أطباء ينصحون بتقوية المناعة قبل دخول الشتاء    آن أوان توثيق جرائم حرب السودان    الهلال يفتح ملف لوبوبو بعد الفوز على المولودية    لا يكفّ الوليد مادبو عن توريط نفسه في كل حرف يكتبه أو ينطقه    لاعبو ليفربول "يفسدون" احتفال صلاح بليلته التاريخية    تخريج دفعة من المستنفرين بمعسكر الشهيد مهند إبراهيم بمحلية مروي    تواصل تسجيلات اللاعبين لأندية الإنتساب بحلفا الجديدة    السودان..بيان يكشف تفاصيل اشتباكات دنقلا    تمثال الجندي العائد .. رمزية تتجاوز السياسة    شاهد بالصورة.. "وزيرة القراية" وحسناء الإعلام السوداني تبهر متابعيها بإطلالة أنيقة تعبر فيها عن حيرتها بسبب (العدس والسخينة)    شاهد بالفيديو.. في لقطة تصدرت "الترند" على مواقع التواصل السودانية.. محترف الهلال جان كلود يستعرض مهاراته ويهين لاعب المولودية ويتلاعب به ويسقطه على الأرض    شاهد بالفيديو.. الفنانة فهيمة عبد الله تغني في حفل خاص وأموال النقطة تغمرها وتغطي أرض المسرح    أسامة محمد أحمد عبد السلام يكتب: هل حقاً هذا مستوى دونالد ترمب؟؟    وفد سوداني برئاسة مستشار مجلس السيادة إلى بلجيكا    شاهد بالفيديو.. سيدة سودانية تشكو: (جارتي تقيم علاقة غير شرعية مع شقيق زوجها وبسببهما دخلت في مشكلة كبيرة مع زوجي بعد أن سمحت لهما بفعل الفاحشة داخل غرفة منزلنا)    ((هزمنا المولوديه والدور على سانت لوبوبو))    تحديث «إكس» يفضح مواقع إنشاء حسابات قادت حملات سلبية ضد السعودية    زراعة الخرطوم ومنظمة الفاو تنفذان حملة تطعيم الماشية بولاية الخرطوم    (التخلي السريع قادم)    (أرحل ياجعفر فقد بلغ السيل الذبى؟؟؟؟)    ادارة مكافحة المخدرات ولاية النيل الابيض تضع حدا لنشاط شبكة إجرامية متخصصة في الإتجار وتهريب الحبوب المخدرة    أكبر هبوط شهري منذ انهيارات الكريبتو في 2022.. لماذا ينهار سوق العملات المشفرة الآن؟    شاهد بالفيديو.. محترف الهلال يثير غضب جمهور المولودية والجهاز الفني ويتسبب في ثورة عقب نهاية المباراة بتصرف غير أخلاقي    إدارة مباحث كسلا تفكك شبكة إجرامية لتهريب البشر يتزعمها أحد أهم المطلوبين الهاربين من السجن    هذا المبلغ مخصص لتكملة مشروع مياه القضارف وتتلكأ حكومة الولاية في استلامه لأسباب غير موضوعية    أن يكون رئيس أقوى دولة في العالم جاهلًا بما يحدث في السودان فهذه منقصة في حقه    أشهر ناشط في مجال العمل الطوعي بالسودان يعلن إعتزاله العمل الإنساني بعد أن أرهقته "الشائعات"    الشتاء واكتئاب حواء الموسمي    أمريكا تفتح بوابة الرقاقات المتقدّمة أمام G42    عثمان ميرغني يكتب: تصريحات ترامب المفاجئة ..    شاهد.. صور ولي العهد السعودي سمو الأمير محمد بن سلمان مع علم السودان تتصدر "الترند" على مواقع التواصل والتعليقات تنفجر بالشكر والثناء مع هاشتاق (السودان بقلب بن سلمان)    شاهد.. الفنانة ندى القلعة تمدح السعودية: (يا خادم الحرمين سلام وولي عهدك السعى للسلام) والقايداية بالحرية والتغيير حنان حسن تسخر: (أجي يا أخواني.. يا مثبت العقل والدين)    تسيد السعودية للإقليم خلال العقد القادم    الطيب صالح ناهض استعلاء السلطة عبر "الكتابة السوداء"    البحر يبتلع عشرات السودانيين الهاربين من جحيم بلادهم    استئناف حركة المرور في معبر الرقيبات بين دارفور وجنوب السودان    دونالد ترامب يفجّرها حول حرب السودان    قرار لسكان الخرطوم بشأن فاتورة المياه    حقق حلمه وكان دائماً ما يردد: "لسه يا قلبى العنيد لا شقيت لابقيت سعيد".. شاهد ماذا قالت مفوضية اللاجئين عن ظهور الشاب السوداني "مهدي" وهو يغني مع الفنان الشهير تامر حسني داخل أحد المصانع بالقاهرة    السودان يعلن وصول شحنة من هولندا    فريق ميداني متخصص من إدارة مباحث ولاية كسلا يسدد بلاغ خاص بسرقة عربة بوكس    الذكاء الاصطناعى وإرضاء الزبون!    