وفد عسكري أوغندي قرب جوبا    تقارير تكشف خسائر مشغلّي خدمات الاتصالات في السودان    والي الخرطوم يشيد بمواقف شرفاء السودان بالخارج في شرح طبيعة الحرب وفضح ممارسات المليشيا المتمردة    مجاعة تهدد آلاف السودانيين في الفاشر    تجدّد إصابة إندريك "أحبط" إعارته لريال سوسيداد    توجيه الاتهام إلى 16 من قادة المليشيا المتمردة في قضية مقتل والي غرب دارفور السابق خميس ابكر    لدى مخاطبته حفل تكريم رجل الاعمال شكينيبة بادي يشيد بجامعة النيل الازرق في دعم الاستقرار    شغل مؤسس    عثمان ميرغني يكتب: لا وقت للدموع..    السودان..وزير يرحب بمبادرة لحزب شهير    الهلال السوداني يلاحق مقلدي شعاره قانونيًا في مصر: تحذير رسمي للمصانع ونقاط البيع    محمد خير مستشاراً لرئيس الوزراء كامل إدريس    "ناسا" تخطط لبناء مفاعل نووي على سطح القمر    ريال مدريد الجديد.. من الغالاكتيكوس إلى أصغر قائمة في القرن ال 21    تيك توك يحذف 16.5 مليون فيديو في 5 دول عربية خلال 3 أشهر    وفد المعابر يقف على مواعين النقل النهري والميناء الجاف والجمارك بكوستي    الناطق الرسمي باسم قوات الشرطة يكشف عن إحصائيات بلاغات المواطنين على منصة البلاغ الالكتروني والمدونة باقسام الشرطةالجنائية    الشان لا ترحم الأخطاء    صقور الجديان في الشان مشوار صعب وأمل كبير    الإسبان يستعينون ب"الأقزام السبعة" للانتقام من يامال    السودان.."الشبكة المتخصّصة" في قبضة السلطات    مقتل 68 مهاجرا أفريقيا وفقدان العشرات إثر غرق قارب    ريال مدريد لفينيسيوس: سنتخلى عنك مثل راموس.. والبرازيلي يرضخ    مسؤول سوداني يردّ على"شائعة" بشأن اتّفاقية سعودية    غنوا للصحافة… وانصتوا لندائها    توضيح من نادي المريخ    حرام شرعًا.. حملة ضد جبّادات الكهرباء في كسلا    شاهد بالفيديو.. بأزياء مثيرة وعلى أنغام "ولا يا ولا".. الفنانة عشة الجبل تظهر حافية القدمين في "كليب" جديد من شاطئ البحر وساخرون: (جواهر برو ماكس)    امرأة على رأس قيادة بنك الخرطوم..!!    وحدة الانقاذ البري بالدفاع المدني تنجح في إنتشال طفل حديث الولادة من داخل مرحاض في بالإسكان الثورة 75 بولاية الخرطوم    الخرطوم تحت رحمة السلاح.. فوضى أمنية تهدد حياة المدنيين    "الحبيبة الافتراضية".. دراسة تكشف مخاطر اعتماد المراهقين على الذكاء الاصطناعي    المصرف المركزي في الإمارات يلغي ترخيص "النهدي للصرافة"    أنقذ المئات.. تفاصيل "الوفاة البطولية" لضحية حفل محمد رمضان    لجنة أمن ولاية الخرطوم تقرر حصر وتصنيف المضبوطات تمهيداً لإعادتها لأصحابها    انتظام النوم أهم من عدد ساعاته.. دراسة تكشف المخاطر    خبر صادم في أمدرمان    اقتسام السلطة واحتساب الشعب    شاهد بالصورة والفيديو.. ماذا قالت السلطانة هدى عربي عن "الدولة"؟    شاهد بالصورة والفيديو.. الفنان والممثل أحمد الجقر "يعوس" القراصة ويجهز "الملوحة" ببورتسودان وساخرون: (موهبة جديدة تضاف لقائمة مواهبك الغير موجودة)    شاهد بالفيديو.. منها صور زواجه وأخرى مع رئيس أركان الجيش.. العثور على إلبوم صور تذكارية لقائد الدعم السريع "حميدتي" داخل منزله بالخرطوم    إلى بُرمة المهدية ودقلو التيجانية وابراهيم الختمية    رحيل "رجل الظلّ" في الدراما المصرية... لطفي لبيب يودّع مسرح الحياة    زيادة راس المال الاسمي لبنك امدرمان الوطني الي 50 مليار جنيه سوداني    وفاة 18 مهاجرًا وفقدان 50 بعد غرق قارب شرق ليبيا    احتجاجات لمرضى الكٌلى ببورتسودان    السيسي لترامب: ضع كل جهدك لإنهاء حرب غزة    تقرير يسلّط الضوء على تفاصيل جديدة بشأن حظر واتساب في السودان    استعانت بصورة حسناء مغربية وأدعت أنها قبطية أمدرمانية.. "منيرة مجدي" قصة فتاة سودانية خدعت نشطاء بارزين وعدد كبير من الشباب ووجدت دعم غير مسبوق ونالت شهرة واسعة    مقتل شاب ب 4 رصاصات على يد فرد من الجيش بالدويم    دقة ضوابط استخراج أو تجديد رخصة القيادة مفخرة لكل سوداني    أفريقيا ومحلها في خارطة الأمن السيبراني العالمي    السودان.. مجمّع الفقه الإسلامي ينعي"العلامة"    ترامب: "كوكاكولا" وافقت .. منذ اليوم سيصنعون مشروبهم حسب "وصفتي" !    بتوجيه من وزير الدفاع.. فريق طبي سعودي يجري عملية دقيقة لطفلة سودانية    نمط حياة يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 40%    عَودة شريف    لماذا نستغفر 3 مرات بعد التسليم من الصلاة .. احرص عليه باستمرار    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الإفطار وسحور المرأة الحامل
