ندوة الشيوعي    "المركز الثالث".. دي بروين ينجو بمانشستر سيتي من كمين وولفرهامبتون    منتخب الضعين شمال يودع بطولة الصداقة للمحليات    الإعيسر: قادة المليشيا المتمردة ومنتسبوها والدول التي دعمتها سينالون أشد العقاب    "قطعة أرض بمدينة دنقلا ومبلغ مالي".. تكريم النابغة إسراء أحمد حيدر الأولى في الشهادة السودانية    د. عبد اللطيف البوني يكتب: لا هذا ولا ذاك    الرئاسة السورية: القصف الإسرائيلي قرب القصر الرئاسي تصعيد خطير    سقطت مدينة النهود .. استباحتها مليشيات وعصابات التمرد    الهلال يواجه اسنيم في لقاء مؤجل    تكوين روابط محبي ومشجعي هلال كوستي بالخارج    عثمان ميرغني يكتب: هل رئيس الوزراء "كوز"؟    كم تبلغ ثروة لامين جمال؟    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء الشاشة نورهان نجيب تحتفل بزفافها على أنغام الفنان عثمان بشة وتدخل في وصلة رقص مؤثرة مع والدها    حين يُجيد العازف التطبيل... ينكسر اللحن    شاهد بالفيديو.. في مشهد نال إعجاب الجمهور والمتابعون.. شباب سعوديون يقفون لحظة رفع العلم السوداني بإحدى الفعاليات    أبوعركي البخيت الفَنان الذي يَحتفظ بشبابه في (حنجرته)    من رئاسة المحلية.. الناطق الرسمي باسم قوات الدعم السريع يعلن تحرير النهود (فيديو)    شاهد بالصور والفيديو.. بوصلة رقص مثيرة.. الفنانة هدى عربي تشعل حفل غنائي بالدوحة    تتسلل إلى الكبد.. "الملاريا الحبشية" ترعب السودانيين    إعلان نتيجة الشهادة السودانية الدفعة المؤجلة 2023 بنسبة نجاح عامة 69%    والد لامين يامال: لم تشاهدوا 10% من قدراته    الحسم يتأجل.. 6 أهداف ترسم قمة مجنونة بين برشلونة وإنتر    استئناف العمل بمحطة مياه سوبا وتحسين إمدادات المياه في الخرطوم    هيئة مياه الخرطوم تعلن عن خطوة مهمة    جديد الإيجارات في مصر.. خبراء يكشفون مصير المستأجرين    باكستان تعلن إسقاط مسيَّرة هنديَّة خلال ليلة خامسة من المناوشات    إيقاف مدافع ريال مدريد روديغر 6 مباريات    تجدد شكاوى المواطنين من سحب مبالغ مالية من تطبيق (بنكك)    ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟    عركي وفرفور وطه سليمان.. فنانون سودانيون أمام محكمة السوشيال ميديا    تعاون بين الجزيرة والفاو لإصلاح القطاع الزراعي وإعادة الإعمار    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    الكشف عن بشريات بشأن التيار الكهربائي للولاية للشمالية    ترامب: يجب السماح للسفن الأمريكية بالمرور مجاناً عبر قناتي السويس وبنما    كهرباء السودان توضح بشأن قطوعات التيار في ولايتين    تبادل جديد لإطلاق النار بين الهند وباكستان    علي طريقة محمد رمضان طه سليمان يثير الجدل في اغنيته الجديده "سوداني كياني"    دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة    خبير الزلازل الهولندي يعلّق على زلزال تركيا    في حضرة الجراح: إستعادة التوازن الممكن    التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة    الجيش يشن غارات جوية على «بارا» وسقوط عشرات الضحايا    وزير المالية يرأس وفد السودان المشارك في إجتماعات الربيع بواشنطن    حملة لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة في مدينة بورتسودان    ارتفاع التضخم في السودان    شندي تحتاج لعمل كبير… بطلوا ثرثرة فوق النيل!!!!!    انتشار مرض "الغدة الدرقية" في دارفور يثير المخاوف    مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا    "مثلث الموت".. عادة يومية بريئة قد تنتهي بك في المستشفى    وفاة اللاعب أرون بوبيندزا في حادثة مأساوية    5 وفيات و19 مصابا في حريق "برج النهدة" بالشارقة    عضو وفد الحكومة السودانية يكشف ل "المحقق" ما دار في الكواليس: بيان محكمة العدل الدولية لم يصدر    ضبط عربة بوكس مستوبيشي بالحاج يوسف وعدد 3 مركبات ZY مسروقة وتوقف متهمين    الدفاع المدني ولاية الجزيرة يسيطر علي حريق باحدي المخازن الملحقة بنادي الاتحاد والمباني المجاورة    حسين خوجلي يكتب: نتنياهو وترامب يفعلان هذا اتعرفون لماذا؟    من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة    بعد سؤال الفنان حمزة العليلي .. الإفتاء: المسافر من السعودية إلى مصر غدا لا يجب عليه الصيام    بيان مجمع الفقه الإسلامي حول القدر الواجب إخراجه في زكاة الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الإفطار وسحور المرأة الحامل
