لما سقطت طهران... صرخت بورسودان وأبواقها    "الأمة القومي": كامل ادريس امتداد لانقلاب 25 أكتوبر    6 دول في الجنوب الأفريقي تخرج من قائمة بؤر الجوع العالمية    فقدان عشرات المهاجرين السودانيين في عرض البحر الأبيض المتوسط    عودة الخبراء الأتراك إلى بورتسودان لتشغيل طائرات "أنقرة" المسيّرة    الحكم بسجن مرتكبي جريمة شنق فينيسيوس    30أم 45 دقيقة.. ما المدة المثالية للمشي يومياً؟    الإدارة العامة للمباحث الجنائية المركزية تتمكن من ضبط منزل لتزييف العملات ومخازن لتخزين منهوبات المواطنين    هل سمعت عن مباراة كرة قدم انتهت نتيجتها ب 149 هدفاً مقابل لا شيء؟    بين 9 دول نووية.. من يملك السلاح الأقوى في العالم؟    لماذا ارتفعت أسعار النفط بعد المواجهة بين إيران وإسرائيل؟    وزارة الصحة تتسلّم (3) ملايين جرعة من لقاح الكوليرا    "أنت ما تتناوله"، ما الأشياء التي يجب تناولها أو تجنبها لصحة الأمعاء؟    في شنو تفاوض (جاك ديارا) وتسجل (بخيت خميس)؟!    ماذا قالت الصحف العالمية عن تعادل الهلال مع ريال مدريد؟    نظرية "بيتزا البنتاغون" تفضح الضربة الإسرائيلية لإيران    يوفنتوس يفوز على العين بخماسية في كأس العالم للأندية    تقرير رسمي حديث للسودان بشأن الحرب    التغيير الكاذب… وتكديس الصفقات!    السودان والحرب    حركة متمرّدة جديدة بقيادة عضو سابق في المجلس التشريعي الوطني    الأهلي يكسب الفجر بهدف في ديربي الأبيض    عملية اختطاف خطيرة في السودان    شاهد بالفيديو.. الفنان شريف الفحيل يعود لإثارة الجدل: (بحب البنات يا ناس لأنهم ما بظلموا وما عندهم الغيرة والحقد بتاع الرجال)    بالصورة.. الممثل السوداني ومقدم برنامج المقالب "زول سغيل" ينفي شائعة زواجه من إحدى ضحياه: (زواجي ما عندي علاقة بشيخ الدمازين وكلنا موحدين وعارفين الكلام دا)    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء سودانية فائقة الجمال تبهر المتابعين وتخطف الأنظار بتفاعلها مع "عابرة" ملك الطمبور ود النصري    شاهد بالصورة والفيديو.. خلال حفل زفاف بالقاهرة.. العازف عوض أحمودي يدخل في وصلة رقص هستيرية مع الفنانة هدى عربي على أنغام (ضرب السلاح)    شاهد بالصورة والفيديو.. مطربة أثيوبية تشعل حفل غنائي في أديس أبابا بأغنية الفنانة السودانية منال البدري (راجل التهريب) والجمهور يتساءل: (ليه أغانينا لمن يغنوها الحبش بتطلع رائعة كدة؟)    شاهد بالفيديو.. ظهر بحالة يرثى لها.. الفنان المثير للجدل سجاد بحري يؤكد خروجه من السجن وعودته للسودان عبر بورتسودان    الهلال السعودي يتعادل مع ريال مدريد بهدف لكلٍ في كأس العالم للأندية    هل هناك احتمال لحدوث تسرب إشعاع نووي في مصر حال قصف ديمونة؟    ماذا يفعل كبت الدموع بالرجال؟    الإدارة العامة للمباحث الجنائية المركزية تتمكن من الإيقاع بشبكة إجرامية تخصصت فى نهب مصانع العطور بمعاونة المليشيا المتمردة    9 دول نووية بالعالم.. من يملك السلاح الأقوى؟    