لجان مقاومة النهود : مليشيا الدعم السريع استباحت المدينة وارتكبت جرائم قتل بدم بارد بحق مواطنين    كم تبلغ ثروة لامين جمال؟    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء الشاشة نورهان نجيب تحتفل بزفافها على أنغام الفنان عثمان بشة وتدخل في وصلة رقص مؤثرة مع والدها    حين يُجيد العازف التطبيل... ينكسر اللحن    شاهد بالفيديو.. في مشهد نال إعجاب الجمهور والمتابعون.. شباب سعوديون يقفون لحظة رفع العلم السوداني بإحدى الفعاليات    أبوعركي البخيت الفَنان الذي يَحتفظ بشبابه في (حنجرته)    جامعة ابن سينا تصدم الطلاب.. جامعات السوق الأسود والسمسرة    من رئاسة المحلية.. الناطق الرسمي باسم قوات الدعم السريع يعلن تحرير النهود (فيديو)    شاهد بالصور والفيديو.. بوصلة رقص مثيرة.. الفنانة هدى عربي تشعل حفل غنائي بالدوحة    تتسلل إلى الكبد.. "الملاريا الحبشية" ترعب السودانيين    بحضور عقار.. رئيس مجلس السيادة يعتمد نتيجة امتحانات الشهادة السودانية للدفعة المؤجلة للعام 2023م    إعلان نتيجة الشهادة السودانية الدفعة المؤجلة 2023 بنسبة نجاح عامة 69%    والد لامين يامال: لم تشاهدوا 10% من قدراته    احتجز معتقلين في حاويات.. تقرير أممي يدين "انتهاكات مروعة" للجيش السوداني    هجوم المليشيا علي النهود هدفه نهب وسرقة خيرات هذه المنطقة الغنية    عبد العاطي يؤكد على دعم مصر الكامل لأمن واستقرار ووحدة السودان وسلامة أراضيه    منتخب الشباب يختتم تحضيراته وبعثته تغادر فجرا الى عسلاية    اشراقة بطلاً لكاس السوبر بالقضارف    المريخ يواصل تحضيراته للقاء انتر نواكشوط    الحسم يتأجل.. 6 أهداف ترسم قمة مجنونة بين برشلونة وإنتر    استئناف العمل بمحطة مياه سوبا وتحسين إمدادات المياه في الخرطوم    هيئة مياه الخرطوم تعلن عن خطوة مهمة    هل أصبح أنشيلوتي قريباً من الهلال السعودي؟    جديد الإيجارات في مصر.. خبراء يكشفون مصير المستأجرين    باكستان تعلن إسقاط مسيَّرة هنديَّة خلال ليلة خامسة من المناوشات    ترامب: بوتين تخلى عن حلمه ويريد السلام    إيقاف مدافع ريال مدريد روديغر 6 مباريات    تجدد شكاوى المواطنين من سحب مبالغ مالية من تطبيق (بنكك)    ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟    عركي وفرفور وطه سليمان.. فنانون سودانيون أمام محكمة السوشيال ميديا    تعاون بين الجزيرة والفاو لإصلاح القطاع الزراعي وإعادة الإعمار    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    الكشف عن بشريات بشأن التيار الكهربائي للولاية للشمالية    ترامب: يجب السماح للسفن الأمريكية بالمرور مجاناً عبر قناتي السويس وبنما    كهرباء السودان توضح بشأن قطوعات التيار في ولايتين    تبادل جديد لإطلاق النار بين الهند وباكستان    علي طريقة محمد رمضان طه سليمان يثير الجدل في اغنيته الجديده "سوداني كياني"    دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة    خبير الزلازل الهولندي يعلّق على زلزال تركيا    في حضرة الجراح: إستعادة التوازن الممكن    التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة    الجيش يشن غارات جوية على «بارا» وسقوط عشرات الضحايا    وزير المالية يرأس وفد السودان المشارك في إجتماعات الربيع بواشنطن    حملة لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة في مدينة بورتسودان    ارتفاع التضخم في السودان    شندي تحتاج لعمل كبير… بطلوا ثرثرة فوق النيل!!!!!    