1. تجنب تعاطي الأدوية بدون داعي، فكثرة المواد الكيماوية قد تضر بكبدك. 2. كن حذراً عند استخدام المبيدات الحشرية والطلاءات وكل المواد الكيماوية التي ترش لوقاية النباتات من الآفات التي قد تصل إلى الكبد عن طريق الجلد وتؤذي خلاياه، وقد تصل إلى التليف. 3. التطعيم ضد فيروس الكبد «ب»، وهو مهم جداً لمخالطي مرضى فيروس «ب» ولكل مرضى الكُلى والغسيل الكلوي ولمرضى أمراض الدم الذين يحتاجون لنقل دم متكرر «الهيموفيليا والأنيميا المزمنة بكل أنواعها». 4. كن حذراً عند التعامل مع أقربائك المرضى بهذه الفيروسات، فإن هذه الفيروسات تعيش في سوائل الجسم بما فيها الدم والسائل المنوي وخاصة فيروس «ب». 5. تجنب لمس الحقن المستعملة كالمستخدمة في الحقن الوريدي أو في الوشم. 6. يتواجد الفيروس «ب» أيضاً في اللعاب مما يزيد من سهولة انتقاله. 7. بادر باستشارة طبيبك ليحدد إذا كنت تعاني من قصور بوظائف الكبد. 8. إذا كانت نتيجة تحليل الالتهاب الكبدي الفيروسي «ب» إيجابية ينبغي عمل التحليل لباقي أفراد الأسرة كما ينبغي تطعيم غير المصابين بالمرض. 9. التغذية السليمة تسهم في الحفاظ على صحة كبدك: - اللحوم والأسماك والطيور تمدك بالبروتينات والحديد والألياف والفيتامينات «أ» و«ب» والنياسين والثيامين. - الخبز والبقول تمدك بالنشويات والحديد والألياف والفيتامينات. - الفواكه والخضروات تمدك بالحديد والألياف والفيتامينات «أ» و«ب». - الألبان ومنتجات الألبان تمدك بالكالسيوم والفيتامينات أيضاً. ينتقل الالتهاب الكبدي الفيروسي «ج» أساساً عن طريق اختلاط الدم وكذلك بالإبر الملوثة أو في الوشم. - تجنب الأغذية التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون والكوليسترول لتقلل من احتمال الإصابة بأمراض المرارة. - قلل من تناول الأغذية المدخنة والمملحة، يمكن استخدام بدائل كالليمون والبصل والخل.. الخ. - يمكن استبدال الحلويات والمشروبات عالية السعرات الحرارية التي تحتوي غالباً على الدهون بالفواكه الطازجة. - حافظ على وزنك قريباً من الوزن المثالي لتجنب أمراض المرارة، «اذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، تأكد من أنك تتناول الفيتامينات والأملاح المعدنية بكميات مناسبة». - ممارسة الرياضة بانتظام مرتين أو ثلاث مرات أسبوعياً، تساعدك في الحفاظ على صحة كبدك. - إذا ظهرت أي من هذه الأعراض بادر باستشارة الطبيب: اصفرار في لون الجلد أو العين، انتفاخ أو آلام شديدة بالبطن، هرش لفترة طويلة، بول داكن اللون، تغير لون البراز إلى اللون الفاتح أو الأسود الداكن.. الخ. - عش بطريقة صحية لتحافظ على صحة كبدك.
