سودارس : لماذا تجد صعوبة في ترك السرير عند الاستيقاظ؟

شاهد بالصورة والفيديو.. فتاة سودانية تفاجئ الحاضرين في حفل حاشد وتدخل في وصلة رقص فاضحة بمؤخرتها والفنانة تحمسها: (أرقصي وشدي ما فيها شي) شاهد بالفيديو.. الجاكومي: (قابلت حمدوك في برلين وبادر بالسلام وقال لي نحنا مختلفين سياسياً لكن حب المريخ يجمعنا) البرهان يعرض على القائد المنشق النور القبة منصب والي شمال دارفور "مصر والسعودية وتركيا تستخدم النووي الباكستاني".. تحذير إسرائيلي من تحالف جديد بالمنطقة تحديث جديد من آبل لإصلاح خلل في إشعارات الرسائل واتساب يختبر ملخصات الذكاء الاصطناعي للرسائل غير المقروءة فى عدة محادثات الزمالك يتفوق على بيراميدز في المواجهات وفارق الأهداف قبل صدام الليلة مكافحة التهريب البحر الأحمر تُبيد (3.5) طناً من المخدرات درة: دور ونيسة فى فيلم الأوله فى الغرام من أحلى الأدوار فى حياتى سلاف فواخرجي ترفض يحيى الفخراني.. وتراقص باسم سمرة القذافي وقصة "الشيخ زبير" المثيرة! ليست حموضة عادية.. دراسة تكشف علامات مبكرة لسرطان المرىء ركابي حسن يعقوب يكتب: مجازر الدعم السريع.. وموت الضمير العالمي شاهد بالصورة والفيديو.. فتاة سودانية تفاجئ الحاضرين في حفل حاشد وتدخل في وصلة رقص فاضحة بمؤخرتها والفنانة تحمسها: (أرقصي وشدي ما فيها شي) مكافحة التهريب البحر الأحمر تُبيد (3.5) طناً من المخدرات شاهد بالفيديو.. الجاكومي: (قابلت حمدوك في برلين وبادر بالسلام وقال لي نحنا مختلفين سياسياً لكن حب المريخ يجمعنا) عودة (1038)سوداني من مصر وتوقعات بعودة أعداد كبيرة عقب انتهاء إمتحانات الشهادة الثانوية بالفيديو.. "يا هيام انت طلقانة بالتلاتة".. رجل سوداني يفاجئ الجميع ويطلق زوجته في بث مباشر تابعه الآلاف على "تيك توك".. كيف كانت ردة فعل الزوجة!! شاهد بالصورة.. السلطانة هدى عربي تفاجئ جمهورها وتظهر بإطلالة "عروس" برشلونة يعلن انتهاء موسم يامال من تشاد إلى إثيوبيا.. الإمارات والغرب يغيران مسار السلاح إلى حميدتي عبر طائرات أوكرانية قرار إعفاء المفوض العام للجهاز الاستثماري للضمان يحمل نُذُر معركة قادمة مع وزير المالية بدائل دول الخليج لإنقاذ اقتصادهم بعيدا عن مضيق هرمز الدون علي اعتاب المجد القاري الثاني مع العالمي المريخ يواصل المناورات للقاء بوغوسيرا ووصول الدفعة الثانية للفريق الرديف الأهلي يمتع ويعود بريمنتادا في موقعة شيكان برشلونة يستهدف تأمين صدارة الدوري الإسباني ضد سيلتا فيجو هاري كين يتصدر صراع أفضل لاعب فى العالم 2026.. ومحمد صلاح ضمن السباق عادة بسيطة تقلل التوتر وتحسن الصحة النفسية أطباء بلا حدود : علي ظهور الجمال والحمير … اللقاحات تصل جبل مرة ترامب: سنمدد وقف إطلاق النار مع إيران حتى تقدم طهران مقترحاتها وتكتمل المفاوضات تكرار العدوى أو المرض.. أسباب شائعة لا تتجاهلها محافظ مشروع الجزيره :المليشيا نهبت ودمرت أصول المشروع بطريقة ممنهجة والخسائر بلغت 6 مليار دولار الهلال «مدرسة» قبل أن يكون «نادياً رياضياً» إحباط محاولة تهريب في السودان ترامب: استخراج اليورانيوم المخصّب من المنشآت النووية الإيرانية ستكون عملية صعبة إدخال البصات السفرية لحظيرة الميناء البري بالخرطوم وسحب 950 سيارة مدمرة حول السوق المركزي ارتفاع في وارد محصول الذرة وانخفاض في الأسعار بالقضارف الدعيتر.. كان اللغة الثانية في البلاد مصر.. قرار بشأن المنتقبات بعد تدخل شيخ الأزهر في عملية اختطاف هزت البلاد عثمان ميرغني يكتب: الصورة مقلوبة عاجل..إيران: فتح كامل لمضيق هرمز السودان.. انخفاض معدل التضخم موجة مرعبة.. حمى الضنك تتفشى في ولاية نهر النيل بالسودان مكافحة التهريب بالبحر الأحمر تضبط 340 كيلو آيس و200 ألف حبة مخدرة فى عملية نوعية بالتعاون مع المخابرات العامة السودان.. تفاصيل صادمة لاغتيال مواطن بدمٍ باردٍ إيران تهدد: موانئ الخليج لن تكون في مأمن إذا حوصرت موانئنا شرطة ولاية نهر النيل تضبط (53) جوالًا من النحاس المخبأ تحت شحنة فحم بمدينة شندي وتوقيف متهمين الإمارات والبحرين توقعان اتفاقا لمقايضة الدرهم والدينار إيران تؤكد.. سنسيطر على مضيق هرمز بذكاء وسندعم "محور المقاومة" السودان.. القبض على 4 ضباط قضية أثارت جدلاً.. براءة عصام صاصا من تهمة المشاجرة بملهى ليلي عثمان ميرغني يكتب: فساد.. الفساد.. شراكة استراتيجية بين "الشباب والرياضة" و"الصناعة" لتمكين المبتكرين ودعم الإنتاج الشبابي الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

