تكليف مجلس تسيير لاتحاد الالعاب المصغرة الوليد بكسلا    *الجاموس.. كشف ضعاف النفوس..!!    ثنائي الهجوم الأحمر يصل رواندا    جنوب السودان..تفاصيل مثيرة في محاكمة رياك مشار    قيادة الجيش بالفاشر: الأوضاع تحت السيطرة    كامل إدريس إلى الولايات المتحدة الأمريكية    حفل الكرة الذهبية.. هل يحقق صلاح أو حكيمي "المفاجأة"؟    القوز يعود للتسجيلات ويضم هداف الدلنج ونجم التحرير    شاهد بالصور.. الفنانة ندى القلعة تصل القاهرة وتحل ضيفة على أشهر الصحف المصرية "في حضرة الكلمة والصحافة العريقة"    شاهد بالفيديو.. مطربة سودانية تقدم وصلة رقص فاضحة وتبرز مؤخرتها للجمهور وتصرخ: "كلو زي دا" وساخرون: (دي الحركات البتجيب لينا المسيرات)    شاهد بالفيديو.. الفنانة هبة جبرة ترد على التيكتوكر المثيرة للجدل "جوجو": (شالت الكرش وعملت مؤخرة ورا ورا ويشهد الله بتلبس البناطلين المحذقة بالفازلين)    شاهد بالفيديو.. الحرب تشتعل مجدداً.. المطربة عشة الجبل تهاجم زميلتها هبة جبرة: (نصف الشعب عرفك بعد شكلتي معاك.. شينة ووسخانة وأحذرك من لبس الباروكة عشان ما تخربي سمعتنا)    شاهد بالفيديو.. الفنانة هبة جبرة ترد على التيكتوكر المثيرة للجدل "جوجو": (شالت الكرش وعملت مؤخرة ورا ورا ويشهد الله بتلبس البناطلين المحذقة بالفازلين)    شاهد بالصور.. الفنانة ندى القلعة تصل القاهرة وتحل ضيفة على أشهر الصحف المصرية "في حضرة الكلمة والصحافة العريقة"    الهلال والجاموس يتعادلان سلبيا والزمالة يخسر من ديكيداها    اللجنة المالية برئاسة د. جبريل إبراهيم تطمئن على سير تمويل مطلوبات العودة لولاية الخرطوم    شاهد بالفيديو.. ظهر وهو يردد معها إحدى أغنياتها عندما كان طفل.. أحد اكتشافات الفنانة هدى عربي يبهر المتابعين بصوته الجميل بعد أن أصبح شاب والسلطانة تعلق    من سيحصد الكرة الذهبية 2025؟    مدير جهاز الأمن والمخابرات: يدعو لتصنيف مليشيا الدعم السريع "جماعة إرهابية "    كندا وأستراليا وبريطانيا تعترف بدولة فلسطين.. وإسرائيل تستنفر    ترمب .. منعت نشوب حرب بين مصر و إثيوبيا بسبب سد النهضة الإثيوبي    وزارة الطاقة تدعم تأهيل المنشآت الشبابية والرياضية بمحلية الخرطوم    "رسوم التأشيرة" تربك السوق الأميركي.. والبيت الأبيض يوضح    مياه الخرطوم تطلق حملة"الفاتورة"    ليفربول يعبر إيفرتون ويتصدر الدوري الإنجليزي بالعلامة الكاملة    شاهد.. ماذا قال الناشط الشهير "الإنصرافي" عن إيقاف الصحفية لينا يعقوب وسحب التصريح الصحفي الممنوح لها    بورتسودان.. حملات وقائية ومنعية لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة وضبط المركبات غير المقننة    10 طرق لكسب المال عبر الإنترنت من المنزل    جرعات حمض الفوليك الزائدة ترتبط بسكري الحمل    الأمين العام للأمم المتحدة: على العالم ألا يخاف من إسرائيل    الطاهر ساتي يكتب: بنك العجائب ..!!    صحة الخرطوم تطمئن على صحة الفنان الكوميدي عبدالله عبدالسلام (فضيل)    وزير الزراعة والري في ختام زيارته للجزيرة: تعافي الجزيرة دحض لدعاوى المجاعة بالسودان    لجنة أمن ولاية الخرطوم: ضبطيات تتعلق بالسرقات وتوقيف أعداد كبيرة من المتعاونين    هجوم الدوحة والعقيدة الإسرائيلية الجديدة.. «رب ضارة نافعة»    هل سيؤدي إغلاق المدارس إلى التخفيف من حدة الوباء؟!    تعاون مصري سوداني في مجال الكهرباء    "نهاية مأساوية" لطفل خسر أموال والده في لعبة على الإنترنت    الجزيرة: ضبط أدوية مهربة وغير مسجلة بالمناقل    ماذا تريد حكومة الأمل من السعودية؟    إنت ليه بتشرب سجاير؟! والله يا عمو بدخن مجاملة لأصحابي ديل!    