سودارس : ما تتخلى عن احلامك الكبيرة، عايز تبقي كاتب؟ رسام؟ طبيب؟ والله العظيم الحلم الصادق مصيره واحد من اثنين: يا تحققه، يا تعيش في ظل غيابه للأبد

(تأهلنا.. وتصدرنا ولكن؟) الكهرباء في السودان تعلن عن قطوعات وتوضّح إبراهيم شقلاوي يكتب: بين الفوضى وإعادة التأسيس الهلال يهزم سانت لوبوبو ويتأهل متصدراً مجموعته الهلال السوداني إلى الدور ربع النهائي من بطولة دوري أبطال إفريقيا شاهد بالصورة والفيديو.. الفنانة إنصاف مدني تفاجئ الجميع وتقتحم عالم التمثيل بالمشاركة في عمل درامي خلال شهر رمضان شاهد بالصورة والفيديو.. الفنانة إنصاف مدني تفاجئ الجميع وتقتحم عالم التمثيل بالمشاركة في عمل درامي خلال شهر رمضان شاهد بالصورة.. فنانة تشكيلية تعرض لوحة للفنان الراحل محمود عبد العزيز للبيع بمبلغ 5 مليار جنيه وساخرون: (إلا يشتريها مأمون لزوجته حنين) ليفربول يحسم أمره ويقرر عرض محمد صلاح للبيع بنك الخرطوم يصدر توضيحا مهما وزير الصحة يؤكد دعم غرب كردفان واستمرار الخدمات الصحية رغم التحديات السلطانة هدى عربي توجه رسالة لخصومها بصور ملفتة: (اصلوا ما تحاولوا تشوهوا صورتنا لي ناس الدنيا ضيقة) إطلاق سراح 100 من نزلاء السجون الغارمين بكسلا تفاصيل بشأن خطة تأهيل جسري شمبات والحلفايا تبادل إطلاق نار في الخرطوم "Jackpotting".. كيف يستولي قراصنة على الصراف الآلي وأين بدأت هذه الهجمات؟ 3 ميزات متوقعة في آيفون 18 برو بفضل شريحة " C2″ الجديدة "ميتا" تعزز فيسبوك بميزة الصور الشخصية المتحركة الأردني التعمري يقود رين إلى هزيمة باريس سان جيرمان بثلاثية الشرطة في الخرطوم تنهي مغامرة متهم المستشفيات الخطير د. سلمى سجلت نقطة لصالحها، إن تم قبول استقالتها ستخرج وقد رفعت الحرج عن نفسها (سبتكم أخضر ياأسياد) الأمم المتحدة تطلق التحذير تجاه أزمة السودان من سلوى عثمان لهند صبري .. مشادات "اللوكيشن" تهدد دراما رمضان نصائح صحية للاستعداد المبكر لرمضان "الصحة العالمية": اعتماد لقاح فموي جديد لشلل الأطفال علم النفس يوضح.. هكذا يتخذ أصحاب التفكير المفرط قراراتهم موسيفيني يصدر توجيهًا لجهاز المخابرات بشأن السيارات السودانية الهلال السوداني يخوض مواجهة مصيرية في أبطال إفريقيا أئمة يدعون إلى النار إتحاد جبل أولياء يكون اللجان العدلية في مباراة مثيرة شهدت ضربتي جزاء وحالة طرد الأهلي يخسر أمام مويس بثنائية نظيفة في دوري شندي ترتيبات لإعادة تشغيل مصنع ألبان بركات وإنشاء مزرعة لتربية الماشية إبراهيم شقلاوي يكتب: مسرح ما بعد الحرب لدى يوسف عيدابي وزارة المالية توقع إتفاق مع بنك التضامن الإسلامي لتقديم خدمة إيصالي شاهد بالفيديو.. فتاة سودانية تبهر راغب علامة وأنغام بعد ترديدها أغنية هدى عربي في برنامج مسابقات والسلطانة تدعمها وتحتفي بها ارتفاع في اسعار محصول الذرة