مرتزقة أجانب يرجح أنهم من دولة كولومبيا يقاتلون إلى جانب المليشيا المملوكة لأسرة دقلو الإرهابية    بعثة منتخبنا تشيد بالأشقاء الجزائرين    منتخبنا المدرسي في مواجهة نظيره اليوغندي من أجل البرونزية    إتحاد الكرة يحتفل بختام الموسم الرياضي بالقضارف    دقلو أبو بريص    هل محمد خير جدل التعين واحقاد الطامعين!!    كامل إدريس يلتقي الناظر ترك ويدعو القيادات الأهلية بشرق السودان للمساهمة في الاستشفاء الوطني    أكثر من 80 "مرتزقا" كولومبيا قاتلوا مع مليشيا الدعم السريع خلال هجومها على الفاشر    شاهد بالفيديو.. بلة جابر: (ضحيتي بنفسي في ود مدني وتعرضت للإنذار من أجل المحترف الضجة وارغو والرئيس جمال الوالي)    حملة في السودان على تجار العملة    اتحاد جدة يحسم قضية التعاقد مع فينيسيوس    إيه الدنيا غير لمّة ناس في خير .. أو ساعة حُزُن ..!    إعلان خارطة الموسم الرياضي في السودان    غنوا للصحافة… وانصتوا لندائها    ترتيبات في السودان بشأن خطوة تّجاه جوبا    توضيح من نادي المريخ    حرام شرعًا.. حملة ضد جبّادات الكهرباء في كسلا    تحديث جديد من أبل لهواتف iPhone يتضمن 29 إصلاحاً أمنياً    شاهد بالفيديو.. بأزياء مثيرة وعلى أنغام "ولا يا ولا".. الفنانة عشة الجبل تظهر حافية القدمين في "كليب" جديد من شاطئ البحر وساخرون: (جواهر برو ماكس)    امرأة على رأس قيادة بنك الخرطوم..!!    ميسي يستعد لحسم مستقبله مع إنتر ميامي    تقرير يكشف كواليس انهيار الرباعية وفشل اجتماع "إنقاذ" السودان؟    محمد عبدالقادر يكتب: بالتفصيل.. أسرار طريقة اختيار وزراء "حكومة الأمل"..    وحدة الانقاذ البري بالدفاع المدني تنجح في إنتشال طفل حديث الولادة من داخل مرحاض في بالإسكان الثورة 75 بولاية الخرطوم    "تشات جي بي تي" يتلاعب بالبشر .. اجتاز اختبار "أنا لست روبوتا" بنجاح !    "الحبيبة الافتراضية".. دراسة تكشف مخاطر اعتماد المراهقين على الذكاء الاصطناعي    الخرطوم تحت رحمة السلاح.. فوضى أمنية تهدد حياة المدنيين    المصرف المركزي في الإمارات يلغي ترخيص "النهدي للصرافة"    أول أزمة بين ريال مدريد ورابطة الدوري الإسباني    أنقذ المئات.. تفاصيل "الوفاة البطولية" لضحية حفل محمد رمضان    بزشكيان يحذِّر من أزمة مياه وشيكة في إيران    لجنة أمن ولاية الخرطوم تقرر حصر وتصنيف المضبوطات تمهيداً لإعادتها لأصحابها    انتظام النوم أهم من عدد ساعاته.. دراسة تكشف المخاطر    مصانع أدوية تبدأ العمل في الخرطوم    خبر صادم في أمدرمان    اقتسام السلطة واحتساب الشعب    شاهد بالصورة والفيديو.. ماذا قالت السلطانة هدى عربي عن "الدولة"؟    شاهد بالصورة والفيديو.. الفنان والممثل أحمد الجقر "يعوس" القراصة ويجهز "الملوحة" ببورتسودان وساخرون: (موهبة جديدة تضاف لقائمة مواهبك الغير موجودة)    شاهد بالفيديو.. منها صور زواجه وأخرى مع رئيس أركان الجيش.. العثور على إلبوم صور تذكارية لقائد الدعم السريع "حميدتي" داخل منزله بالخرطوم    إلى بُرمة المهدية ودقلو التيجانية وابراهيم الختمية    رحيل "رجل الظلّ" في الدراما المصرية... لطفي لبيب يودّع مسرح الحياة    زيادة راس المال الاسمي لبنك امدرمان الوطني الي 50 مليار جنيه سوداني    وفاة 18 مهاجرًا وفقدان 50 بعد غرق قارب شرق ليبيا    احتجاجات لمرضى الكٌلى ببورتسودان    السيسي لترامب: ضع كل جهدك لإنهاء حرب غزة    تقرير يسلّط الضوء على تفاصيل جديدة