عطل في الخط الناقل مروي عطبرة تسبب بانقطاع التيار الكهربائي بولايتين    ميسي: لا أريد أن أكون عبئا على الأرجنتين.. وأشتاق للعودة إلى برشلونة    رئيس مجلس السيادة يؤكد عمق العلاقات السودانية المصرية    رونالدو: أنا سعودي وأحب وجودي هنا    مسؤول مصري يحط رحاله في بورتسودان    (25) دولة تدين بشدة الفظائع وانتهاكات القانون الإنساني الدولي في السودان على يد ميليشيا الدعم السريع    "فينيسيوس جونيور خط أحمر".. ريال مدريد يُحذر تشابي ألونسو    الهلال يدشن انطلاقته المؤجلة في الدوري الرواندي أمام أي سي كيغالي    كُتّاب في "الشارقة للكتاب": الطيب صالح يحتاج إلى قراءة جديدة    مستشار رئيس الوزراء السوداني يفجّر المفاجأة الكبرى    عثمان ميرغني يكتب: إيقاف الحرب.. الآن..    مان سيتي يجتاز ليفربول    التحرير الشنداوي يواصل إعداده المكثف للموسم الجديد    دار العوضة والكفاح يتعادلان سلبيا في دوري الاولي بارقو    كلهم حلا و أبولولو..!!    السودان لا يركع .. والعدالة قادمة    شاهد.. إبراهيم الميرغني ينشر صورة لزوجته تسابيح خاطر من زيارتها للفاشر ويتغزل فيها:(إمرأة قوية وصادقة ومصادمة ولوحدها هزمت كل جيوشهم)    لقاء بين البرهان والمراجع العام والكشف عن مراجعة 18 بنكا    شاهد بالفيديو.. لدى لقاء جمعهما بالجنود.. "مناوي" يلقب ياسر العطا بزعيم "البلابسة" والأخير يرد على اللقب بهتاف: (بل بس)    السودان الافتراضي ... كلنا بيادق .. وعبد الوهاب وردي    شاهد بالصورة والفيديو.. ضابطة الدعم السريع "شيراز" تعبر عن إنبهارها بمقابلة المذيعة تسابيح خاطر بالفاشر وتخاطبها (منورة بلدنا) والأخيرة ترد عليها: (بلدنا نحنا ذاتنا معاكم)    جمهور مواقع التواصل بالسودان يسخر من المذيعة تسابيح خاطر بعد زيارتها للفاشر ويلقبها بأنجلينا جولي المليشيا.. تعرف على أشهر التعليقات الساخرة    وزير الطاقة يتفقد المستودعات الاستراتيجية الجديدة بشركة النيل للبترول    المالية توقع عقد خدمة إيصالي مع مصرف التنمية الصناعية    أردوغان: لا يمكننا الاكتفاء بمتابعة ما يجري في السودان    أردوغان يفجرّها داوية بشأن السودان    وزير سوداني يكشف عن مؤشر خطير    شاهد بالصورة والفيديو.. "البرهان" يظهر متأثراً ويحبس دموعه لحظة مواساته سيدة بأحد معسكرات النازحين بالشمالية والجمهور: (لقطة تجسّد هيبة القائد وحنوّ الأب، وصلابة الجندي ودمعة الوطن التي تأبى السقوط)    إحباط محاولة تهريب عدد 200 قطعة سلاح في مدينة عطبرة    السعودية : ضبط أكثر من 21 ألف مخالف خلال أسبوع.. و26 متهماً في جرائم التستر والإيواء    الترتيب الجديد لأفضل 10 هدافين للدوري السعودي    محمد رمضان يودع والده لمثواه الأخير وسط أجواء من الحزن والانكسار    وفي بدايات توافد المتظاهرين، هتف ثلاثة قحاتة ضد المظاهرة وتبنوا خطابات "لا للحرب"    مركزي السودان يصدر ورقة نقدية جديدة    "واتساب" يطلق تطبيقه المنتظر لساعات "أبل"    بقرار من رئيس الوزراء: السودان يؤسس ثلاث هيئات وطنية للتحول الرقمي والأمن السيبراني وحوكمة البيانات    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    غبَاء (الذكاء الاصطناعي)    مخبأة في باطن الأرض..