عضو المجلس السيادي د.نوارة أبو محمد محمد طاهر تلتقي رئيس الوزراء    كامل إدريس يقف على مجمل الأوضاع بمطارات السودان    معارك ضارية ب (بابنوسة) والدعم السريع تقترب من تحرير الفرقة 22    "وثائقي" صادم يكشف تورط الجيش في استخدام الأسلحة الكيميائية ضد المدنيين (فيديو)    السودان.. وفد يصل استاد الهلال في أمدرمان    مسؤول بهيئة النظافة يصدم مواطني الخرطوم    اللواء الركن (م) أسامة محمد أحمد عبد السلام يكتب: التقديم الالكتروني (الموحّد) للتشكيل الوزاري    السودان.. كامل إدريس يعلن عن 22 وزارة    هل ستتأثر مصر في حال ضرب المفاعلات النووية؟    إيران تغرق إسرائيل بالصواريخ من الشمال إلى الجنوب    كامل إدريس وبيع "الحبال بلا بقر"    إنريكي: بوتافوجو يستحق الفوز بسبب ما فعله    "كاف" يعلن عن موعد جديد لانطلاق بطولتي دوري أبطال إفريقيا وكأس الاتحاد الإفريقي    عندَما جَعلنَا الحَضَرِي (في عَدّاد المَجغُومِين)    نص خطاب رئيس مجلس الوزراء "كامل ادريس" للأمة السودانية    السفير عدوي يشيد بدراسة إنشاء منطقة لوجستية على الحدود السودانية    الاهلي المصري نمر من ورق    الجمعية العمومية الانتخابية لنادي الرابطة كوستي    ميسي يقود إنتر ميامي لقلب الطاولة على بورتو والفوز بهدفين لهدف    فقدان عشرات المهاجرين السودانيين في عرض البحر الأبيض المتوسط    عودة الخبراء الأتراك إلى بورتسودان لتشغيل طائرات "أنقرة" المسيّرة    6 دول في الجنوب الأفريقي تخرج من قائمة بؤر الجوع العالمية    30أم 45 دقيقة.. ما المدة المثالية للمشي يومياً؟    الإدارة العامة للمباحث الجنائية المركزية تتمكن من ضبط منزل لتزييف العملات ومخازن لتخزين منهوبات المواطنين    بين 9 دول نووية.. من يملك السلاح الأقوى في العالم؟    لماذا ارتفعت أسعار النفط بعد المواجهة بين إيران وإسرائيل؟    وزارة الصحة تتسلّم (3) ملايين جرعة من لقاح الكوليرا    "أنت ما تتناوله"، ما الأشياء التي يجب تناولها أو تجنبها لصحة الأمعاء؟    ماذا قالت الصحف العالمية عن تعادل الهلال مع ريال مدريد؟    نظرية "بيتزا البنتاغون" تفضح الضربة الإسرائيلية لإيران    السودان والحرب    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء سودانية فائقة الجمال تبهر المتابعين وتخطف الأنظار بتفاعلها مع "عابرة" ملك الطمبور ود النصري    شاهد بالصورة والفيديو.. خلال حفل زفاف بالقاهرة.. العازف عوض أحمودي يدخل في وصلة رقص هستيرية مع الفنانة هدى عربي على أنغام (ضرب السلاح)    شاهد بالصورة والفيديو.. مطربة أثيوبية تشعل حفل غنائي في أديس أبابا بأغنية الفنانة السودانية منال البدري (راجل التهريب) والجمهور يتساءل: (ليه أغانينا لمن يغنوها الحبش بتطلع رائعة كدة؟)    هل هناك احتمال لحدوث تسرب إشعاع نووي في مصر حال قصف ديمونة؟    ماذا يفعل كبت الدموع بالرجال؟    الإدارة العامة للمباحث الجنائية المركزية تتمكن من الإيقاع بشبكة إجرامية تخصصت فى نهب مصانع العطور بمعاونة المليشيا المتمردة    الصحفية والشاعرة داليا الياس: (عندي حاجز نفسي مع صبغة الشعر عند الرجال!! ولو بقيت منقطها وأرهب من الرهابة ذاتا مابتخش راسي ده!!)    كيم كارداشيان تنتقد "قسوة" إدارة الهجرة الأمريكية    "دم على نهد".. مسلسل جريء يواجه شبح المنع قبل عرضه    التهديد بإغلاق مضيق هرمز يضع الاقتصاد العالمي على "حافة الهاوية"    السلطات السودانية تضع النهاية لمسلسل منزل الكمير    المباحث الجنائية المركزية ولاية الجزيرة تنفذ حملة أمنية كبري بالسوق العمومي وتضبط معتادي إجرام    مباحث شرطة الولاية الشمالية تتمكن من إماطة اللثام عن جريمة قتل غامضة وتوقف المتورطين    المملكة تستعرض إستراتيجية الأمن الغذائي لدول مجلس التعاون الخليجي    خسائر ضخمة ل"غانا"..