د. عبد اللطيف البوني يكتب: لا هذا ولا ذاك    الرئاسة السورية: القصف الإسرائيلي قرب القصر الرئاسي تصعيد خطير    وزير التربية والتعليم بالشمالية يقدم التهنئة للطالبة اسراء اول الشهادة السودانية بمنطقة تنقاسي    السجن لمتعاون مشترك في عدد من قروبات المليشيا المتمردة منها الإعلام الحربي ويأجوج ومأجوج    الدعم السريع يعلن السيطرة على النهود    المرِّيخ يَخسر (سُوء تَغذية).. الهِلال يَخسر (تَواطؤاً)!!    سقطت مدينة النهود .. استباحتها مليشيات وعصابات التمرد    الهلال يواجه اسنيم في لقاء مؤجل    تكوين روابط محبي ومشجعي هلال كوستي بالخارج    عثمان ميرغني يكتب: هل رئيس الوزراء "كوز"؟    كم تبلغ ثروة لامين جمال؟    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء الشاشة نورهان نجيب تحتفل بزفافها على أنغام الفنان عثمان بشة وتدخل في وصلة رقص مؤثرة مع والدها    حين يُجيد العازف التطبيل... ينكسر اللحن    شاهد بالفيديو.. في مشهد نال إعجاب الجمهور والمتابعون.. شباب سعوديون يقفون لحظة رفع العلم السوداني بإحدى الفعاليات    أبوعركي البخيت الفَنان الذي يَحتفظ بشبابه في (حنجرته)    من رئاسة المحلية.. الناطق الرسمي باسم قوات الدعم السريع يعلن تحرير النهود (فيديو)    شاهد بالصور والفيديو.. بوصلة رقص مثيرة.. الفنانة هدى عربي تشعل حفل غنائي بالدوحة    تتسلل إلى الكبد.. "الملاريا الحبشية" ترعب السودانيين    إعلان نتيجة الشهادة السودانية الدفعة المؤجلة 2023 بنسبة نجاح عامة 69%    والد لامين يامال: لم تشاهدوا 10% من قدراته    الحسم يتأجل.. 6 أهداف ترسم قمة مجنونة بين برشلونة وإنتر    استئناف العمل بمحطة مياه سوبا وتحسين إمدادات المياه في الخرطوم    هيئة مياه الخرطوم تعلن عن خطوة مهمة    هل أصبح أنشيلوتي قريباً من الهلال السعودي؟    جديد الإيجارات في مصر.. خبراء يكشفون مصير المستأجرين    باكستان تعلن إسقاط مسيَّرة هنديَّة خلال ليلة خامسة من المناوشات    إيقاف مدافع ريال مدريد روديغر 6 مباريات    تجدد شكاوى المواطنين من سحب مبالغ مالية من تطبيق (بنكك)    ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟    عركي وفرفور وطه سليمان.. فنانون سودانيون أمام محكمة السوشيال ميديا    تعاون بين الجزيرة والفاو لإصلاح القطاع الزراعي وإعادة الإعمار    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    الكشف عن بشريات بشأن التيار الكهربائي للولاية للشمالية    ترامب: يجب السماح للسفن الأمريكية بالمرور مجاناً عبر قناتي السويس وبنما    كهرباء السودان توضح بشأن قطوعات التيار في ولايتين    تبادل جديد لإطلاق النار بين الهند وباكستان    علي طريقة محمد رمضان طه سليمان يثير الجدل في اغنيته الجديده "سوداني كياني"    دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة    خبير الزلازل الهولندي يعلّق على زلزال تركيا    في حضرة الجراح: إستعادة التوازن الممكن    التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة    الجيش يشن غارات جوية على «بارا» وسقوط عشرات الضحايا    وزير المالية يرأس وفد السودان المشارك في إجتماعات الربيع بواشنطن    حملة لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة في مدينة بورتسودان    ارتفاع التضخم في السودان    شندي تحتاج لعمل كبير… بطلوا ثرثرة فوق النيل!!!!!    