بدائل دول الخليج لإنقاذ اقتصادهم بعيدا عن مضيق هرمز    قرار إعفاء المفوض العام للجهاز الاستثماري للضمان يحمل نُذُر معركة قادمة مع وزير المالية    الدون علي اعتاب المجد القاري الثاني مع العالمي    الأهلي يمتع ويعود بريمنتادا في موقعة شيكان    المريخ يواصل المناورات للقاء بوغوسيرا ووصول الدفعة الثانية للفريق الرديف    لماذا مدد ترامب هدنة إيران؟.. "CNN" تكشف كواليس اللحظة الأخيرة قبل القرار    جوجل تطلق ميزة Gemini في متصفح Chrome فى 7 دول جديدة    4 هواتف أيفون لن يصل لها نظام التشغيل iOS 27    طائرة جديدة تعزز أسطول "تاركو" للطيران في بورتسودان    تعديلات دستورية تفتح الطريق أمام البرهان ليكون رئيساً للجمهورية بالسودان    والي الخرطوم يتوعد المخالفين ويؤكد الحسم لحماية الأمن    هاري كين يتصدر صراع أفضل لاعب فى العالم 2026.. ومحمد صلاح ضمن السباق    برشلونة يستهدف تأمين صدارة الدوري الإسباني ضد سيلتا فيجو    النصر والأهلي القطري في مواجهة نارية بنصف نهائي دوري أبطال أسيا 2    شاهد بالصورة والفيديو.. فنان سوداني يغني في حفل زفاف بالقاهرة وقاعة الفرح خالية من المعازيم والجمهور يسخر: (الكشة رجعت تاني ولا شنو)    ندوة لتكريم سلاف فواخرجى بمهرجان أسوان لسينما المرأة اليوم    عادة بسيطة تقلل التوتر وتحسن الصحة النفسية    شاهد بالفيديو.. وثقن لجمال مطار الخرطوم.. نساء سودانيات يتوشحن بعلم السودان ويعبرن عن سعادتهن الكبيرة بالعودة لأرض الوطن (وحياة الله حتى الموية طعمها غير)    شاهد بالفيديو.. نقاش حاد و "شتائم" بين التيكتوكر "المفترس" والناشطة "إحسان" وزوجها الجنوب سوداني الذي قام بتهريبها من أهلها    أطباء بلا حدود : علي ظهور الجمال والحمير … اللقاحات تصل جبل مرة    مفوضة العون الانساني تدشن وصول 10 آلاف طن من الدقيق مقدمة من شركة الشمال لإنتاج الأسمنت    قرارات لجنة الانضباط برئاسة شوكت    محمد إمام يعود لتصوير فيلمه شمس الزناتى مطلع مايو المقبل وطرح البرومو قريبا    ما لا تعرفه عن سيدة الشاشة الخليجية الراحلة حياة الفهد    تكرار العدوى أو المرض.. أسباب شائعة لا تتجاهلها    هل تحتاج لعملية زراعة قلب؟.. خبراء يكشفون العلامات التحذيرية الخطيرة    البرهان ل"سلطان عٌمان" : موقف السودان ثابت    محافظ مشروع الجزيره :المليشيا نهبت ودمرت أصول المشروع بطريقة ممنهجة والخسائر بلغت 6 مليار دولار    الهلال «مدرسة» قبل أن يكون «نادياً رياضياً»    إحباط محاولة تهريب في السودان    ترامب: استخراج اليورانيوم المخصّب من المنشآت النووية الإيرانية ستكون عملية صعبة    شاهد بالفيديو.. رداً على تصريحات أحمد موسى.. المستشار مرتضى منصور: (السودانيين فوق دماغنا)    إدخال البصات السفرية لحظيرة الميناء البري بالخرطوم وسحب 950 سيارة مدمرة حول السوق المركزي    رسميا: تحديد موعد كلاسيكو الليجا    ارتفاع في وارد محصول الذرة وانخفاض في الأسعار بالقضارف    الدعيتر.. كان اللغة الثانية في البلاد    مصر.. قرار بشأن المنتقبات بعد تدخل شيخ الأزهر في عملية اختطاف هزت البلاد    عثمان ميرغني يكتب: الصورة مقلوبة    عاجل..