منع قناة تلفزيونية شهيرة في السودان    وزارة الصحة تلتقي الشركة المصرية السودانية لترتيب مشروعات صحية مشتركة    ماذا قال ياسر العطا لجنود المدرعات ومتحركات العمليات؟! شاهد الفيديو    تم مراجعة حسابات (398) وحدة حكومية، و (18) بنكاً.. رئيس مجلس السيادة يلتقي المراجع العام    انطلاق مناورات التمرين البحري المختلط «الموج الأحمر 8» في قاعدة الملك فيصل البحرية بالأسطول الغربي    شاهد بالصور.. ما هي حقيقة ظهور المذيعة تسابيح خاطر في أحضان إعلامي الدعم السريع "ود ملاح".. تعرف على القصة كاملة!!    تقارير صادمة عن أوضاع المدنيين المحتجزين داخل الفاشر بعد سيطرة الدعم السريع    لقاء بين البرهان والمراجع العام والكشف عن مراجعة 18 بنكا    السودان الافتراضي ... كلنا بيادق .. وعبد الوهاب وردي    د.ابراهيم الصديق على يكتب:اللقاء: انتقالات جديدة..    لجنة المسابقات بارقو توقف 5 لاعبين من التضامن وتحسم مباراة الدوم والأمل    المريخ (B) يواجه الإخلاص في أولي مبارياته بالدوري المحلي بمدينة بربر    الهلال لم يحقق فوزًا على الأندية الجزائرية على أرضه منذ عام 1982….    شاهد بالصورة والفيديو.. ضابطة الدعم السريع "شيراز" تعبر عن إنبهارها بمقابلة المذيعة تسابيح خاطر بالفاشر وتخاطبها (منورة بلدنا) والأخيرة ترد عليها: (بلدنا نحنا ذاتنا معاكم)    شاهد بالصور.. المذيعة المغضوب عليها داخل مواقع التواصل السودانية "تسابيح خاطر" تصل الفاشر    جمهور مواقع التواصل بالسودان يسخر من المذيعة تسابيح خاطر بعد زيارتها للفاشر ويلقبها بأنجلينا جولي المليشيا.. تعرف على أشهر التعليقات الساخرة    المالية توقع عقد خدمة إيصالي مع مصرف التنمية الصناعية    أردوغان: لا يمكننا الاكتفاء بمتابعة ما يجري في السودان    وزير الطاقة يتفقد المستودعات الاستراتيجية الجديدة بشركة النيل للبترول    أردوغان يفجرّها داوية بشأن السودان    وزير سوداني يكشف عن مؤشر خطير    شاهد بالصورة والفيديو.. "البرهان" يظهر متأثراً ويحبس دموعه لحظة مواساته سيدة بأحد معسكرات النازحين بالشمالية والجمهور: (لقطة تجسّد هيبة القائد وحنوّ الأب، وصلابة الجندي ودمعة الوطن التي تأبى السقوط)    إحباط محاولة تهريب عدد 200 قطعة سلاح في مدينة عطبرة    السعودية : ضبط أكثر من 21 ألف مخالف خلال أسبوع.. و26 متهماً في جرائم التستر والإيواء    الترتيب الجديد لأفضل 10 هدافين للدوري السعودي    «حافظ القرآن كله وعايشين ببركته».. كيف تحدث محمد رمضان عن والده قبل رحيله؟    محمد رمضان يودع والده لمثواه الأخير وسط أجواء من الحزن والانكسار    وفي بدايات توافد المتظاهرين، هتف ثلاثة قحاتة ضد المظاهرة وتبنوا خطابات "لا للحرب"    أول جائزة سلام من الفيفا.. من المرشح الأوفر حظا؟    مركزي السودان يصدر ورقة نقدية جديدة    برشلونة ينجو من فخ كلوب بروج.. والسيتي يقسو على دورتموند    "واتساب" يطلق تطبيقه المنتظر لساعات "أبل"    بنك السودان .. فك حظر تصدير الذهب    بقرار من رئيس الوزراء: السودان يؤسس ثلاث هيئات وطنية للتحول الرقمي والأمن السيبراني وحوكمة البيانات    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    غبَاء (الذكاء الاصطناعي)    مخبأة في باطن الأرض..حادثة غريبة في الخرطوم    رونالدو يفاجئ جمهوره: سأعتزل كرة القدم "قريبا"    صفعة البرهان    حرب الأكاذيب في الفاشر: حين فضح التحقيق أكاذيب الكيزان    دائرة مرور ولاية الخرطوم تدشن برنامج الدفع الإلكتروني للمعاملات المرورية بمركز ترخيص شهداء معركة الكرامة    السودان.. افتتاح غرفة النجدة بشرطة ولاية الخرطوم    5 مليارات دولار.. فساد في صادر الذهب    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    الحُزن الذي يَشبه (أعِد) في الإملاء    السجن 15 عام لمستنفر مع التمرد بالكلاكلة    عملية دقيقة تقود السلطات في السودان للقبض على متّهمة خطيرة    وزير الصحة يوجه بتفعيل غرفة طوارئ دارفور بصورة عاجلة    الجنيه السوداني يتعثر مع تضرر صادرات الذهب بفعل حظر طيران الإمارات    تركيا.. اكتشاف خبز عمره 1300 عام منقوش عليه صورة يسوع وهو يزرع الحبوب    (مبروك النجاح لرونق كريمة الاعلامي الراحل دأود)    المباحث الجنائية المركزية بولاية نهر النيل تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في تزوير الأختام والمستندات الرسمية    حسين خوجلي يكتب: التنقيب عن المدهشات في أزمنة الرتابة    دراسة تربط مياه العبوات البلاستيكية بزيادة خطر السرطان    والي البحر الأحمر ووزير الصحة يتفقدان مستشفى إيلا لعلاج أمراض القلب والقسطرة    شكوك حول استخدام مواد كيميائية في هجوم بمسيّرات على مناطق مدنية بالفاشر    السجائر الإلكترونية قد تزيد خطر الإصابة بالسكري    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الإفطار وسحور المرأة الحامل
