حركة متمرّدة جديدة بقيادة عضو سابق في المجلس التشريعي الوطني    الأهلي يكسب الفجر بهدف في ديربي الأبيض    عملية اختطاف خطيرة في السودان    بالصورة.. الممثل السوداني ومقدم برنامج المقالب "زول سغيل" ينفي شائعة زواجه من إحدى ضحياه: (زواجي ما عندي علاقة بشيخ الدمازين وكلنا موحدين وعارفين الكلام دا)    شاهد بالصورة والفيديو.. خلال حفل زفاف بالقاهرة.. العازف عوض أحمودي يدخل في وصلة رقص هستيرية مع الفنانة هدى عربي على أنغام (ضرب السلاح)    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء سودانية فائقة الجمال تبهر المتابعين وتخطف الأنظار بتفاعلها مع "عابرة" ملك الطمبور ود النصري    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء سودانية فائقة الجمال تبهر المتابعين وتخطف الأنظار بتفاعلها مع "عابرة" ملك الطمبور ود النصري    شاهد بالصورة والفيديو.. خلال حفل زفاف بالقاهرة.. العازف عوض أحمودي يدخل في وصلة رقص هستيرية مع الفنانة هدى عربي على أنغام (ضرب السلاح)    شاهد بالصورة والفيديو.. مطربة أثيوبية تشعل حفل غنائي في أديس أبابا بأغنية الفنانة السودانية منال البدري (راجل التهريب) والجمهور يتساءل: (ليه أغانينا لمن يغنوها الحبش بتطلع رائعة كدة؟)    الهلال السعودي يتعادل مع ريال مدريد بهدف لكلٍ في كأس العالم للأندية    تقرير أممي: الجيش مسؤول عن الجرائم وتدهور الوضع الإنساني في السودان    هل هناك احتمال لحدوث تسرب إشعاع نووي في مصر حال قصف ديمونة؟    مانشستر سيتي يستهل مونديال الأندية بالفوز على الوداد المغربي بهدفين دون مقابل    ماذا يفعل كبت الدموع بالرجال؟    أمام الريال.. الهلال يحلم بالضربة الأولى    الإدارة العامة للمباحث الجنائية المركزية تتمكن من الإيقاع بشبكة إجرامية تخصصت فى نهب مصانع العطور بمعاونة المليشيا المتمردة    كامل إدريس يؤكد عمق ومتانة العلاقات الثنائية بين السودان والكويت    كامل إدريس ابن المنظمات الدولية لايريد أن تتلطخ أطراف بدلته الأنيقة بطين قواعد الإسلاميين    9 دول نووية بالعالم.. من يملك السلاح الأقوى؟    ترامب: "نعرف بالتحديد" أين يختبئ خامنئي لكن لن "نقضي عليه" في الوقت الحالي    عَوض (طَارَة) قَبل أن يَصبح الاسم واقِعا    إنشاء حساب واتساب بدون فيسبوك أو انستجرام.. خطوات    عودة الحياة لاستاد عطبرة    الصحفية والشاعرة داليا الياس: (عندي حاجز نفسي مع صبغة الشعر عند الرجال!! ولو بقيت منقطها وأرهب من الرهابة ذاتا مابتخش راسي ده!!)    التهديد بإغلاق مضيق هرمز يضع الاقتصاد العالمي على "حافة الهاوية"    تدهور غير مسبوق في قيمة الجنيه السوداني    كيم كارداشيان تنتقد "قسوة" إدارة الهجرة الأمريكية    "دم على نهد".. مسلسل جريء يواجه شبح المنع قبل عرضه    ايران تطاطىء الرأس بصورة مهينة وتتلقى الضربات من اسرائيل بلا رد    خطأ شائع أثناء الاستحمام قد يهدد حياتك    خدعة بسيطة للنوم السريع… والسر في القدم    السلطات السودانية تضع النهاية لمسلسل منزل الكمير    المباحث الجنائية المركزية ولاية الجزيرة تنفذ حملة أمنية كبري بالسوق العمومي وتضبط معتادي إجرام    مباحث شرطة الولاية الشمالية تتمكن من إماطة اللثام عن جريمة قتل غامضة وتوقف المتورطين    بلاغ بوجود قنبلة..طائرة سعودية تغيّر مسارها..ما التفاصيل؟    المملكة تستعرض إستراتيجية الأمن الغذائي لدول مجلس التعاون الخليجي    "خطوة برقو" تفجّر الأوضاع في دارفور    خسائر ضخمة ل"غانا"..تقرير خطير يكشف المثير    الترجي يسقط أمام فلامنغو في مونديال الأندية    نقل أسلحة إسرائيلية ومسيرات أوكرانية الى افريقيا بمساعدة دولة عربية    والي الخرطوم يصدر عدداً من الموجهات التنظيمية والادارية لمحاربة السكن العشوائي    أدوية يجب تجنب تناولها مع القهوة    إدارة مكافحة المخدرات بولاية البحر الأحمر تفكك شبكة إجرامية تهرب مخدر القات    (يمكن نتلاقى ويمكن لا)    سمير العركي يكتب: رسالة خبيثة من إسرائيل إلى تركيا    بالصورة.."