إبراهيم جابر ينفي خبر حل اللجنة العليا لتهيئة بيئة العودة إلى الخرطوم    البرهان يفاجئ الجميع بشأن استقالة    إبراهيم شقلاوي يكتب: مسرح ما بعد الحرب لدى يوسف عيدابي    الصحفية سهيرة عبد الرحيم: (شعرت للحظة أن وزير الخارجية المصري سيهتف داخل القاعة "جيش واحد، شعب واحد" من فرطٍ حماسه في الجلسة)    شاهد بالفيديو.. والدة الفنان الراحل محمود عبد العزيز: (اتخذلت في هذا المطرب!! وكل من كانوا حول الحوت منافقون عدا واحد)    شاهد بالفيديو.. على أنغام أغاني "الزنق".. لاعبو حي الوادي يحتفلون مع راعي الفريق ونائب رئيس إتحاد الكرة أسامة عطا المنان بمناسبة زواجه    شاهد بالفيديو.. في مشهد مؤثر.. كابتن طائرة "سودانير" المتجهة إلى العاصمة الخرطوم ينهار بالبكاء أثناء مخاطبته الركاب    وزارة المالية توقع إتفاق مع بنك التضامن الإسلامي لتقديم خدمة إيصالي    شاهد بالصورة.. اللاعب هاني مختار يتوشح بعلم السودان في جلسة التصوير الخاصة بناديه الأمريكي    شاهد بالفيديو.. بتواضع كبير "البرهان" يقف بسيارته في الشارع العام ليشرب عصير من الفواكه قدمه له أحد المواطنين بدنقلا    وزير الخارجية والتعاون الدولي يلتقي رئيس مفوضية الاتحاد الأفريقي    شاهد بالفيديو.. فتاة سودانية تبهر راغب علامة وأنغام بعد ترديدها أغنية هدى عربي في برنامج مسابقات والسلطانة تدعمها وتحتفي بها    وزارة الشباب والرياضة تواصل انفتاحها على الولايات    ارتفاع في اسعار محصول الذرة واستقرار سعر السمسم بالقضارف أمس    عثمان ميرغني يكتب: إثيوبيا والسودان: تشابكات الحرب والأمن الإقليمي    وفاة ثالث رضيع تناول حليبًا ملوّثًا بفرنسا    مشروبات طبيعية تدعم مناعتك.. روشتة حمايتك من العدوى    دراسة تربط طنين الأذن بالإنتاجية في العمل    جوجل تسهّل إزالة المعلومات الشخصية والتزييف العميق من نتائج البحث    "ميتا" تبني مركز بيانات بقيمة 10 مليارات دولار    إضافة علامة تبويب الإعدادات بواجهة "واتساب"    إلغاء رحلة قطار إلى الخرطوم..إليكم تفاصيل    انطلاق دورة متخصصة لتطوير الأداء الرقمي برعاية وزير الشباب والرياضة    وزارة الشباب والرياضة تواصل انفتاحها على الولايات ووكيل الوزارة يشهد ختام دورة شهداء السريحة بولاية الجزيرة    رشيد الغفلاوي يلتقي قيادات الاتحاد السوداني لكرة القدم    المريخ يواصل تدريباته بقوة بكيجالي والدامر    ماساة قحت جنا النديهة    كباشي يحيي صمود مواطني شرق النيل ويوجه بزيادة محولات الكهرباء ومكاتب السجل المدني بالمنطقة    تطور حاسم بقضية "الاعتداء الجنسي" في منزل لامين يامال    الإدارة العامة لشرطة تأمين التعدين تنفذ حملة منعية وكشفية لمكافحة التعدين العشوائي بولاية البحرالاحمر    الإدارة العامة لشرطة تأمين التعدين تنفذ حملة منعية وكشفية لمكافحة التعدين العشوائي بولاية البحرالاحمر    هيئة مياه الخرطوم: تحصيل فاتورة المياه لا يشمل القطاع السكني حتى الآن    ارتفاع طفيف لأرباح زين السعودية إلى 604 ملايين في 2025    مسلسلات رمضان.. هل تقع أيتن عامر فى حب ياسر جلال فى مسلسل كلهم بيحبوا مودى    الدولار يواصل التراجع أمام الجنيه فى منتصف تعاملات اليوم    مسؤول سوداني يغادر إلى تركيا    السودان.. وزير الشباب والرياضة يصدر قرارًا    دوري أبطال أفريقيا يشتعل.. 