الصحفية والشاعرة داليا الياس: (عندي حاجز نفسي مع صبغة الشعر عند الرجال!! ولو بقيت منقطها وأرهب من الرهابة ذاتا مابتخش راسي ده!!)    تدهور غير مسبوق في قيمة الجنيه السوداني    التهديد بإغلاق مضيق هرمز يضع الاقتصاد العالمي على "حافة الهاوية"    كيم كارداشيان تنتقد "قسوة" إدارة الهجرة الأمريكية    "دم على نهد".. مسلسل جريء يواجه شبح المنع قبل عرضه    السلطات السودانية تضع النهاية لمسلسل منزل الكمير    المباحث الجنائية المركزية ولاية الجزيرة تنفذ حملة أمنية كبري بالسوق العمومي وتضبط معتادي إجرام    مباحث شرطة الولاية الشمالية تتمكن من إماطة اللثام عن جريمة قتل غامضة وتوقف المتورطين    المملكة تستعرض إستراتيجية الأمن الغذائي لدول مجلس التعاون الخليجي    خسائر ضخمة ل"غانا"..تقرير خطير يكشف المثير    نقل أسلحة إسرائيلية ومسيرات أوكرانية الى افريقيا بمساعدة دولة عربية    والي الخرطوم يصدر عدداً من الموجهات التنظيمية والادارية لمحاربة السكن العشوائي    أدوية يجب تجنب تناولها مع القهوة    (يمكن نتلاقى ويمكن لا)    بالصورة.."أتمنى لها حياة سعيدة".. الفنان مأمون سوار الدهب يفاجئ الجميع ويعلن إنفصاله رسمياً عن زوجته الحسناء ويكشف الحقائق كاملة: (زي ما كل الناس عارفه الطلاق ما بقع على"الحامل")    السودان..خطوة جديدة بشأن السفر    3 آلاف و820 شخصا"..حريق في مبنى بدبي والسلطات توضّح    معلومات جديدة عن الناجي الوحيد من طائرة الهند المنكوبة.. مكان مقعده ينقذه من الموت    إنهاء معاناة حي شهير في أمدرمان    رؤيا الحكيم غير ملزمة للجيش والشعب السوداني    شاهد بالفيديو.. داعية سوداني شهير يثير ضجة إسفيرية غير مسبوقة: (رأيت الرسول صلى الله عليه وسلم في المنام وأوصاني بدعوة الجيش والدعم السريع للتفاوض)    أثار محمد هاشم الحكيم عاصفة لم يكن بحاجة إلي آثارها الإرتدادية علي مصداقيته الكلامية والوجدانية    ما هي محظورات الحج للنساء؟    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الإفطار وسحور المرأة الحامل
الانتباهة نشر في الانتباهة يوم 19 - 07 - 2014


ليس هنالك جواب كافٍ وحاسم برغم الابحاث الطبية العديدة التي نظرت في آثار انعكاس صيام المرأة الحامل ويبدو ان بعض هذه الدراسات اظهرت تأثيرات طفيفة جراء صيام الأمهات واعتبرت اخرى ان الأشخاص الذين صامت امهاتهم حين حملت بهم قد يواجهون مزيدا من المشاكل الصحية لاحقا، على أي حال تصعب المقارنة ما بين الدراسات التي اتبعت أساليب وطرق مختلفة ومتباينة ولكن المسألة مرتبطة بشكل كبير بوضع المرأة قبل الحمل من الناحية الصحية والغذائية. فأثناء فترة صيام رمضان لا تستطيع المرأة الحامل تناول وجبات صغيرة كل بضع ساعات ولكن من الممكن تناول اكثر من وجبتين بين ساعات الإفطار والسحور. وقد وضع اختصاصي التغذية بعض الارشادات للمرأة الحامل الصائم ليساعدها في اتباع نظام غذائي متوازن وصحي وذلك باستهلاك الأطعمة المغذية للحفاظ على وزن مقبول وتجنب الأمساك والصداع وسوء الهضم والخمول وحرقان المعدة وهي أعراض شائعة خلال هذه الفترة، كما يجب على المرأة الحامل تناول وجبات