مزمل أبو القاسم يكتب مقال ساخن: (لم نرصد لهذه الحكومة إنجازاً واحداً حتى اللحظة بخلاف جرأتها على المواطنين وتفننها في فرض الجبايات والرسوم عليهم)    شاهد بالصورة والفيديو.. شبيهة هدى عربي تستعرض جمالها على أنغام ندى القلعة وساخرون: (شن جاب الكيكة للويكة وما استخرتي نهائي)    شاهد بالفيديو.. والدة الفنان الراحل محمود عبد العزيز: الحوت تعرض لظلم فادح من هؤلاء وهذا ما فعلته عندما علمت بتعاطيه "السجائر" وهو طالب في الثانوي    والي الخرطوم يوجه وزارة التخطيط العمراني بتطبيق القوانين وتسريع إجراءات معاملات الأراضي    بالصورة.. البرنس هيثم مصطفى وزيراً للرياضة في السودان    اكتمال عقد الجهاز الفني للكمال    قالت إنّها خرجت من آلية تحديد أسعار الوقود..الطاقة تكشف تفاصيل 20 باخرة في محيط البحر الأحمر    "آبل" تستعد لإطلاق أول آيفون قابل للطي    شاهد بالفيديو.. نجمة السوشيال ميديا السودانية هبة الجندي تعود للظهور بعد غياب طويل بتقرير إخباري عن الأحداث السودانية وتطورها    شاهد بالفيديو.. فنان "ربابة" سوداني يثير تفاعل الجمهور بعد ترديده أغنياته الشهيرة (صورة وصوت) في حفل حاشد بالسعودية    "يغفر الله للجميع إلا باجيو!".. مأساة اللاعب الذي مات واقفا – فيديو    النفط ينخفض 1% بعد تقرير ترامب إنهاء حرب إيران    اختبار نسخة مدفوعة جديدة من "إنستغرام"    عيد ميلاد إيمى سمير غانم.. خطوات ثابتة واختيارات مدروسة فى مسيرتها الفنية    قيادي بحزب المؤتمر الوطني يحسم جدل مثير    صبري محمد علي (العيكورة) يكتب: *هذا ما قاله لي وزير التعليم العالي والبحث العلمي ظهر اليوم*    قرار لحكومة السودان بشأن معبر أدري    عثمان ميرغني يكتب: فساد.. الفساد..    إكتمال فتح الطرق والشوارع الداخلية بمنطقة وسط الخرطوم    ارتفاع جديد في أسعار الوقود بالخرطوم    الهلال يواجه أُماجوجو لتوسيع فارق الصدارة    شاهد بالفيديو.. داخل حرم إحدى المدارس.. والي النيل الأبيض ينفعل على وزير التربية والتعليم ويحظى بإشادة الجمهور: (لن أذهب حتى ينتهي البناء)    (أماجوجو والنقطة 54)    برشلونة يتلقى دفعة معنوية قبل مواجهة أتلتيكو مدريد    شراكة استراتيجية بين "الشباب والرياضة" و"الصناعة" لتمكين المبتكرين ودعم الإنتاج الشبابي    كريم عبد العزيز وفريق مطلوب عائليا يبحثون عن دولة أوروبية للتصوير الخارجى    أزمة منشطات تشعل دوري أبطال إفريقيا.. الهلال السوداني يشكو نهضة بركان المغربي ل"الكاف"    أيهما أكثر فائدة القهوة أم عصير البرتقال صباحًا.. والكميات المناسبة    آلام الدورة ليست دائمًا طبيعية.. إشارات تكشف بطانة الرحم المهاجرة مبكرًا    فصيلة الدم تكشف احتمالية الإصابة بالسكري    السيسي للرئيس ترامب: لا أحد يمكنه وقف الحرب في المنطقة إلا أنت    "فيفا" يتّخذ موقفًا حازمًا بشأن مشاركة إيران في كأس العالم    مصر.. الدولار يقترب من 54 جنيها لأول مرة    سارة بركة: أحمد العوضى مجتهد بشكل كبير وبيحب شغله جدا    وجبة سمك تُنهي حياة 3 سودانيين بالقاهرة وتتسبب في إصابة 4 آخرين بحالة تسمم غذائى حاد    بسبب ضعف الراتب.. وزير الثروة الحيوانية بالسودان يبحث عن عمل إضافي    رئيس الوزراء يصدر قرارًا بشأن الرسوم الجديدة في المعابر    محمد عبد الباسط يكتب: لهذا تحركت باكستان الآن للوساطة بين أمريكا وإيران    السكوت على هذا الأمر لا يرضي الله ولا رسوله!!    ارتفاع أسعار الذهب في السودان    الخليج الضحية الكبرى: إيران وجهت 83% من هجماتها إليه… و17% فقط إلى إسرائيل    مهلة أخيرة للمخالفين: خيارات متعددة لمعالجة أوضاع التأشيرات المنتهية في السعودية    ترامب يصدر أوامره ويكشف تطورات مثيرة مع إيران    الأمن يداهم مخزن يبيع الوقود المهرب لعصابات التنقيب عن الذهب    رئيس الأهلي مدني وابنه يتعرضان لحادث مروع    المباحث تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في الإحتيال علي أصحاب المحلات التجارية عن طريق اشعارات تطبيق بنكك المزيفة    ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر    ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر    الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد    قيم الهلال المتوارثة يجب أن تبقى أبد الدهر    في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة    د.مزمل أبو القاسم يكتب: دموع الباز.. وزاهر! (2)    السودان.. الدفاع المدني يستعين ب"التوك توك"    طفح جلدي في رقبة الرئيس ترمب يثير تساؤلات حول صحته    صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان    أجهزة الأمن السودانية تنهي مغامرات لص الصيدليات في عطبرة    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    السودان.. فكّ طلاسم"تبيدي للمجوهرات" في الخرطوم والتحقيقيات تفجّر مفاجأة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أيهما أكثر فائدة القهوة أم عصير البرتقال صباحًا.. والكميات المناسبة
النيلين نشر في النيلين يوم 30 - 03 - 2026

الاختيار بين كوب قهوة أو عصير برتقال في بداية اليوم ليس مجرد تفضيل ذوقي، بل يرتبط بوظائف حيوية مختلفة داخل الجسم، لأن كل مشروب يحمل تركيبة غذائية تؤثر بشكل مباشر على الطاقة، المناعة، والتركيز، وهو ما يجعل المفاضلة بينهما تعتمد على الهدف الصحي لكل شخص.