واستقرار سعر السمسم بالقضارف أمس انطلاق دورة متخصصة لتطوير الأداء الرقمي برعاية وزير الشباب والرياضة الإدارة العامة لشرطة تأمين التعدين تنفذ حملة منعية وكشفية لمكافحة التعدين العشوائي بولاية البحرالاحمر الإدارة العامة لشرطة تأمين التعدين تنفذ حملة منعية وكشفية لمكافحة التعدين العشوائي بولاية البحرالاحمر هيئة مياه الخرطوم: تحصيل فاتورة المياه لا يشمل القطاع السكني حتى الآن ارتفاع طفيف لأرباح زين السعودية إلى 604 ملايين في 2025 أفراد من الشرطة يلقون القبض على السائق الخاص بالقائد الميداني لمليشيا الدعم السريع "جلحة" داخل "ركشة" بحي بري هلال كوستي يدشن برامجه الثقافية بليلة ثقافية كبرى وتكريم رموز النادي والمجتمع شاهد بالفيديو.. سرقة محل مجوهرات بشارع الوادي بأم درمان وقيمة المسروقات تقدر ب(ترليون) جنيه محاولة أوكرانية جديدة لإفشال مفاوضات السلام بعيداً عن ارض المعركة رفض الزوج شراء سجائر لها فقتلته.. جريمة زوجة مصرية تثير الجدل حريق كبير في سوق شرق تشاد ترامب يحذر إيران: الوقت ينفد والهجوم القادم سيكون أشد تلفزيون السودان يستأنف البث المباشر من مقرّه الرئيسي وزير الصحة: التبغ عدو الحاضر والمستقبل و فاتورته الصحية تفوق عائداته الضريبية هل قتل السحر الأسود الإسرائيلي عبد الناصر؟.. كتاب جديد يكشف خفايا خطيرة في مصر سباق اختراق الضاحية باكورة بطولات الاتحاد العربي لألعاب القوى شركة اتصالات في السودان تعلن عن توقف خدمات "مَا حَرَّمَ إِسْرَائِيلُ عَلَى نَفْسِهِ"! أحمد الشاكر: انا أعجز عن شكر جميع الإخوة الأشقاء في المملكة العربية السعودية السودان..حصيلة صادمة بمرض شهير في ولايتين إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

ما تتخلى عن احلامك الكبيرة، عايز تبقي كاتب؟ رسام؟ طبيب؟ والله العظيم الحلم الصادق مصيره واحد من اثنين: يا تحققه، يا تعيش في ظل غيابه للأبد

محمد خالد دوشكا نشر في النيلين يوم 26 - 08 - 2017

نحن بنخوض معركتين في الحياة ، معركة خارجية (العمل، الدراسة، المعيشة، الضغوط الخارجية بأنواعها). ومعركة داخلية ، ودي الأهم وهي البتحدد محصلة واقعنا.
لأنو العالم الخارجي ما بيقدر يهزمك لو ما اتهزمتا داخلياً.
اغلب الأحيان بنكون مهتمين بوضعنا في جبهة واحدة: الخارجية ، عشان كدا بدون مقدمات الواحد مننا بيلقا نفسو في اعتاب الإكتئاب و مليان بالتشاؤم والحزن، فجأة كدا بيبقا ما عندك نفس لزول او شي، وبيبقا ما فارق معاك لا معدلك لا مرتبك لا علاقاتك لا غيرو. وبتعيش بعدمية تامة.
هنا الهزيمة الداخلية بتلغي اي انتصار خارجي حققتو، وبتخلي ما عندو طعم او معنى.
الإهتمام بالصحة النفسية ما عملية لجوء لطبيب نفسي و ترقد في كرسي ويطلع اوجاعك وحكاويك، دي تهيؤات عاطفية ، واختزال ظالم لعلم النفس الواسع في مشهد درامي شائع.