الانتباهة نشر في الانتباهة يوم 19 - 07 - 2014


ليس هنالك جواب كافٍ وحاسم برغم الابحاث الطبية العديدة التي نظرت في آثار انعكاس صيام المرأة الحامل ويبدو ان بعض هذه الدراسات اظهرت تأثيرات طفيفة جراء صيام الأمهات واعتبرت اخرى ان الأشخاص الذين صامت امهاتهم حين حملت بهم قد يواجهون مزيدا من المشاكل الصحية لاحقا، على أي حال تصعب المقارنة ما بين الدراسات التي اتبعت أساليب وطرق مختلفة ومتباينة ولكن المسألة مرتبطة بشكل كبير بوضع المرأة قبل الحمل من الناحية الصحية والغذائية. فأثناء فترة صيام رمضان لا تستطيع المرأة الحامل تناول وجبات صغيرة كل بضع ساعات ولكن من الممكن تناول اكثر من وجبتين بين ساعات الإفطار والسحور. وقد وضع اختصاصي التغذية بعض الارشادات للمرأة الحامل الصائم ليساعدها في اتباع نظام غذائي متوازن وصحي وذلك باستهلاك الأطعمة المغذية للحفاظ على وزن مقبول وتجنب الأمساك والصداع وسوء الهضم والخمول وحرقان المعدة وهي أعراض شائعة خلال هذه الفترة، كما يجب على المرأة الحامل تناول وجبات غذائية كافية بين فترتي الغسق والفجر وقد وجدت بعض الدراسات على بعض الحوامل تناولن كميات من السعرات الحرارية أقل عند الصيام مما يؤثر على نمو الجنين، لذا لا بد ان تنتبه المرأة الحامل الصائم من تناول كميات كافية من الأغذية المتنوعة للحفاظ على صحتها وصحة الجنين. وأوصى اختصاصي التغذية بضرورة بدء الإفطار بتناول التمر واللبن فهو بداية جيدة للإفطار ولابد ان تبدأ المرأة الحامل بثلاث حبات من التمر «البلح» والعصير وكوب من اللبن الرايب قليل الدسم ثم تناول الحساء او الشوربة، حيث يعتبر التمر والعصائر من الأغذية الجيدة التي تعين مستويات السكر في الدم الى معدلها الطبيعي، كما تعتبر السلطة من الأطباق الضرورية في رمضان ولا بد للمرأة ان تحرص على تضمينها في المائدة الرمضانية كمقبلات مثل العجور، الجرجير، الخيار، الجزر، الفلفلية ويجب ان تحتوى وجبة افطار المرأة الحامل على البروتين الحيواني والنباتي مثل الدجاج والعدس واللحم والسمك والحمص (الكبكبي) والفاصوليا والفول كما يجب ان تتناول كميات من المواد الغذائية الغنية بالكاربوهايدرات المركبة والتي توجد في منتجات الحبوب الكاملة مثلا الارز الأسمر وخبز القمح غير المقشور (الكامل) كما يجب ان تبتعد المرأة الحامل عن الوجبات الغنية بالدهون لتجنب زيادة الوزن والشعور بالامتلاء واثناء فترة السحور يجب ان تتناول المرأة وجبة خفيفة من المكسرات أو المربى او الفايتمينات التي وصى بها الطبيب الخاص غنية بالالياف وعليها تناول خبز الطحين الكامل مع القليل من المربى او الجبنة قليلة الدسم او اللبن. ومن الخيارات الاخرى التي وصى بها اختصاصيو التغذية للحامل الصائم انه يمكنها تناول الفواكه الطازجة او المخففة مثل التمر والموز والمكسرات غير المملحة وينوه خبراء التغذية بعدم تناول الشاي والقهوة عند الافطار لانهما يعملان على إدرار البول مما يلحق بالمرأة الحامل الاصابة بالجفاف كما يحتمل ان يقلل شرب الشاي والقهوة مع الطعام كمية الحديد التي يستطيع الجسم امتصاصها واوصوا ايضا بعدم استهلاك اكثر من 200 ملغرام من الكافي يوميا والذي يوجد في الشاي والقهوة والشوكلاتة ولكن يجب على المرأة تخفيف حصة الحلويات عموما الى مرة واحدة في الاسبوع وتناول المزيد من الفواكه الطازجة بديل عنها. وكما اوضح المختصون ان الراحة تعتبر مفتاحا اساسيا لتجنب الارهاب لذا على المرأة الحامل ان تأخذ قسطا من الراحة بعد الإفطار. ومن ثم يمكنها ان تقوم بمهامها اذا ما رغبت في الحركة كما يمكنها الاشتراك في بعض الانشطة الخفيفة، اما في فترة النوم يجب عليها تجنب تناول الوجبات الخفيفة قبل النوم كما عليها الحرص على تناول وجبة السحور ويعتبر تناول السوائل بكميات كبيرة بين فترتي الافطار والسحور لتجنب الجسم الاصابة بالجفاف حيث انه مقرر للجسم العادي تناول 2-3 لتر من السوائل يوميا ويعادل ذلك 8-12 كوبا حيث يساوي اللتر أربع كبابي لذا أوصى اختصاصيو التغذية بضرورة تناول المرأة الحامل لتلك الكمية خلال فترة الفطور إلى السحور.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.