سودارس : ما تتخلى عن احلامك الكبيرة، عايز تبقي كاتب؟ رسام؟ طبيب؟ والله العظيم الحلم الصادق مصيره واحد من اثنين: يا تحققه، يا تعيش في ظل غيابه للأبد

صمود يحذر من كارثة إنسانية مع استمرار العمليات العسكرية في النيل الأزرق "تأسيس" و"صمود" يدينان استهداف أسامة حسن في غارة مسيّرة على نيالا تطور جديد في جلسة محاكمة منيب عبد العزيز شمال السودان يوم اليتيم.. نصائح لدعم اليتيم نفسيا في يومه السنوي ماجد المصرى: شخصية راغب الراعى مرهقة بسبب تعدد علاقته داخل الأحداث محمد مهران يكشف أصعب مشهد فى كواليس مسلسل درش ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول منتجات الدقيق الأبيض لمدة أسبوعين؟ "العاصفة الحمراء" التي ضربت دولا عربية.. هل هي خطيرة؟ ما حقيقة زيارة وفد إيراني إلى السودان سرًا؟ الرابطة السليم تكتسح بركيه بخماسية اعداديا ساردية تختتم التحضيرات لمواجهة الموسياب جاهزية فنية متكاملة تسبق انطلاق "عربية القوى" في تونس المغرب يثبت نفسه بين الكبار ويواصل الهيمنة عربيا في تصنيف فيفا الدولار يتراجع مع تصاعد توقعات التهدئة في الشرق الأوسط "يديعوت أحرونوت": واشنطن بدأت عملية إجلاء طارئة ل60 ألف أمريكي من مصر شاهد بالفيديو.. "ماما كوكي" تتحدث عن قضية الساعة.. مطربة شهيرة تقيم علاقة عاطفية مع "البرنس" بعد طلاقها من زوجها وردة فعل أهلها جاءت صادمة لها بالصورة.. أبعدوه حتى لا يرى قبرها ويقوم بنبشه.. قصة مؤثرة تدمي القلوب لشاب سوداني معاق ذهنياً في يوم وفاة والدته التي كان متعلق بها ومداوم على مسك "ثوبها" أدوية منسية في المنزل قد تهدد صحة العائلة.. تخلص منها فورا نوع نادر من السرطان.. ما هو التليف النخاعى؟ سوداني يسأل: (أنا مغترب وحصلت مشكلة بين زوجتي وزجة أخي واخوي اتصل علي قال لي طلقتها ليك هل الطلاق واقع؟) اللجنة الإقتصادية العليا تصدر عدداً من القرارات المهمة لتحقيق استقرار سعر الصرف الصحفية عائشة الماجدي: (لاحظت في الخرطوم مجموعة من الناس نشطة عايزة تبيع بيوتها وفي كمية عرض بيوت للبيع ما طبيعية) بالفيديو.. شاهد ماذا قالت الفنانة توتة عذاب عن أغنيتها التي تصدرت "الترند" في الوطن العربي؟ وتوجه رسالة للمطربة بلقيس فتحي والممثلة إيمي سمير وزير التربية يدشن استلام الدفعة الثانية من كتب الصف الاول الثانوي للولايات "معاناة 5 سنوات".. برشلونة يتلقى نبأ سارا من رابطة الليجا شاهد بالفيديو.. علاء الدين نقد يدخل في حالة بكاء هستيري في سرادق عزاء القيادي بحكومة "تأسيس" أسامة حسن تغيير كبير في هيكلة الجيش السوداني والعطا رئيسا لهيئة الأركان الأمم المتحدة تفتتح مقرها بالخرطوم السودان.. وفاة لاعب كرة قدم وزير المعادن ونائب المدير العام المفتش العام للشرطة يدشنان مركبات لتعزيز مكافحة تهريب المعادن وتأمين مواقع التعدين السودان.. وزير يشرع في تكوين قوّة عسكرية ضاربة..ماذا هناك؟ ارتفاع وارد واسعار الذرة والسمسم بسوق القضارف قالت إنّها خرجت من آلية تحديد أسعار الوقود..