السفير السعودي لدى السودان يعلن خطة المملكة لإعادة إعمار ستة مستشفيات في السودان    مليشيا الدعم السريع تكرر هجومها صباح اليوم على مدينة النهود    منتخب الشباب يختتم تحضيراته وبعثته تغادر فجرا الى عسلاية    اشراقة بطلاً لكاس السوبر بالقضارف    المريخ يواصل تحضيراته للقاء انتر نواكشوط    شاهد بالفيديو.. رئيس مجلس السيادة: (بعض الوزراء الواحد فيهم بفتكر الوزارة حقته جاب خاله وإبن أخته وحبوبته ومنحهم وظائف)    الحسم يتأجل.. 6 أهداف ترسم قمة مجنونة بين برشلونة وإنتر    شاهد بالفيديو.. رئيس مجلس السيادة: (بعض الوزراء الواحد فيهم بفتكر الوزارة حقته جاب خاله وإبن أخته وحبوبته ومنحهم وظائف)    شاهد بالصور والفيديو.. على أنغام الفنانة توتة عذاب.. عروس الوسط الفني المطربة آسيا بنة تخطف الأضواء في "جرتق" زواجها    المجد لثورة ديسمبر الخالدة وللساتك    بالصورة.. ممثلة سودانية حسناء تدعم "البرهان" وثير غضب "القحاتة": (المجد للبندقية تاني لا لساتك لا تتريس لا كلام فاضي)    المجد للثورة لا للبندقية: حين يفضح البرهان نفسه ويتعرّى المشروع الدموي    استئناف العمل بمحطة مياه سوبا وتحسين إمدادات المياه في الخرطوم    الناطق الرسمي للقوات المسلحة : الإمارات تحاول الآن ذر الرماد في العيون وتختلق التُّهم الباطلة    هيئة مياه الخرطوم تعلن عن خطوة مهمة    قرار بتعيين وزراء في السودان    د.ابراهيم الصديق على يكتب: *القبض على قوش بالامارات: حيلة قصيرة…    هل أصبح أنشيلوتي قريباً من الهلال السعودي؟    باكستان تعلن إسقاط مسيَّرة هنديَّة خلال ليلة خامسة من المناوشات    جديد الإيجارات في مصر.. خبراء يكشفون مصير المستأجرين    ترامب: بوتين تخلى عن حلمه ويريد السلام    باريس سان جيرمان يُسقط آرسنال بهدف في لندن    إيقاف مدافع ريال مدريد روديغر 6 مباريات    تجدد شكاوى المواطنين من سحب مبالغ مالية من تطبيق (بنكك)    ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟    عركي وفرفور وطه سليمان.. فنانون سودانيون أمام محكمة السوشيال ميديا    صلاح.. أعظم هداف أجنبي في تاريخ الدوري الإنجليزي    تعاون بين الجزيرة والفاو لإصلاح القطاع الزراعي وإعادة الإعمار    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    الكشف عن بشريات بشأن التيار الكهربائي للولاية للشمالية    ترامب: يجب السماح للسفن الأمريكية بالمرور مجاناً عبر قناتي السويس وبنما    كهرباء السودان توضح بشأن قطوعات التيار في ولايتين    تبادل جديد لإطلاق النار بين الهند وباكستان    علي طريقة محمد رمضان طه سليمان يثير الجدل في اغنيته الجديده "سوداني كياني"    دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة    خبير الزلازل الهولندي يعلّق على زلزال تركيا    في حضرة الجراح: إستعادة التوازن الممكن    التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة    المريخ يخلد ذكري الراحل الاسطورة حامد بربمة    ألا تبا، لوجهي الغريب؟!    الجيش يشن غارات جوية على «بارا» وسقوط عشرات الضحايا    حملة لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة في مدينة بورتسودان    وزير المالية يرأس وفد السودان المشارك في إجتماعات الربيع بواشنطن    شندي تحتاج لعمل كبير… بطلوا ثرثرة فوق النيل!!!!!    ارتفاع التضخم في السودان    بلاش معجون ولا ثلج.. تعملي إيه لو جلدك اتعرض لحروق الزيت فى المطبخ    انتشار مرض "الغدة الدرقية" في دارفور يثير المخاوف    مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا    "مثلث الموت".. عادة يومية بريئة قد تنتهي بك في المستشفى    وفاة اللاعب أرون بوبيندزا في حادثة مأساوية    5 وفيات و19 مصابا في حريق "برج النهدة" بالشارقة    عضو وفد الحكومة السودانية يكشف ل "المحقق" ما دار في الكواليس: بيان محكمة العدل الدولية لم يصدر    ضبط عربة بوكس مستوبيشي بالحاج يوسف وعدد 3 مركبات ZY مسروقة وتوقف متهمين    الدفاع المدني ولاية الجزيرة يسيطر علي حريق باحدي المخازن الملحقة بنادي الاتحاد والمباني المجاورة    حسين خوجلي يكتب: نتنياهو وترامب يفعلان هذا اتعرفون لماذا؟    من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة    بعد سؤال الفنان حمزة العليلي .. الإفتاء: المسافر من السعودية إلى مصر غدا لا يجب عليه الصيام    بيان مجمع الفقه الإسلامي حول القدر الواجب إخراجه في زكاة الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



4 نصائح للتخلص من معاناة "القلب المكسور"
إرم نيوز نشر في النيلين يوم 25 - 05 - 2022

يتعرض المرء في مرحلة ما من حياته لما يسمى "القلب المكسور"، حيث يتمثل ذلك، في نهاية علاقة، أو استحالة الحصول على وظيفة مهمة، أو فقدان شخص مميز للغاية.
