القراء الأعزاء: السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته، متعكم الله بالصحة والعافية، تحتفل منظمة الصحة العالمية في يوم 31 مايو من كل عام باليوم العالمي للامتناع عن التدخين والذي أقرته في عام 1987: يمثل التدخين ثاني أهم أسباب الوفيات على الصعيد العالمي بعد ضغط الدم المرتفع، وذلك حسب إحصائيات المنظمة. ما هو التدخين.. هو عملية يتم فيها حرق مادة غالباً ما تكون التبغ حيث يتم تذوق الدخان واستنشاقه. - يعد السجائر أكثر الوسائل شيوعاً للتدخين في الوقت الراهن، سواء كانت السيجارة منتجة صناعياً أو ملفوفة يدوياً من التبغ السالب وورق لف السجائر. - هنالك وسائل أخرى للتدخين متمثلة في الغليون والشيشه.. الخ وهنالك أشكال أقل شيوعاً للتدخين مثل تدخين الحشيش والأفيون. المدخن الثقيل؟ هو الشخص الذي يدخن أكثر من 20 سيجارة في اليوم. لماذا يميل البعض للتدخين؟ 1. يبدأ معظم المدخنين التدخين خلال مرحلة المراهقة والبلوغ المبكر غالباً، حيث يميل له الشباب كعنصر من عناصر المخاطرة والتمرد. - ففي خلال الفترة الأولى يعطي التدخين أحاسيس ممتعة نتيجة لأثره في إحداث تفاعلات كيميائية في النهايات العصبية في المخ نظراً لتشابهها مع المواد التي تفرز طبيعياً مثل الدوبامين، والتي ترتبط بأحاسيس السعادة.. وينتج عن ذلك حالة «علو» تتراوح بين المحفز المعتدل الذي يسببه النيكوتين وبين حالة النشاط التي يسببها الهيروين والكاكويين. 2. وبعد مرور عدة سنوات على عادة التدخين تتولد لدى المدخن دوافع أخرى لاستمراره في التدخين متمثلة في خوفه من أعراض الانسحاب الذي سوف يرد ذكرها لاحقاً. 3. المشاكل الأسرية: هناك تبرير غير مقنع باللجوء للتدخين كحل للمشاكل أو وسيلة لنسيان المشاكل بدلاً عن مواجهة الواقع. 4. البطالة وقلة فرص العمل. 5. التقليد الذاتي: رؤية الأب يدخن فيقوم الأبناء بعملية التدخين تلقائياً. 6. عامل تعزيز للطفل: عندما يرسل الأب ابنه لشراء السجائر ويحفزه على ذلك بالاحتفاظ بالمبلغ المتبقي. 7. عدم مراقبة الأطفال مراقبة لصيقة من قبل الآباء. 8. رفقاء السوء وتقليدهم لعادة التدخين. 9. عدم تحسين الأسرة المدرسية «عندما يرى التلميذ أستاذه في المدرسة يدخن أمامه». أثر التدخين على الصحة إن للتدخين الكثير من الأضرار التي باتت تهدد الجسم بالموت وعلى سبيل المثال: - سرطان الرئة: ويظهر بنسبة 70% لدى المدخنين أكثر من غيرهم. - سرطان الحنجرة ويظهر بنسبة 10% لدى المدخنين أكثر من غيرهم. - الأمراض القلبية المختلفة وارتفاع ضغط الدم وتسارع في نبضات القلب أكثر من المعتاد. - الزيادة في نسبة الكوليسترول في الدم. - الرائحة الكريهة في الفم وتسوس الأسنان. - فقدان الشهية للطعام ويقلل فيتامين «C». - سرطان الثدي والشفاه واللسان والبلعوم والبنكرياس. - الأرق والتعب وتأثيره الخطير على الأعصاب. - تأثيره على الحواس الخمس وخاصة حاسة البصر، حيث أنه يزيد خطر فقدان البصر عند الشيخوخة «حيث يحدث تحلل طبقة الماكيولا». - يسبب تناول الكحول والتدخين سرطان المريء. - يؤثر على الجهاز العصبي مما يضعف الذاكرة. - يضعف القدرة الجنسية لدى الطرفين، حيث أنه يسبب تقلصاً في الأوعية الدموية بفعل مادة النيكوتين كما أنه يضعف الحيوانات المنوية ويؤدي إلى تشويهها في البعض، ولكن تعود لحالتها الطبيعية بعد الإقلاع عن التدخين. - التدخين يؤثر على الأم في فترة ما قبل الحمل. - يحدث الحمل خارج الرحم، حيث أن النيكوتين يضعف حركة الأنابيب. - التدخين يؤثر على الجنين حيث أنه يؤدي إلى الإجهاض أو نقصان الوزن. - إن مادة النيكوتين وبعض نتائج الاحتراق في السجارة يفرزها الثدي مع اللبن في فم الطفل الرضيع. التخين السلبي - هو مصطلح يطلق على تعرض شخص غير مدخن لمزيج من الدخان الناتج عن احتراق التبغ في سيجارة المدخن، والدخان الخارج من زفيره. - وينقسم مزيج هذا الدخان إلى: الدخان الرئيسي: وهو الذي ينفثه المدخن. الدخان الفرعي: وهو الذي ينتج عن احتراق التبغ في مقدمة السيجارة أو أعلى الشيشة. - يحتوي الدخان السلبي على أكثر من 4000 مادة مسرطنة ويتشابه الضرر الواقع على غير المدخن نتيجة التدخين السلبي مع ذلك الواقع على المدخن نفسه وبنسب متفاوتة. كيف يمكن أن نقلل من ضرر هذا النوع من التدخين الذي يحدث رغماً عن أنوف غير المدخنين؟ - تعد مسألة التغلب على التدخين السلبي أصعب من الاقلاع عن التدخين بالنسبة للمدخنين، لأن أقل نسبة تعرض للتدخين السلبي تعتبر ضارة بصحة الإنسان، ولكن يمكن منع التدخين في الأماكن المغلقة منعاً باتاً بوضع قوانين صارمة ورادعة. - منع التدخين في السيارة والمنزل والعمل والمدارس والمستشفيات والمواصلات العامة. - تنشيط وسائل الإعلام ودورها في التثقيف الصحي. حسناً.. ما هي الأعراض الانسحابية التي قد تحدث للمدخن عند الاقلاع عن التدخين؟ - قد يحدث تهيج وأرق شديد، صداع، ضعف في الذاكرة وزيادة في الوزن وهذه الأعراض قد تحدث وقد لا تحدث وتختلف من شخص لآخر على حسب قدرة تحمله. عزيزي المدخن: لماذا لا تريد أن تقلع عن التدخين هل أنت خائف من الأعراض الانسحابية «أي ما يحدث لك عند التوقف عن التدخين؟» - ما سيحدث لك هو فطام تدريجي للجسم من النيكوتين، ولكن بالصبر والتحمل والإرادة القوية وبمساعدة بعض الأدوية المحتوية على النيكوتين يكون الأمر سهلاً بإذن الله.. وسوف تشعر بعد ذلك بالتحسن التدريجي متمثلاً في: 1. تحسن سريع في الصحة مع عودة للشهية ومعنويات مرتفعة. 2. تنفس جيد وتطور في القدرات الرياضية. 3. استرجاع حاستي الشم والذوق. 4. زوال الروائح الكريهة من الفم والملابس. 5. هدوء الأعصاب والتخلص من الانفعالات غير المبررة. 6. استعادة إشراق الوجه والتخلص من الإجهاد والتعب.
