مواكب بالخرطوم وبعض الولايات في ذكرى الثلاثين من يونيو    المسابقات عنيبس تحول نادي عنيبس للجنة الانضباط ببربر    مكتب رئيس القضاء ينفي إصدار قرارات بتشكيل محاكم ميدانية    صحة الخرطوم تعلن المراكز الصحية العاملة خلال العيد    عقبات إجرائية تعرقل قيام المؤتمر العالمي للأصماغ بالسودان    النوم على ضوء التلفزيون يهدد حياتك.. دراسة تحذر    موسى فكي يدعو السودان وإثيوبيا إلى الحوار لحل أي خلاف    خبير يتوقع موعد بدء إثيوبيا الملء الثالث لسد النهضة ويدعو للتحوط    شعبة المواشي: غياب للدور الحكومي والسودان الأعلى تكلفة في الترحيل    فولكر: المكون العسكري و"التغيير" توصلا لاتفاق بنسبة (80%)    حاضركم بيت في دواوين ملاحمنا    ضبط متهم بسرقة فرع بنك شهير بإحدى الولايات    مصرع وإصابة (4) اشخاص من أسرة واحدة جراء انهيار جدار منزل بامدرمان    توقيف (16) متهم وبحوزتهم مخدرات وخمور مستوردة    المكافحة: إحصائيات المخدرات في السودان لا تمثل الحقيقة    قبل مليونية"فجر الخلاص"..مقاومة الخرطوم تصدر بيانًا عاجلاً    بابكر فيصل يكتب: السودان .. بين يدي مواكب 30 يونيو    رويترز: انقسام في مجلس الأمن الدولي حول مأساة مليلية    شادية عطا المنان ..وعطر الليل الباقي؟!    شاهد بالفيديو.. الأغنية السودانية التي أثارت جدلاً واسعاً وتصارع حولها عدد من المطربين "شيخ أب حراز" تعبر خارج الحدود وتستعرض بها حسناء تونسية فائقة الجمال    شاهد بالفيديو والصورة.. حسناء سودانية تبهر الأسافير بتقديمها لجرعة وعي مليئة بالحكم والطاقات الايجابية    شاهد بالفيديو.. فنانة سودانية معروفة تسجل اعترافاً مثير للجدل: تلقيت (بوسة) من أحد المعجبين بعد نهاية الحفل الجماهيري الذي أحييته    شاهد بالفيديو.. فتيات سودانيات يشعلن السجائر ويقمن بشربه خلال حفل أحياه وتغنى فيه رشدي الجلابي    فتاة سودانية تشكو وتطلب المساعدة (مارست بعض الأفعال مع شاب عبر الهاتف وبعدها أرسلت له صورة فاضحة لي وأصبح يهددني بها فماذا أفعل؟)    الشاعر إسحاق الحنلقي ل(كورة سودانية ) يحضر مع سيف الجامعة "ياناس اقول يامنو" ، ويفتح أبوابه للشباب ..    غوغل تحذر مستخدمي أندرويد من فيروس "هيرمت"    خالد بخيت يكشف كواليس توليه تدريب الهلال    اتفاق بين التجارة وشمال كردفان لتنشيط نقطة حمرة الشيخ الجمركية    الفنانة نجود الجريف في حوار مع كورة سودانية : عشقت اغاني الدلوكه منذ الصغر … وعوضية عز الدين اعجبت بادائي واهدتني عدة اعمال ..ولدي عضوية قطاع المراة المريخية    قطب المريخ "علي الفادني" يكرم الرباعي والغرايري    تفاصيل جديدة في علاج مهاجم المريخ و اتصالات بين الخرطوم والدوحة    الخارجية: معلومات غير مؤكدة بوفاة سودانيين بمدينة الناطور المغربية    الإستعداد للموسم الزراعي الجديد ومعالجة العقبات بالجزيرة    السعودية تحبط محاولات نصب واحتيال على الحجاج    الإدانة بالقتل العمد للمتهم بإغتيال الطبيب ووالدته بالعمارات    ارتفاع إنتاج شركات الامتياز للذهب بنسبة13%    تعاون بين الطاقة والصناعات الدفاعية في توطين الصناعات الاستراتيجية    توزيع كميات من البذور المحسنة على المزارعين بكسلا    القبض على متهمين قاموا بكسر مكتب حسابات بجامعة الخرطوم    تويتر نوتس.. ميزة انتظرها ملايين المستخدمين    المنسق العالمي للقاحات كورونايطلع علي سيرحملات التطعيم بشمال دارفور    خضراوات تصبح مغذية أكثر إذا تم طهيها.. تعرف عليها    الخرطوم.. ربط تقديم الخدمات بتطعيم (كورونا)    اسمها (X) : بعد كورونا وجدري القرود.. مخاوف من جائحة جديدة    المحكمة توجه تهمة خيانة الأمانة لوزير في العهد البائد    "آبل" تستعدّ لإطلاق أكبر عدد من الأجهزة الجديدة    ضبط حشيش بقيمة 5 مليارات جنيه بالنيل الأبيض    احتفال بلندن تكريما لدعم السُّلطان قابوس الخدمات الطبية بالعالم    ماكرون يُكلف إليزابيت بورن تشكيل حكومة بداية يوليو    بعد اكتمال المبلغ…(كوكتيل) تنشر كشف باسماء الفنانين المساهمين في المبادرة    التشكيلية رؤى كمال تقيم معرضا بالمركز الثقافي التركي بالخرطوم    زلزال قويّ يهزّ جنوب إيران ويشعر به سكان الإمارات    وصف بالفيديو الأجمل هذا العام.. ميادة قمر الدين تطلب حمل شاب من ذوي الاحتياجات الخاصة تفاعل مع أغنياتها والشاب يقبلها في رأسها    إيلا يعلن تأجيل عودته للسودان    صلاح الدين عووضة يكتب: الحق!!    احمد يوسف التاي يكتب: حفارات المتعافي واستثمار حميدتي    عثمان ميرغني يكتب: الرأي الأبيض.. والرأي الأسود    جدل امتحان التربية الإسلامية للشهادة السودانية.. معلّم يوضّح ل"باج نيوز"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



4 نصائح للتخلص من معاناة "القلب المكسور"
نشر في النيلين يوم 25 - 05 - 2022

يتعرض المرء في مرحلة ما من حياته لما يسمى "القلب المكسور"، حيث يتمثل ذلك، في نهاية علاقة، أو استحالة الحصول على وظيفة مهمة، أو فقدان شخص مميز للغاية.