الانتباهة نشر في الانتباهة يوم 19 - 07 - 2014


ليس هنالك جواب كافٍ وحاسم برغم الابحاث الطبية العديدة التي نظرت في آثار انعكاس صيام المرأة الحامل ويبدو ان بعض هذه الدراسات اظهرت تأثيرات طفيفة جراء صيام الأمهات واعتبرت اخرى ان الأشخاص الذين صامت امهاتهم حين حملت بهم قد يواجهون مزيدا من المشاكل الصحية لاحقا، على أي حال تصعب المقارنة ما بين الدراسات التي اتبعت أساليب وطرق مختلفة ومتباينة ولكن المسألة مرتبطة بشكل كبير بوضع المرأة قبل الحمل من الناحية الصحية والغذائية. فأثناء فترة صيام رمضان لا تستطيع المرأة الحامل تناول وجبات صغيرة كل بضع ساعات ولكن من الممكن تناول اكثر من وجبتين بين ساعات الإفطار والسحور. وقد وضع اختصاصي التغذية بعض الارشادات للمرأة الحامل الصائم ليساعدها في اتباع نظام غذائي متوازن وصحي وذلك باستهلاك الأطعمة المغذية للحفاظ على وزن مقبول وتجنب الأمساك والصداع وسوء الهضم والخمول وحرقان المعدة وهي أعراض شائعة خلال هذه الفترة، كما يجب على المرأة الحامل تناول وجبات غذائية كافية بين فترتي الغسق والفجر وقد وجدت بعض الدراسات على بعض الحوامل تناولن كميات من السعرات الحرارية أقل عند الصيام مما يؤثر على نمو الجنين، لذا لا بد ان تنتبه المرأة الحامل الصائم من تناول كميات كافية من الأغذية المتنوعة للحفاظ على صحتها وصحة الجنين. وأوصى اختصاصي التغذية بضرورة بدء الإفطار بتناول التمر واللبن فهو بداية جيدة للإفطار ولابد ان تبدأ المرأة الحامل بثلاث حبات من التمر «البلح» والعصير وكوب من اللبن الرايب قليل الدسم ثم تناول الحساء او الشوربة، حيث يعتبر التمر والعصائر من الأغذية الجيدة التي تعين مستويات السكر في الدم الى معدلها الطبيعي، كما تعتبر السلطة من الأطباق الضرورية في رمضان ولا بد للمرأة ان تحرص على تضمينها في المائدة الرمضانية كمقبلات مثل العجور، الجرجير، الخيار، الجزر، الفلفلية ويجب ان تحتوى وجبة افطار المرأة الحامل على البروتين الحيواني والنباتي مثل الدجاج والعدس واللحم والسمك والحمص (الكبكبي) والفاصوليا والفول كما يجب ان تتناول كميات من المواد الغذائية الغنية بالكاربوهايدرات المركبة والتي توجد في منتجات الحبوب الكاملة مثلا الارز الأسمر وخبز القمح غير المقشور (الكامل) كما يجب ان تبتعد المرأة الحامل عن الوجبات الغنية بالدهون لتجنب زيادة الوزن والشعور بالامتلاء واثناء فترة السحور يجب ان تتناول المرأة وجبة خفيفة من المكسرات أو المربى او الفايتمينات التي وصى بها الطبيب الخاص غنية بالالياف وعليها تناول خبز الطحين الكامل مع القليل من المربى او الجبنة قليلة الدسم او اللبن. ومن الخيارات الاخرى التي وصى بها اختصاصيو التغذية للحامل الصائم انه يمكنها تناول الفواكه الطازجة او المخففة مثل التمر والموز والمكسرات غير المملحة وينوه خبراء التغذية بعدم تناول الشاي والقهوة عند الافطار لانهما يعملان على إدرار البول مما يلحق بالمرأة الحامل الاصابة بالجفاف كما يحتمل ان يقلل شرب الشاي والقهوة مع الطعام كمية الحديد التي يستطيع الجسم امتصاصها واوصوا ايضا بعدم استهلاك اكثر من 200 ملغرام من الكافي يوميا والذي يوجد في الشاي والقهوة والشوكلاتة ولكن يجب على المرأة تخفيف حصة الحلويات عموما الى مرة واحدة في الاسبوع وتناول المزيد من الفواكه الطازجة بديل عنها. وكما اوضح المختصون ان الراحة تعتبر مفتاحا اساسيا لتجنب الارهاب لذا على المرأة الحامل ان تأخذ قسطا من الراحة بعد الإفطار. ومن ثم يمكنها ان تقوم بمهامها اذا ما رغبت في الحركة كما يمكنها الاشتراك في بعض الانشطة الخفيفة، اما في فترة النوم يجب عليها تجنب تناول الوجبات الخفيفة قبل النوم كما عليها الحرص على تناول وجبة السحور ويعتبر تناول السوائل بكميات كبيرة بين فترتي الافطار والسحور لتجنب الجسم الاصابة بالجفاف حيث انه مقرر للجسم العادي تناول 2-3 لتر من السوائل يوميا ويعادل ذلك 8-12 كوبا حيث يساوي اللتر أربع كبابي لذا أوصى اختصاصيو التغذية بضرورة تناول المرأة الحامل لتلك الكمية خلال فترة الفطور إلى السحور.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.