بالصورة.. صحيفة "الغارديان" البريطانية تهاجم القيادي بمليشيا الدعم السريع "الربيع عبد المنعم" وتؤكد حذف حساباته على منصات التواصل الاجتماعي    شبح شفاف.. مفترق بين الترقب والتأمل    الطاهر ساتي يكتب: مناخ الجرائم ..!!    تحذير من استخدام الآلات في حفر آبار السايفون ومزوالة نشاط كمائن الطوب    الطاهر ساتي يكتب: أو للتواطؤ ..!!    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    مخبأة في باطن الأرض..حادثة غريبة في الخرطوم    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    وزير الصحة يوجه بتفعيل غرفة طوارئ دارفور بصورة عاجلة    تركيا.. اكتشاف خبز عمره 1300 عام منقوش عليه صورة يسوع وهو يزرع الحبوب    (مبروك النجاح لرونق كريمة الاعلامي الراحل دأود)    المباحث الجنائية المركزية بولاية نهر النيل تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في تزوير الأختام والمستندات الرسمية    دراسة تربط مياه العبوات البلاستيكية بزيادة خطر السرطان    والي البحر الأحمر ووزير الصحة يتفقدان مستشفى إيلا لعلاج أمراض القلب والقسطرة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطباء ينصحون بتقوية المناعة قبل دخول الشتاء
النيلين نشر في النيلين يوم 23 - 11 - 2025

تداول عدد من الأطباء والمتخصصين نصائح مهمة لتعزيز مناعة الجسم، مؤكدين أن الاستعداد المبكر يقلل من فرص الإصابة بالفيروسات الموسمية.
أطعمة ضرورية لتعزيز المناعة
أوصى الأطباء بمجموعة من الأغذية الطبيعية القادرة على دعم جهاز المناعة، أبرزها:
البرتقال والليمون والجوافة والفلفل الملون والكيوي: مصادر غنية بفيتامين C، وتعد الجوافة الأعلى محتوى.
الزبادي البلدي أو اليوناني: مصدر طبيعي للبروبيوتيك، الذي يعزز مناعة الأمعاء.
الثوم والبصل النيء: يحتويان على مركب "الأليسين" المضاد للبكتيريا والفيروسات.
الزنجبيل والكركم: مضادات التهاب قوية، ويفضل تناولهما كمشروب دافئ مع العسل والليمون.
المكسرات النيئة: مثل اللوز والجوز والكاجو لاحتوائها على الزنك وفيتامين E.
الأسماك الدهنية وصفار البيض: مصادر مهمة لفيتامين D والأوميجا-3.
الخضروات الورقية: كالجرجير والسبانخ لاحتوائها على الحديد ومضادات الأكسدة.
العسل الطبيعي وخاصة عسل السدر والمانوكا: مضاد للبكتيريا والفيروسات.
روتين يومي لتعزيز المناعة
قدّم الأطباء مجموعة من الخطوات اليومية البسيطة لدعم الجسم قبل الشتاء، من بينها:
تناول كوب ماء دافئ مع ليمون وعسل وزنجبيل على الريق.
شرب الشاي الأخضر أو القهوة باعتدال لاحتوائها على مضادات أكسدة.
مغلي الكركم مع رشة فلفل أسود لزيادة امتصاص الكركمين.
الاهتمام ب الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو.
شرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف.
النوم من 7–8 ساعات يوميًا.
ممارسة رياضة خفيفة لمدة 30 دقيقة.
تقليل السكر الأبيض والمقليات، إذ يؤدي السكر إلى إضعاف المناعة لعدة ساعات.
بهارات وتوابل ذات تأثير قوي على المناعة
كما سلط الخبراء الضوء على مجموعة من التوابل التي تُعد "المهدور حقها" في المطبخ رغم أهميتها الصحية:
الكركم: مضاد التهاب قوي، ويفضل تناوله مع الفلفل الأسود لزيادة الامتصاص.
الزنجبيل الطازج: يعزز مضادات الفيروسات ويفتح الجيوب الأنفية.
القرفة: مضادة للبكتيريا والفطريات وتساعد على تنظيم مستوى السكر.
الفلفل الأسود: يزيد امتصاص الفيتامينات ومركب الكركمين.
الهيل: مضاد للفيروسات ويحسن التنفس.
القرنفل: من أقوى مضادات الأكسدة.
الحبة السوداء: تعزز مناعة الخلايا بشكل كبير عند استخدامها بانتظام.
واختتم الأطباء نصائحهم بالدعاء أن يحفظ الله الجميع من الأمراض والأسقام، مؤكدين أن نمط الحياة الصحي هو خط الدفاع الأول ضد أي موجة موسمية محتملة.
صدي البلد
إنضم لقناة النيلين على واتساب
Promotion Content
بعد مماتك اجعل لك أثر في مكة سقيا المعتمرين في أطهر بقاع الأرض ورّث مصحفا من جوار الكعبة المشرفة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.