دليل الرجل الذكي في نفي تهمة العمالة    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (اللغم يتكتك)    شاهد بالفيديو.. ناشط المليشيا الشهير عبد المنعم الربيع يفجرها داوية: (خالد سلك هو من أشعل الحرب بين الجيش والدعم السريع وليهو حق ياسر العطا يسميكم "أم كعوكات")    سلفاكير يؤكد على أهمية استمرار تدفق النفط من حقل هجليج    إنشاء مسالخ ومجازر حديثة لإنتاج وتصنيع اللحوم بين مصر والسودان وزيادة التبادل التجاري بين البلدين    رحيل ضابط بالجيش السوداني في القاهرة    مجلس الوزراء يجيز بالإجماع الموازنة الطارئة للدولة للعام المالي 2026    شاهد بالصورة والفيديو.. مطربة سودانية تشعل حفل غنائي بوصلة رقص فاضحة بمؤخرتها وتصرخ: "بنحب الركوب العالي" والجمهور: (النظام العام ما بنفع مع القونات جيبوا ليهم القوات الخاصة)    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناوات الوطن العربي من "اليمن وسوريا ولبنان وتونس" يتنافسن على ترديد الأغنية السودانية الترند "بقى ليك بمبي" وساخرون: (شكله متحور جديد زي الليلة بالليل نمشي شارع النيل)    محافظ بنك السودان المركزي : انتقال الجهاز المصرفي من مرحلة الصمود الي التعافي والاستقرار    الإمارات تسحب قواتها من اليمن    شاهد بالصورة.. ظهرت بفستان فاضح.. مودل سودانية تشعل مواقع التواصل بإطلالة مثيرة للجدل    الخارجية الإماراتية: نرفض الزج باسم الإمارات في التوتر الحاصل بين الأطراف اليمنية    نجم برشلونة يتصدر قائمة الأغلى في العالم 2025    الحكم بالإعدام على مشارك مع قوات التمرد بالأبيض    القوات الجوية السعودية تستهدف شحنة أسلحة إماراتية في ميناء المكلا كانت متجهة للانفصاليين    لماذا تجد صعوبة في ترك السرير عند الاستيقاظ؟    والي ولاية غرب كردفان ومدير شرطة الولاية يشهدان تخريج دورة حرب المدن لمنسوبي الشرطة بالولاية    لجنة الانضباط توجه انذار نهائي بشطب فريق ام دغينات من كشوفات الاتحاد    فلومو... أوع تلومو!    كواسي إبياه: التأهل عبر أفضل الثوالث حررنا من كل الضغوط ولن نرضى بغير النصر أمام البوركيني    إنشاء مطار جديد في الخرطوم    عبده فايد يكتب: تطور تاريخي..السعودية تقصف شحنات أسلحة إماراتية علنًا..    التحالف: نفذنا ضربة جوية استهدفت دعما عسكريا خارجيا بميناء المكلا    الفنّانُ الحق هو القادر على التعبيرِ عن ذاتِه بما لا يخرج عن حدود خالقه    الخرطوم .. افتتاح مكتب ترخيص الركشات    السودان..مسيرات في الشمالية والسلطات تكشف تفاصيل المداهمة    رئيس الوزراء يهنئ المنتخب الوطني بفوزه على غينيا الاستوائية في بطولة الأمم الإفريقية    رونالدو يرفض الاعتزال قبل الوصول لهذا الرقم    5 أطعمة تخفف أعراض البرد في الشتاء    رياض محرز يقود الجزائر لتخطي بوركينا فاسو والتأهل لثمن نهائي أمم أفريقيا 2025    الحقيقة.. كرة القدم تجرّنا جرّاً    رئيس الاتحاد السوداني ينعي الناظر طه فكي شيخ    الجامعة العربية: اعتراف إسرائيل ب"إقليم أرض الصومال" غير قانوني    الجزيرة .. ضبط 2460 رأس بنقو بقيمة 120 مليون جنيهاً    الوطن بين احداثيات عركي (بخاف) و(اضحكي)    السودان يعرب عن قلقه البالغ إزاء التطورات والإجراءات الاحادية التي قام بها المجلس الإنتقالي الجنوبي في محافظتي المهرة وحضرموت في اليمن    لميس الحديدي في منشورها