المريخ في لقاء الثأر أمام إنتر نواكشوط    قباني يقود المقدمة الحمراء    المريخ يفتقد خدمات الثنائي أمام الانتر    ضربات جوية ليلية مباغتة على مطار نيالا وأهداف أخرى داخل المدينة    مليشيا الدعم السريع هي مليشيا إرهابية من أعلى قيادتها حتى آخر جندي    الأقمار الصناعية تكشف مواقع جديدة بمطار نيالا للتحكم بالمسيرات ومخابئ لمشغلي المُسيّرات    عزمي عبد الرازق يكتب: هل نحنُ بحاجة إلى سيادة بحرية؟    فاز بهدفين .. أهلي جدة يصنع التاريخ ويتوج بطلًا لنخبة آسيا    بتعادل جنوني.. لايبزيج يؤجل إعلان تتويج بايرن ميونخ    منظمة حقوقية: الدعم السريع تقتل 300 مدني في النهود بينهم نساء وأطفال وتمنع المواطنين من النزوح وتنهب الأسواق ومخازن الأدوية والمستشفى    السودان يقدم مرافعته الشفوية امام محكمة العدل الدولية    وزير الثقافة والإعلام يُبشر بفرح الشعب وانتصار إرادة الأمة    عقب ظهور نتيجة الشهادة السودانية: والي ولاية الجزيرة يؤكد التزام الحكومة بدعم التعليم    هل هدّد أنشيلوتي البرازيل رفضاً لتسريبات "محرجة" لريال مدريد؟    "من الجنسيتين البنجلاديشية والسودانية" .. القبض على (5) مقيمين في خميس مشيط لارتكابهم عمليات نصب واحتيال – صورة    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (ألف ليلة و....)    الرئاسة السورية: القصف الإسرائيلي قرب القصر الرئاسي تصعيد خطير    عثمان ميرغني يكتب: هل رئيس الوزراء "كوز"؟    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء الشاشة نورهان نجيب تحتفل بزفافها على أنغام الفنان عثمان بشة وتدخل في وصلة رقص مؤثرة مع والدها    كم تبلغ ثروة لامين جمال؟    حين يُجيد العازف التطبيل... ينكسر اللحن    أبوعركي البخيت الفَنان الذي يَحتفظ بشبابه في (حنجرته)    شاهد بالفيديو.. في مشهد نال إعجاب الجمهور والمتابعون.. شباب سعوديون يقفون لحظة رفع العلم السوداني بإحدى الفعاليات    شاهد بالصور والفيديو.. بوصلة رقص مثيرة.. الفنانة هدى عربي تشعل حفل غنائي بالدوحة    تتسلل إلى الكبد.. "الملاريا الحبشية" ترعب السودانيين    والد لامين يامال: لم تشاهدوا 10% من قدراته    استئناف العمل بمحطة مياه سوبا وتحسين إمدادات المياه في الخرطوم    هيئة مياه الخرطوم تعلن عن خطوة مهمة    باكستان تعلن إسقاط مسيَّرة هنديَّة خلال ليلة خامسة من المناوشات    تجدد شكاوى المواطنين من سحب مبالغ مالية من تطبيق (بنكك)    ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟    عركي وفرفور وطه سليمان.. فنانون سودانيون أمام محكمة السوشيال ميديا    تعاون بين الجزيرة والفاو لإصلاح القطاع الزراعي وإعادة الإعمار    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    الكشف عن بشريات بشأن التيار الكهربائي للولاية للشمالية    ترامب: يجب السماح للسفن الأمريكية بالمرور مجاناً عبر قناتي السويس وبنما    كهرباء السودان توضح بشأن قطوعات التيار في ولايتين    تبادل جديد لإطلاق النار بين الهند وباكستان    علي طريقة محمد رمضان طه سليمان يثير الجدل في اغنيته الجديده "سوداني كياني"    دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة    في حضرة الجراح: إستعادة التوازن الممكن    التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة    الجيش يشن غارات جوية على «بارا» وسقوط عشرات الضحايا    حملة لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة في مدينة بورتسودان    وزير المالية يرأس وفد السودان المشارك في إجتماعات الربيع بواشنطن    شندي تحتاج لعمل كبير… بطلوا ثرثرة فوق النيل!!!!!    