والي الخرطوم: ارتفاع نسبة النجاح هذا العام هو مؤشر جيد ومؤشر لعودة المواطنين الكثيفة الى ولاية الخرطوم    عثمان ميرغني يكتب: عودة لجنة التفكيك    تراجع معدّل التضخّم في السودان    مقرّ خاتم الأنبياء العسكري يتوّعد بردّ قويّ    بعد تجريد منتخب بلاده من كأس أفريقيا..الاتحاد السنغالي يعلن أول قراراته    تضخيم (الأخطاء) لا يقل خطورة عن تجاهلها!!    تفرغوا للشماتة.. ولا شئ سواها..!!    ظهور لنجاة الصغيرة يفرح جمهورها.. والفنانة ترد    "رجعت الشغل تاني".. مطرب المهرجانات مسلم يعلن انتهاء أزمته    مشهد الولادة بمسلسل محمد إمام يثير غضباً.. والممثلة توضح    منع إقامة صلاة العيد بالميادين والساحات العامة بالنيل الأبيض    مع ارتفاع الأسعار.. 6 نصائح لجعل الوقود يدوم أكثر في سيارتك    تصميم جديد للملفات الشخصية ب "واتساب"    داركو نوفيتش : عودة قباني إضافة حقيقية للفريق    الإخوان والإرهاب .. الجنجويد والكباب!    ليس بِأَمانِيِّكُم، وَلَا ،،،    والي الخرطوم يزور الشيخ موسى هلال ويقدم واجب العزاء في شهداء مستريحة    بادي يصدر مرسوم تنظيم أعمال التعدين التقليدي وضبط آليات التعدين بالنيل الأزرق    شاهد.. فيديو نادر للشاعر والإعلامي الراحل السر قدور يعود تاريخه للعام 1940 خلال مشاركته في بطولة فيلم "الضريح" وابنته تكشف معلومات هامة عن الفيلم    شاهد بالفيديو.. المذيعة الحسناء تريزا شاكر مقدمة برنامج "يلا نغني" تطلق "الزغاريد" على الهواء تفاعلاً مع أغنية (شوف عيني الحبيب بحشمة لابس التوب)    شاهد بالفيديو.. خلال حلقات برنامج "أغاني وأغاني".. العميد أحمد محمد عوض يتألق في أداء الأغنية المؤثرة (أبوي ان شاء الله لي تسلم)    "لجنة تفكيك 30 يونيو في المنفى" تعلن استئناف عملها وتعيد طرح ملف إزالة التمكين    السودان والصين يبحثان تعزيز التعاون الثقافي ويؤكدان دعم جهود إعادة الإعمار    6 عادات يوصى بتجنبها في المساء لحماية القلب    الجيش في السودان يكشف عن عمليات إعادة تموضع    عاجل.. اغتيال لاريجاني    دراسة : الأطعمة فائقة المعالجة تهدد كثافة العظام    ابتكار علاج لسرطان القناة الصفراوية من الحليب    ياسين أقطاي يكتب: كيف وقعت إيران في هذا الخطأ الإستراتيجي؟    رئيس الأهلي مدني وابنه يتعرضان لحادث مروع    المباحث تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في الإحتيال علي أصحاب المحلات التجارية عن طريق اشعارات تطبيق بنكك المزيفة    شركة كهرباء السودان تحديث حول سير أعمال الصيانة الطارئة للشبكة القومية    لافروف قلق إزاء مستقبل نظام عدم انتشار الأسلحة النووية    أنشيلوتي: كروس وضع مبابي في مأزق.. وفينيسيوس رجل المباريات الكبرى    ريال مدريد يستعيد مبابي وبيلنغهام قبل ملاقاة مانشستر سيتي    توقّعات بارتفاع غير مسبوق في أسعار النفط    الترجي يهزم الأهلي في ذهاب ربع نهائي دوري أبطال أفريقيا    ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر    انقطاع طويل للكهرباء يضرب مُدناً وقُرى سودانية واسعة في رمضان    ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر    الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد    أغلى علبة كعك في مصر تشعل مواقع التواصل    ضربة جزاء.. تعادل قاتل لنهضة بركان المغربي أمام الهلال السوداني في ذهاب ربع نهائي دوري الأبطال    ترامب يرفض جهود الوساطة.. وإيران "لن نفاوض تحت النار"    قيم الهلال المتوارثة يجب أن تبقى أبد الدهر    بنك السودان المركزي يصدر توجيهًا للمصارف    إبراهيم شقلاوي يكتب: الزراعة ما بعد اقتصاد الحرب    في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة    د.مزمل أبو القاسم يكتب: دموع الباز.. وزاهر! (2)    السودان.. الدفاع المدني يستعين ب"التوك توك"    طفح جلدي في رقبة الرئيس ترمب يثير تساؤلات حول صحته    ملتقي التحصين للعام 2025 ينعقد بحضور التحالف العالمي للقاحات والشركاء    صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان    أجهزة الأمن السودانية تنهي مغامرات لص الصيدليات في عطبرة    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    السودان.. فكّ طلاسم"تبيدي للمجوهرات" في الخرطوم والتحقيقيات تفجّر مفاجأة    السودان.. مباحث مكافحة سرقة السيارات تطلق تحذيرًا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تمتع بعيون سليمة وحاسة بصر قوية لآخر يوم في حياتك
DW نشر في النيلين يوم 17 - 05 - 2015

العين، ذلك العضو الحساس في الجسم، والذي بفضله نتمتع برؤية الأشياء. ومن أجل التمتع بحاسة بصر قوية نقدم لكم النصائح التالية:
أولا- الذهاب إلى طبيب العين بانتظام: فالطبيب يتعرف على التغيرات المرضية التي قد تصيب العين، لذلك فزيارته بشكل منتظم مسألة واجبة، وخصوصا بالنسبة للأطفال. حيث يمكن للطبيب فحصهم والتعرف مبكرا على نمو حاسة الإبصار لديهم واتخاذ الإجراءات اللازمة عند وجود تأخر في نمو حاسة إبصار الطفل.