لكن المفارقة أن هذه الحالة، تجعل الشخص الذي يعاني منها أكثر نضجًا في مواجهة التغيير.
ألم كبير
عندما نتحدث عن "قلب مكسور" فهذه استعارة للتعبير عن جرح كبير جدًا، هذا لا يعني أن قلوبنا "مكسورة" بالمعنى الحرفي للكلمة، لكنك تشعر بذلك، ويمكن أن تحس بألم عميق في صدرك عند الشعور بحالة الحزن الشديد.
وأثبتت الدراسات العصبية، بحسب تقرير موقع "heuresmiroirs"، أن "الألم الانفعالي ينشط نفس المنطقة من الدماغ المسؤولة عن الألم الجسدي، لهذا قد نشعر بألم في الصدر والمعدة، وأماكن أخرى من الجسم، بعد الإصابة بحالة القلب المكسور".
وقال التقرير إنه "في حالة تفكك علاقة عاطفية يمكننا التعمق أكثر في الأدلة العلمية، فمثل العديد من الأشياء الأخرى يطلق الحب مجموعة من الهرمونات في مجرى دمنا".
وأضاف: "ينفجر إنتاج الدوبامين والأوكسيتوسين، مما يجعلنا في حالة مزاجية أفضل، ويزيد من الرغبة الجنسية لدينا، وبمجرد أن يتأثر مصدر هذه الهرمونات، أي عندما ننهي تلك العلاقة ينخفض مستوى هذه المواد في الجسم بسرعة".
ماذا يحدث بعد ذلك؟
بشكل عام يعاني جسمك في حال "انكسار القلب"، وتغمرك مشاعر سلبية، مثل: الحزن، والقلق، والاكتئاب، وما إلى ذلك، عندها ستصاب بصدمة ويختل استقرارك، أي أنك لا تعرف ماذا تفعل أو كيف تتغلب على الحالة النفسية التي تؤلمك.
إلى جانب ذلك، يجد هؤلاء الأشخاص صعوبة بتناول الطعام والشراب، مما يؤدي إلى انخفاض وزن الجسم.
ولذلك يوصي المختصون ببعض النصائح حول كيفية التغلب على هذه الحالة، وفيما يلي 4 منها:
عدم الهروب من الألم
تتمثل الخطوة الأولى، في عدم الهروب من الألم.
بالطبع لا أحد يحب أن يتألم، وميلنا الطبيعي هو أن نفعل كل شيء من أجل أن يختفي هذا الشعور، لذا عشْ مع حزنك ولا تخف منه، لأن محاولة تجاهل الألم ستجعلك تظهر بشكل أقوى.
اقضِ وقتًا مع أحبائك
يعزز الاتصال مع الأشخاص الذين تحبهم مع إظهار العاطفة، إنتاج "الأوكسيتوسين"، وهكذا من خلال اقترابنا من الأصدقاء والعائلة سنعطل مفعول الهرمونات الضارة في أجسامنا، وهو ما يعزز الشعور بالرفاه النفسي وتحسن مزاجك.
حاول اتباع عادات صحية
مشاهد "الكوميديا الرومانسية الكلاسيكية" الحزينة، وتناول بعض السكريات لتقليل التوتر والشعور بالسعادة.
ولا حرج في الرغبة بتخفيف آلام القلب المنكسر بتناول الطعام، لكن، لا بد من تجنب الإفراط في ذلك، خاصة إذا كنت تعاني أصلًا بالفعل من اضطراب مرتبط بالأكل.
بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أن تهتم بالتمارين البدنية المستمرة، هذه التمارين مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بإنتاج الهرمونات المهمة للصحة العقلية، وهذا يساعدك على التغلب على حالة "انكسار القلب".
كيف حاربت قبائل المايا القديمة عدوى تسوس الأسنان بالمجوهرات؟
أمريكا تسجل ارتفاعا بعدد المواليد لأول مرة منذ 7 سنوات
اكتب أو تحدث عن مشاعرك
الاحتفاظ بكل شيء لنفسك ليس هو الحل، لذا لا تتردد وتحدّث عن انفعالاتك، حتى لو كنت لا تستطيع التعبير عما تشعر به، باستخدام طريقة الكتابة.
كما يمكنك التحدث إلى الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو زيارة معالج نفسي، فهذه خطوة مهمة للعيش من خلال الألم، وإخراج الهموم على قلبك.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.