كل سيجارة تحتوي على مواد ضارة كثيرة ومن أهم هذه المواد .النيكوتين مادة كيمائية سامة ذات تأثير ضار مباشر على أعضاء الجسم حيث يتسرب النيكوتين إلى الجسم أثناء التدخين ويؤدي ذلك إلى سرعة التنفس اضطراب حركة الجهاز الهضمي ارتفاع ضغط الدم وسرعة ضربات القلب نتيجة تأثيره على الأوعية الدمويه غاز أول أكسيد الكربون هو غاز سام يتكون أثناء الاحتراق البطيء للتبغ وورق السيجارة ويقلل من قابلية كريات الدم الحمراء لنقل الأكسيجين لأنسجة الجسم وخاصة نسيج عضلة القلب ويؤدي إلى تلفها أوكسيدات النيتروجين مادة سامة تزيد من إفرازات الغشاء المخاطي للقصبات الهوائية البلغم القطران مادة معروفة بتأثيرها السرطاني على الرئتين والمثانه غاز النشادر هو غاز كاو يلسع اللسان ويؤدي إلى تكون طبقة صفراء على سطح اللسان . يؤثر على حاسة التذوق . زيادة إفراز اللعاب . يهيج السعال . تكرار الإصابة بالزكام والتهاب الفم والحلق . والتدخين يعتبر من أشد الأخطار على المدخن والمجتمع من الناحية الصحية والاقتصادية والاجتماعية ومضارة تؤذي المدخن ومن حوله وضرره عل المرأة مضاعف صحياً وجمالياً. مضار التدخين الصحية يزيد نسبة الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين والسكتة الدماغيه خاصة وعند النساء اللواتي يستعملن حبوب منع الحمل يحدث تغيراً في نبرة الصوت ويزيد تجاعيد الوجه وذلك لأنة يسبب نقص الأكسيجين في تلك المواضع . يسبب تسارع دقات القلب وعدم انتظامها وارتفاع ضغط الدم . يؤدي إلى الإصابة بالسرطانات مثل سرطان الرئة والفم ....الخ . تلف الأغشية المبطنة للمجاري التنفسية والأصابه بالتهاب القصبات ، انتفاخ الرئة . يضعف الذاكرة ويسبب التحسس والسعال والتعب وفقدان الشهية للطعام. يأثر عل الجلد والعين ويؤدي إلى : احتقان العينيين المستمر . التهاب العصب البصري . انتفاخ الجفون عند البعض وحدوث تورم وبقع داكنة تحت العينين . تساقط أهداب الجفون . يؤثر على الفم والأسنان حيث . تتلون باللون الأصفر أو الرمادي ولا يزال بالمعجون . اللسان يفقد حاسة التذوق ويسبب التهابات وتقرحات متكررة به مما يؤدي في النهاية إلى سرطان اللسان . يسبب رائحة منفرة للفم . تغير لون اللثه . التدخين القسري ومضارة هو تعرض غير المدخن لدخان التبغ المحترق في مكان مغلق . ومضارة على غير المدخن نفس مضارة على المدخن خاصة على الأم الحامل والجنين وأطفالها . كما يؤدي إلى زيادة حدوث الربو أمراض الجهاز التنفسي والسرطانات . التدخين والقلب والأوعية الدموية : يساهم التدخين في نسبة كبيرة من أمراض القلب والشرايين وضيقها إحتشاب العضلة القلبية والذبحة الصدرية وارتفاع ضغط الدم وعد القدرة على أداء أي مجهود جسماني ( مثل الرياضة ) أو غيره . التدخين والجهاز التنفسي يحدث التدخين التهابات في الرئة والجهاز التنفسي مما يؤدي إلى السعال المزمن وتصاب الشعريات الهوائية الدقيقة بضيق مما يقلل من كفاءة الرئة في عملية التنفس إلى أن ينتج عنة تضخم الرئة لتصبح بعد ذلك عاجزة عن أداء وظيفتها الهامة وهو نقل الأكسيجين إلى الجسم كما أن التدخين يؤثر على الأسنان واللثة بما يسببه من تسوس الأسنان والتهاب اللثه . دع التدخين وأبدأ حياتك : أخي المدخن لا شك أن لديك القناعة التامة بأن التدخين مضر بالصحة وصحة عائلتك لذا نحب أن نساعدك في الإقلاع عنه بالنصائح التالية عقد النية الحسنة والالتزام بترك التدخين وتحديد دوافع معين وواضحة .الاستعانة بالله جل وعلا واليقين بأنة سبحانه مثلما كتب لك التدخين في الماضي قد قدر لك الإقلاع عنة في الحاضر ...وسييسره لك الدعاء . وإذا سألك عبادي عني فإني قريب أجيب دعوة الداعي إذا دعان أن تدرك أنه بالرغم من أن الإقلاع عن التدخين عملية صعبة فإن ملايين من المدخنين قد أفلحوا في الإقلاع عنه . أن تعلم أن التبغ يسبب أكثر من ثلاثة ملايين وفاة كل عام أي حولي عشرة آلاف وفاة كل يوم . الحديث مع الطبيب أو المختص في العيادة لبحث العلاج والاستراتيجيات اللازمة لمواجهة الرغبة في العودة إلى التدخين وتعزيز فرص النجاح . اختيار اليوم لبدء الامتناع عن التدخين مع عدم محاولة التخفيف التدريجي بل الالتزام بالامتناع الكامل من اليوم المحدد له . التخلص من كل الأدوات المتعلقة بالتبغ وتنظيف كل الملابس والسيارة تمهيداً ليوم البدء في الامتناع عن التدخين .ثم التوقف فوراً عن التدخين في المنزل والسيارة وعدم الذهاب إلى الأماكن التي يمكن أن يكون المرء عرضة فيها للتدخين . عدم القلق بالنسبة للنظام الغذائي إلى أن يتحقق ويتأكد إقلاعه عن التدخين . ضمان العون والتشجيع من الزملاء في العمل والأصدقاء أفراد الأسرة لتشجيع جهود ترك التدخين والاستمرار في الامتناع عنه . على الوالدين أن يدركوا ما يقومونه من الأسرة لأبنائهم . تعلم كيفية اجتناب الأوضاع والسلوكيات التي تجعل المرء راغباً في التدخين والتعامل مع هذه الأوضاع والسلوكيات