في أزمنة الحرب.. "زولو" فنان يلتزم بالغناء للسلام والمحبة    إيد على إيد تجدع من النيل    حسين خوجلي يكتب: الأمة العربية بين وزن الفارس ووزن الفأر..!    ضياء الدين بلال يكتب: (معليش.. اكتشاف متأخر)!    في الجزيرة نزرع أسفنا    من هم قادة حماس الذين استهدفتهم إسرائيل في الدوحة؟    مباحث شرطة القضارف تسترد مصوغات ذهبية مسروقة تقدر قيمتها ب (69) مليون جنيه    في عملية نوعية.. مقتل قائد الأمن العسكري و 6 ضباط آخرين وعشرات الجنود    السجن المؤبّد لمتهم تعاون مع الميليشيا في تجاريًا    وصية النبي عند خسوف القمر.. اتبع سنة سيدنا المصطفى    جنازة الخوف    حكاية من جامع الحارة    حسين خوجلي يكتب: حكاية من جامع الحارة    مشكلة التساهل مع عمليات النهب المسلح في الخرطوم "نهب وليس 9 طويلة"    وسط حراسة مشددة.. التحقيق مع الإعلامية سارة خليفة بتهمة غسيل الأموال    نفسية وعصبية.. تعرف على أبرز أسباب صرير الأسنان عند النوم    بعد خطوة مثيرة لمركز طبي.."زلفو" يصدر بيانًا تحذيريًا لمرضى الكلى    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 عادات صباحية تضمن لكِ الصحة والسعادة
نيوز نشر في النيلين يوم 12 - 03 - 2016

نعلم جميعًا أن الاستيقاظ المبكر من أهم العادات اليومية التي تضمن الحفاظ على صحة الجسم ونقاء الذهن. لكن هناك كذلك بعض العادات الأساسية الأخرى التي لا بد من اعتمادها في الصباح لضمان الصحة والسعادة. إلى جانب الحفاظ على نضارة البشرة وإشراقتها الطبيعية، اتباع بعض العادات الصحية أيضًا يمنحك شعور دائم بالسعادة مع الوقاية من العديد من الأمراض.
إليكِ أهم العادات الصباحية لتبدأي بها يومك وتكوني أكثر صحة وسعادة.
الاستيقاظ المبكر
الأشخاص اللذين يحرصون على الاستيقاظ المبكر هم الأشخاص الأكثر صحة والأكثر سعادة. هناك العديد من الفوائد الصحية والنفسية للاستيقاظ المبكر. التعرض لأشعة الشمس في الصباح يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تعزز من مناعة الجسم. كما أن استنشاق الهواء المنعش في الصباح أمر مفيد لصحة الجسم والبشرة أيضًا.
شرب الماء
تناول كوب من الماء في بداية اليوم على معدة خاوية يساعد على تنقية الجسم من الشوائب وتحسين عملية الهضم. يفضل الكثير من الخبراء تناول الماء البارد في الصباح بدلًا من القهوة لتحسين صحة الجسم. إلى جانب ذلك، فالماء من العناصر الحيوية اللازمة لإتمام وظائف الجسم المختلفة.
التمرينات الرياضية
من أهم الأنشطة الصباحية الأساسية لضمان جسم صحي وقوي هي ممارسة التمرينات الرياضية البسيطة. يمكنكِ تخصيص بعض الوقت لممارسة تمرينات اليوغا أو تمرينات الإحماء لتنشيط الجسم والحصول على الطاقة اللازمة لبداية اليوم.
وجبة الإفطا رالصحي
لا شك أن وجبة الإفطار هي الوجبة الأكثر أهمية خلال اليوم، فهي الأساس لإمداد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية. تناولي كمية مناسبة من مضادات الأكسدة في الصباح لتعزيز مناعة الجسم. من أهم المصادر الغنية بمضادات الأكسدة هي الشاي الأخضر أو شاي الأعشاب، فهي غنية بالفلافونويدات التي تعد من أهم العناصر المضادة للأكسدة التي يحتاجها الجسم.
تحتاجين كذلك لتناول جرعات كافية من البروتينات خلال وجبة الإفطار، فهو وحدة البناء الأساسية للجسم. تناولي البيض، منتجات الألبان، وغيرها من مصادر البروتين الغذائية.
تناول الخضروات والفواكه الطازجة
يحتاج الجسم لتناول الألياف الغذائية الموجودة في الخضروات والفواكه، فتساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول. كما تساعد كذلك على تنشيط الجهاز الهضمي وتسهيل حركة الأمعاء لخروج الشوائب والسموم من الجسم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.