مواقع التواصل بعد ظهورها بأزياء ضيقة ومحذقة ومثيرة    "ونسة وشمار".. زوجة مسؤول بالدولة تتفوه بعبارات غاضبة وتعبر عن كراهيتها للإعلامية داليا الياس بعد إرسال الأخيرة رسالة "واتساب" لزوجها    السودان..منشور لديوان الحسابات العامة بشأن أجور العاملين    التجديد للجنة تسيير نادي المريخ بكامل تشكيلها السابق لمدة 60 يوماً    استعادة عمل جميع أقسام الشرطة ببحري    تونس.. سعيد يصدر عفوا رئاسيا عن 2014 سجينا    يبحثون عن ( سايس ) جديد لحصان طروادة .. لكنه قطعاً لن يكون حمدوك ولا طه عثمان الحسين !!    استمرار عمليات الصيانة بطريق شريان الشمال    الهِلال كَان في حَاجَةٍ للهَزيمَة أكثَر من النّصر    هل يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى الوفاة؟    اجتماع بين البرهان ومستشار ترامب..تقارير تكشف التطوّرات    بنك السودان يتأهب لإطلاق المقاصة الإلكترونية    إطلاق نار على سوداني..السعودية تعلن إعدام مواطن وتكشف تفاصيل    الأردن يفوز على السعودية برأس رشدان ويتأهل لنهائي كأس العرب    المغرب يحسم بطاقة نهائي كأس العرب الأولى على حساب الإمارات    والي الخرطوم يوجه بالالتزام بأسعار الغاز حسب التخفيض الجديد    ضبط أخطر تجار الحشيش وبحوزته كمية كبيرة من البنقو    البرهان يصل الرياض    تعرف على جوائز كأس العرب 2025    النوم أقل من 7 ساعات ثاني أكبر قاتل بعد التدخين    ريال مدريد ينجو من فخ ألافيس ويلاحق برشلونة    بعد غياب طويل.. أول ظهور للفنانة المصرية عبلة كامل بعد قرار السيسي    منع نقل البضائع يرفع أسعار السلع في دارفور    ترامب يعلن: الجيش الأمريكي سيبدأ بشن غارات على الأراضي الفنزويلية    ترامب يلغي وضع الحماية المؤقتة للإثيوبيين    كارثة إنسانية قبالة اليونان وغالبية الضحايا من مصر والسودان    الإعلامية والشاعرة داليا الياس ترد على إتهام الجمهور لها بالتسبب في فصل المذيع الراحل محمد محمود حسكا من قناة النيل الأزرق    إليك 7 أطعمة تساعدك في تقليل دهون الكرش طبيعياً    حَسْكَا.. نجمٌ عَلى طَريقته    قوات الجمارك بكسلا تحبط تهريب (10) آلاف حبة كبتاجون    وفاة إعلامي سوداني    مسيّرتان انتحاريتان للميليشيا في الخرطوم والقبض على المتّهمين    هيئة مياه الخرطوم تعلن عودة محطة كبيرة للعمل    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    تصريحات ترامب المسيئة للصومال تثير غضبا واسعا في مقديشو    حريق سوق شهير يسفر عن خسائر كبيرة للتجار السودانيين    مياه الخرطوم تكشف تفاصيل بشأن محطة سوبا وتنويه للمواطنين    إدارة التعدين بولاية كسلا تضبط (588) جرام و (8) حبات ذهب معدة للبيع خارج القنوات الرسمية    محافظ بنك السودان المركزي تزور ولاية الجزيرة وتؤكد دعم البنك لجهود التعافي الاقتصادي    إحباط تهريب كميات كبيرة من المخدرات والمواد الخطرة بنهر النيل    الصحة الاتحادية تُشدد الرقابة بمطار بورتسودان لمواجهة خطر ماربورغ القادم من إثيوبيا    مقترح برلماني بريطاني: توفير مسار آمن لدخول السودانيين إلى بريطانيا بسهولة    إحباط تهريب أكثر من (18) كيلوجرامًا من الذهب في عملية نوعية    وصول 260 ألف جوال من الأسمدة لزراعة محاصيل العروة الشتوية بالجزيرة    الشتاء واكتئاب حواء الموسمي    عثمان ميرغني يكتب: تصريحات ترامب المفاجئة ..    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



منها السحور ب"كبسة أرز".. 5 أشياء لا تفعلها لتجنب زيادة وزنك في رمضان
الراكوبة نشر في الراكوبة يوم 16 - 04 - 2021

يكتسب بعض الأفراد أحيانًا في شهر رمضان وزنًا زائدًا؛ نتيجة بعض السلوكيات الغذائية الخاطئة، ولكي تستمتع بالطعام خلال هذا الشهر الفضيل دون اكتساب جسمك المزيد من الوزن عليك تجنب السلوكيات الخاطئة التي نوردها في هذا التقرير.
الإسراف في تناول الأطعمة
يعد الإكثار من الحلويات والدهون في الإفطار، وكذلك الإسراف في تناول الأطعمة المملحة، مثل المخللات، أو تناول كميات كبيرة من الأطعمة والمشروبات خلال وجبتي الإفطار والسحور، أو الإفراط في تناول المكسرات من التصرفات التي قد تؤدي لزيادة الوزن.
عدم ممارسة الرياضة
يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى تراكم السعرات الحرارية الزائدة على حاجة الجسم في صورة دهون، وبالتالي يزيد الوزن.
قلة شرب المياه
عدم تناول كميات كبيرة من المياه في الفترة ما بين الإفطار والسحور قد يسبب زيادة الوزن، كما أن إبدال المياه بالعصائر المحلاة من الأشياء التي تزيد أيضا من الوزن، ومن الأفضل في هذا الصدد شرب 8 أكواب مياه ما بين الإفطار والسحور وتناول العصائر الطازجة الخالية من السكريات.
عادات نوم غير مفيدة
من أبرز الأشياء التي تؤدي لزيادة الوزن النوم أقل من 6 ساعات يومياً، لذلك يجب أن يحصل جسمك على قسط كافٍ من النوم.
تصرفات خاطئة عند السحور
حذر استشاري أمراض القلب، الدكتور خالد النمر، من تناول كبسة الأرز عند السحور لأنها تزيد من الوزن، كما أن النوم مباشرة بعد تناول الأرز واللحوم يزيد من ارتجاع المريء وتقطع النوم والكوابيس، والأفضل في هذه الحالة إما أن يظل الإنسان مستيقظاً على الأقل ساعتين بعد السحور الثقيل، أو يتسحر بوجبة خفيفة، مثل تناول الفواكه مثلاً.
نصائح لتجنب زيادة الوزن
يساعد تجنب هذه السلوكيات الخاطئة في الحفاظ على لياقة الجسم وعدم زيادة الوزن، وبجانب ذلك ينصح موقع "الكونسلتو" الطبي بتناول الطعام ببطء ومضغه جيداً؛ لأن ذلك يعطي إحساساً بالشبع، وخفض كمية الطعام في وجبتي الإفطار والسحور، كما ينصح بممارسة الرياضة بعد ساعتين من الإفطار لمدة نصف ساعة يومياً، وتناول الخضراوات المفيدة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.