انتشار مرض "الغدة الدرقية" في دارفور يثير المخاوف    مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا    "مثلث الموت".. عادة يومية بريئة قد تنتهي بك في المستشفى    وفاة اللاعب أرون بوبيندزا في حادثة مأساوية    5 وفيات و19 مصابا في حريق "برج النهدة" بالشارقة    عضو وفد الحكومة السودانية يكشف ل "المحقق" ما دار في الكواليس: بيان محكمة العدل الدولية لم يصدر    ضبط عربة بوكس مستوبيشي بالحاج يوسف وعدد 3 مركبات ZY مسروقة وتوقف متهمين    الدفاع المدني ولاية الجزيرة يسيطر علي حريق باحدي المخازن الملحقة بنادي الاتحاد والمباني المجاورة    حسين خوجلي يكتب: نتنياهو وترامب يفعلان هذا اتعرفون لماذا؟    من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة    بعد سؤال الفنان حمزة العليلي .. الإفتاء: المسافر من السعودية إلى مصر غدا لا يجب عليه الصيام    بيان مجمع الفقه الإسلامي حول القدر الواجب إخراجه في زكاة الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



التمر وجبة صحية وخفيفة اعرف فوائده وأضراره
اليوم السابع نشر في النيلين يوم 03 - 04 - 2019

التمر من أفضل الأطعمة الصحية، حيث تحتوى على كمية كبيرة من المواد الغذائية، مثل: الفيتامينات والمعادن والطاقة والسكر والألياف، كما أنه يحتوي على الكالسيوم والحديد والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك، فى هذا التقرير نتعرف على التمر فوائده وأضراره، بحسب ما ذكر موقع " ndtv food".
فوائد التمر
يخفض الكولسترول:
التمر خالي من الكوليسترول ويحتوي على القليل من الدهون، لذا فإن تضمينه بكميات أقل في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يساعدك في مراقبة مستوى الكوليسترول في الدم.
غنى بالبروتين:
التمر مصدراً غنياً للبروتينات التي تساعدك في الحفاظ على لياقتك البدنية، وبناء العضلات، والحفاظ على كتلة العظام لأنه غنى بالبروتين.
غني بالفيتامينات :
يحتوي التمر على فيتامينات مثل B1 و B2 و B3 و B5، وكذلك A1 و C، لذلك إذا تناولت كميات قليلة من البلح كل يوم، فلن تضطر إلى تناول مكملات الفيتامينات، كما أنه يحسن مستوى الطاقة لديك لاحتوائه على السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والسكروز والفركتوز أيضًا، لذلك فهو يعمل بشكل جيد كوجبة خفيفة سريعة.
يحسن صحة العظام :
البلح غنى بالسيلينيوم والمنجنيز والنحاس والمغنيسيوم، وكلها مطلوبة عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة العظام ومنع حدوث أمراض مثل هشاشة العظام.
يقوي الجهاز العصبي :
يحتوى البلح على البوتاسيوم الذى يحافظ على النظام العصبي ويقلل الكوليسترول في الدم ويمنع خطر الإصابة بسكتة دماغية.
غني بالحديد :
يحتوي التمر أيضًا على الحديد، الذي ينصح به بشدة لمن يعانون من نقص الحديد أو الأنيميا، كما أنه رائع لتنقية الدم.
يحسن الهضم :
إذا قمت بنقع بعض التمور في الماء ومضغها يوميًا ، فسوف يتحسن الجهاز الهضمي بشكل جيد للغاية، نظرًا لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف، التى تعالج مشكلة الإمساك.
يحسن الجلد :
تعمل الفيتامينات C و D الموجودة فى البلح على مرونة بشرتك ، كما تبقي بشرتك ناعمة مع فوائد مضادة للشيخوخة.
يساعد فى زيادة الوزن :
يساعد السكر والبروتينات والفيتامينات الأخرى الموجودة في التمر في زيادة الوزن لمن يعانون من النحافة.
اضرار التمر :
-يحتوي التمر على نسبة عالية من السكر، لذا يجب أن يكون الأشخاص الذين يحاولون التحكم في نسبة السكر في الدم، مثل مرضى السكري ، لديهم حذر عند تناول التمر، لذا يمكنهم أن يتناولوه باعتدال حتى لا يؤثر على نسبة السكر فى الدم.
-قد يسبب السمنة، قد يؤدى الافراط فى تناول التمر إلى السمنة لاحتوائه على السكر والبروتينات والعناصر الغذائية الأخرى.
-اضطراب فى الجهاز الهضمى، من المشاكل الصحية التى قد تحدث نتيجة الافراط فى تناول التمر.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.