سودارس : ما تتخلى عن احلامك الكبيرة، عايز تبقي كاتب؟ رسام؟ طبيب؟ والله العظيم الحلم الصادق مصيره واحد من اثنين: يا تحققه، يا تعيش في ظل غيابه للأبد

بيان توضيحي من مكتب رئيس الوزراء د. كامل إدريس مبابي يواصل غيابه عن ريال مدريد خامنئي يسمي 3 شخصيات لخلافته في حال اغتياله الترجي التونسي يهدي العرب أول انتصار في كأس العالم للأندية 2025 الحركة الشعبية تقصف مدينة الدلنج بالمدفعية الثقيلة شاهد بالفيديو.. الفنان شريف الفحيل يفتح النار على الناشطة الشهيرة "ماما كوكي": (كنتي خادمة وبتجي تشيلي الحلاوة لأمي) مجلس المريخ يعبر عن تقديره لمصالحة ود اليأس وفتحي الهروب الكبير.. وشماعة "الترزي"! شاهد بالفيديو.. الفنان شريف الفحيل يفتح النار على الناشطة الشهيرة "ماما كوكي": (كنتي خادمة وبتجي تشيلي الحلاوة لأمي) اكتشاف فلكي مذهل.. كواكب جديدة فى مرحلة التكوين سَامِر الحَي الذي يطْرِب التلاعب الجيني.. متى يحق للعلماء إبادة كائن ضار؟ شاهد بالفيديو.. أشهر مصنع سوداني يستأنف العمل بالخرطوم في حضور صاحبه شاهد بالصورة.. وسط ضجة إسفيرية واسعة افتتاح محل "بلبن" بمدينة ود مدني بالسودان مواعيد مباريات كأس العالم الأندية اليوم السبت 21 يونيو 2025 العدل والمساواة: المشتركة قدمت أرتال من الشهداء والجرحى والمصابين يا د. كامل إدريس: ليست هذه مهمتك، وما هكذا تُبنى حكومات الإنقاذ الوطني عضو المجلس السيادي د.نوارة أبو محمد محمد طاهر تلتقي رئيس الوزراء "وثائقي" صادم يكشف تورط الجيش في استخدام الأسلحة الكيميائية ضد المدنيين (فيديو) الجيش السوداني يعلّق على الهجوم الكبير إنريكي: بوتافوجو يستحق الفوز بسبب ما فعله "كاف" يعلن عن موعد جديد لانطلاق بطولتي دوري أبطال إفريقيا وكأس الاتحاد الإفريقي السودان.. كامل إدريس يعلن عن 22 وزارة هل ستتأثر مصر في حال ضرب المفاعلات النووية؟ إيران تغرق إسرائيل بالصواريخ من الشمال إلى الجنوب نص خطاب رئيس مجلس الوزراء "كامل ادريس" للأمة السودانية عودة الخبراء الأتراك إلى بورتسودان لتشغيل طائرات "أنقرة" المسيّرة 6 دول في الجنوب الأفريقي تخرج من قائمة بؤر الجوع العالمية فقدان عشرات المهاجرين السودانيين في عرض البحر الأبيض المتوسط 30أم 45 دقيقة.. ما المدة المثالية للمشي يومياً؟ الإدارة العامة للمباحث الجنائية المركزية تتمكن من ضبط منزل لتزييف العملات ومخازن لتخزين منهوبات المواطنين بين 9 دول نووية.. من يملك السلاح الأقوى في العالم؟ لماذا ارتفعت أسعار النفط بعد المواجهة بين إيران وإسرائيل؟ وزارة الصحة تتسلّم (3) ملايين جرعة من لقاح الكوليرا "أنت ما تتناوله"، ما الأشياء التي يجب تناولها أو تجنبها لصحة الأمعاء؟ السودان والحرب ماذا يفعل كبت الدموع بالرجال؟ الإدارة العامة للمباحث الجنائية المركزية تتمكن من الإيقاع بشبكة إجرامية تخصصت فى نهب مصانع العطور بمعاونة المليشيا المتمردة الصحفية والشاعرة داليا الياس: (عندي حاجز نفسي مع صبغة الشعر عند الرجال!! ولو بقيت منقطها وأرهب من الرهابة ذاتا مابتخش راسي ده!!) كيم كارداشيان تنتقد "قسوة" إدارة الهجرة الأمريكية "دم على نهد".. مسلسل جريء يواجه شبح المنع قبل عرضه السلطات السودانية تضع النهاية لمسلسل منزل الكمير المباحث الجنائية المركزية ولاية الجزيرة تنفذ حملة أمنية كبري بالسوق العمومي وتضبط معتادي إجرام مباحث شرطة الولاية الشمالية تتمكن من إماطة اللثام عن جريمة قتل غامضة وتوقف المتورطين المملكة تستعرض إستراتيجية الأمن الغذائي لدول مجلس التعاون الخليجي خسائر ضخمة ل"غانا"..تقرير خطير يكشف المثير والي الخرطوم يصدر عدداً من الموجهات التنظيمية والادارية لمحاربة السكن العشوائي أدوية يجب تجنب تناولها مع القهوة (يمكن نتلاقى ويمكن لا) بالصورة.."أتمنى لها حياة سعيدة".. الفنان مأمون سوار الدهب يفاجئ الجميع ويعلن إنفصاله رسمياً عن زوجته الحسناء ويكشف الحقائق كاملة: (زي ما كل الناس عارفه الطلاق ما بقع على"الحامل") 3 آلاف و820 شخصا"..حريق في مبنى بدبي والسلطات توضّح معلومات جديدة عن الناجي الوحيد من طائرة الهند المنكوبة.. مكان مقعده ينقذه من الموت إنهاء معاناة حي شهير في أمدرمان رؤيا الحكيم غير ملزمة للجيش والشعب السوداني شاهد بالفيديو.. داعية سوداني شهير يثير ضجة إسفيرية غير مسبوقة: (رأيت الرسول صلى الله عليه وسلم في المنام وأوصاني بدعوة الجيش والدعم السريع للتفاوض) أثار محمد هاشم الحكيم عاصفة لم يكن بحاجة إلي آثارها الإرتدادية علي مصداقيته الكلامية والوجدانية ما هي محظورات الحج للنساء؟ قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

ما تتخلى عن احلامك الكبيرة، عايز تبقي كاتب؟ رسام؟ طبيب؟ والله العظيم الحلم الصادق مصيره واحد من اثنين: يا تحققه، يا تعيش في ظل غيابه للأبد

محمد خالد دوشكا نشر في النيلين يوم 26 - 08 - 2017

نحن بنخوض معركتين في الحياة ، معركة خارجية (العمل، الدراسة، المعيشة، الضغوط الخارجية بأنواعها). ومعركة داخلية ، ودي الأهم وهي البتحدد محصلة واقعنا.
لأنو العالم الخارجي ما بيقدر يهزمك لو ما اتهزمتا داخلياً.
اغلب الأحيان بنكون مهتمين بوضعنا في جبهة واحدة: الخارجية ، عشان كدا بدون مقدمات الواحد مننا بيلقا نفسو في اعتاب الإكتئاب و مليان بالتشاؤم والحزن، فجأة كدا بيبقا ما عندك نفس لزول او شي، وبيبقا ما فارق معاك لا معدلك لا مرتبك لا علاقاتك لا غيرو. وبتعيش بعدمية تامة.
هنا الهزيمة الداخلية بتلغي اي انتصار خارجي حققتو، وبتخلي ما عندو طعم او معنى.
الإهتمام بالصحة النفسية ما عملية لجوء لطبيب نفسي و ترقد في كرسي ويطلع اوجاعك وحكاويك، دي تهيؤات عاطفية ، واختزال ظالم لعلم النفس الواسع في مشهد درامي شائع.
