سودارس : مشروبات طبيعية تدعم مناعتك.. روشتة حمايتك من العدوى

وزير المعادن ونائب المدير العام المفتش العام للشرطة يدشنان مركبات لتعزيز مكافحة تهريب المعادن وتأمين مواقع التعدين البرهان يلتقي سفير دولة الكويت لدى السودان عبد الله يونس.. الصورة الناطقة..!! الأهلي الأبيض يبدع ويمتع ويكسب الهلال بثلاثية مزمل أبو القاسم يكتب مقال ساخن: (لم نرصد لهذه الحكومة إنجازاً واحداً حتى اللحظة بخلاف جرأتها على المواطنين وتفننها في فرض الجبايات والرسوم عليهم) فرض غرامة على شركة تابعة لأبل لانتهاكها قواعد العقوبات المفروضة على روسيا أول إصابة بشرية بإنفلونزا الطيور H9N2 في أوروبا.. هل نبدأ القلق؟ ترامب يمثل أمام المحكمة العليا اليوم بسبب «الولادة».. بولتيكو تكشف التفاصيل استهداف منزل يضم قيادات تحالف تأسيس بينهم التعايشي في غارة مسيّرة بنيالا بالصور.. القيادي السابق بالدعم السريع "بقال" يسخر: (زول عرد من الخرطوم وامدرمان وجغمته مسيرة في نيالا يقول ليك استشهد في الصفوف الأمامية) مواعيد مباريات الجولة الثانية بمجموعة الهبوط بالدوري منتخب غانا محطة رينارد القادمة بعد الرحيل عن تدريب السعودية الحكومة الإسبانية تدين الهتافات العنصرية ضد منتخب مصر معلومات خطيرة حول هلاك قيادي بحكومة "تأسيس".. تم اغتياله بواسطة مسيرة تتبع للمليشيا بتعليمات من يوسف ضبة والسبب منصب الشباب والرياضة!! عيد ميلاد جومانا مراد.. مسيرة نجاح من دمشق إلى القاهرة ريهام عبد الغفور : جمهور الأقصر دافئ وصادق وخريطة رأس السنة يحمل روحا مختلفة ألم العين.. أسباب شائعة وأعراض تستدعى استشارة الطبيب سيلينا جوميز تكشف رحلتها الصعبة لتشخيص اضطراب ثنائي القطب إزاى تحمى نفسك من نزلات البرد فى الجو الممطر؟ "جهلة وعنصريون".. يامال ينفجر غضبًا بعد الهتافات الإسبانية ضد المسلمين السودان.. وزير يشرع في تكوين قوّة عسكرية ضاربة..ماذا هناك؟ أمجد فريد: اعترافات داعمي مليشيا الدعم السريع فضحتهم وشراكتهم في الجرائم السودان.. زيادة مخيفة للإصابة بالضنك في 7 ولايات كيكل يعلّق على تحرّكات الميليشيا شاهد.. المطربة إيمان الشريف تنشر صورة حزينة لها بعد إتهامها بالإساءة للهرم كمال ترباس والفنانة الكبيرة حنان بلوبلو ارتفاع وارد واسعار الذرة والسمسم بسوق القضارف شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء سودانية تقتحم المسرح وتدخل في وصلة رقص مثيرة مع المطرب عثمان بشة خلال حفل بالقاهرة شاهد بالصورة والفيديو.. شبيهة هدى عربي تستعرض جمالها على أنغام ندى القلعة وساخرون: (شن جاب الكيكة للويكة وما استخرتي نهائي) بالصورة.. البرنس هيثم مصطفى وزيراً للرياضة في السودان والي الخرطوم يوجه وزارة التخطيط العمراني بتطبيق القوانين وتسريع إجراءات معاملات الأراضي اكتمال عقد الجهاز الفني للكمال قالت إنّها خرجت من آلية تحديد أسعار الوقود..الطاقة تكشف تفاصيل 20 باخرة في محيط البحر الأحمر عثمان ميرغني يكتب: فساد.. الفساد.. ارتفاع جديد في أسعار الوقود بالخرطوم شراكة استراتيجية بين "الشباب والرياضة" و"الصناعة" لتمكين المبتكرين ودعم الإنتاج الشبابي السيسي للرئيس ترامب: لا أحد يمكنه وقف الحرب في المنطقة إلا أنت مصر.. الدولار يقترب من 54 جنيها لأول مرة وجبة سمك تُنهي حياة 3 سودانيين بالقاهرة وتتسبب في إصابة 4 آخرين بحالة تسمم غذائى حاد رئيس الوزراء يصدر قرارًا بشأن الرسوم الجديدة في المعابر محمد عبد الباسط يكتب: لهذا تحركت باكستان الآن للوساطة بين أمريكا وإيران الخليج الضحية الكبرى: إيران وجهت 83% من هجماتها إليه… و17% فقط إلى إسرائيل مهلة أخيرة للمخالفين: خيارات متعددة لمعالجة أوضاع التأشيرات المنتهية في السعودية ترامب يصدر أوامره ويكشف تطورات مثيرة مع إيران الأمن يداهم مخزن يبيع الوقود المهرب لعصابات التنقيب عن الذهب رئيس الأهلي مدني وابنه يتعرضان لحادث مروع المباحث تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في الإحتيال علي أصحاب المحلات التجارية عن طريق اشعارات تطبيق بنكك المزيفة ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد قيم الهلال المتوارثة يجب أن تبقى أبد الدهر في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة د.مزمل أبو القاسم يكتب: دموع الباز.. وزاهر! (2) السودان.. الدفاع المدني يستعين ب"التوك توك" طفح جلدي في رقبة الرئيس ترمب يثير تساؤلات حول صحته صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان أجهزة الأمن السودانية تنهي مغامرات لص الصيدليات في عطبرة شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم السودان.. فكّ طلاسم"تبيدي للمجوهرات" في الخرطوم والتحقيقيات تفجّر مفاجأة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