ثانيا- قاعدة “العشرين الثلاثية”: وهي فكرة جاءت من الولايات المتحدة الأمريكية وتقول ببساطة إنه يجب كل 20 دقيقة أن يسلط الإنسان نظره على شيء ما يبتعد عنه مسافة 20 قدما (6 أمتار) لمدة 20 ثانية. ويعني ذلك أنه إذا نظرت عبر النافذة إلى جانب الشارع مثلا فإن هذا يكفي لإراحة العين.
ثالثا- الرمش الإرادي من حين لآخر: والمقصود هنا هو فتح العين وقفلها بسرعة لوهلة من الزمن. وعلى الإنسان أن يتذكر هذه المسألة جيدا ويكرر فعلها كلما أمكن حفاظا على العين من التعرض للجفاف، حسب ما أفاد موقع “فوكس” الألماني.
رابعا- تكبير حجم الخط: بالنسبة للأشخاص الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر بمختلف أنواعها أو يستخدمون الهواتف الذكية، يجب عليهم تكبير حجم الخط حتى تكون العين مرتاحة أثناء القراءة من على شاشات العرض، ولا تكون بحاجة إلى بذل المزيد من الجهد لإبصار الكلام.
خامسا- اختيار المسافة الصحيحة: وهذه مسألة تتعلق أيضا بمن يستخدمون شاشات العرض في عملهم. وهنا يجب أن تبعد الشاشة عن العين مسافة ذراع (حوالي 50 حتى 75 سم). ويجب أن تكون الإضاءة مناسبة أيضا والمقعد كذلك. وهذه مسائل لا تساعد العين فقط وإنما تساعد أيضا في الحفاظ على صحة فقرات العنق (الرقبة) وصحة الظهر، حسب فوكوس.
سادسا- تناول الخضروات: فالخضروات ولا سيما ذات الأوراق الخضراء مفيدة جدا لصحة العين، إذ إنها تحتوى على عناصر مهمة تصل أيضا إلى شبكية العين. فمادة اللوتين والزياكسانتين اللتان توجدان بكثرة في السبانخ مثلا تمثلان آلية حماية للشبكية، لذلك يقال عنهما أنهما “نظارة شمسية طبيعية”، حسب موقع “أوغنتروبفن” الألماني.
سابعا- تناول الجزر: كلنا تقريبا يسمع منذ مراحل الطفولة المبكرة أن الجزر مقوٍ للنظر. وهذه مقولة صحيحة فعلا، فالجزر يحتوى على صبغات الكاروتينات الموجودة أيضا في المشمش والطماطم وغيرها. وهذه المواد يمكن أن تتحول في الجسم إلى فيتامين “أ”، الذي يطلق عليه أيضا “فيتامين العين”. حيث إنه يغذي القرنية ويحافظ على الأغشية المخاطية بالعين مثل النسيج الضام.
ثامنا- تنويع الطعام وعدم الاقتصار على صنف معين لمدة طويلة: حيث اتضحت الآن أهمية أن يكون طعام الإنسان متنوعا. فالاقتصار على غذاء معين لفترة طويلة قد يؤدي إلى نقص في معادن أساسية يحتاجها الجسم. وينصح موقع “أوغنتروبفن” بتناول لحوم الطيور والبقر والكبد والأسماك والأصداف لأنها غنية بفيتامين “ب 2″، الموجود أيضا في الكرنب الأخضر والسبانخ وغيرهما. ويصل فيتامين “ب 2” إلى القرنية وعدسة العين بتركيز كبير فيمارس وظائف حماية مهمة للعين.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.