الإهتمام بالصحة النفسية مطلب يومي و دائم ، ما أقل أهمية و تكرارية عن تقليم الأظافر او الإستحمام وشرب الماء ، اهتمامك بصحتك النفسية بيعني انك تخت نفسك دايماً في المسار الصحيح ، و تغذي مشاعرك الصحيحة، وتوظف نصائح وتوجيهات علماء النفس في سلوكياتك البسيطة والكبيرة. وتلجأ ليهم وقت الضرورة بدون تأخير ، بنفس جديتك في التعامل مع المشاكل العضوية.
انا عن نفسي عانيت خلال عمري القصير من تحديات نفسية كتيرة ، ما عارف اصلاً نجيت منها كيف، وحبيت اشارككم بعض النقاط الأساسية المبسطة، العرفتها بالتجربة والنصح والقراءة، فيما يتعلق بالصحة النفسية.
عشان تعيش سليم من جوة حاول، أو الأفضل تقرر وتعزم :
– قضي وقت اطول مع أسرتك ، و خليك فاعل وجاد في تهيئة البيئة المنزلية ، شاور واتكلم واتفاعل عشان تحل أبسط المشاكل في بيتكم، والما عندها حل ناقشها عشان تخفف أضرارها . تستوعبها و تعدي منها بسلام، أكبر مؤثر في الصحة النفسية هو الأسرة ، الأسرة عندها عامل قوة ما متوفر في العوامل الأخرى (الإستمرارية) ، زي قطرات الماء البتقدر تقطع الصخرة مع السنين، بتشوفهم كل يوم، لا بيفرقكم خصام لا إجازة لا مأمورية.
لازم على الأقل، على الاقل شديد ، تلحق وجبة في البيت، كباية شاي، أو قعدة مغرب بدون موضوع.
حتى الحبيب او الحبيبة ، كل الزخم البيناتكم بيكون سعي من كل واحد فيكم عشان يبقي التاني فرد من الأسرة (عشان كدا البتسأل عن شريكها مناسب او لا بقول ليها شوفي تعاملو مع اخواتو ودا الحتكونيهو بعد سنين بالضبط ما اكتر ولا أقل). فالأسرة هي المثال الأكمل للعلاقات وبتتربع على رأس الهرم العاطفي.
-ارتباطك العاطفي ، الحبيب/الحبيبة ، ودا معامل ضرب (Multiplier)، ايجابيتو من سلبيتو ممكن تقلب الفسيخ شربات ، او الشربات فسيخ.
المحبة رزق ما بالإيد بس حاول قدر الإمكان تفضل مع شريك بيدعمك، يحترمك ، يتفهمك و يكون الجزء الأفضل والأسهل والأجمل في حياتك.
ربنا منح الحب قدرة عجيبة على الإسعاد والإتعاس على حد سواء، فالسلاح الفتاك دا أفضل ما نسلمو لزول ما ضامنين نواياهو.
-المشية لشارع النيل اكبر بكتير من المشية لشارع النيل، الفسحة الاسبوعية خليها فرض من الفروض البتؤديها بدون نقاش أياً كان ظرفك. تمشي الري المصري، ود العقلي ، الساحة، المهم تشم هوا نضيف وتجدد نفسياتك وتروق بالك بدون اي ضغط عصبي، امشي مع ناس عايزين وقادرين يتونسو ويضحكو ويرفهو ، ما تشيل كوتشينة لا اي لعبة فيها ضغط فكري.
Enjoy doing nothing atleast once a week.
-ابعد الف ميل من اي شي/زول بيزعجك او يضايقك او يستفزك. ما تخلي زول يجرك للانفعال او تسمح لتصرفاتك تبقا ردود افعال. بيضايقك في الفيسبوك؟ احظرو ، بكل أدب وبدون اي عداوة. بيضايقك في الشارع لفظياً كلموا ما يتعامل معاك، اما جسدياً أحسموا قانونياً ، وفر لنفسك بيئة مسالمة وداعمة قدر الإمكان و ركز مع الناس العايزينك بخير.
