((الجان وريجيكامب هزموا الهلال امام روتسيرو))    شاهد بالصورة والفيديو.. "نهلة" تخرج في مقطع ترد فيه على زوجها "ميسرة" بعد أن اتهمها بشرب "البيرة" وإقامة علاقة غير شرعية مع شاب ببريطانيا    شاهد بالفيديو.. الفنان أحمد أمين وعروسه الحسناء يرقصان في "جرتق" زواجهما على أنغام أغنية (يا سلام سلم)    شاهد بالفيديو.. الفنان أحمد أمين وعروسه الحسناء يرقصان في "جرتق" زواجهما على أنغام أغنية (يا سلام سلم)    شاهد بالصورة والفيديو.. "نهلة" تخرج في مقطع ترد فيه على زوجها "ميسرة" بعد أن اتهمها بشرب "البيرة" وإقامة علاقة غير شرعية مع شاب ببريطانيا    زيارة البرهان للسعودية بعيون أمريكية    توجيه بصرف اجور العاملين قبل 29 ديسمبر الجاري    هل استحق الأردن والمغرب التأهل لنهائي كأس العرب؟    شاهد بالصور.. المودل هديل إسماعيل تعود لإثارة الجدل على مواقع التواصل بعد ظهورها بأزياء ضيقة ومحذقة ومثيرة    "ونسة وشمار".. زوجة مسؤول بالدولة تتفوه بعبارات غاضبة وتعبر عن كراهيتها للإعلامية داليا الياس بعد إرسال الأخيرة رسالة "واتساب" لزوجها    السودان..منشور لديوان الحسابات العامة بشأن أجور العاملين    التجديد للجنة تسيير نادي المريخ بكامل تشكيلها السابق لمدة 60 يوماً    استعادة عمل جميع أقسام الشرطة ببحري    تونس.. سعيد يصدر عفوا رئاسيا عن 2014 سجينا    يبحثون عن ( سايس ) جديد لحصان طروادة .. لكنه قطعاً لن يكون حمدوك ولا طه عثمان الحسين !!    استمرار عمليات الصيانة بطريق شريان الشمال    الهِلال كَان في حَاجَةٍ للهَزيمَة أكثَر من النّصر    هل يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى الوفاة؟    اجتماع بين البرهان ومستشار ترامب..تقارير تكشف التطوّرات    بنك السودان يتأهب لإطلاق المقاصة الإلكترونية    إطلاق نار على سوداني..السعودية تعلن إعدام مواطن وتكشف تفاصيل    الأردن يفوز على السعودية برأس رشدان ويتأهل لنهائي كأس العرب    المغرب يحسم بطاقة نهائي كأس العرب الأولى على حساب الإمارات    والي الخرطوم يوجه بالالتزام بأسعار الغاز حسب التخفيض الجديد    ضبط أخطر تجار الحشيش وبحوزته كمية كبيرة من البنقو    البرهان يصل الرياض    تعرف على جوائز كأس العرب 2025    النوم أقل من 7 ساعات ثاني أكبر قاتل بعد التدخين    ريال مدريد ينجو من فخ ألافيس ويلاحق برشلونة    بعد غياب طويل.. أول ظهور للفنانة المصرية عبلة كامل بعد قرار السيسي    منع نقل البضائع يرفع أسعار السلع في دارفور    ترامب يعلن: الجيش الأمريكي سيبدأ بشن غارات على الأراضي الفنزويلية    ترامب يلغي وضع الحماية المؤقتة للإثيوبيين    كارثة إنسانية قبالة اليونان وغالبية الضحايا من مصر والسودان    الإعلامية والشاعرة داليا الياس ترد على إتهام الجمهور لها بالتسبب في فصل المذيع الراحل محمد محمود حسكا من قناة النيل الأزرق    إليك 7 أطعمة تساعدك في تقليل دهون الكرش طبيعياً    حَسْكَا.. نجمٌ عَلى طَريقته    قوات الجمارك بكسلا تحبط تهريب (10) آلاف حبة كبتاجون    وفاة إعلامي سوداني    مسيّرتان انتحاريتان للميليشيا في الخرطوم والقبض على المتّهمين    هيئة مياه الخرطوم تعلن عودة محطة كبيرة للعمل    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    تصريحات ترامب المسيئة للصومال تثير غضبا واسعا في مقديشو    حريق سوق شهير يسفر عن خسائر كبيرة للتجار السودانيين    مياه الخرطوم تكشف تفاصيل