تقرير خطير يكشف المثير    والي الخرطوم يصدر عدداً من الموجهات التنظيمية والادارية لمحاربة السكن العشوائي    أدوية يجب تجنب تناولها مع القهوة    (يمكن نتلاقى ويمكن لا)    بالصورة.."أتمنى لها حياة سعيدة".. الفنان مأمون سوار الدهب يفاجئ الجميع ويعلن إنفصاله رسمياً عن زوجته الحسناء ويكشف الحقائق كاملة: (زي ما كل الناس عارفه الطلاق ما بقع على"الحامل")    3 آلاف و820 شخصا"..حريق في مبنى بدبي والسلطات توضّح    معلومات جديدة عن الناجي الوحيد من طائرة الهند المنكوبة.. مكان مقعده ينقذه من الموت    إنهاء معاناة حي شهير في أمدرمان    رؤيا الحكيم غير ملزمة للجيش والشعب السوداني    شاهد بالفيديو.. داعية سوداني شهير يثير ضجة إسفيرية غير مسبوقة: (رأيت الرسول صلى الله عليه وسلم في المنام وأوصاني بدعوة الجيش والدعم السريع للتفاوض)    أثار محمد هاشم الحكيم عاصفة لم يكن بحاجة إلي آثارها الإرتدادية علي مصداقيته الكلامية والوجدانية    ما هي محظورات الحج للنساء؟    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



دراسة تكشف فوائد تدليك المعدة لعلاج عسر الهضم وأضرار الاستلقاء بعد الأكل
سبوتنيك نشر في النيلين يوم 09 - 06 - 2020

يصاب العديد من الأشخاص بمشاكل وعسر في الهضم، الذي هو إحدى المشاكل الصحية التي تصيب الجهاز الهضمي للإنسان، وتترافق بشعور بعدم الراحة وألم في المعدة وانتفاخ في البطن.
نشر موقع "ذا هيلث سايت" دراسة صحية تضمنت أن أحد الأسباب الرئيسية التي تسبب عسر في الهضم هو تناول الأصناف والأطباق الغذائية غير الصحية.
الإفطار
© CC0 / PIXABAY
دراسة تكشف الأغذية والخطوات الضرورية لتجنب عسر الهضم في رمضان
ويمكن أن ينتج عسر الهضم نتيجة الإفراط في تناول الطعام أو تناول الطعام بسرعة كبيرة، كما تزيد الأطعمة الحارة والدهنية أيضاً من خطر الإصابة بهذه المشكلة.
كما أن الاستلقاء بعد تناول الطعام وقلة النشاط وعدم ممارسة التمارين الرياضية والتدخين وشرب الكحول، تجعل من الصعب على الجسم هضم الطعام الذي يتم تناوله.
وأكدت الدراسة أنه وفقاً لجمعية العلاج بالتدليك الأمريكية (AMTA)، يمكن أن يساعد التدليك للمعدة والبطن على التعامل مع هذه المشكلة، فهو طريقة لطيفة وغير جراحية لعلاج عسر الهضم.
وتتضمن العملية تدليك البطن بخفة لاسترخاء عضلات المعدة، حيث تساعد هذه العملية على تحفيز الهضم وتخفيف الإمساك.
كما أن هذا النوع من العلاج يستخدم على نطاق واسع لعلاج مجموعة متنوعة من المخاوف الصحية، وخاصة تلك المتعلقة بالمعدة.
وذكرت الدراسة الخطوات الصحيحة التي يجب اتباعها لممارسة تمرين تدليك البطن والمعدة:
استلقِ على الأرض أو سجادة اليوغا على ظهرك، وتأكد من ثني ركبتيك، واجعل قدميك في وضع مسطح على الأرض أثناء القيام بذلك.
ضع كلتا يديك على بطنك وابدأ في التدليك بطريقة دائرية، افعل ذلك في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.
تنفس بشكل طبيعي بينما تستمر في التدليك، ويمكنك أيضاً الضغط قليلاً على المناطق التي تتألم فيها.
استمر في التدليك لمدة دقيقتين أو حتى تشعر بالراحة في منطقة البطن والمعدة.
يجب الملاحظة أنه عليك بشرب الكثير من الماء بعد عملية التدليك، وتأكد من أنك لا تأكل أي أطعمة ثقيلة خاصة المشبعة بالدهون أو الحارة لبعض الوقت قبل وبعد عملية التدليك.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.