الجيش الكويتي: الصواريخ الباليستية العابرة فوق البلاد في نطاقات جوية مرتفعة جداً ولا تشكل أي تهديد    إدارة مكافحة المخدرات بولاية البحر الأحمر تفكك شبكة إجرامية تهرب مخدر القات    المريخ فِي نَواكْشوط (يَبْقَى لحِينَ السَّدَاد)    اردول: افتتاح مكتب ولاية الخرطوم بضاحية شرق النيل    شاهد بالصورة والفيديو.. وسط ضحكات المتابعين.. ناشط سوداني يوثق فشل نقل تجربة "الشربوت" السوداني للمواطن المصري    (يمكن نتلاقى ويمكن لا)    المريخ يكرم القائم بالأعمال و شخصيات ومؤسسات موريتانية تقديرًا لحسن الضيافة    خطوة مثيرة لمصابي ميليشيا الدعم السريع    عناوين الصحف الرياضية السودانية الصادرة اليوم الأثنين 16 يونيو 2025    برمجة دوري ربك بعد الفصل في الشكاوي    سمير العركي يكتب: رسالة خبيثة من إسرائيل إلى تركيا    مجلس إدارة جديد لنادي الرابطة كوستي    شاهد بالفيديو.. الجامعة الأوروبية بجورجيا تختار الفنانة هدي عربي لتمثل السودان في حفل جماهيري ضخم للجاليات العربية    شاهد بالفيديو.. الجامعة الأوروبية بجورجيا تختار الفنانة هدي عربي لتمثل السودان في حفل جماهيري ضخم للجاليات العربية    شاهد بالصورة.. السلطانة هدى عربي تخطف الأضواء بإطلالة مميزة مع والدتها    شاهد بالفيديو.. كشف عن معاناته وطلب المساعدة.. شاب سوداني بالقاهرة يعيش في الشارع بعد أن قامت زوجته بطرده من المنزل وحظر رقم هاتفه بسبب عدم مقدرته على دفع إيجار الشقة    شاهد بالصورة.. السلطانة هدى عربي تخطف الأضواء بإطلالة مميزة مع والدتها    شاهد بالفيديو.. كشف عن معاناته وطلب المساعدة.. شاب سوداني بالقاهرة يعيش في الشارع بعد أن قامت زوجته بطرده من المنزل وحظر رقم هاتفه بسبب عدم مقدرته على دفع إيجار الشقة    رباعية نظيفة .. باريس يهين أتلتيكو مدريد في مونديال الأندية    بالصورة.."أتمنى لها حياة سعيدة".. الفنان مأمون سوار الدهب يفاجئ الجميع ويعلن إنفصاله رسمياً عن زوجته الحسناء ويكشف الحقائق كاملة: (زي ما كل الناس عارفه الطلاق ما بقع على"الحامل")    المباحث الجنائية المركزية بولايةنهر النيل تنجح في فك طلاسم بلاغ قتيل حي الطراوة    على طريقة البليهي.. "مشادة قوية" بين ياسر إبراهيم وميسي    المدير العام للشركة السودانية للموارد المعدنية يؤكد أهمية مضاعفة الإنتاج    من حق إيران وأي دولة أخري أن تحصل علي قنبلة نووية    وصول 335 من المبعدين لدنقلا جراء أحداث منطقة المثلث الحدودية    ترامب يبلغ نتنياهو باحتمال انضمام أمريكا إلى العملية العسكرية ضد إيران    أول دولة عربية تقرر إجلاء رعاياها من إيران    كيف أدخلت إسرائيل المسيرات إلى قلب إيران؟    خلال ساعات.. مهمة منتظرة لمدرب المريخ    السودان..خطوة جديدة بشأن السفر    تنفيذ حكم إعدام في السعودية يثير جدلاً واسعًا    3 آلاف و820 شخصا"..حريق في مبنى بدبي والسلطات توضّح    ضربة إيرانية مباشرة في ريشون ليتسيون تثير صدمة في إسرائيل    معركة جديدة بين ليفربول وبايرن بسبب صلاح    بالصور.. زوجة الميرغني تقضي إجازتها الصيفية مع ابنتها وسط الحيوانات    معلومات جديدة عن الناجي الوحيد من طائرة الهند المنكوبة.. مكان مقعده ينقذه من الموت    بعد حالات تسمّم مخيفة..