3 أندية تتأهل رسميًا وصراع مفتوح على 5 بطاقات    مجموعة الهلال السوداني.. صنداونز يقتنص التعادل ويبقي آمال التأهل في دوري الأبطال    أفراد من الشرطة يلقون القبض على السائق الخاص بالقائد الميداني لمليشيا الدعم السريع "جلحة" داخل "ركشة" بحي بري    هلال كوستي يدشن برامجه الثقافية بليلة ثقافية كبرى وتكريم رموز النادي والمجتمع    شاهد بالفيديو.. سرقة محل مجوهرات بشارع الوادي بأم درمان وقيمة المسروقات تقدر ب(ترليون) جنيه    محاولة أوكرانية جديدة لإفشال مفاوضات السلام بعيداً عن ارض المعركة    رفض الزوج شراء سجائر لها فقتلته.. جريمة زوجة مصرية تثير الجدل    حريق كبير في سوق شرق تشاد    رسالة أخيرة في بريد الرئيس البرهان قبل تمرد الحركات المسلحة الدارفورية    ترامب يحذر إيران: الوقت ينفد والهجوم القادم سيكون أشد    مباحث الخرطوم تعلن توجيه ضربة موجعة لمافيا السيارات..إليكم التفاصيل    تلفزيون السودان يستأنف البث المباشر من مقرّه الرئيسي    وزير الصحة: التبغ عدو الحاضر والمستقبل و فاتورته الصحية تفوق عائداته الضريبية    هل قتل السحر الأسود الإسرائيلي عبد الناصر؟.. كتاب جديد يكشف خفايا خطيرة في مصر    سباق اختراق الضاحية باكورة بطولات الاتحاد العربي لألعاب القوى    شركة اتصالات في السودان تعلن عن توقف خدمات    "مَا حَرَّمَ إِسْرَائِيلُ عَلَى نَفْسِهِ"!    أحمد الشاكر: انا أعجز عن شكر جميع الإخوة الأشقاء في المملكة العربية السعودية    السودان..حصيلة صادمة بمرض شهير في ولايتين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



دراسة تكشف فوائد تدليك المعدة لعلاج عسر الهضم وأضرار الاستلقاء بعد الأكل
سبوتنيك نشر في النيلين يوم 09 - 06 - 2020

يصاب العديد من الأشخاص بمشاكل وعسر في الهضم، الذي هو إحدى المشاكل الصحية التي تصيب الجهاز الهضمي للإنسان، وتترافق بشعور بعدم الراحة وألم في المعدة وانتفاخ في البطن.
نشر موقع "ذا هيلث سايت" دراسة صحية تضمنت أن أحد الأسباب الرئيسية التي تسبب عسر في الهضم هو تناول الأصناف والأطباق الغذائية غير الصحية.
الإفطار
© CC0 / PIXABAY
دراسة تكشف الأغذية والخطوات الضرورية لتجنب عسر الهضم في رمضان
ويمكن أن ينتج عسر الهضم نتيجة الإفراط في تناول الطعام أو تناول الطعام بسرعة كبيرة، كما تزيد الأطعمة الحارة والدهنية أيضاً من خطر الإصابة بهذه المشكلة.
كما أن الاستلقاء بعد تناول الطعام وقلة النشاط وعدم ممارسة التمارين الرياضية والتدخين وشرب الكحول، تجعل من الصعب على الجسم هضم الطعام الذي يتم تناوله.
وأكدت الدراسة أنه وفقاً لجمعية العلاج بالتدليك الأمريكية (AMTA)، يمكن أن يساعد التدليك للمعدة والبطن على التعامل مع هذه المشكلة، فهو طريقة لطيفة وغير جراحية لعلاج عسر الهضم.
وتتضمن العملية تدليك البطن بخفة لاسترخاء عضلات المعدة، حيث تساعد هذه العملية على تحفيز الهضم وتخفيف الإمساك.
كما أن هذا النوع من العلاج يستخدم على نطاق واسع لعلاج مجموعة متنوعة من المخاوف الصحية، وخاصة تلك المتعلقة بالمعدة.
وذكرت الدراسة الخطوات الصحيحة التي يجب اتباعها لممارسة تمرين تدليك البطن والمعدة:
استلقِ على الأرض أو سجادة اليوغا على ظهرك، وتأكد من ثني ركبتيك، واجعل قدميك في وضع مسطح على الأرض أثناء القيام بذلك.
ضع كلتا يديك على بطنك وابدأ في التدليك بطريقة دائرية، افعل ذلك في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.
تنفس بشكل طبيعي بينما تستمر في التدليك، ويمكنك أيضاً الضغط قليلاً على المناطق التي تتألم فيها.
استمر في التدليك لمدة دقيقتين أو حتى تشعر بالراحة في منطقة البطن والمعدة.
يجب الملاحظة أنه عليك بشرب الكثير من الماء بعد عملية التدليك، وتأكد من أنك لا تأكل أي أطعمة ثقيلة خاصة المشبعة بالدهون أو الحارة لبعض الوقت قبل وبعد عملية التدليك.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.