إيران: فتح كامل لمضيق هرمز    السودان.. انخفاض معدل التضخم    موجة مرعبة.. حمى الضنك تتفشى في ولاية نهر النيل بالسودان    مكافحة التهريب بالبحر الأحمر تضبط 340 كيلو آيس و200 ألف حبة مخدرة فى عملية نوعية بالتعاون مع المخابرات العامة    مكافحة التهريب بالبحر الأحمر تضبط 340 كيلو آيس و200 ألف حبة مخدرة فى عملية نوعية بالتعاون مع المخابرات العامة    السودان.. تفاصيل صادمة لاغتيال مواطن بدمٍ باردٍ    إيران تهدد: موانئ الخليج لن تكون في مأمن إذا حوصرت موانئنا    شرطة ولاية نهر النيل تضبط (53) جوالًا من النحاس المخبأ تحت شحنة فحم بمدينة شندي وتوقيف متهمين    الإمارات والبحرين توقعان اتفاقا لمقايضة الدرهم والدينار    ضبط شبكة تزوير مُستندات مركبات في الخرطوم    إيران تؤكد.. سنسيطر على مضيق هرمز بذكاء وسندعم "محور المقاومة"    السودان.. القبض على 4 ضباط    ترامب عن إيران: ستموت حضارة بأكملها الليلة ولن تعود أبداً    قضية أثارت جدلاً.. براءة عصام صاصا من تهمة المشاجرة بملهى ليلي    عثمان ميرغني يكتب: فساد.. الفساد..    شراكة استراتيجية بين "الشباب والرياضة" و"الصناعة" لتمكين المبتكرين ودعم الإنتاج الشبابي    الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد    في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة    صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



بين الخطأ والصواب..صحة وسلامة العينين،، *حالات انقطاع الطمث الأولى.. التخفيف من الضغوط النفسية والعصبية العنيفة. خطوات لمكافحة فقر الدم.
عبد الحفيظ خوجة نشر في الراكوبة يوم 25 - 11 - 2012


خطوات لمكافحة فقر الدم
* سلوكيات خاطئة ينتهجها الكثير من أفراد المجتمع في عاداتهم الغذائية فيصابون بأنواع مختلفة من أمراض فقر الدم أو الأنيميا التي يتم التأكد من تشخيصها بإجراء تحليل صورة الدم التي تظهر انخفاض نسبة الهيموغلوبين بالدم عن المعدل الطبيعي، وكذلك انخفاض عنصر الحديد في الجسم. ويكون السبب هو سوء التغذية على الرغم من توفر الغذاء كما وافتقاره نوعا، ومثال ذلك النقص في تناول عنصر الحديد أو حمض الفوليك أو عناصر غذائية أخرى في الوجبات الرئيسية.
ونجد هؤلاء يشكون باستمرار من الشعور بالتعب والإرهاق العام خاصة بعد بذل أي مجهود بدني أو ذهني، كما نجد الطلبة يعانون من قلة التركيز والتراجع في التحصيل الدراسي وميلهم إلى النعاس والنوم خلال الدروس، والبعض الآخر يشكون من الصداع الذي لا مبرر علمي له سوى فقر الدم. ويلاحظ عليهم شحوب اللون وفقدان الشهية.
والصواب هنا أن يتم تغيير السلوك الغذائي الخاطئ على النحو التالي:
* الاهتمام بنوع الطعام بحيث يحتوي على عنصر الحديد، الذي يتوفر في: السبانخ - الجرجير - الأسماك - اللحوم الحمراء - الكبدة - البيض - البقوليات.
* يجب تناول أطعمة تحتوى على حمض الفوليك وفيتامين بي 12 مثل: الخضراوات - الفواكه - الكبدة - الكلاوي.
* استشارة الطبيب المختص، الذي يصف بدوره الأدوية المناسبة التي تحتوي عنصر الحديد، وفيتامين سي الذي يسهل امتصاص الحديد في الجسم، وأدوية حمض الفوليك.
صحة وسلامة العينين
* لقد أصبح منظرا شائعا أن ترى كل صباح أحد أفراد أسرتك أو زميلك في العمل محمر العينين منتفخ الجفنين، وذلك نتيجة السهر المفرط والمتواصل يوميا عند البعض، ونتيجة إجهاد العينين أكثر من الطبيعي عند البعض الآخر، وفي كليهما تبدأ علامات الشيخوخة بصورة مبكرة.