إغلاق مطعم مصري شهير وتوقيف مالكه    رئيس مجلس الوزراء يؤكد أهمية الكهرباء في نهضة وإعادة اعمار البلاد    رئيس مجلس الوزراء يؤكد أهمية الكهرباء في نهضة وإعادة اعمار البلاد    إنهاء معاناة حي شهير في أمدرمان    وزارة الصحة وبالتعاون مع صحة الخرطوم تعلن تنفيذ حملة الاستجابة لوباء الكوليرا    فجرًا.. السلطات في السودان تلقيّ القبض على34 متّهمًا بينهم نظاميين    رئيس مجلس الوزراء يقدم تهاني عيد الاضحي المبارك لشرطة ولاية البحر الاحمر    وفاة حاجة من ولاية البحر الأحمر بمكة    اكتشاف مثير في صحراء بالسودان    رؤيا الحكيم غير ملزمة للجيش والشعب السوداني    مسؤول سوداني يطلق دعوة للتجار بشأن الأضحية    محمد دفع الله.. (صُورة) تَتَحَدّث كُلّ اللُّغات    في سابقة تعد الأولى من نوعها.. دولة عربية تلغي شعيرة ذبح الأضاحي هذا العام لهذا السبب (….) وتحذيرات للسودانيين المقيمين فيها    شاهد بالفيديو.. داعية سوداني شهير يثير ضجة إسفيرية غير مسبوقة: (رأيت الرسول صلى الله عليه وسلم في المنام وأوصاني بدعوة الجيش والدعم السريع للتفاوض)    تراجع وفيات الكوليرا في الخرطوم    أثار محمد هاشم الحكيم عاصفة لم يكن بحاجة إلي آثارها الإرتدادية علي مصداقيته الكلامية والوجدانية    وزير المالية السوداني: المسيرات التي تضرب الكهرباء ومستودعات الوقود "إماراتية"    "الحرابة ولا حلو" لهاني عابدين.. نداء السلام والأمل في وجه التحديات    "عشبة الخلود".. ما سرّ النبتة القادمة من جبال وغابات آسيا؟    علامات خفية لنقص المغنيسيوم.. لا تتجاهلها    ما هي محظورات الحج للنساء؟    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



بين الخطأ والصواب..صحة وسلامة العينين،، *حالات انقطاع الطمث الأولى.. التخفيف من الضغوط النفسية والعصبية العنيفة. خطوات لمكافحة فقر الدم.
عبد الحفيظ خوجة نشر في الراكوبة يوم 25 - 11 - 2012


خطوات لمكافحة فقر الدم
* سلوكيات خاطئة ينتهجها الكثير من أفراد المجتمع في عاداتهم الغذائية فيصابون بأنواع مختلفة من أمراض فقر الدم أو الأنيميا التي يتم التأكد من تشخيصها بإجراء تحليل صورة الدم التي تظهر انخفاض نسبة الهيموغلوبين بالدم عن المعدل الطبيعي، وكذلك انخفاض عنصر الحديد في الجسم. ويكون السبب هو سوء التغذية على الرغم من توفر الغذاء كما وافتقاره نوعا، ومثال ذلك النقص في تناول عنصر الحديد أو حمض الفوليك أو عناصر غذائية أخرى في الوجبات الرئيسية.
ونجد هؤلاء يشكون باستمرار من الشعور بالتعب والإرهاق العام خاصة بعد بذل أي مجهود بدني أو ذهني، كما نجد الطلبة يعانون من قلة التركيز والتراجع في التحصيل الدراسي وميلهم إلى النعاس والنوم خلال الدروس، والبعض الآخر يشكون من الصداع الذي لا مبرر علمي له سوى فقر الدم. ويلاحظ عليهم شحوب اللون وفقدان الشهية.
والصواب هنا أن يتم تغيير السلوك الغذائي الخاطئ على النحو التالي:
* الاهتمام بنوع الطعام بحيث يحتوي على عنصر الحديد، الذي يتوفر في: السبانخ - الجرجير - الأسماك - اللحوم الحمراء - الكبدة - البيض - البقوليات.
* يجب تناول أطعمة تحتوى على حمض الفوليك وفيتامين بي 12 مثل: الخضراوات - الفواكه - الكبدة - الكلاوي.
* استشارة الطبيب المختص، الذي يصف بدوره الأدوية المناسبة التي تحتوي عنصر الحديد، وفيتامين سي الذي يسهل امتصاص الحديد في الجسم، وأدوية حمض الفوليك.
