هل هدّد أنشيلوتي البرازيل رفضاً لتسريبات "محرجة" لريال مدريد؟    "من الجنسيتين البنجلاديشية والسودانية" .. القبض على (5) مقيمين في خميس مشيط لارتكابهم عمليات نصب واحتيال – صورة    دبابيس ودالشريف    "نسبة التدمير والخراب 80%".. لجنة معاينة مباني وزارة الخارجية تكمل أعمالها وترفع تقريرها    التراخي والتماهي مع الخونة والعملاء شجّع عدداً منهم للعبور الآمن حتي عمق غرب ولاية كردفان وشاركوا في استباحة مدينة النهود    وزير التربية ب(النيل الأبيض) يقدم التهنئة لأسرة مدرسة الجديدة بنات وإحراز الطالبة فاطمة نور الدائم 96% ضمن أوائل الشهادة السودانية    النهود…شنب نمر    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (ألف ليلة و....)    "المركز الثالث".. دي بروين ينجو بمانشستر سيتي من كمين وولفرهامبتون    منتخب الضعين شمال يودع بطولة الصداقة للمحليات    ندوة الشيوعي    الإعيسر: قادة المليشيا المتمردة ومنتسبوها والدول التي دعمتها سينالون أشد العقاب    د. عبد اللطيف البوني يكتب: لا هذا ولا ذاك    الرئاسة السورية: القصف الإسرائيلي قرب القصر الرئاسي تصعيد خطير    عثمان ميرغني يكتب: هل رئيس الوزراء "كوز"؟    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء الشاشة نورهان نجيب تحتفل بزفافها على أنغام الفنان عثمان بشة وتدخل في وصلة رقص مؤثرة مع والدها    كم تبلغ ثروة لامين جمال؟    حين يُجيد العازف التطبيل... ينكسر اللحن    أبوعركي البخيت الفَنان الذي يَحتفظ بشبابه في (حنجرته)    شاهد بالفيديو.. في مشهد نال إعجاب الجمهور والمتابعون.. شباب سعوديون يقفون لحظة رفع العلم السوداني بإحدى الفعاليات    شاهد بالصور والفيديو.. بوصلة رقص مثيرة.. الفنانة هدى عربي تشعل حفل غنائي بالدوحة    تتسلل إلى الكبد.. "الملاريا الحبشية" ترعب السودانيين    والد لامين يامال: لم تشاهدوا 10% من قدراته    المرة الثالثة.. نصف النهائي الآسيوي يعاند النصر    استئناف العمل بمحطة مياه سوبا وتحسين إمدادات المياه في الخرطوم    هيئة مياه الخرطوم تعلن عن خطوة مهمة    جديد الإيجارات في مصر.. خبراء يكشفون مصير المستأجرين    باكستان تعلن إسقاط مسيَّرة هنديَّة خلال ليلة خامسة من المناوشات    تجدد شكاوى المواطنين من سحب مبالغ مالية من تطبيق (بنكك)    ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟    عركي وفرفور وطه سليمان.. فنانون سودانيون أمام محكمة السوشيال ميديا    تعاون بين الجزيرة والفاو لإصلاح القطاع الزراعي وإعادة الإعمار    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    الكشف عن بشريات بشأن التيار الكهربائي للولاية للشمالية    ترامب: يجب السماح للسفن الأمريكية بالمرور مجاناً عبر قناتي السويس وبنما    كهرباء السودان توضح بشأن قطوعات التيار في ولايتين    تبادل جديد لإطلاق النار بين الهند وباكستان    علي طريقة محمد رمضان طه سليمان يثير الجدل في اغنيته الجديده "سوداني كياني"    دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة    خبير الزلازل الهولندي يعلّق على زلزال تركيا    في حضرة الجراح: إستعادة التوازن الممكن    التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة    الجيش يشن غارات جوية على «بارا» وسقوط عشرات الضحايا    حملة لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة في مدينة بورتسودان    وزير المالية يرأس وفد السودان المشارك في إجتماعات الربيع بواشنطن    شندي تحتاج لعمل كبير… بطلوا ثرثرة فوق النيل!!!!!    