حادثة غريبة في الخرطوم    صفعة البرهان    حرب الأكاذيب في الفاشر: حين فضح التحقيق أكاذيب الكيزان    دائرة مرور ولاية الخرطوم تدشن برنامج الدفع الإلكتروني للمعاملات المرورية بمركز ترخيص شهداء معركة الكرامة    السودان.. افتتاح غرفة النجدة بشرطة ولاية الخرطوم    5 مليارات دولار.. فساد في صادر الذهب    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    السجن 15 عام لمستنفر مع التمرد بالكلاكلة    عملية دقيقة تقود السلطات في السودان للقبض على متّهمة خطيرة    وزير الصحة يوجه بتفعيل غرفة طوارئ دارفور بصورة عاجلة    الجنيه السوداني يتعثر مع تضرر صادرات الذهب بفعل حظر طيران الإمارات    تركيا.. اكتشاف خبز عمره 1300 عام منقوش عليه صورة يسوع وهو يزرع الحبوب    (مبروك النجاح لرونق كريمة الاعلامي الراحل دأود)    المباحث الجنائية المركزية بولاية نهر النيل تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في تزوير الأختام والمستندات الرسمية    حسين خوجلي يكتب: التنقيب عن المدهشات في أزمنة الرتابة    دراسة تربط مياه العبوات البلاستيكية بزيادة خطر السرطان    والي البحر الأحمر ووزير الصحة يتفقدان مستشفى إيلا لعلاج أمراض القلب والقسطرة    شكوك حول استخدام مواد كيميائية في هجوم بمسيّرات على مناطق مدنية بالفاشر    السجائر الإلكترونية قد تزيد خطر الإصابة بالسكري    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



حيل بسيطة تزيد حرق الدهون أثناء نومك
النيلين نشر في النيلين يوم 10 - 04 - 2017

من الحقائق التي يعلمها الكثيرون؛ أن معدلات حرق الجسم للدهون تتباطأ أثناء النوم، لكنها لا تتوقف.
أكدت دكتورة لورا بأولا استشاري التغذية العلاجية أنه يمكن استغلال عدم توقف الجسم عن حرق الدهون خلال النوم، من خلال اتباع بعض الحيل، التي تضاعف نسبة الحرق، مما يتيح التخلص من الوزن حتى خلال النوم، وهو ما توضحه في السطور التالية.
التخطيط لعشاء صحي
كثير من النساء تميل إلى تخطي وجبة العشاء، ظنا منهن أن ذلك سيساعد على التخلص من الوزن بشكل أسرع، ولكن هذا ليس صحيحا، لأنه يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام في اليوم التالي، بسبب مرور مدة طويلة من الزمن، دون دخول أي أطعمة للجسم.
ولكن الحل الأمثل هو تناول وجبة خفيفة تحتوي على البروتين والفيتامينات ومنخفضة المحتوى من السكر والدهون والكربوهيدرات، لأنها تعطي الطاقة.
على سبيل المثال يمكن تناول حساء من الخضروات، أو الأسماك المشوية أو على البخار أو صدر دجاجة، أو الزبادي والحليب الدافئ.
ويجب التأكد من تناول العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل.
ممارسة الرياضة
التمارين التي تركز على عضلات الجزء السفلي من الجسم؛ مثل عضلات الساقين، يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن أثناء النوم، لأنها تتطلب المزيد من الطاقة والسعرات الحرارية، وسيحدث ذلك خلال النوم.
النوم في غرفة باردة
أظهرت الدراسات أن النوم في غرف باردة مع أغطية خفيفة؛ يساعد على زيادة الدهون “البنية” المختزنة بالجسم؛ التي تنظم درجة حرارة الجسم، وهذا يساعد في حرق الدهون البيضاء التي تتراكم بمختلف أجزاء الجسم، ما يعني أن جسمك سيحرق الدهون أثناء نومك لتنظيم درجات حرارته.
النوم الجيد
الحصول على قدر وافر من النوم العميق الهادئ سيساعدك على فقدان الوزن، لأنه عندما يسترخي جسمك، سينتج كميات طبيعية من “الكورتيزول”، وسيجنبك الإجهاد خلال يومك، والذي يجعلك تشعرين بالجوع، كما أن عدم الحصول على قدر كاف من النوم، يزيد من إنتاج هرمونات الجوع في اليوم التالي، ويزيد وزنك.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.