بشأن محطة سوبا وتنويه للمواطنين    إدارة التعدين بولاية كسلا تضبط (588) جرام و (8) حبات ذهب معدة للبيع خارج القنوات الرسمية    محافظ بنك السودان المركزي تزور ولاية الجزيرة وتؤكد دعم البنك لجهود التعافي الاقتصادي    إحباط تهريب كميات كبيرة من المخدرات والمواد الخطرة بنهر النيل    الصحة الاتحادية تُشدد الرقابة بمطار بورتسودان لمواجهة خطر ماربورغ القادم من إثيوبيا    مقترح برلماني بريطاني: توفير مسار آمن لدخول السودانيين إلى بريطانيا بسهولة    إحباط تهريب أكثر من (18) كيلوجرامًا من الذهب في عملية نوعية    وصول 260 ألف جوال من الأسمدة لزراعة محاصيل العروة الشتوية بالجزيرة    الشتاء واكتئاب حواء الموسمي    عثمان ميرغني يكتب: تصريحات ترامب المفاجئة ..    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



مع تباشير الشتاء..كبير استشاري العلاج الطبيعي ينصح
ابتهاج العريفي نشر في آخر لحظة يوم 23 - 12 - 2010

يعتبر فصل الشتاء من الفصول المحببة لدى العديد من المواطنين وبالرغم من ذلك نجد أن بعضهم يميل للشكوى من استخدام الماء البارد وكذلك الدافي والنزلات وآلام المفاصل والرطوبة (آخر لحظة) التقت بالبروفيسور دكتور فتح الرحمن الحاج الفكي كبير استشاري العلاج الطبيعي بمستشفى الصفاء ليُحدثنا عن التحوطات والإرشادات في مجال الأغذية والمشروبات والفاكهة والخضروات بجانب الأشياء التي يجب اتباعها والتي يجب تجنبها خلال هذا الفصل.
يقول دكتور فتح الرحمن في فصل الشتاء هناك من يتعرضون لشلل الوجه والذي يسمى بالعصبة السابعة والتي تنتج من شدة تيار الهواء البارد وفتح الثلاجات. وأشار إلى أن الغالبية لا يعرفون أسبابه وأنه في هذا الفصل تكثر آلام المفاصل والسلسلة الفقرية والصداع وغيره وكل هذه الأشياء يتمثل علاجها في مقولة (غذاؤكم دولتكم.. والحركة صحة وبركة) ولذلك انصح بالمشي لأنه يساعد على تقوية العضلات وتكون ركيزة لعضلات الظهر والمفاصل وتنشط الدورة الدموية مما يؤدي إلى مد الجسم بالطاقة الحرارية التي تؤدي إلى مقاومة البرد.
ويضيف دكتور فتح الرحمن أن الماء الفاتر أفضل في الاستحمام من الماء البارد لأن الأخير يعمل على تخثر في الدورة الدموية وتشقق الجلد وكذلك يجب التعرّض لشمس الصباح والعصرية لأنها مصحوبة بفيتامين (D) وخاصة للأطفال لأنها تعمل على تقوية العظام وكذلك يجب تجنب تناول المشروبات الغازية لأنها تعمل على هشاشة العظام ويجب الإكثار من تناول الطازجة وكذلك الساخنة لأنها تؤدي إلى زيادة حرارة الجسم وتناول الفواكه التي تحتوي على فيتامين (C) مثل البرتقال والقريب فروت ويوسف أفندي ونبتعد عن الألياف خاصة الذين يعانون من داء السكر.
كما ذكر دكتور فتح الرحمن أن البلح والدخن من أكثر الأشياء التي يجب تناولها في هذا الفصل عدا المصابين بالسكري والذين يعانون من السمنة وكذلك الخضروات مهمة في هذا الفصل والحمد لله متوفرة لدينا خاصة الطماطم والجرجير أي السلطة بصفة عامة.
وكذلك لا نحبذ لبس الطواقي والشرابات والملابس (الثقيلة) لأن ذلك يؤدي إلى مشاكل مثل الالتهابات ويجب أن يكون الشخص طبيعياً.
وختم حديثه بأنه يوصي السودانيين بالإكثار من تمارين الرياضة وكذلك نوصي دواوين الحكومة والشركات والمصانع والمدارس قبل بداية العمل أن يمارسوا تمارين رياضة لمدة نصف ساعة فقط لأنها تساعدهم على رفع الروح المعنوية ويؤدون بصورة جيدة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.