صحة وسلامة العينين
* لقد أصبح منظرا شائعا أن ترى كل صباح أحد أفراد أسرتك أو زميلك في العمل محمر العينين منتفخ الجفنين، وذلك نتيجة السهر المفرط والمتواصل يوميا عند البعض، ونتيجة إجهاد العينين أكثر من الطبيعي عند البعض الآخر، وفي كليهما تبدأ علامات الشيخوخة بصورة مبكرة.
وطبيا، يفسر احمرار العين، إذا لم يكن هناك التهاب بكتيري أو فيروسي، بأنه حالة احتقان في الأوعية الدموية التي تغذي العين، يحدث بسبب تعريض العين للإجهاد الزائد مثل مشاهدة التلفزيون أو الجلوس أمام الكومبيوتر لمدة طويلة أو حتى القراءة لفترات طويلة عند البعض ممن يوجد لديهم قصر في النظر.
أطباء العيون يقدمون مجموعة من النصائح من أجل صحة وسلامة العينين، نذكر منها ما يلي:
* عدم إجهاد العينين أكثر من اللازم، بل يجب على الجميع أن يريحوا أعينهم من وقت لآخر وباستمرار.
* عدم التعود على السهر الطويل والمتواصل.
* حاول أن ترمش بعينيك باستمرار لترطيبها ومنع إصابتها بالجفاف.
* أن يتم تنظيم استعمال أجهزة الكومبيوتر، فبمعدل كل نصف ساعة عمل تقريبا على جهاز الكومبيوتر يجب إراحة العينين بالنظر من خلال النافذة أو الشرفة إلى منظر طبيعي بعيد نسبيا لمدة دقيقة إلى دقيقتين قبل معاودة العمل.
* يمكن الاستعانة باستعمال قطرة مزيلة لاحتقان العين للعلاج السريع للاحمرار.
حالات انقطاع الطمث الأولى
* قد تتعرض الفتاة في مجتمعاتنا لتأخر ظهور بعض علامات البلوغ الأنثوية المعروفة، فتلجأ إلى الشكوى من أعراض جسدية أخرى، كوجع الرأس أو الصداع، وفقدان الوزن، وقد تظهر عندها زيادة في نمو شعر الجسم، وقد تحدث تغيرات في الصوت وتغيرات في حجم الثدي. وعلى الرغم من ذلك فهي لا تشكو من عدم نزول الطمث، لأنها لم تتعود بعد على نزول الطمث حتى تلاحظ غيابه. والخطأ هنا عدم ملاحظة الأسرة لما تتعرض له هذه الفتاة.
تدعى هذه الحالة، حالة انقطاع الطمث «الأولى» أي عدم نزول الدورة الشهرية على الفتاة بتاتا حتى وصولها إلى سن البلوغ.
والصواب هنا أن يكون الوالدان قريبين من الأبناء وخاصة الفتيات لمعالجة مثل هذه الحالات المحرجة لهن والمهمة لصحتهن ومستقبل خصوبتهن. ويتم بعد ذلك استشارة الطبيب المختص الذي يقوم بدوره بالآتي:
* البحث عن سبب تأخر نزول الدورة الشهرية ومعالجته.
* قد ينصح بتعديل نمط الحياة الخاطئ وممارسة التمارين الرياضية وتقليل الوزن في حالة السمنة المفرطة، أو التوجيه باتباع وسائل التغذية الجيدة في حالة سوء التغذية أو الضعف والهزال الشديدين أو اتباع نظام غذائي قاس للرجيم.
* قد يكتشف أن السبب هو وجود غشاء بكارة غير مثقوب، وهو نوع من العيوب الخلقية التي تولد بها بعض الفتيات، مما يسبب انحباس الطمث، فيقوم في هذه الحالة بإجراء جراحة بسيطة لعمل ثقب في الغشاء ليسمح بنزول الطمث من خلاله.
* التخفيف من الضغوط النفسية والعصبية العنيفة.
* تقديم العلاج النوعي لبعض الحالات مثل وجود أورام في الغدة النخامية أو في الغدد الكظرية أو في المبيض. ومعالجة مرض تكيس المبايض أو خلل في نشاط الغدة الدرقية إن وجدا.
* وأخيرا فهناك مجموعة من مركبات الهرمونات التي توصف بدقة وعناية من قبل الطبيب.
* استشاري في طب المجتمع مدير مركز المساعدية التخصصي مستشفى الملك فهد بجدة
[email protected]
الشرق الاوسط

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.