الأول بعد الطلاق من عمرو أديب    شرطة ولاية القضارف تضع حدًا للنشاط الإجرامي لعصابة نهب بالمشروعات الزراعية    مشروبات تخفف الإمساك وتسهل حركة الأمعاء    منى أبو زيد يكتب: جرائم الظل في السودان والسلاح الحاسم في المعركة    شرطة محلية بحري تنجح في فك طلاسم إختطاف طالب جامعي وتوقف (4) متهمين متورطين في البلاغ خلال 72ساعة    «صقر» يقود رجلين إلى المحكمة    كيف واجه القطاع المصرفي في السودان تحديات الحرب خلال 2025    إبراهيم شقلاوي يكتب: وحدة السدود تعيد الدولة إلى سؤال التنمية المؤجَّل    شرطة ولاية نهر النيل تضبط كمية من المخدرات في عمليتين نوعيتين    استقالة مدير بنك شهير في السودان بعد أيام من تعيينه    كيف تكيف مستهلكو القهوة بالعالم مع موجة الغلاء؟    قبور مرعبة وخطيرة!    عزمي عبد الرازق يكتب: عودة لنظام (ACD).. محاولة اختراق السودان مستمرة!    مسيّرتان انتحاريتان للميليشيا في الخرطوم والقبض على المتّهمين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    الصحة الاتحادية تُشدد الرقابة بمطار بورتسودان لمواجهة خطر ماربورغ القادم من إثيوبيا    الشتاء واكتئاب حواء الموسمي    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لماذا لا تشعر بالجوع صباحا عند الاستيقاظ؟
كوش نيوز نشر في كوش نيوز يوم 20 - 06 - 2021

لماذا قد لا نشعر بالجوع صباحا عند الاستيقاظ؟ ومتى يكون أمرا طبيعيا؟ ومتى تجب استشارة الطبيب؟ وما الآثار السلبية المحتملة للاستغناء عن وجبة الصباح؟

نسمع كثيرا أن الفطور هو أهم وجبة في اليوم، ولكن ذلك قد لا يعني بالضرورة أن نشعر بالجوع صباحا. وفي تقرير نشره موقع "هيلث لاين" (Healthline) الأميركي، تستعرض الكاتبة راشيل لينك بعض أسباب فقدان الشهية عند الاستيقاظ من النوم.

أحد الأسباب الرئيسة لعدم شعورك بالجوع عند الاستيقاظ وفق الجزيرة نت هو أنك تناولت عشاء دسما أو وجبات خفيفة في الليلة السابقة، بخاصة إذا كانت الوجبة غنية بالدهون أو البروتينات. يمكن لهذه المغذيات أن تبطئ عملية الهضم وتجعلك تشعر بالشبع وقتا أطول، حتى صباح اليوم التالي.

ويمكن للبروتينات، على وجه الخصوص، أن تقلل الشعور بالجوع. وبالمثل، قد تخفض الدهون مستوى الشهية فيؤدي ذلك إلى عدم الشعور بالجوع.
إذا كنت تريد الاستمتاع بعشاء دسم والتخلي عن وجبة الإفطار في صباح اليوم التالي أو تأخيرها، فلا بأس في ذلك، ولكن بشرط الحصول على العناصر الغذائية الضرورية والترطيب الذي تحتاج إليه طوال اليوم.
تغير مستويات الهرمونات ليلا
تتغير مستويات العديد من الهرمونات في جسمك خلال الليل وفي أثناء النوم، وهذا يمكن أن يؤثر في شهيتك. وتظهر الأبحاث أن مستويات الأدرينالين (Adrenaline) تميل إلى الارتفاع في الصباح، ويعتقد أن هذا الهرمون يثبط الشهية عن طريق إبطاء عملية الهضم وزيادة معدل تكسير الكربوهيدرات المخزنة في الكبد والعضلات.
ولاحظت إحدى الدراسات أن مستويات هرمون الغريلين (Ghrelin)، المعروف بهرمون الجوع، تقلّ صباحا مقارنة بالليلة السابقة، وقد يفسر ذلك سبب عدم شعورك بالجوع عند الاستيقاظ.
وتشير بعض الأبحاث إلى أن مستويات هرمون اللبتين (Leptin)، وهو هرمون يعزز الشعور بالشبع، قد تكون أيضا أعلى في الصباح.
مع ذلك، إذا كنت تعاني تغيرات مفاجئة أو حادّة في مستويات الجوع والشهية، عليك استشارة الطبيب.