ارتفاع التضخم في السودان    انتشار مرض "الغدة الدرقية" في دارفور يثير المخاوف    مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا    "مثلث الموت".. عادة يومية بريئة قد تنتهي بك في المستشفى    وفاة اللاعب أرون بوبيندزا في حادثة مأساوية    5 وفيات و19 مصابا في حريق "برج النهدة" بالشارقة    عضو وفد الحكومة السودانية يكشف ل "المحقق" ما دار في الكواليس: بيان محكمة العدل الدولية لم يصدر    ضبط عربة بوكس مستوبيشي بالحاج يوسف وعدد 3 مركبات ZY مسروقة وتوقف متهمين    الدفاع المدني ولاية الجزيرة يسيطر علي حريق باحدي المخازن الملحقة بنادي الاتحاد والمباني المجاورة    حسين خوجلي يكتب: نتنياهو وترامب يفعلان هذا اتعرفون لماذا؟    من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة    بعد سؤال الفنان حمزة العليلي .. الإفتاء: المسافر من السعودية إلى مصر غدا لا يجب عليه الصيام    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



بعد عودة الدراسة في شهر رمضان.. أخصائية تغذية علاجية توضح النظام الغذائي الجيد
مزمز نشر في النيلين يوم 31 - 03 - 2022

قالت أخصائية التغذية العلاجية والرياضية ريما سلمان إنه مع عودة الدراسة لرمضان بعد انقطاعها لأكثر من 15 عاما، يجب على الأهالي ضرورة الحرص على التغذية الصحية، وخاصة للطلبة في المرحلتين الابتدائية والمتوسطة. وأوضحت الأخصائية أن الحرص على التغذية للأطفال في المرحلتين الابتدائية والمتوسطة مهم جدًا، لكونهم قد يصابون بسوء التغذية والجفاف في حال لم يتناولوا السوائل والغذاء المناسب لعمرهم.
وأضافت أنه يجب التركيز في وجبة الإفطار على تناولهم من 3-5 حبات من التمر أو الرطب، والماء والشوربة والسلطة، مع تجنب تناول المقليات، مشيرة إلى ضرورة أن يكون الغذاء مليئا بالبروتينات لكونها تعمل على توازن السكر بالدم بشكل أسرع. وبينت أن التمر سريع الامتصاص ويعطي طاقة للجسم، والماء يزيل الجفاف بعد ساعات طويلة من الصيام، أما الشوربة فتعد غنية بالكربوهيدرات والبروتينات والدهون، مبينة أن إضافة الأفوكادو للسلطة أو زيت الزيتون تعطي طاقة وشبعا لفترة طويلة، خاصة إن كانت الوجبة تحتوي على الألياف الموجودة في الخضراوات والفواكه، وقشور الأرز وخبز البر. وقالت إن هناك أطفالا لا يستطيعون تناول الوجبة بشكل كامل أثناء الإفطار، لذلك يجب تقسيمها لوجبة صغيرة ثم وجبة أخرى بعد وقت قصير تحتوي على اللحوم أو الدجاج أو الجمبري أو البيض أو الفول مع الخضار المطبوخ أو المعكرونة والأرز، حتى تكون وجبة صحية متكاملة.
وأضافت انه يجب على الأمهات والآباء الحرص على أن يتناول الأطفال وجبة السحور حتى وإن كان الطفل قد توجه للنوم، فيجب إيقاظه لتناول الطعام الذي يجب أن يحتوي على النشويات والبروتينات، لتفادي شعورهم بالتعب أثناء اليوم الدراسي في الصباح. وأشارت إلى ضرورة شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، مشيرة إلى أنه يجب أن يتناول الطفل كمية الماء المناسبة له بناء على الطول والحجم والوزن، بما يعادل 30 ملم لكل 1 كيلوجرام، وتناول الفواكه بدًلا من شرب العصائر أو شرب كوب واحد فقط، وذلك حتى لا يكون هناك زيادة في السعرات الحرارية. وأكدت ريما أنه يجب على الطلاب والطالبات عدم تناول المنبهات المركزة بالكافيين التي تساعد على إدرار المياه الضرورية في الجسم وتؤدي للجفاف، مؤكدة على ضرورة النوم لمدة من 6-7 ساعات، كون النوم لساعات أقل يؤثر على التركيز والاستيعاب خلال اليوم الدراسي.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.