الطاقة تكشف تفاصيل 20 باخرة في محيط البحر الأحمر عثمان ميرغني يكتب: فساد.. الفساد.. شراكة استراتيجية بين "الشباب والرياضة" و"الصناعة" لتمكين المبتكرين ودعم الإنتاج الشبابي السيسي للرئيس ترامب: لا أحد يمكنه وقف الحرب في المنطقة إلا أنت مصر.. الدولار يقترب من 54 جنيها لأول مرة وجبة سمك تُنهي حياة 3 سودانيين بالقاهرة وتتسبب في إصابة 4 آخرين بحالة تسمم غذائى حاد رئيس الوزراء يصدر قرارًا بشأن الرسوم الجديدة في المعابر محمد عبد الباسط يكتب: لهذا تحركت باكستان الآن للوساطة بين أمريكا وإيران الخليج الضحية الكبرى: إيران وجهت 83% من هجماتها إليه… و17% فقط إلى إسرائيل مهلة أخيرة للمخالفين: خيارات متعددة لمعالجة أوضاع التأشيرات المنتهية في السعودية ترامب يصدر أوامره ويكشف تطورات مثيرة مع إيران الأمن يداهم مخزن يبيع الوقود المهرب لعصابات التنقيب عن الذهب رئيس الأهلي مدني وابنه يتعرضان لحادث مروع المباحث تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في الإحتيال علي أصحاب المحلات التجارية عن طريق اشعارات تطبيق بنكك المزيفة ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد قيم الهلال المتوارثة يجب أن تبقى أبد الدهر في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة د.مزمل أبو القاسم يكتب: دموع الباز.. وزاهر! (2) السودان.. الدفاع المدني يستعين ب"التوك توك" طفح جلدي في رقبة الرئيس ترمب يثير تساؤلات حول صحته صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان أجهزة الأمن السودانية تنهي مغامرات لص الصيدليات في عطبرة شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم السودان.. فكّ طلاسم"تبيدي للمجوهرات" في الخرطوم والتحقيقيات تفجّر مفاجأة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

ما تتخلى عن احلامك الكبيرة، عايز تبقي كاتب؟ رسام؟ طبيب؟ والله العظيم الحلم الصادق مصيره واحد من اثنين: يا تحققه، يا تعيش في ظل غيابه للأبد

محمد خالد دوشكا نشر في النيلين يوم 26 - 08 - 2017

نحن بنخوض معركتين في الحياة ، معركة خارجية (العمل، الدراسة، المعيشة، الضغوط الخارجية بأنواعها). ومعركة داخلية ، ودي الأهم وهي البتحدد محصلة واقعنا.
لأنو العالم الخارجي ما بيقدر يهزمك لو ما اتهزمتا داخلياً.
اغلب الأحيان بنكون مهتمين بوضعنا في جبهة واحدة: الخارجية ، عشان كدا بدون مقدمات الواحد مننا بيلقا نفسو في اعتاب الإكتئاب و مليان بالتشاؤم والحزن، فجأة كدا بيبقا ما عندك نفس لزول او شي، وبيبقا ما فارق معاك لا معدلك لا مرتبك لا علاقاتك لا غيرو. وبتعيش بعدمية تامة.
هنا الهزيمة الداخلية بتلغي اي انتصار خارجي حققتو، وبتخلي ما عندو طعم او معنى.
الإهتمام بالصحة النفسية ما عملية لجوء لطبيب نفسي و ترقد في كرسي ويطلع اوجاعك وحكاويك، دي تهيؤات عاطفية ، واختزال ظالم لعلم النفس الواسع في مشهد درامي شائع.