لماذا تجد صعوبة في ترك السرير عند الاستيقاظ؟

النيلين نشر في النيلين يوم 30 - 12 - 2025

مع قدوم فصل الشتاء، تتكرر شكاوى من صعوبة الاستيقاظ صباحا، والشعور برغبة قوية في البقاء تحت الأغطية، حتى بعد الحصول على ساعات نوم كافية.
تلك الحالة لا ترتبط بالكسل أو ضعف الإرادة، بل ترجع إلى تغيرات فسيولوجية ونفسية يمر بها الجسم خلال الطقس البارد، وفقًا لموقع medicalxpress.
– انخفاض درجات الحرارة
أن برودة الطقس تدفع الجسم للحفاظ على حرارته وطاقته، ما يجعل الانتقال من السرير الدافئ إلى الجو البارد أمرا غير مريح، ويزيد من الإحساس بالخمول عند الاستيقاظ.
– قلة التعرض لضوء الشمس
في فصل الشتاء تقل ساعات النهار، وهو ما يؤثر مباشرة على هرمونات الجسم، حيث يزداد إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النعاس، ويقل إفراز هرمون السيروتونين المرتبط بالنشاط وتحسين المزاج، هذا الخلل الهرموني يجعل الاستيقاظ أكثر صعوبة مقارنة بفصول السنة الأخرى.
– اضطراب الساعة البيولوجية
قلة ضوء الشمس في الصباح تؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية للجسم، ما يسبب شعورًا بالإرهاق حتى بعد نوم جيد، بطئًا في بدء النشاط اليومي.
– رغبة مستمرة في النوم
زيادة الحاجة للنوم العميق خلال الشتاء يميل الجسم إلى النوم لفترات أطول والدخول في مراحل نوم عميقة، وهو سلوك طبيعي مرتبط بتغير الفصول، لكنه يجعل الاستيقاظ المفاجئ أكثر صعوبة.
– تأثير الحالة النفسية
يرتبط فصل الشتاء لدى بعض الأشخاص بانخفاض المزاج أو ما يُعرف ب"الاكتئاب الموسمي"، ما يقلل الحافز اليومي ويجعل مغادرة السرير في الصباح تحديًا حقيقيًا.
نصائح طبية مهمة
1- التعرض لضوء الشمس فور الاستيقاظ، تثبيت مواعيد النوم والاستيقاظ.
2- تدفئة الغرفة قبل النهوض من السرير.
3- ممارسة تمارين تمدد خفيفة صباحًا.
مصراوي
إنضم لقناة النيلين على واتساب
Promotion Content
أعشاب ونباتات رجيم وأنظمة غذائية لحوم وأسماك

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.