لكن المفارقة أن هذه الحالة، تجعل الشخص الذي يعاني منها أكثر نضجًا في مواجهة التغيير.
ألم كبير
عندما نتحدث عن "قلب مكسور" فهذه استعارة للتعبير عن جرح كبير جدًا، هذا لا يعني أن قلوبنا "مكسورة" بالمعنى الحرفي للكلمة، لكنك تشعر بذلك، ويمكن أن تحس بألم عميق في صدرك عند الشعور بحالة الحزن الشديد.
وأثبتت الدراسات العصبية، بحسب تقرير موقع "heuresmiroirs"، أن "الألم الانفعالي ينشط نفس المنطقة من الدماغ المسؤولة عن الألم الجسدي، لهذا قد نشعر بألم في الصدر والمعدة، وأماكن أخرى من الجسم، بعد الإصابة بحالة القلب المكسور".
وقال التقرير إنه "في حالة تفكك علاقة عاطفية يمكننا التعمق أكثر في الأدلة العلمية، فمثل العديد من الأشياء الأخرى يطلق الحب مجموعة من الهرمونات في مجرى دمنا".
وأضاف: "ينفجر إنتاج الدوبامين والأوكسيتوسين، مما يجعلنا في حالة مزاجية أفضل، ويزيد من الرغبة الجنسية لدينا، وبمجرد أن يتأثر مصدر هذه الهرمونات، أي عندما ننهي تلك العلاقة ينخفض مستوى هذه المواد في الجسم بسرعة".
ماذا يحدث بعد ذلك؟
بشكل عام يعاني جسمك في حال "انكسار القلب"، وتغمرك مشاعر سلبية، مثل: الحزن، والقلق، والاكتئاب، وما إلى ذلك، عندها ستصاب بصدمة ويختل استقرارك، أي أنك لا تعرف ماذا تفعل أو كيف تتغلب على الحالة النفسية التي تؤلمك.
إلى جانب ذلك، يجد هؤلاء الأشخاص صعوبة بتناول الطعام والشراب، مما يؤدي إلى انخفاض وزن الجسم.
ولذلك يوصي المختصون ببعض النصائح حول كيفية التغلب على هذه الحالة، وفيما يلي 4 منها:
عدم الهروب من الألم
تتمثل الخطوة الأولى، في عدم الهروب من الألم.
بالطبع لا أحد يحب أن يتألم، وميلنا الطبيعي هو أن نفعل كل شيء من أجل أن يختفي هذا الشعور، لذا عشْ مع حزنك ولا تخف منه، لأن محاولة تجاهل الألم ستجعلك تظهر بشكل أقوى.
اقضِ وقتًا مع أحبائك
يعزز الاتصال مع الأشخاص الذين تحبهم مع إظهار العاطفة، إنتاج "الأوكسيتوسين"، وهكذا من خلال اقترابنا من الأصدقاء والعائلة سنعطل مفعول الهرمونات الضارة في أجسامنا، وهو ما يعزز الشعور بالرفاه النفسي وتحسن مزاجك.
حاول اتباع عادات صحية
مشاهد "الكوميديا الرومانسية الكلاسيكية" الحزينة، وتناول بعض السكريات لتقليل التوتر والشعور بالسعادة.
ولا حرج في الرغبة بتخفيف آلام القلب المنكسر بتناول الطعام، لكن، لا بد من تجنب الإفراط في ذلك، خاصة إذا كنت تعاني أصلًا بالفعل من اضطراب مرتبط بالأكل.
بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أن تهتم بالتمارين البدنية المستمرة، هذه التمارين مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بإنتاج الهرمونات المهمة للصحة العقلية، وهذا يساعدك على التغلب على حالة "انكسار القلب".
كيف حاربت قبائل المايا القديمة عدوى تسوس الأسنان بالمجوهرات؟
أمريكا تسجل ارتفاعا بعدد المواليد لأول مرة منذ 7 سنوات
اكتب أو تحدث عن مشاعرك
الاحتفاظ بكل شيء لنفسك ليس هو الحل، لذا لا تتردد وتحدّث عن انفعالاتك، حتى لو كنت لا تستطيع التعبير عما تشعر به، باستخدام طريقة الكتابة.
كما يمكنك التحدث إلى الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو زيارة معالج نفسي، فهذه خطوة مهمة للعيش من خلال الألم، وإخراج الهموم على قلبك.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.