-في ناس تعبانة نفسياً لأنها بتفكر كتير ،وناس تعبانة لأنها ما لاقية وقت مع نفسها، قيّم نفسك واحتياجاتك كل فترة..محتاج تبطل تفكير ؟ انخرط في الحياة ، اخلق برامج واعمال ، محتاج وقت مع نفسك؟ قلل نشاطك و رتب نفسك ونفسياتك في مكان هادئ. سافر ، اعتكف.
-ما تتخلى عن احلامك الكبيرة، عايز تبقا كاتب؟ رسام؟ طبيب؟ والله العظيم الحلم الصادق مصيرو واحد من اتنين: يا اما تحققو ، يا تعيش في ضل غيابو للأبد. ما عندنا خيار ثالث كبني آدمين بيتميزوا عن سائر الكائنات بعمق التمني.
عندي صديق عزيز مهندس حاسوب وحلمو كان يبقا جراح. بطريقة ما ، بيوصف لي انو المسلسلات الطبية البتنتمي لحلمو ، بتعجبو أكتر من المسلسلات الرقمية والافلام من نوعية ماتريكس البتنتمي لوظيفتو. وانو لسه رغم سنين عمرو الثلاثين بتجيهو احلام يقظة عن بطولاتو كجراح.
و كان عندي صديقة تانية طبيبة ، بعرفها سنين طويلة، ما حصل اتكلمت لي غير عن الرسم والألوان والفن، ولما تتكلم عن حياتها وطموحاتها ما بتقدر تتخيل غير معرض لرسوماتها. الطب بالنسبة ليها واقع ثقيل مفروض عليها.
اسعى بكل ما اوتيت من قوة تشتغل الحاجة البتحبها، في تحربتي الشخصية، انتقالي من المختبرات الطبية للأنميشن كان قرار مكلف جداً ،مادياً وزمنياً، لكن على المستوى النفسي بعتبرو أفضل قرار اخدتو في حياتي، وبشكر نفسي عليهو كل صباح، غير انو القرار دا قصر لي مشوار الوصول للراحة النفسية، نفعني على المستوى المهني، كوني قادر ابذل بقوة ورغبة خرافية،و جلوسي للشغل لمدة 16 ساعة ما ممل بالنسبة لي (كأنو موعد غرامي) دا خلاني مرغوب في اي وظيفة اقدم ليها، وخلاني راغب في اي وظيفة متوفرة ضمن تخصصي، وطور مستواي جداً لأني ببحث شغفاً وليس حوجة.
فتزوج واعمل عن حب.
-المنبهات، النيكوتين، المخدرات بأنواعها، قهوة، سجائر، بيبسي ، ريدبول، بنقو، دي سموم نفسية اكتر منها عضوية، وبختها كلها في نفس الخانة، عن عمد مهما بدى الأمر متطرفاً، جميعها بتديك دفعة مكثفة من التوتر والأرق والقلق والوساوس. ودي حقائق طبية، ابعد عنها وخليك حاسم جداً مهما كلف الأمر.
في نفس السياق مارس الرياضة بانتظام، اتمشى بجدول ثابت، الرياضة اقوى مضاد للتوتر والاكتئاب عرفه الطب الحديث.
-النقطة الاخيرة دي كل شخص حيهضمها بذوقو ومعتقداتو: القرب من الله عز وجل ، القرب من الإله .
قد تختلف معتقداتنا ومسمياتنا، لكن الكون دا مخيف جداً بدون الإيمان بوجود مدبر نتوكل ونتكل عليهو ، مسلم بوذي مسيحي ، حاول تكون عبد مخلص و مسالم و اتوكل على الله.
دي نصائح مختصرة والموضوع طويل، العندو اضافة ما يبخل علينا في التعليقات، شنو البيساعدك تحافظ على استقرارك النفسي و ايجابيتك؟
شاركونا خبراتكم ،وحيلكم، دمتم بخير.
بقلم

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.