الانتباهة نشر في الانتباهة يوم 19 - 07 - 2014


ليس هنالك جواب كافٍ وحاسم برغم الابحاث الطبية العديدة التي نظرت في آثار انعكاس صيام المرأة الحامل ويبدو ان بعض هذه الدراسات اظهرت تأثيرات طفيفة جراء صيام الأمهات واعتبرت اخرى ان الأشخاص الذين صامت امهاتهم حين حملت بهم قد يواجهون مزيدا من المشاكل الصحية لاحقا، على أي حال تصعب المقارنة ما بين الدراسات التي اتبعت أساليب وطرق مختلفة ومتباينة ولكن المسألة مرتبطة بشكل كبير بوضع المرأة قبل الحمل من الناحية الصحية والغذائية. فأثناء فترة صيام رمضان لا تستطيع المرأة الحامل تناول وجبات صغيرة كل بضع ساعات ولكن من الممكن تناول اكثر من وجبتين بين ساعات الإفطار والسحور. وقد وضع اختصاصي التغذية بعض الارشادات للمرأة الحامل الصائم ليساعدها في اتباع نظام غذائي متوازن وصحي وذلك باستهلاك الأطعمة المغذية للحفاظ على وزن مقبول وتجنب الأمساك والصداع وسوء الهضم والخمول وحرقان المعدة وهي أعراض شائعة خلال هذه الفترة، كما يجب على المرأة الحامل تناول وجبات غذائية كافية بين فترتي الغسق والفجر وقد وجدت بعض الدراسات على بعض الحوامل تناولن كميات من السعرات الحرارية أقل عند الصيام مما يؤثر على نمو الجنين، لذا لا بد ان تنتبه المرأة الحامل الصائم من تناول كميات كافية من الأغذية المتنوعة للحفاظ على صحتها وصحة الجنين. وأوصى اختصاصي التغذية بضرورة بدء الإفطار بتناول التمر واللبن فهو بداية جيدة للإفطار ولابد ان تبدأ المرأة الحامل بثلاث حبات من التمر «البلح» والعصير وكوب من اللبن الرايب قليل الدسم ثم تناول الحساء او الشوربة، حيث يعتبر التمر والعصائر من الأغذية الجيدة التي تعين مستويات السكر في الدم الى معدلها الطبيعي، كما تعتبر السلطة من الأطباق الضرورية في رمضان ولا بد للمرأة ان تحرص على تضمينها في المائدة الرمضانية كمقبلات مثل العجور، الجرجير، الخيار، الجزر، الفلفلية ويجب ان تحتوى وجبة افطار المرأة الحامل على البروتين الحيواني والنباتي مثل الدجاج والعدس واللحم والسمك والحمص (الكبكبي) والفاصوليا والفول كما يجب ان تتناول كميات من المواد الغذائية الغنية بالكاربوهايدرات المركبة والتي توجد في منتجات الحبوب الكاملة مثلا الارز الأسمر وخبز القمح غير المقشور (الكامل) كما يجب ان تبتعد المرأة الحامل عن الوجبات الغنية بالدهون لتجنب زيادة الوزن والشعور بالامتلاء واثناء فترة السحور يجب ان تتناول المرأة وجبة خفيفة من المكسرات أو المربى او الفايتمينات التي وصى بها الطبيب الخاص غنية بالالياف وعليها تناول خبز الطحين الكامل مع القليل من المربى او الجبنة قليلة الدسم او اللبن. ومن الخيارات الاخرى التي وصى بها اختصاصيو التغذية للحامل الصائم انه يمكنها تناول الفواكه الطازجة او المخففة مثل التمر والموز والمكسرات غير المملحة وينوه خبراء التغذية بعدم تناول الشاي والقهوة عند الافطار لانهما يعملان على إدرار البول مما يلحق بالمرأة الحامل الاصابة بالجفاف كما يحتمل ان يقلل شرب الشاي والقهوة مع الطعام كمية الحديد التي يستطيع الجسم امتصاصها واوصوا ايضا بعدم استهلاك اكثر من 200 ملغرام من الكافي يوميا والذي يوجد في الشاي والقهوة والشوكلاتة ولكن يجب على المرأة تخفيف حصة الحلويات عموما الى مرة واحدة في الاسبوع وتناول المزيد من الفواكه الطازجة بديل عنها. وكما اوضح المختصون ان الراحة تعتبر مفتاحا اساسيا لتجنب الارهاب لذا على المرأة الحامل ان تأخذ قسطا من الراحة بعد الإفطار. ومن ثم يمكنها ان تقوم بمهامها اذا ما رغبت في الحركة كما يمكنها الاشتراك في بعض الانشطة الخفيفة، اما في فترة النوم يجب عليها تجنب تناول الوجبات الخفيفة قبل النوم كما عليها الحرص على تناول وجبة السحور ويعتبر تناول السوائل بكميات كبيرة بين فترتي الافطار والسحور لتجنب الجسم الاصابة بالجفاف حيث انه مقرر للجسم العادي تناول 2-3 لتر من السوائل يوميا ويعادل ذلك 8-12 كوبا حيث يساوي اللتر أربع كبابي لذا أوصى اختصاصيو التغذية بضرورة تناول المرأة الحامل لتلك الكمية خلال فترة الفطور إلى السحور.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.