انتشار مرض "الغدة الدرقية" في دارفور يثير المخاوف    مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا    "مثلث الموت".. عادة يومية بريئة قد تنتهي بك في المستشفى    وفاة اللاعب أرون بوبيندزا في حادثة مأساوية    5 وفيات و19 مصابا في حريق "برج النهدة" بالشارقة    عضو وفد الحكومة السودانية يكشف ل "المحقق" ما دار في الكواليس: بيان محكمة العدل الدولية لم يصدر    ضبط عربة بوكس مستوبيشي بالحاج يوسف وعدد 3 مركبات ZY مسروقة وتوقف متهمين    الدفاع المدني ولاية الجزيرة يسيطر علي حريق باحدي المخازن الملحقة بنادي الاتحاد والمباني المجاورة    حسين خوجلي يكتب: نتنياهو وترامب يفعلان هذا اتعرفون لماذا؟    من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة    بعد سؤال الفنان حمزة العليلي .. الإفتاء: المسافر من السعودية إلى مصر غدا لا يجب عليه الصيام    بيان مجمع الفقه الإسلامي حول القدر الواجب إخراجه في زكاة الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



بين الخطأ والصواب..صحة وسلامة العينين،، *حالات انقطاع الطمث الأولى.. التخفيف من الضغوط النفسية والعصبية العنيفة. خطوات لمكافحة فقر الدم.
عبد الحفيظ خوجة نشر في الراكوبة يوم 25 - 11 - 2012


خطوات لمكافحة فقر الدم
* سلوكيات خاطئة ينتهجها الكثير من أفراد المجتمع في عاداتهم الغذائية فيصابون بأنواع مختلفة من أمراض فقر الدم أو الأنيميا التي يتم التأكد من تشخيصها بإجراء تحليل صورة الدم التي تظهر انخفاض نسبة الهيموغلوبين بالدم عن المعدل الطبيعي، وكذلك انخفاض عنصر الحديد في الجسم. ويكون السبب هو سوء التغذية على الرغم من توفر الغذاء كما وافتقاره نوعا، ومثال ذلك النقص في تناول عنصر الحديد أو حمض الفوليك أو عناصر غذائية أخرى في الوجبات الرئيسية.
ونجد هؤلاء يشكون باستمرار من الشعور بالتعب والإرهاق العام خاصة بعد بذل أي مجهود بدني أو ذهني، كما نجد الطلبة يعانون من قلة التركيز والتراجع في التحصيل الدراسي وميلهم إلى النعاس والنوم خلال الدروس، والبعض الآخر يشكون من الصداع الذي لا مبرر علمي له سوى فقر الدم. ويلاحظ عليهم شحوب اللون وفقدان الشهية.
والصواب هنا أن يتم تغيير السلوك الغذائي الخاطئ على النحو التالي:
* الاهتمام بنوع الطعام بحيث يحتوي على عنصر الحديد، الذي يتوفر في: السبانخ - الجرجير - الأسماك - اللحوم الحمراء - الكبدة - البيض - البقوليات.
* يجب تناول أطعمة تحتوى على حمض الفوليك وفيتامين بي 12 مثل: الخضراوات - الفواكه - الكبدة - الكلاوي.
* استشارة الطبيب المختص، الذي يصف بدوره الأدوية المناسبة التي تحتوي عنصر الحديد، وفيتامين سي الذي يسهل امتصاص الحديد في الجسم، وأدوية حمض الفوليك.
صحة وسلامة العينين
* لقد أصبح منظرا شائعا أن ترى كل صباح أحد أفراد أسرتك أو زميلك في العمل محمر العينين منتفخ الجفنين، وذلك نتيجة السهر المفرط والمتواصل يوميا عند البعض، ونتيجة إجهاد العينين أكثر من الطبيعي عند البعض الآخر، وفي كليهما تبدأ علامات الشيخوخة بصورة مبكرة.