بشأن حظر واتساب في السودان    استعانت بصورة حسناء مغربية وأدعت أنها قبطية أمدرمانية.. "منيرة مجدي" قصة فتاة سودانية خدعت نشطاء بارزين وعدد كبير من الشباب ووجدت دعم غير مسبوق ونالت شهرة واسعة    مقتل شاب ب 4 رصاصات على يد فرد من الجيش بالدويم    دقة ضوابط استخراج أو تجديد رخصة القيادة مفخرة لكل سوداني    أفريقيا ومحلها في خارطة الأمن السيبراني العالمي    الشمالية ونهر النيل أوضاع إنسانية مقلقة.. جرائم وقطوعات كهرباء وطرد نازحين    شرطة البحر الأحمر توضح ملابسات حادثة إطلاق نار أمام مستشفى عثمان دقنة ببورتسودان    السودان.. مجمّع الفقه الإسلامي ينعي"العلامة"    ترامب: "كوكاكولا" وافقت .. منذ اليوم سيصنعون مشروبهم حسب "وصفتي" !    بتوجيه من وزير الدفاع.. فريق طبي سعودي يجري عملية دقيقة لطفلة سودانية    نمط حياة يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 40%    عَودة شريف    لماذا نستغفر 3 مرات بعد التسليم من الصلاة .. احرص عليه باستمرار    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أوباما بيبتدى بتمارين القلب.. تقرير هندي يكشف الروتين اليومي لمشاهير العالم
اليوم السابع نشر في النيلين يوم 10 - 04 - 2016

النجاح فى الحياة لا يعتمد فقط على العمل والذكاء، ولكن أحيانا يرتبط بطقوس حياتية وتمرينات رياضية روتينية. وكشف تقرير نشره مؤخرا الموقع الإلكترونى لصحيفة “تايمز أوف إنديا” الهندية عن الروتين الصباحى اليومى لعدد من زعماء ومشاهير العالم على النحو التالى:
1- باراك أوباما رئيس الولايات المتحدة الأمريكية يستيقظ أوباما من النوم فى الساعة 6.45 صباحا، ثم يذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ليمارس رياضتين هما رفع الأثقال وممارسة تمارين الكارديو أو التمارين القلبية، وهى تمارين مهمة للحفاظ على الصحة والرشاقة وتتطلب مجهودا عاليا، وتساعد فى تقوية عضلة القلب. وبعد التمرينات يتناول أوباما الإفطار مع زوجته ميشيل وابنتيه ماليا وساشا.
2- هوارد شولتز الرئيس التنفيذى لسلسلة مقاهى ستاربكس يبدأ هوارد شولتز يومه بتناول القهوة، وقال فى مقابلة صحفية، إنه يستيقظ من النوم فى حوال الساعة 4:30 صباحا، وأول شىء يفعله التنزه مع ثلاثة كلاب يملكهم ليعود ويتناول قهوة ستاربكس مع زوجته الساعة 5:45 صباحا.
3- بيل جيتس أحد مؤسسى شركة مايكروسوفت بيل جيتس يبدأ يومه بممارسة تمرينات لكل أعضاء جسمه وعقله، حيث يستيقظ ويغادر السرير إلى صالة الألعاب الرياضية ليمارس تمرين الكارديو ويستخدم أجهزة المشى “التريد ميل” لمدة ساعة، مع مشاهدة فيديوهات توجيهية أثناء ممارسة التمرينات.
4- ستيف جوبز رئيس شركة أبل السابق ستيف جوبز يمارس أبسط الطقوس فى الصباح لتعزيز صحته، فعندما يستيقظ يقف أمام المرآة وينظر لنفسه، وكأنه يقول لنفسه، إذا كان هذا هو اليوم الأخير فى حياته، فليكن سعيدا، ويتساءل كل يوم: ما الذى يجب أن يفعله؟ وعندما تكون الإجابة: لا شىء.. فيقول إنه حان الوقت لإجراء بعض التغييرات.
5- مارك زوكربيرج مؤسس موقع التواصل الاجتماعى فيس بوك مارك زوكربيرج مؤسس فيس بوك يبلغ من العمر 31 عاما دائما ما يظهر مرتديا التيشيرت الرمادى، كأنه يختار نفس اللون من دولاب ملابسه يوميا. مارك يبدأ يومه فى الساعة 8 صباحا، وفى كثير من الأوقات يتحدث مع المبرمجين حتى الساعة السادسة صباح اليوم التالى دون نوم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.