الإهتمام بالصحة النفسية مطلب يومي و دائم ، ما أقل أهمية و تكرارية عن تقليم الأظافر او الإستحمام وشرب الماء ، اهتمامك بصحتك النفسية بيعني انك تخت نفسك دايماً في المسار الصحيح ، و تغذي مشاعرك الصحيحة، وتوظف نصائح وتوجيهات علماء النفس في سلوكياتك البسيطة والكبيرة. وتلجأ ليهم وقت الضرورة بدون تأخير ، بنفس جديتك في التعامل مع المشاكل العضوية.
انا عن نفسي عانيت خلال عمري القصير من تحديات نفسية كتيرة ، ما عارف اصلاً نجيت منها كيف، وحبيت اشارككم بعض النقاط الأساسية المبسطة، العرفتها بالتجربة والنصح والقراءة، فيما يتعلق بالصحة النفسية.
عشان تعيش سليم من جوة حاول، أو الأفضل تقرر وتعزم :
– قضي وقت اطول مع أسرتك ، و خليك فاعل وجاد في تهيئة البيئة المنزلية ، شاور واتكلم واتفاعل عشان تحل أبسط المشاكل في بيتكم، والما عندها حل ناقشها عشان تخفف أضرارها . تستوعبها و تعدي منها بسلام، أكبر مؤثر في الصحة النفسية هو الأسرة ، الأسرة عندها عامل قوة ما متوفر في العوامل الأخرى (الإستمرارية) ، زي قطرات الماء البتقدر تقطع الصخرة مع السنين، بتشوفهم كل يوم، لا بيفرقكم خصام لا إجازة لا مأمورية.
لازم على الأقل، على الاقل شديد ، تلحق وجبة في البيت، كباية شاي، أو قعدة مغرب بدون موضوع.
حتى الحبيب او الحبيبة ، كل الزخم البيناتكم بيكون سعي من كل واحد فيكم عشان يبقي التاني فرد من الأسرة (عشان كدا البتسأل عن شريكها مناسب او لا بقول ليها شوفي تعاملو مع اخواتو ودا الحتكونيهو بعد سنين بالضبط ما اكتر ولا أقل). فالأسرة هي المثال الأكمل للعلاقات وبتتربع على رأس الهرم العاطفي.
-ارتباطك العاطفي ، الحبيب/الحبيبة ، ودا معامل ضرب (Multiplier)، ايجابيتو من سلبيتو ممكن تقلب الفسيخ شربات ، او الشربات فسيخ.
المحبة رزق ما بالإيد بس حاول قدر الإمكان تفضل مع شريك بيدعمك، يحترمك ، يتفهمك و يكون الجزء الأفضل والأسهل والأجمل في حياتك.
ربنا منح الحب قدرة عجيبة على الإسعاد والإتعاس على حد سواء، فالسلاح الفتاك دا أفضل ما نسلمو لزول ما ضامنين نواياهو.
-المشية لشارع النيل اكبر بكتير من المشية لشارع النيل، الفسحة الاسبوعية خليها فرض من الفروض البتؤديها بدون نقاش أياً كان ظرفك. تمشي الري المصري، ود العقلي ، الساحة، المهم تشم هوا نضيف وتجدد نفسياتك وتروق بالك بدون اي ضغط عصبي، امشي مع ناس عايزين وقادرين يتونسو ويضحكو ويرفهو ، ما تشيل كوتشينة لا اي لعبة فيها ضغط فكري.
Enjoy doing nothing atleast once a week.
-ابعد الف ميل من اي شي/زول بيزعجك او يضايقك او يستفزك. ما تخلي زول يجرك للانفعال او تسمح لتصرفاتك تبقا ردود افعال. بيضايقك في الفيسبوك؟ احظرو ، بكل أدب وبدون اي عداوة. بيضايقك في الشارع لفظياً كلموا ما يتعامل معاك، اما جسدياً أحسموا قانونياً ، وفر لنفسك بيئة مسالمة وداعمة قدر الإمكان و ركز مع الناس العايزينك بخير.