غذائية كافية بين فترتي الغسق والفجر وقد وجدت بعض الدراسات على بعض الحوامل تناولن كميات من السعرات الحرارية أقل عند الصيام مما يؤثر على نمو الجنين، لذا لا بد ان تنتبه المرأة الحامل الصائم من تناول كميات كافية من الأغذية المتنوعة للحفاظ على صحتها وصحة الجنين. وأوصى اختصاصي التغذية بضرورة بدء الإفطار بتناول التمر واللبن فهو بداية جيدة للإفطار ولابد ان تبدأ المرأة الحامل بثلاث حبات من التمر «البلح» والعصير وكوب من اللبن الرايب قليل الدسم ثم تناول الحساء او الشوربة، حيث يعتبر التمر والعصائر من الأغذية الجيدة التي تعين مستويات السكر في الدم الى معدلها الطبيعي، كما تعتبر السلطة من الأطباق الضرورية في رمضان ولا بد للمرأة ان تحرص على تضمينها في المائدة الرمضانية كمقبلات مثل العجور، الجرجير، الخيار، الجزر، الفلفلية ويجب ان تحتوى وجبة افطار المرأة الحامل على البروتين الحيواني والنباتي مثل الدجاج والعدس واللحم والسمك والحمص (الكبكبي) والفاصوليا والفول كما يجب ان تتناول كميات من المواد الغذائية الغنية بالكاربوهايدرات المركبة والتي توجد في منتجات الحبوب الكاملة مثلا الارز الأسمر وخبز القمح غير المقشور (الكامل) كما يجب ان تبتعد المرأة الحامل عن الوجبات الغنية بالدهون لتجنب زيادة الوزن والشعور بالامتلاء واثناء فترة السحور يجب ان تتناول المرأة وجبة خفيفة من المكسرات أو المربى او الفايتمينات التي وصى بها الطبيب الخاص غنية بالالياف وعليها تناول خبز الطحين الكامل مع القليل من المربى او الجبنة قليلة الدسم او اللبن. ومن الخيارات الاخرى التي وصى بها اختصاصيو التغذية للحامل الصائم انه يمكنها تناول الفواكه الطازجة او المخففة مثل التمر والموز والمكسرات غير المملحة وينوه خبراء التغذية بعدم تناول الشاي والقهوة عند الافطار لانهما يعملان على إدرار البول مما يلحق بالمرأة الحامل الاصابة بالجفاف كما يحتمل ان يقلل شرب الشاي والقهوة مع الطعام كمية الحديد التي يستطيع الجسم امتصاصها واوصوا ايضا بعدم استهلاك اكثر من 200 ملغرام من الكافي يوميا والذي يوجد في الشاي والقهوة والشوكلاتة ولكن يجب على المرأة تخفيف حصة الحلويات عموما الى مرة واحدة في الاسبوع وتناول المزيد من الفواكه الطازجة بديل عنها. وكما اوضح المختصون ان الراحة تعتبر مفتاحا اساسيا لتجنب الارهاب لذا على المرأة الحامل ان تأخذ قسطا من الراحة بعد الإفطار. ومن ثم يمكنها ان تقوم بمهامها اذا ما رغبت في الحركة كما يمكنها الاشتراك في بعض الانشطة الخفيفة، اما في فترة النوم يجب عليها تجنب تناول الوجبات الخفيفة قبل النوم كما عليها الحرص على تناول وجبة السحور ويعتبر تناول السوائل بكميات كبيرة بين فترتي الافطار والسحور لتجنب الجسم الاصابة بالجفاف حيث انه مقرر للجسم العادي تناول 2-3 لتر من السوائل يوميا ويعادل ذلك 8-12 كوبا حيث يساوي اللتر أربع كبابي لذا أوصى اختصاصيو التغذية بضرورة تناول المرأة الحامل لتلك الكمية خلال فترة الفطور إلى السحور.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.