الإهتمام بالصحة النفسية مطلب يومي و دائم ، ما أقل أهمية و تكرارية عن تقليم الأظافر او الإستحمام وشرب الماء ، اهتمامك بصحتك النفسية بيعني انك تخت نفسك دايماً في المسار الصحيح ، و تغذي مشاعرك الصحيحة، وتوظف نصائح وتوجيهات علماء النفس في سلوكياتك البسيطة والكبيرة. وتلجأ ليهم وقت الضرورة بدون تأخير ، بنفس جديتك في التعامل مع المشاكل العضوية.
انا عن نفسي عانيت خلال عمري القصير من تحديات نفسية كتيرة ، ما عارف اصلاً نجيت منها كيف، وحبيت اشارككم بعض النقاط الأساسية المبسطة، العرفتها بالتجربة والنصح والقراءة، فيما يتعلق بالصحة النفسية.
عشان تعيش سليم من جوة حاول، أو الأفضل تقرر وتعزم :
– قضي وقت اطول مع أسرتك ، و خليك فاعل وجاد في تهيئة البيئة المنزلية ، شاور واتكلم واتفاعل عشان تحل أبسط المشاكل في بيتكم، والما عندها حل ناقشها عشان تخفف أضرارها . تستوعبها و تعدي منها بسلام، أكبر مؤثر في الصحة النفسية هو الأسرة ، الأسرة عندها عامل قوة ما متوفر في العوامل الأخرى (الإستمرارية) ، زي قطرات الماء البتقدر تقطع الصخرة مع السنين، بتشوفهم كل يوم، لا بيفرقكم خصام لا إجازة لا مأمورية.
لازم على الأقل، على الاقل شديد ، تلحق وجبة في البيت، كباية شاي، أو قعدة مغرب بدون موضوع.
حتى الحبيب او الحبيبة ، كل الزخم البيناتكم بيكون سعي من كل واحد فيكم عشان يبقي التاني فرد من الأسرة (عشان كدا البتسأل عن شريكها مناسب او لا بقول ليها شوفي تعاملو مع اخواتو ودا الحتكونيهو بعد سنين بالضبط ما اكتر ولا أقل). فالأسرة هي المثال الأكمل للعلاقات وبتتربع على رأس الهرم العاطفي.
-ارتباطك العاطفي ، الحبيب/الحبيبة ، ودا معامل ضرب (Multiplier)، ايجابيتو من سلبيتو ممكن تقلب الفسيخ شربات ، او الشربات فسيخ.
المحبة رزق ما بالإيد بس حاول قدر الإمكان تفضل مع شريك بيدعمك، يحترمك ، يتفهمك و يكون الجزء الأفضل والأسهل والأجمل في حياتك.
ربنا منح الحب قدرة عجيبة على الإسعاد والإتعاس على حد سواء، فالسلاح الفتاك دا أفضل ما نسلمو لزول ما ضامنين نواياهو.
-المشية لشارع النيل اكبر بكتير من المشية لشارع النيل، الفسحة الاسبوعية خليها فرض من الفروض البتؤديها بدون نقاش أياً كان ظرفك. تمشي الري المصري، ود العقلي ، الساحة، المهم تشم هوا نضيف وتجدد نفسياتك وتروق بالك بدون اي ضغط عصبي، امشي مع ناس عايزين وقادرين يتونسو ويضحكو ويرفهو ، ما تشيل كوتشينة لا اي لعبة فيها ضغط فكري.
Enjoy doing nothing atleast once a week.
-ابعد الف ميل من اي شي/زول بيزعجك او يضايقك او يستفزك. ما تخلي زول يجرك للانفعال او تسمح لتصرفاتك تبقا ردود افعال. بيضايقك في الفيسبوك؟ احظرو ، بكل أدب وبدون اي عداوة. بيضايقك في الشارع لفظياً كلموا ما يتعامل معاك، اما جسدياً أحسموا قانونياً ، وفر لنفسك بيئة مسالمة وداعمة قدر الإمكان و ركز مع الناس العايزينك بخير.
