شاهد بالفيديو.. المطربة إيلاف عبد العزيز تفجر مفاجأت حول أزمة التسجيلات المسربة: (سمعت التسجيلات بأضاني وما فيها أي ذكاء اصطناعي)    في اجتماع بمكاتبه ظهر اليوم : اتحاد بورتسودان يبحث سبل دعم مريخ الثغر    شاهد بالصورة والفيديو.. شاب "سوداني" يتزوج من حسناء "تونسية" ويغازلها أمام الحاضرين: (في قلبي وفي رأسي)    شاهد بالفيديو.. الفنانة إنصاف مدني: (شخص سوداني تسبب في حظري من دخول مصر)        قوات الدفاع المدني تنفذ حملة واسعة النطاق لمكافحة نواقل الأمراض وإصحاح البيئة بمحلية جبل أولياء    المريخ في اختبار صعب أمام أمام روستيرو عصرا    وزارة الداخلية توضّح بشأن دوي انفجار هزّ منطقة شرق الخرطوم    شاهد بالفيديو.. الفنانة إنصاف مدني تفاجئ الجميع وتقتحم بث مباشر لزميلتها ميادة قمر الدين: (أنا مفلسة أعملوا لي مبادرة)    تطوّرات في ملف شكوى الهلال ونهضة بركان    بالصورة والفيديو.. شاهد لحظة القبض على أخطر شبكة تقوم بسرقة العربات و"اسبيراتها" بالخرطوم بعد كمين محكم    بالصورة والفيديو.. شاهد لحظة القبض على أخطر شبكة تقوم بسرقة العربات و"اسبيراتها" بالخرطوم بعد كمين محكم    شاهد بالفيديو.. الفريق أول ياسر العطا يحظي باستقبال تاريخي من جنود الجيش والمستفرين بعد ساعات من تعيينه رئيساً لهيئة الأركان    تطور جديد في جلسة محاكمة منيب عبد العزيز شمال السودان    يوم اليتيم.. نصائح لدعم اليتيم نفسيا في يومه السنوي    صمود يحذر من كارثة إنسانية مع استمرار العمليات العسكرية في النيل الأزرق    "تأسيس" و"صمود" يدينان استهداف أسامة حسن في غارة مسيّرة على نيالا    ماجد المصرى: شخصية راغب الراعى مرهقة بسبب تعدد علاقته داخل الأحداث    محمد مهران يكشف أصعب مشهد فى كواليس مسلسل درش    ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول منتجات الدقيق الأبيض لمدة أسبوعين؟    "العاصفة الحمراء" التي ضربت دولا عربية.. هل هي خطيرة؟    ما حقيقة زيارة وفد إيراني إلى السودان سرًا؟    الدولار يتراجع مع تصاعد توقعات التهدئة في الشرق الأوسط    بالصورة.. أبعدوه حتى لا يرى قبرها ويقوم بنبشه.. قصة مؤثرة تدمي القلوب لشاب سوداني معاق ذهنياً في يوم وفاة والدته التي كان متعلق بها ومداوم على مسك "ثوبها"    المغرب يثبت نفسه بين الكبار ويواصل الهيمنة عربيا في تصنيف فيفا    "يديعوت أحرونوت": واشنطن بدأت عملية إجلاء طارئة ل60 ألف أمريكي من مصر    أدوية منسية في المنزل قد تهدد صحة العائلة.. تخلص منها فورا    نوع نادر من السرطان.. ما هو التليف النخاعى؟    سوداني يسأل: (أنا مغترب وحصلت مشكلة بين زوجتي وزجة أخي واخوي اتصل علي قال لي طلقتها ليك هل الطلاق واقع؟)    اللجنة الإقتصادية العليا تصدر عدداً من القرارات المهمة لتحقيق استقرار سعر الصرف    السودان.. وفاة لاعب كرة قدم    وزير المعادن ونائب المدير العام المفتش العام للشرطة يدشنان مركبات لتعزيز مكافحة تهريب المعادن وتأمين مواقع التعدين    السودان.. وزير يشرع في تكوين قوّة عسكرية ضاربة..ماذا هناك؟    ارتفاع وارد واسعار الذرة والسمسم بسوق القضارف    قالت إنّها خرجت من آلية تحديد أسعار الوقود..الطاقة تكشف تفاصيل 20 باخرة في محيط البحر الأحمر    عثمان ميرغني يكتب: فساد.. الفساد..    