تطوّرات في ملف شكوى الهلال ونهضة بركان    بالصورة والفيديو.. شاهد لحظة القبض على أخطر شبكة تقوم بسرقة العربات و"اسبيراتها" بالخرطوم بعد كمين محكم    شاهد بالفيديو.. الممثل ذاكر سعيد في فاصل كوميدي : (لا أشجع فريق برشلونة ولا ريال مدريد أشجع الفريق البرهان "ضقل" بالمليشيا كورة مرقهم في الخلا)    شاهد بالصورة والفيديو.. ضحكات ومزاح بين الفنانة إيمان الشريف و "البرنس" في لقاء داخل سيارة الأخير    بالصورة والفيديو.. شاهد لحظة القبض على أخطر شبكة تقوم بسرقة العربات و"اسبيراتها" بالخرطوم بعد كمين محكم    شاهد بالفيديو.. الفريق أول ياسر العطا يحظي باستقبال تاريخي من جنود الجيش والمستفرين بعد ساعات من تعيينه رئيساً لهيئة الأركان    شاهد بالصورة والفيديو.. قائد الدعم السريع يعزي أسرة أسامة حسن هاتفيا ووالده يذرف الدموع ويرد عليه: (بكرة بطلع الجلابية وبنزل الميدان)    تطور جديد في جلسة محاكمة منيب عبد العزيز شمال السودان    يوم اليتيم.. نصائح لدعم اليتيم نفسيا في يومه السنوي    صمود يحذر من كارثة إنسانية مع استمرار العمليات العسكرية في النيل الأزرق    "تأسيس" و"صمود" يدينان استهداف أسامة حسن في غارة مسيّرة على نيالا    ماجد المصرى: شخصية راغب الراعى مرهقة بسبب تعدد علاقته داخل الأحداث    محمد مهران يكشف أصعب مشهد فى كواليس مسلسل درش    ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول منتجات الدقيق الأبيض لمدة أسبوعين؟    "العاصفة الحمراء" التي ضربت دولا عربية.. هل هي خطيرة؟    ما حقيقة زيارة وفد إيراني إلى السودان سرًا؟    جاهزية فنية متكاملة تسبق انطلاق "عربية القوى" في تونس    الرابطة السليم تكتسح بركيه بخماسية اعداديا    ساردية تختتم التحضيرات لمواجهة الموسياب    "يديعوت أحرونوت": واشنطن بدأت عملية إجلاء طارئة ل60 ألف أمريكي من مصر    الدولار يتراجع مع تصاعد توقعات التهدئة في الشرق الأوسط    بالصورة.. أبعدوه حتى لا يرى قبرها ويقوم بنبشه.. قصة مؤثرة تدمي القلوب لشاب سوداني معاق ذهنياً في يوم وفاة والدته التي كان متعلق بها ومداوم على مسك "ثوبها"    شاهد بالفيديو.. "ماما كوكي" تتحدث عن قضية الساعة.. مطربة شهيرة تقيم علاقة عاطفية مع "البرنس" بعد طلاقها من زوجها وردة فعل أهلها جاءت صادمة لها    المغرب يثبت نفسه بين الكبار ويواصل الهيمنة عربيا في تصنيف فيفا    أدوية منسية في المنزل قد تهدد صحة العائلة.. تخلص منها فورا    نوع نادر من السرطان.. ما هو التليف النخاعى؟    سوداني يسأل: (أنا مغترب وحصلت مشكلة بين زوجتي وزجة أخي واخوي اتصل علي قال لي طلقتها ليك هل الطلاق واقع؟)    اللجنة الإقتصادية العليا تصدر عدداً من القرارات المهمة لتحقيق استقرار سعر الصرف    وزير التربية يدشن استلام الدفعة الثانية من كتب الصف الاول الثانوي للولايات    تغيير كبير في هيكلة الجيش السوداني والعطا رئيسا لهيئة الأركان    السودان.. وفاة لاعب كرة قدم    وزير المعادن ونائب المدير العام المفتش العام للشرطة يدشنان مركبات لتعزيز مكافحة تهريب المعادن وتأمين مواقع التعدين    السودان.. وزير يشرع في تكوين قوّة عسكرية ضاربة..ماذا هناك؟    ارتفاع وارد واسعار الذرة والسمسم بسوق القضارف    قالت إنّها خرجت من آلية تحديد أسعار الوقود..الطاقة تكشف تفاصيل 20 باخرة في محيط البحر الأحمر    عثمان ميرغني يكتب: فساد.. الفساد..    