وطبيا، يفسر احمرار العين، إذا لم يكن هناك التهاب بكتيري أو فيروسي، بأنه حالة احتقان في الأوعية الدموية التي تغذي العين، يحدث بسبب تعريض العين للإجهاد الزائد مثل مشاهدة التلفزيون أو الجلوس أمام الكومبيوتر لمدة طويلة أو حتى القراءة لفترات طويلة عند البعض ممن يوجد لديهم قصر في النظر.
أطباء العيون يقدمون مجموعة من النصائح من أجل صحة وسلامة العينين، نذكر منها ما يلي:
* عدم إجهاد العينين أكثر من اللازم، بل يجب على الجميع أن يريحوا أعينهم من وقت لآخر وباستمرار.
* عدم التعود على السهر الطويل والمتواصل.
* حاول أن ترمش بعينيك باستمرار لترطيبها ومنع إصابتها بالجفاف.
* أن يتم تنظيم استعمال أجهزة الكومبيوتر، فبمعدل كل نصف ساعة عمل تقريبا على جهاز الكومبيوتر يجب إراحة العينين بالنظر من خلال النافذة أو الشرفة إلى منظر طبيعي بعيد نسبيا لمدة دقيقة إلى دقيقتين قبل معاودة العمل.
* يمكن الاستعانة باستعمال قطرة مزيلة لاحتقان العين للعلاج السريع للاحمرار.
حالات انقطاع الطمث الأولى
* قد تتعرض الفتاة في مجتمعاتنا لتأخر ظهور بعض علامات البلوغ الأنثوية المعروفة، فتلجأ إلى الشكوى من أعراض جسدية أخرى، كوجع الرأس أو الصداع، وفقدان الوزن، وقد تظهر عندها زيادة في نمو شعر الجسم، وقد تحدث تغيرات في الصوت وتغيرات في حجم الثدي. وعلى الرغم من ذلك فهي لا تشكو من عدم نزول الطمث، لأنها لم تتعود بعد على نزول الطمث حتى تلاحظ غيابه. والخطأ هنا عدم ملاحظة الأسرة لما تتعرض له هذه الفتاة.
تدعى هذه الحالة، حالة انقطاع الطمث «الأولى» أي عدم نزول الدورة الشهرية على الفتاة بتاتا حتى وصولها إلى سن البلوغ.
والصواب هنا أن يكون الوالدان قريبين من الأبناء وخاصة الفتيات لمعالجة مثل هذه الحالات المحرجة لهن والمهمة لصحتهن ومستقبل خصوبتهن. ويتم بعد ذلك استشارة الطبيب المختص الذي يقوم بدوره بالآتي:
* البحث عن سبب تأخر نزول الدورة الشهرية ومعالجته.
* قد ينصح بتعديل نمط الحياة الخاطئ وممارسة التمارين الرياضية وتقليل الوزن في حالة السمنة المفرطة، أو التوجيه باتباع وسائل التغذية الجيدة في حالة سوء التغذية أو الضعف والهزال الشديدين أو اتباع نظام غذائي قاس للرجيم.
* قد يكتشف أن السبب هو وجود غشاء بكارة غير مثقوب، وهو نوع من العيوب الخلقية التي تولد بها بعض الفتيات، مما يسبب انحباس الطمث، فيقوم في هذه الحالة بإجراء جراحة بسيطة لعمل ثقب في الغشاء ليسمح بنزول الطمث من خلاله.
* التخفيف من الضغوط النفسية والعصبية العنيفة.
* تقديم العلاج النوعي لبعض الحالات مثل وجود أورام في الغدة النخامية أو في الغدد الكظرية أو في المبيض. ومعالجة مرض تكيس المبايض أو خلل في نشاط الغدة الدرقية إن وجدا.
* وأخيرا فهناك مجموعة من مركبات الهرمونات التي توصف بدقة وعناية من قبل الطبيب.
* استشاري في طب المجتمع مدير مركز المساعدية التخصصي مستشفى الملك فهد بجدة
[email protected]
الشرق الاوسط

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.