وطبيا، يفسر احمرار العين، إذا لم يكن هناك التهاب بكتيري أو فيروسي، بأنه حالة احتقان في الأوعية الدموية التي تغذي العين، يحدث بسبب تعريض العين للإجهاد الزائد مثل مشاهدة التلفزيون أو الجلوس أمام الكومبيوتر لمدة طويلة أو حتى القراءة لفترات طويلة عند البعض ممن يوجد لديهم قصر في النظر.
أطباء العيون يقدمون مجموعة من النصائح من أجل صحة وسلامة العينين، نذكر منها ما يلي:
* عدم إجهاد العينين أكثر من اللازم، بل يجب على الجميع أن يريحوا أعينهم من وقت لآخر وباستمرار.
* عدم التعود على السهر الطويل والمتواصل.
* حاول أن ترمش بعينيك باستمرار لترطيبها ومنع إصابتها بالجفاف.
* أن يتم تنظيم استعمال أجهزة الكومبيوتر، فبمعدل كل نصف ساعة عمل تقريبا على جهاز الكومبيوتر يجب إراحة العينين بالنظر من خلال النافذة أو الشرفة إلى منظر طبيعي بعيد نسبيا لمدة دقيقة إلى دقيقتين قبل معاودة العمل.
* يمكن الاستعانة باستعمال قطرة مزيلة لاحتقان العين للعلاج السريع للاحمرار.
حالات انقطاع الطمث الأولى
* قد تتعرض الفتاة في مجتمعاتنا لتأخر ظهور بعض علامات البلوغ الأنثوية المعروفة، فتلجأ إلى الشكوى من أعراض جسدية أخرى، كوجع الرأس أو الصداع، وفقدان الوزن، وقد تظهر عندها زيادة في نمو شعر الجسم، وقد تحدث تغيرات في الصوت وتغيرات في حجم الثدي. وعلى الرغم من ذلك فهي لا تشكو من عدم نزول الطمث، لأنها لم تتعود بعد على نزول الطمث حتى تلاحظ غيابه. والخطأ هنا عدم ملاحظة الأسرة لما تتعرض له هذه الفتاة.
تدعى هذه الحالة، حالة انقطاع الطمث «الأولى» أي عدم نزول الدورة الشهرية على الفتاة بتاتا حتى وصولها إلى سن البلوغ.
والصواب هنا أن يكون الوالدان قريبين من الأبناء وخاصة الفتيات لمعالجة مثل هذه الحالات المحرجة لهن والمهمة لصحتهن ومستقبل خصوبتهن. ويتم بعد ذلك استشارة الطبيب المختص الذي يقوم بدوره بالآتي:
* البحث عن سبب تأخر نزول الدورة الشهرية ومعالجته.
* قد ينصح بتعديل نمط الحياة الخاطئ وممارسة التمارين الرياضية وتقليل الوزن في حالة السمنة المفرطة، أو التوجيه باتباع وسائل التغذية الجيدة في حالة سوء التغذية أو الضعف والهزال الشديدين أو اتباع نظام غذائي قاس للرجيم.
* قد يكتشف أن السبب هو وجود غشاء بكارة غير مثقوب، وهو نوع من العيوب الخلقية التي تولد بها بعض الفتيات، مما يسبب انحباس الطمث، فيقوم في هذه الحالة بإجراء جراحة بسيطة لعمل ثقب في الغشاء ليسمح بنزول الطمث من خلاله.
* التخفيف من الضغوط النفسية والعصبية العنيفة.
* تقديم العلاج النوعي لبعض الحالات مثل وجود أورام في الغدة النخامية أو في الغدد الكظرية أو في المبيض. ومعالجة مرض تكيس المبايض أو خلل في نشاط الغدة الدرقية إن وجدا.
* وأخيرا فهناك مجموعة من مركبات الهرمونات التي توصف بدقة وعناية من قبل الطبيب.
* استشاري في طب المجتمع مدير مركز المساعدية التخصصي مستشفى الملك فهد بجدة
[email protected]
الشرق الاوسط

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.