شراكة استراتيجية بين "الشباب والرياضة" و"الصناعة" لتمكين المبتكرين ودعم الإنتاج الشبابي    السيسي للرئيس ترامب: لا أحد يمكنه وقف الحرب في المنطقة إلا أنت    مصر.. الدولار يقترب من 54 جنيها لأول مرة    وجبة سمك تُنهي حياة 3 سودانيين بالقاهرة وتتسبب في إصابة 4 آخرين بحالة تسمم غذائى حاد    رئيس الوزراء يصدر قرارًا بشأن الرسوم الجديدة في المعابر    محمد عبد الباسط يكتب: لهذا تحركت باكستان الآن للوساطة بين أمريكا وإيران    الخليج الضحية الكبرى: إيران وجهت 83% من هجماتها إليه… و17% فقط إلى إسرائيل    مهلة أخيرة للمخالفين: خيارات متعددة لمعالجة أوضاع التأشيرات المنتهية في السعودية    ترامب يصدر أوامره ويكشف تطورات مثيرة مع إيران    الأمن يداهم مخزن يبيع الوقود المهرب لعصابات التنقيب عن الذهب    رئيس الأهلي مدني وابنه يتعرضان لحادث مروع    المباحث تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في الإحتيال علي أصحاب المحلات التجارية عن طريق اشعارات تطبيق بنكك المزيفة    الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد    قيم الهلال المتوارثة يجب أن تبقى أبد الدهر    في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة    د.مزمل أبو القاسم يكتب: دموع الباز.. وزاهر! (2)    السودان.. الدفاع المدني يستعين ب"التوك توك"    طفح جلدي في رقبة الرئيس ترمب يثير تساؤلات حول صحته    صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان    أجهزة الأمن السودانية تنهي مغامرات لص الصيدليات في عطبرة    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    السودان.. فكّ طلاسم"تبيدي للمجوهرات" في الخرطوم والتحقيقيات تفجّر مفاجأة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول منتجات الدقيق الأبيض لمدة أسبوعين؟
النيلين نشر في النيلين يوم 03 - 04 - 2026

الدقيق الأبيض موجود في معظم الأطعمة التي نتناولها يوميًا، من البسكويت والكعك إلى أطعمة الشارع المفضلة، وبالرغم من توافره فى العديد من الأطعمة، ولكن قيمته الغذائية منخفضة، لأنه خلال عملية التصنيع، تُزال معظم أليافه وعناصره الغذائية، ولا يتبقى منه سوى النشا المكرر، وفقًا لتقرير موقع "Ndtv"
لهذا السبب ينصح العديد من خبراء الصحة بالتقليل من استهلاك الدقيق الأبيض، ليس بشكل دائم، ولكن حتى لفترة قصيرة، لأنه عندما تستبدل الدقيق الأبيض بأطعمة كاملة وأقل معالجة، يمكن لجسمك أن يستجيب بشكل أسرع من المتوقع.
ويشرح خبراء التغذية ما يمكن أن يحدث لجسمك عند التوقف عن استخدام دقيق القمح لمدة 14 يومًا فقط "أسبوعين".. كما يلى:
استقرار مستويات السكر في الدم
يُهضم الدقيق الأبيض بسرعة كبيرة، مما يُسبب ارتفاعًا وانخفاضًا مفاجئًا في مستويات السكر في الدم، لذلك فإن التحول إلى الأطعمة الغنية بالألياف يُساعد على تقليل انخفاضات السكر المفاجئة ويُحافظ على استقرار مستوى الطاقة طوال اليوم.
تحسين الهضم
يحتوي دقيق القمح الأبيض على نسبة منخفضة من الألياف، مما قد يُبطئ حركة الأمعاء، لذلك فإن استبداله بالأطعمة الكاملة يُفيد في:
– تحسن حركة الأمعاء.
– بكتيريا أمعاء صحية.
– تقليل الانتفاخ والشعور بعدم الراحة.
الشعور بالشبع لفترة أطول
لا تُشعرك الأطعمة المُصنعة من الدقيق المكرر بالشبع لفترة طويلة، أما الأطعمة الكاملة، من ناحية أخرى، تُحسن الشعور بالشبع.. وهذا يعني:
– تقليل تناول الوجبات الخفيفة العشوائية.
– تحكم أفضل في الجوع.
– تناول وجبات أكثر توازنًا.
التحكم في الوزن بسهولة
قد يؤدي تقليل تناوله الأطعمة المصنعة من الدقيق المكرر إلى خفض السعرات الحرارية بشكل طبيعي دون الحاجة إلى اتباع حمية غذائية صارمة، وهذا بدوره قد يساعد فى التحكم بالوزن بسهولة على المدى الطويل.
تحسن تناولك للعناصر الغذائية
الامتناع لفترة على تناول المنتجات المصنعة من الدقيق الأبيض قد يزيد من تناول لمنتجات الحبوب الكاملة بدلًا منها والتى تعوض ما ينقص الدقيق الأبيض، فهي توفر:
– فيتامينات ب.
– المغنيسيوم.
– الحديد.
– مضادات الأكسدة.
وتدعم هذه العناصر الغذائية عملية التمثيل الغذائي وتحفاظ على صحة الجلد وتمدك بالطاقة.
ما قد تلاحظه بشكل عام
في غضون أسبوعين فقط، أفاد العديد من الأشخاص بما يلي:
– مستويات طاقة أفضل.
– تحسين الهضم.
– تقليل الانتفاخ.
– أنماط جوع أكثر استقرارًا.
– تحسن جودة النوم وبشرة أنعم.
اليوم السابع
إنضم لقناة النيلين على واتساب
Promotion Content
أعشاب ونباتات رجيم وأنظمة غذائية لحوم وأسماك

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.