أتمنى لها حياة سعيدة".. الفنان مأمون سوار الدهب يفاجئ الجميع ويعلن إنفصاله رسمياً عن زوجته الحسناء ويكشف الحقائق كاملة: (زي ما كل الناس عارفه الطلاق ما بقع على"الحامل")    المدير العام للشركة السودانية للموارد المعدنية يؤكد أهمية مضاعفة الإنتاج    السودان..خطوة جديدة بشأن السفر    3 آلاف و820 شخصا"..حريق في مبنى بدبي والسلطات توضّح    معلومات جديدة عن الناجي الوحيد من طائرة الهند المنكوبة.. مكان مقعده ينقذه من الموت    بعد حالات تسمّم مخيفة..إغلاق مطعم مصري شهير وتوقيف مالكه    إنهاء معاناة حي شهير في أمدرمان    اكتشاف مثير في صحراء بالسودان    رؤيا الحكيم غير ملزمة للجيش والشعب السوداني    شاهد بالفيديو.. داعية سوداني شهير يثير ضجة إسفيرية غير مسبوقة: (رأيت الرسول صلى الله عليه وسلم في المنام وأوصاني بدعوة الجيش والدعم السريع للتفاوض)    أثار محمد هاشم الحكيم عاصفة لم يكن بحاجة إلي آثارها الإرتدادية علي مصداقيته الكلامية والوجدانية    ما هي محظورات الحج للنساء؟    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



التمر وجبة صحية وخفيفة اعرف فوائده وأضراره
اليوم السابع نشر في النيلين يوم 03 - 04 - 2019

التمر من أفضل الأطعمة الصحية، حيث تحتوى على كمية كبيرة من المواد الغذائية، مثل: الفيتامينات والمعادن والطاقة والسكر والألياف، كما أنه يحتوي على الكالسيوم والحديد والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك، فى هذا التقرير نتعرف على التمر فوائده وأضراره، بحسب ما ذكر موقع " ndtv food".
فوائد التمر
يخفض الكولسترول:
التمر خالي من الكوليسترول ويحتوي على القليل من الدهون، لذا فإن تضمينه بكميات أقل في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يساعدك في مراقبة مستوى الكوليسترول في الدم.
غنى بالبروتين:
التمر مصدراً غنياً للبروتينات التي تساعدك في الحفاظ على لياقتك البدنية، وبناء العضلات، والحفاظ على كتلة العظام لأنه غنى بالبروتين.
غني بالفيتامينات :
يحتوي التمر على فيتامينات مثل B1 و B2 و B3 و B5، وكذلك A1 و C، لذلك إذا تناولت كميات قليلة من البلح كل يوم، فلن تضطر إلى تناول مكملات الفيتامينات، كما أنه يحسن مستوى الطاقة لديك لاحتوائه على السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والسكروز والفركتوز أيضًا، لذلك فهو يعمل بشكل جيد كوجبة خفيفة سريعة.
يحسن صحة العظام :
البلح غنى بالسيلينيوم والمنجنيز والنحاس والمغنيسيوم، وكلها مطلوبة عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة العظام ومنع حدوث أمراض مثل هشاشة العظام.
يقوي الجهاز العصبي :
يحتوى البلح على البوتاسيوم الذى يحافظ على النظام العصبي ويقلل الكوليسترول في الدم ويمنع خطر الإصابة بسكتة دماغية.
غني بالحديد :
يحتوي التمر أيضًا على الحديد، الذي ينصح به بشدة لمن يعانون من نقص الحديد أو الأنيميا، كما أنه رائع لتنقية الدم.
يحسن الهضم :
إذا قمت بنقع بعض التمور في الماء ومضغها يوميًا ، فسوف يتحسن الجهاز الهضمي بشكل جيد للغاية، نظرًا لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف، التى تعالج مشكلة الإمساك.
يحسن الجلد :
تعمل الفيتامينات C و D الموجودة فى البلح على مرونة بشرتك ، كما تبقي بشرتك ناعمة مع فوائد مضادة للشيخوخة.
يساعد فى زيادة الوزن :
يساعد السكر والبروتينات والفيتامينات الأخرى الموجودة في التمر في زيادة الوزن لمن يعانون من النحافة.
اضرار التمر :
-يحتوي التمر على نسبة عالية من السكر، لذا يجب أن يكون الأشخاص الذين يحاولون التحكم في نسبة السكر في الدم، مثل مرضى السكري ، لديهم حذر عند تناول التمر، لذا يمكنهم أن يتناولوه باعتدال حتى لا يؤثر على نسبة السكر فى الدم.
-قد يسبب السمنة، قد يؤدى الافراط فى تناول التمر إلى السمنة لاحتوائه على السكر والبروتينات والعناصر الغذائية الأخرى.
-اضطراب فى الجهاز الهضمى، من المشاكل الصحية التى قد تحدث نتيجة الافراط فى تناول التمر.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.