-في ناس تعبانة نفسياً لأنها بتفكر كتير ،وناس تعبانة لأنها ما لاقية وقت مع نفسها، قيّم نفسك واحتياجاتك كل فترة..محتاج تبطل تفكير ؟ انخرط في الحياة ، اخلق برامج واعمال ، محتاج وقت مع نفسك؟ قلل نشاطك و رتب نفسك ونفسياتك في مكان هادئ. سافر ، اعتكف.
-ما تتخلى عن احلامك الكبيرة، عايز تبقا كاتب؟ رسام؟ طبيب؟ والله العظيم الحلم الصادق مصيرو واحد من اتنين: يا اما تحققو ، يا تعيش في ضل غيابو للأبد. ما عندنا خيار ثالث كبني آدمين بيتميزوا عن سائر الكائنات بعمق التمني.
عندي صديق عزيز مهندس حاسوب وحلمو كان يبقا جراح. بطريقة ما ، بيوصف لي انو المسلسلات الطبية البتنتمي لحلمو ، بتعجبو أكتر من المسلسلات الرقمية والافلام من نوعية ماتريكس البتنتمي لوظيفتو. وانو لسه رغم سنين عمرو الثلاثين بتجيهو احلام يقظة عن بطولاتو كجراح.
و كان عندي صديقة تانية طبيبة ، بعرفها سنين طويلة، ما حصل اتكلمت لي غير عن الرسم والألوان والفن، ولما تتكلم عن حياتها وطموحاتها ما بتقدر تتخيل غير معرض لرسوماتها. الطب بالنسبة ليها واقع ثقيل مفروض عليها.
اسعى بكل ما اوتيت من قوة تشتغل الحاجة البتحبها، في تحربتي الشخصية، انتقالي من المختبرات الطبية للأنميشن كان قرار مكلف جداً ،مادياً وزمنياً، لكن على المستوى النفسي بعتبرو أفضل قرار اخدتو في حياتي، وبشكر نفسي عليهو كل صباح، غير انو القرار دا قصر لي مشوار الوصول للراحة النفسية، نفعني على المستوى المهني، كوني قادر ابذل بقوة ورغبة خرافية،و جلوسي للشغل لمدة 16 ساعة ما ممل بالنسبة لي (كأنو موعد غرامي) دا خلاني مرغوب في اي وظيفة اقدم ليها، وخلاني راغب في اي وظيفة متوفرة ضمن تخصصي، وطور مستواي جداً لأني ببحث شغفاً وليس حوجة.
فتزوج واعمل عن حب.
-المنبهات، النيكوتين، المخدرات بأنواعها، قهوة، سجائر، بيبسي ، ريدبول، بنقو، دي سموم نفسية اكتر منها عضوية، وبختها كلها في نفس الخانة، عن عمد مهما بدى الأمر متطرفاً، جميعها بتديك دفعة مكثفة من التوتر والأرق والقلق والوساوس. ودي حقائق طبية، ابعد عنها وخليك حاسم جداً مهما كلف الأمر.
في نفس السياق مارس الرياضة بانتظام، اتمشى بجدول ثابت، الرياضة اقوى مضاد للتوتر والاكتئاب عرفه الطب الحديث.
-النقطة الاخيرة دي كل شخص حيهضمها بذوقو ومعتقداتو: القرب من الله عز وجل ، القرب من الإله .
قد تختلف معتقداتنا ومسمياتنا، لكن الكون دا مخيف جداً بدون الإيمان بوجود مدبر نتوكل ونتكل عليهو ، مسلم بوذي مسيحي ، حاول تكون عبد مخلص و مسالم و اتوكل على الله.
دي نصائح مختصرة والموضوع طويل، العندو اضافة ما يبخل علينا في التعليقات، شنو البيساعدك تحافظ على استقرارك النفسي و ايجابيتك؟
شاركونا خبراتكم ،وحيلكم، دمتم بخير.
بقلم

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.