وفقًا لتقرير نشره موقع Health، فإن القهوة وعصير البرتقال يقدمان فوائد متباينة؛ فالأول يعمل كمحفز للجهاز العصبي ويعزز الانتباه، بينما الثاني يُعد مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والعناصر التي تدعم المناعة ووظائف الجسم المختلفة.
الفروق الغذائية والتأثيرات على الجسم
عصير البرتقال يحتوي على نسبة مرتفعة من الفيتامينات، أبرزها فيتامين سي، إلى جانب حمض الفوليك والبوتاسيوم، وهي عناصر تلعب أدوارًا مهمة في دعم الجهاز المناعي، وتحسين وظائف القلب، والمساهمة في عمليات إصلاح الأنسجة. كما أن المركبات النباتية الموجودة فيه تساهم في تقليل الالتهاب، وهو عامل مرتبط بالعديد من الأمراض المزمنة.
في المقابل، القهوة منخفضة السعرات لكنها غنية بمضادات الأكسدة، وتحتوي على مادة منبهة تؤثر على الدماغ بشكل مباشر، حيث تساعد على زيادة اليقظة وتحسين الأداء الذهني والتركيز. هذا التأثير يجعلها خيارًا مفضلًا لمن يحتاجون إلى دفعة سريعة من النشاط في الصباح.
ورغم هذه الفوائد، فإن لكل مشروب جانبًا يجب الانتباه إليه. عصير البرتقال يحتوي على سكريات طبيعية قد تؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر، خاصة عند تناوله بمفرده. أما القهوة فقد تسبب أعراضًا مثل التوتر أو اضطراب النوم إذا تم استهلاكها بكميات كبيرة أو في أوقات غير مناسبة.
متى تختار كل مشروب؟
إذا كان الهدف هو دعم المناعة أو تعويض نقص الفيتامينات، فإن عصير البرتقال يكون خيارًا مناسبًا، خصوصًا في فترات الإصابة بنزلات البرد أو عند الحاجة إلى تعزيز صحة الجسم العامة. كما أنه مفيد في بعض المراحل مثل الحمل نظرًا لاحتوائه على عناصر مهمة لنمو الخلايا.
أما إذا كان المطلوب هو زيادة التركيز وتحسين الأداء الذهني في بداية اليوم، فإن القهوة تقدم هذا التأثير بشكل واضح. تناولها باعتدال قد يرتبط أيضًا بتحسين بعض المؤشرات الصحية مثل تقليل مخاطر أمراض القلب أو الاضطرابات العصبية مع مرور الوقت.
في حالات التحكم في مستوى السكر، يُفضل الحذر عند شرب العصير بسبب تأثيره السريع، ويمكن تناوله بجانب وجبة لتقليل هذا الأثر. بينما قد تكون القهوة خيارًا أفضل في هذا السياق، بشرط عدم إضافة سكريات بكميات كبيرة.
توقيت الاستهلاك يلعب دورًا مهمًا أيضًا، فالقهوة في أوقات متأخرة قد تؤثر على جودة النوم، بينما يمكن لعصير البرتقال أن يكون مناسبًا في أي وقت من اليوم طالما تم تناوله ضمن حدود معتدلة.
الكمية عامل حاسم في الحالتين، إذ يُنصح بعدم تجاوز الحدود اليومية من المواد المنبهة، وكذلك الانتباه لكمية السكريات الكلية المستهلكة من العصائر، خاصة لمن يسعون للحفاظ على وزن صحي أو تقليل مخاطر اضطرابات التمثيل الغذائي.
في النهاية، لا يوجد خيار واحد مثالي للجميع، بل يعتمد القرار على احتياجات الجسم اليومية، ونمط الحياة، والحالة الصحية العامة.
اليوم السابع
إنضم لقناة النيلين على واتساب
Promotion Content
أعشاب ونباتات رجيم وأنظمة غذائية لحوم وأسماك

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.