شاب سوداني يبعث باستشارة مثيرة.. (تقدمت لخطبة فتاة ووالدتها المطلقة وقعت في حبي وتريد أن تبعدني من ابنتها لتنفرد بي فماذا أفعل؟)    شاهد بالفيديو.. احسان تظهر بشكل مفاجئ تسعد المتابعين وترد بقوة على والدها الذي أعلن خروجه عن الدين الإسلامي وتحوله للمسيحية    شاهد بالفيديو.. احسان تظهر بشكل مفاجئ تسعد المتابعين وترد بقوة على والدها الذي أعلن خروجه عن الدين الإسلامي وتحوله للمسيحية    شاهد بالصورة والفيديو.. فنانة سودانية صاعدة تعلن عن نفسها بارتداء "البرمودة" خلال حفل حضره جمهور غفير    شاهد بالفيديو والصورة.. حسناء فائقة الجمال تشعل مواقع التواصل الاجتماعي بالسودان بملابسها المثيرة ومداعبتها (الربابة) بطريقة ملفتة    توجه صغار الأولمبية لسيول للمشاركة ببرنامج أكاديمية الافق الجديد الكورية    ريال مدريد يفوز على ليفربول بهدف نظيف ويتوج بدوري أبطال أوروبا للمرة 14 في تاريخه    نادي البحير يدشن انطلاق ديربي سباق الفروسية بنيالا    إنطلاق إمتحانات مرحلة الأساس بغرب دارفور    وصفتها بغير المسؤولة .. الخارجية السودانية تدين تصريحات مدير سد النهضة    هيئة محامي دارفور ل(باج نيوز): إجراءات النيابة في مقتل عميد الشرطة غير قانونية    والي الخرطوم يقف على الترتيبات النهائية لإعلان إجراءات موسم الحج    الخرطوم:توجيهات بقطع الامداد المائي عن الجهات التي تقوم بالتوصيل عشوائيا    القبض على أجنبي قتل زميله طعناً    تحذير من تسبب العواصف الشمسية في قطع شبكات الاتصالات والكهرباء    مقتل متظاهر في مواجهات مع الأمن في الخرطوم    الثورية: السلام لن يكتمل إلا بالتحاق كل حاملي السلاح    المراجع القومي: معالجات لتأخر ملفات الإعتداء على المال العام    في عمومية الاتحاد العربي للتجديف بالقاهرة..عبد الرحيم حمد يفوز بعضوية المكتب التنفيذي والجمل رئيسا للجنة الطبية    الجهاز الفني للمنتخب الوطني يبدأ محاضرات تحليل الأداء    نشوب حريق بأحد مخازن المُهمّات جوار برج قيادة القوات البحرية    إجازة النظام الأساسي يفجر غضب أعضاء (عمومية الهلال)    وزيرة الاستثمار : نولي الاستثمارات العربية اهتماماً أكبر    الشرطة المجتمعية تنفذ حملات منعية وشعبة قندهار تسترد مسروقات    إثيوبيا : جبهة تحرير تيغراي تقرع طبول الحرب    هذا المشروب الأحمر يخفض ضغط الدم مثل الأدوية.. ما هو؟    فنان مصري شهير يكشف عن تسمية ابنته تيمنا بالممثل القدير الراحل نور الشريف    وزير الثروةالحيوانية يؤكد اهتمام الدولة بقطاع الثروة الحيوانية لأهميته الاقتصادية    حيدر المكاشفي يكتب: استكراد كرتي..كلاكيت ثاني مرة    هل مازال لقحت وجود أو أثر    وزير الصناعه بالخرطوم يفتتح معرض الاختراع والابتكار الأول بالسودان    الشرطة تضبط مجموعة تعمل بتجارة الأسلحة في أمبدة    رواية نانجور حكايةُ أبنوسةٍ سودانيّة    قُرى شرق القضارف .. (تحتضن) الخزَّان و(يقتلها) العطش!!    بنك السودان : ارتفاع عرض النقود وانخفاض جميع الودائع في إبريل    الوزن الزائد والخصوبة.. دراسة تكشف العلاقة    عبد الله مسار يكتب: الصراط    مجلس الأمن يمدد حظر الأسلحة على جنوب السودان    إكتمال الإجراءات الازمة بجولة التطعيم السادسة بشرق دارفور    فيديو مؤثر لأقدم مقيمة بريطانية بالسودان.. وآخر وصية لها    براءة نجل شاروخان من تهمة تعاطي المخدرات    المواصفات والمقاييس بالجزيرة تطلق مبادرة (نحن معكم) المجتمعية    بالفيديو .. قال: (الخبر طلع كلام ساي).. "مديدة الحلبي" يتراجع عن حقيقة علاج (طفلة العفاض) معتذراً للجميع طالباً العفو وعدم تحمل أي مسؤولية    جهاز صراف آلي في مصر يمنح المتعاملين ضِعف المبلغ المسحوب    السعودية.. تلغي مهنة «العامل».. وتضع للمنشآت 67 خياراً بديلاً    وفد اللجنة الأولمبية المشارك في برنامج أكاديمية الافق الجديد يغادر الى كوريا بالسبت    تسريحة آمبر هيرد في "يوم الختام" تحمل رسالة مبطنة    الكوميدي "محمد كوكي " يعرض اعماله على منصة يوتيوب …    من اين تؤكل الكتف في الجمعية العمومية للنظام الاساسي؟!    شديد العدوى.. فيروس "أنفلونزا الطماطم" ينتشر في الهند    علامات تشير إلى الإصابة بالاكتئاب    مقتل تاجر برصاص مسلحين في وسط دارفور والسُّلطات تُوقف أحد المتهمين    البلاد تشيع الشيخ علي الشيخ محمدالشيخ طه إلى مثواه الأخير    السودان..حريق ضخم ب"حاج زمار" ولجنة لحصر الخسائر    القبض على شبكة تنشط في إدخال الحشيش من دولة مجاورة    الشؤون الدينية بالنيل الأزرق توزع مكتبات للمجمعات الإسلامية    تاج الدين إبراهيم الحاج يكتب: عندما يموت ضمير الإنسان    رويترز: مقتل رجل بسفارة قطر في باريس    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