مشروبات طبيعية تدعم مناعتك.. روشتة حمايتك من العدوى

النيلين نشر في النيلين يوم 12 - 02 - 2026

يمكن لبعض المشروبات أن تساعد على رفع المناعة والوقاية من الإصابة بالأمراض، لاحتوائها على فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة تساعد على دعم جهاز المناعة، وتشير الأبحاث إلى أن إدخال المشروبات التي تحتوي على عناصر غذائية مثل فيتامينات أ، ج، د، وه، بالإضافة إلى الزنك، في نظامك الغذائي، يلعب دورًا حيويًا في وظيفة المناعة بشكل عام
ونشر موقع "Very Well Health"، عددا من المشروبات الطبيعية التى تساعد على رفع المناعة.
مشروبات تساعد على رفع مناعتك
شاي أخضر بالليمون والزنجبيل
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، بما في ذلك البوليفينولات وفيتامين سي، التي يمكن أن تحمي من الجذور الحرة الضارة، مما يجعله مشروبًا أساسيًا لتعزيز جهاز المناعة وتقليل الالتهابات، وإضافة مكونات مثل الليمون والزنجبيل إلى الشاي الأخضر توفر جرعة إضافية من فيتامين سي ومضادات الأكسدة، مما يساعد على تنظيم جهاز المناعة والحماية من الأمراض والعدوى.
حليب اللوز
لأن حليب اللوز مصنوع بشكل أساسي من اللوز، فإنه يحتوي على فيتامين ه ، الذي يدعم وظائف المناعة ويحمي من الإجهاد التأكسدي، وتشير الأبحاث إلى أن المكسرات، كاللوز، تُعدّ من أهمّ مُعزّزات المناعة، ويعود ذلك جزئيًا إلى احتوائها على مضادات الأكسدة من الستيرولات النباتية والدهون الصحية، وهو مزيج يُقوّي جهاز المناعة ويُكافح الالتهابات، كما تُساهم العناصر الغذائية الإضافية الموجودة في حليب اللوز، بما في ذلك فيتامين ب12 والكالسيوم، في تحسين وظائف المناعة بشكل عام.
عصير أخضر
عادة ما تكون العصائر المعصورة على البارد غنية بالعناصر الغذائية المعززة للمناعة، مثل فيتامينات أ، ج، وه، وعلى الرغم من اختلاف مكونات عصير الخضار الأخضر، إلا أن اختيار نوع يحتوي على الخضراوات الورقية، مثل السبانخ واللفت والكرنب ، سيضمن حصولك على كمية وافرة من فيتامين سي وبيتا كاروتين (فيتامين أ)، ويساعد هذان العنصران الغذائيان تحديداً في الحفاظ على جهاز مناعي سليم بفضل خصائصهما المضادة للالتهابات ومكافحة العدوى.
عصير البرتقال
تعد الحمضيات، كالبرتقال، غنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة والمعادن التي تدعم جهاز المناعة، و تشير الأبحاث إلى أن تناول البرتقال والحمضيات الأخرى بانتظام يُساعد على تعزيز المناعة، حيث يزيد فيتامين سي من إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تُساعد الجسم على مكافحة العدوى .
شرب كوب واحد فقط من عصير البرتقال يمكن أن يساعدك على جني هذه الفوائد لجهاز المناعة، حيث يحتوي ما يعادل 3⁄4 كوب تقريبًا من هذا المشروب على حوالي 93 ملليجرامًا من فيتامين سي، وهو ما يزيد عن 100% من الكمية اليومية الموصى بها من هذا الفيتامين
طرق أخرى لتقوية جهاز المناعة
إضافةً إلى إدخال بعض هذه المشروبات المعززة لجهاز المناعة في نظامك الغذائي، يوجد بعض النصائح الأخرى التي يوصي بها الخبراء لدعم وظائف جهاز المناعة بشكل عام، مثل:
دمج النشاط البدني اليومي : تشير الأبحاث إلى أن ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة وتقليل خطر الإصابة بالعدوى عن طريق تخليص الجسم من الجراثيم.
الحصول على قسط كافٍ من النوم : ينتج جهازك المناعي بروتينات وقائية أثناء النوم، والتي يمكنها مكافحة العدوى وتقليل الالتهاب.
تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات : يضمن تناول الفواكه والخضراوات والبروتين الخالي من الدهون والحبوب الكاملة والمكسرات، حصولك على العناصر الغذائية اللازمة لتقوية جهاز المناعة لديك.
إدارة التوتر من خلال اليقظة الذهنية : يمكن لأنشطة مثل اليوجا والتأمل والتنفس العميق أن تساعد في خفض مستويات الكورتيزول المرتفعة، والتي قد تعيق وظيفة خلايا المناعة.
التعرض لأشعة الشمس : يعزز ذلك مستويات فيتامين د، الذي ينشط خلايا الجهاز المناعي ويحمي من العدوى.
غسل اليدين باستمرار : تجنب لمس وجهك، وحافظ على نظافة يديك، للمساعدة في الحد من التعرض للجراثيم الضارة.
الحد من تناول الأطعمة المصنعة والسكريات : يمكن لهذه الأنواع من الأطعمة أن تضعف الخلايا المناعية وتزيد من الالتهابات في الجسم.
اليوم السابع
إنضم لقناة النيلين على واتساب
Promotion Content
أعشاب ونباتات رجيم وأنظمة غذائية لحوم وأسماك

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.