ارتفاع التضخم في السودان    انتشار مرض "الغدة الدرقية" في دارفور يثير المخاوف    مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا    "مثلث الموت".. عادة يومية بريئة قد تنتهي بك في المستشفى    وفاة اللاعب أرون بوبيندزا في حادثة مأساوية    5 وفيات و19 مصابا في حريق "برج النهدة" بالشارقة    عضو وفد الحكومة السودانية يكشف ل "المحقق" ما دار في الكواليس: بيان محكمة العدل الدولية لم يصدر    ضبط عربة بوكس مستوبيشي بالحاج يوسف وعدد 3 مركبات ZY مسروقة وتوقف متهمين    الدفاع المدني ولاية الجزيرة يسيطر علي حريق باحدي المخازن الملحقة بنادي الاتحاد والمباني المجاورة    حسين خوجلي يكتب: نتنياهو وترامب يفعلان هذا اتعرفون لماذا؟    من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة    بعد سؤال الفنان حمزة العليلي .. الإفتاء: المسافر من السعودية إلى مصر غدا لا يجب عليه الصيام    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



مع تباشير الشتاء..كبير استشاري العلاج الطبيعي ينصح
ابتهاج العريفي نشر في آخر لحظة يوم 23 - 12 - 2010

يعتبر فصل الشتاء من الفصول المحببة لدى العديد من المواطنين وبالرغم من ذلك نجد أن بعضهم يميل للشكوى من استخدام الماء البارد وكذلك الدافي والنزلات وآلام المفاصل والرطوبة (آخر لحظة) التقت بالبروفيسور دكتور فتح الرحمن الحاج الفكي كبير استشاري العلاج الطبيعي بمستشفى الصفاء ليُحدثنا عن التحوطات والإرشادات في مجال الأغذية والمشروبات والفاكهة والخضروات بجانب الأشياء التي يجب اتباعها والتي يجب تجنبها خلال هذا الفصل.
يقول دكتور فتح الرحمن في فصل الشتاء هناك من يتعرضون لشلل الوجه والذي يسمى بالعصبة السابعة والتي تنتج من شدة تيار الهواء البارد وفتح الثلاجات. وأشار إلى أن الغالبية لا يعرفون أسبابه وأنه في هذا الفصل تكثر آلام المفاصل والسلسلة الفقرية والصداع وغيره وكل هذه الأشياء يتمثل علاجها في مقولة (غذاؤكم دولتكم.. والحركة صحة وبركة) ولذلك انصح بالمشي لأنه يساعد على تقوية العضلات وتكون ركيزة لعضلات الظهر والمفاصل وتنشط الدورة الدموية مما يؤدي إلى مد الجسم بالطاقة الحرارية التي تؤدي إلى مقاومة البرد.
ويضيف دكتور فتح الرحمن أن الماء الفاتر أفضل في الاستحمام من الماء البارد لأن الأخير يعمل على تخثر في الدورة الدموية وتشقق الجلد وكذلك يجب التعرّض لشمس الصباح والعصرية لأنها مصحوبة بفيتامين (D) وخاصة للأطفال لأنها تعمل على تقوية العظام وكذلك يجب تجنب تناول المشروبات الغازية لأنها تعمل على هشاشة العظام ويجب الإكثار من تناول الطازجة وكذلك الساخنة لأنها تؤدي إلى زيادة حرارة الجسم وتناول الفواكه التي تحتوي على فيتامين (C) مثل البرتقال والقريب فروت ويوسف أفندي ونبتعد عن الألياف خاصة الذين يعانون من داء السكر.
كما ذكر دكتور فتح الرحمن أن البلح والدخن من أكثر الأشياء التي يجب تناولها في هذا الفصل عدا المصابين بالسكري والذين يعانون من السمنة وكذلك الخضروات مهمة في هذا الفصل والحمد لله متوفرة لدينا خاصة الطماطم والجرجير أي السلطة بصفة عامة.
وكذلك لا نحبذ لبس الطواقي والشرابات والملابس (الثقيلة) لأن ذلك يؤدي إلى مشاكل مثل الالتهابات ويجب أن يكون الشخص طبيعياً.
وختم حديثه بأنه يوصي السودانيين بالإكثار من تمارين الرياضة وكذلك نوصي دواوين الحكومة والشركات والمصانع والمدارس قبل بداية العمل أن يمارسوا تمارين رياضة لمدة نصف ساعة فقط لأنها تساعدهم على رفع الروح المعنوية ويؤدون بصورة جيدة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.