فوائد غير متوقعة.. 4 فواكة لاتهملها في نظامك الغذائي اليومي
نشر في كوش نيوز يوم 04 - 10 - 2021

يمكن أن تعيق الرغبة الشديدة في تناول الحلويات رحلة إنقاص الوزن ، لكن الفاكهة يمكن أن تكون نعمة لك ، لأنها ليست صحية ولذيذة فحسب ، بل إنها أيضًا طريقة رائعة لدعم جهودك في إنقاص الوزن.
الفاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف المشبعة (بحسب صدي البلد) مما يجعلها الخيار الأفضل لتحقيق أهداف إنقاص الوزن بشكل مستدام وفقًا ل Grow with Kimaye إليك 4 فواكه يجب ألا تمنعها من نظامك الغذائي وهم:
موز
يمكنك استبدال الحلوى بالموز الغني بالعناصر الغذائية والذي يحتوي على الألياف القابلة للذوبان والبكتين والنشا المقاوم ، مما يقلل الشهية ويزيد من الشعور بالامتلاء.
عن طريق زيادة الشبع ، يمكن أن يساعدك الموز في تجنب الإفراط في تناول الطعام، قبل التمرين بساعة واحدة ، يمكنك دهن ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني على موزة والاستمتاع بها كوجبة خفيفة رائعة قبل التمرين.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي أصناف مثل الموز على لمسة من الفانيليا والكراميل مما يجعلها بديلاً رائعًا للكب كيك أو الكعك لمن يحبون الحلويات.
جوافة
الجوافة هي فاكهة مفيدة لإنقاص الوزن وتحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين ج والبوتاسيوم والألياف. ستبقيك ممتلئًا لفترة أطول ، وتنظم عملية التمثيل الغذائي لديك ، وتوازن مستويات السكر في الدم.
المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية لهذه الفاكهة الاستوائية يجعلها غذاء مثالي لفقدان الوزن خاصة لمرضى السكري.
إذا كنت تشتهي شيئًا منعشًا ومنعشًا ، امزج شريحة من الجوافة الوردية مع رشة من تشات ماسالا ، أو أضفها إلى سلطتك ، يمكنك أيضا أن تأكله عاديا، كما أنه يعد مشروبًا ممتازًا عند مزجه بالنعناع.
تفاح
ما الذي يمكن أن يحدث مع تفاحة تشبه الفاكهة ، ضعيها على دقيق الشوفان أو ضعي بضع قطع في السلطة أو تناولها كما هي. الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة والألياف وقليلة السعرات الحرارية ، مما يجعلها بديلًا مثاليًا للوجبات الخفيفة عالية السعرات الحرارية.
البرتقال
يساعد البرتقال ، كونه سلبي السعرات الحرارية ، على حرق السعرات الحرارية. ليس من المستغرب أن تكون واحدة من أكثر الفواكه المرغوبة لفقدان الوزن.
ويمكنك أن تبدأ يومك بعصير برتقال طازج لتحافظ على شعورك بالانتعاش لفترة طويلة، و معبأة بفيتامين C والألياف ، هذه الفاكهة هي خيار رائع للوجبات الخفيفة أيضًا، و في المرة القادمة التي تنسى فيها حزم وجباتك الخفيفة ، احصل على برتقالة بدلاً من ذلك!


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.