-في ناس تعبانة نفسياً لأنها بتفكر كتير ،وناس تعبانة لأنها ما لاقية وقت مع نفسها، قيّم نفسك واحتياجاتك كل فترة..محتاج تبطل تفكير ؟ انخرط في الحياة ، اخلق برامج واعمال ، محتاج وقت مع نفسك؟ قلل نشاطك و رتب نفسك ونفسياتك في مكان هادئ. سافر ، اعتكف.
-ما تتخلى عن احلامك الكبيرة، عايز تبقا كاتب؟ رسام؟ طبيب؟ والله العظيم الحلم الصادق مصيرو واحد من اتنين: يا اما تحققو ، يا تعيش في ضل غيابو للأبد. ما عندنا خيار ثالث كبني آدمين بيتميزوا عن سائر الكائنات بعمق التمني.
عندي صديق عزيز مهندس حاسوب وحلمو كان يبقا جراح. بطريقة ما ، بيوصف لي انو المسلسلات الطبية البتنتمي لحلمو ، بتعجبو أكتر من المسلسلات الرقمية والافلام من نوعية ماتريكس البتنتمي لوظيفتو. وانو لسه رغم سنين عمرو الثلاثين بتجيهو احلام يقظة عن بطولاتو كجراح.
و كان عندي صديقة تانية طبيبة ، بعرفها سنين طويلة، ما حصل اتكلمت لي غير عن الرسم والألوان والفن، ولما تتكلم عن حياتها وطموحاتها ما بتقدر تتخيل غير معرض لرسوماتها. الطب بالنسبة ليها واقع ثقيل مفروض عليها.
اسعى بكل ما اوتيت من قوة تشتغل الحاجة البتحبها، في تحربتي الشخصية، انتقالي من المختبرات الطبية للأنميشن كان قرار مكلف جداً ،مادياً وزمنياً، لكن على المستوى النفسي بعتبرو أفضل قرار اخدتو في حياتي، وبشكر نفسي عليهو كل صباح، غير انو القرار دا قصر لي مشوار الوصول للراحة النفسية، نفعني على المستوى المهني، كوني قادر ابذل بقوة ورغبة خرافية،و جلوسي للشغل لمدة 16 ساعة ما ممل بالنسبة لي (كأنو موعد غرامي) دا خلاني مرغوب في اي وظيفة اقدم ليها، وخلاني راغب في اي وظيفة متوفرة ضمن تخصصي، وطور مستواي جداً لأني ببحث شغفاً وليس حوجة.
فتزوج واعمل عن حب.
-المنبهات، النيكوتين، المخدرات بأنواعها، قهوة، سجائر، بيبسي ، ريدبول، بنقو، دي سموم نفسية اكتر منها عضوية، وبختها كلها في نفس الخانة، عن عمد مهما بدى الأمر متطرفاً، جميعها بتديك دفعة مكثفة من التوتر والأرق والقلق والوساوس. ودي حقائق طبية، ابعد عنها وخليك حاسم جداً مهما كلف الأمر.
في نفس السياق مارس الرياضة بانتظام، اتمشى بجدول ثابت، الرياضة اقوى مضاد للتوتر والاكتئاب عرفه الطب الحديث.
-النقطة الاخيرة دي كل شخص حيهضمها بذوقو ومعتقداتو: القرب من الله عز وجل ، القرب من الإله .
قد تختلف معتقداتنا ومسمياتنا، لكن الكون دا مخيف جداً بدون الإيمان بوجود مدبر نتوكل ونتكل عليهو ، مسلم بوذي مسيحي ، حاول تكون عبد مخلص و مسالم و اتوكل على الله.
دي نصائح مختصرة والموضوع طويل، العندو اضافة ما يبخل علينا في التعليقات، شنو البيساعدك تحافظ على استقرارك النفسي و ايجابيتك؟
شاركونا خبراتكم ،وحيلكم، دمتم بخير.
بقلم

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.