شراكة استراتيجية بين "الشباب والرياضة" و"الصناعة" لتمكين المبتكرين ودعم الإنتاج الشبابي    السيسي للرئيس ترامب: لا أحد يمكنه وقف الحرب في المنطقة إلا أنت    مصر.. الدولار يقترب من 54 جنيها لأول مرة    وجبة سمك تُنهي حياة 3 سودانيين بالقاهرة وتتسبب في إصابة 4 آخرين بحالة تسمم غذائى حاد    رئيس الوزراء يصدر قرارًا بشأن الرسوم الجديدة في المعابر    محمد عبد الباسط يكتب: لهذا تحركت باكستان الآن للوساطة بين أمريكا وإيران    الخليج الضحية الكبرى: إيران وجهت 83% من هجماتها إليه… و17% فقط إلى إسرائيل    مهلة أخيرة للمخالفين: خيارات متعددة لمعالجة أوضاع التأشيرات المنتهية في السعودية    ترامب يصدر أوامره ويكشف تطورات مثيرة مع إيران    الأمن يداهم مخزن يبيع الوقود المهرب لعصابات التنقيب عن الذهب    رئيس الأهلي مدني وابنه يتعرضان لحادث مروع    المباحث تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في الإحتيال علي أصحاب المحلات التجارية عن طريق اشعارات تطبيق بنكك المزيفة    الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد    قيم الهلال المتوارثة يجب أن تبقى أبد الدهر    في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة    د.مزمل أبو القاسم يكتب: دموع الباز.. وزاهر! (2)    السودان.. الدفاع المدني يستعين ب"التوك توك"    طفح جلدي في رقبة الرئيس ترمب يثير تساؤلات حول صحته    صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان    أجهزة الأمن السودانية تنهي مغامرات لص الصيدليات في عطبرة    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    السودان.. فكّ طلاسم"تبيدي للمجوهرات" في الخرطوم والتحقيقيات تفجّر مفاجأة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



يوجا الضحك .. ممارسة علاجية تخلصك من الضغط النفسي
بوابة العين الاخبارية نشر في النيلين يوم 10 - 10 - 2019

يوجا الضحك أو Laughter Yoga ممارسة علاجية تتجه لها كثير من المؤسسات في الشركات، والمدارس، ودور رعاية كبار السن، وأصحاب الهمم، ومرضى السرطان، والسجناء، لعلاج الاكتئاب والتخلص من الضغط العصبي والنفسي.
يوجا الضحك نظام بسيط، بدأ عام 1995 على يد الطبيب الهندي "مادان كاتاريا"، حتى وصلت إلى كثير من أنحاء العالم، ويتبعها اليوم أكثر من 3 ملايين شخص في أكثر من 106 دول، بحسب وكالة الأنباء الإيطالية "أنسا".
يعتمد هذا النوع من اليوجا على الضحك لأكثر من 10 دقائق متواصلة، خاصة أن هذه الممارسة تتميز بالتأثيرات المضادة للاكتئاب وتقليل القلق، وتقوية الجهاز المناعي عن طريق التنفس بقوة أثناء الضحك وزيادة نسبة الأكسجين التي تصل إلى الأنسجة، ما يخفض الشعور بالضغط العصبي.
كما تشمل الفوائد المؤكدة من المؤلفات العلمية الخاصة بيوجا الضحك، زيادة الفاعلية الذاتية في بيئة العمل من خلال تحسين أداء الموظفين والعلاقات فيما بينهم، تقليل الكورتيزول (هرمون التوتر)، خفض ضغط الدم، الوقاية من الشيخوخة وتحسين الظروف الصحية للمسنين.
كل ذلك بالإضافة إلى علمها كعلاج مساعد لتحسين الحالة النفسية للأشخاص المصابين بالسرطان، حتى قبل الخضوع للعلاج الكيميائي.
حكايات مع يوجا الضحك
قالت لارا لوكاتشيوني، أستاذة الضحك واليوجا بمركز يوجا الضحك الدولي للدكتور مادان كاتاريا، عبر موقعها على الإنترنت: "يوجا الضحك، غيرت حياتي بشكل إيجابي في العديد من الأمور الجسدية والنفسية، خاصة أنني كنت أعاني الإجهاد الشديد، ما أدى إلى إصابتي بفرط التعرق، فبدأت في الذهاب لجلسات التنفس والضحك".
وتابعت "بعد فترة من المواظبة على هذه الجلسات، بدأت في التحسن تدريجيا من فرط التعرق وتقليل مستويات الإجهاد، فالضحك يمنح الدورة الدموية الطاقة، ما يزيد من الأكسجين داخل الجسم، وبالتالي تعزيز الحيوية والرغبة في القيام بذلك".
أما عن تأثير يوجا الضحك على المستوى الجسدي، فأوضحت لوكاتشيوني "عانيت أيضا من الإمساك المزمن لأعوام طويلة، وبفضل ضحك البطن الذي ينتج عنه حركة في الأعضاء الداخلية للجسم، مع إعادة تنشيط عملية التمثيل الغذائي وحركة الحلقات المعوية، تخلصت منه تماما".
"يوجا الضحك" ممارسة علاجية بتمارين بسيطة يمكن تجربتها مع مجموعة أو حتى بمفردك في المنزل بمشاركة أفراد عائلتك أو أصدقائك، فما عليك إلا أن تنفجر في الضحك.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.