الشعور بالقلق أو الاكتئاب
تؤثر مشاعر القلق والاكتئاب تأثيرا كبيرا في مستويات الجوع، وقد تؤدي اضطرابات النوم والتعب المزمن إلى تقليل الرغبة في الأكل صباحا.
ولكن في بعض الأحيان فإن القلق والاكتئاب قد يؤثران في الشهية بصورة مغايرة تماما، ووجدت بعض الدراسات أن التوتر قد يؤدي في بعض الحالات إلى زيادة الشهية وتناول كميات أكبر من الطعام عند بعض الأشخاص. إذا كنت تعاني القلق أو الاكتئاب، وتشك في أن ذلك سيؤثر في شهيتك أو جوانب أخرى من صحتك، فتحدث مع الطبيب لتحديد أفضل سبل للعلاج.
الحمل
تقول الكاتبة إن غثيان الصباح هو مشكلة شائعة تصيب نحو 80% من النساء في أثناء الحمل. وفي معظم الحالات، تتحسن الحالة أو تختفي الأعراض تماما بعد 14 أسبوعا من الحمل.
ووجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 2270 حاملا أن 34% منهن تناولن كميات أقل من الطعام في المراحل المبكرة من الحمل.
وإلى جانب غثيان الصباح، يمكن أن يسبب الحمل أعراضا أخرى تقلل الشعور بالجوع مثل عسر الهضم والانتفاخ.
ويعدّ شرب كميات كافية من الماء، والاكتفاء بوجبات صغيرة وصحية، والحصول على قسط كاف من النوم، والحفاظ على تهوية جيدة في المنزل لتجنب الروائح الكريهة من الخطوات الضرورية لتحسين الشهية في أثناء الحمل.
المرض
غالبا ما يؤدي المرض إلى تقليل الشهية وفقدان الرغبة في الأكل، فمن المعروف أن التهابات الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والإنفلونزا والالتهاب الرئوي تقلل شعورك بالجوع، كما أنها تحدّ من حاستي التذوق والشم، فتنخفض الشهية. ويمكن أن تسبب بعض أنواع العدوى الفيروسية، مثل الإنفلونزا، أعراضا تثبط الشهية، بما في ذلك الغثيان والقيء.
ضع في اعتبارك أن من المهم أن تحافظ على رطوبة الجسم وتحصل على ما يكفي من الغذاء عندما تكون مريضا، حتى لو لم تشعر بالجوع. ويعد الحساء والموز والبسكويت والشاي الساخن وعصير التفاح من الأطعمة التي يسهل تناولها صباحا ولا تؤثر في المعدة.
تناول بعض الأدوية
ويمكن للعديد من الأدوية، بما في ذلك مدرّات البول والمضادات الحيوية، أن تقلل الشهية.
التقدم في السن
يعد انخفاض الشهية أمرا شائعا بين كبار السن بسبب انخفاض حاجة الجسم إلى الطاقة والتغيرات الهرمونية وتراجع حاسة الذوق والظروف الاجتماعية.
مشكلات الغدة الدرقية
ويمكن أن يكون فقدان الشهية علامة على قصور الغدة الدرقية أو تراجع وظائفها.
فترة الإباضة
هرمون الإستروجين (Estrogen)، وهو هرمون أنثوي يزداد ازديادا ملحوظا في أثناء الإباضة، قد يقلل من الشهية صباحا.
الآثار السلبية
من الآثار السلبية المحتملة لعدم تناول وجبة الصباح:
الصداع
التعب
التهيج
ما ينبغي القيام به
إذا كنت لا تشعر بالجوع عند الاستيقاظ من النوم، فيمكنك أن تنتظر بعض الوقت قبل تناول وجبة الفطور. حاول أن تأخذ حماما وترتدي ملابسك، وقد تشعر بعد ذلك بالرغبة في تناول الطعام.
وإذا لم تؤت هذه العملية أكلها، فيمكنك تجربة تناول وجبة صغيرة غنية بالعناصر الغذائية لتحفيز الشهية.
تضيف الكاتبة أنه بإمكانك أحيانا تخطي وجبة الفطور إذا كنت ترغب في ذلك، لكن مع الحرص على تناول العناصر الغذائية التي تحتاج إليها في وقت لاحق من اليوم، وشرب الكمية الكافية من الماء.
إذا كنت تعتقد أن فقدان الشهية ناجم عن الإصابة بمرض ما، تحدث مع اختصاصي الرعاية الصحية لتحديد أفضل طريقة للعلاج.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.