الأمم المتحدة تكشف عن اجتماع مرتقب بين البرهان وهافيستو    تنفيذي حلفا يتفقد عدداً من المؤسسات بوحدة عبري    المملكة تتقدم للمرتبة ال22 عالميًا بتقرير السعادة العالمي    السودان يقدم واجب العزاء لكل من قطر وتركيا في ضحايا حادث المروحية المأساوي    التذبذب العالمي يربك سوق "الذهب" في مصر.. ماذا حدث؟    زعيم كوريا الشمالية يتعهد بأن بلاده لن تتخلى أبدا عن وضعها كدولة نووية    الولايات المتحدة تحظر أجهزة «الروتر» الجديدة المصنعة فى الخارج لأسباب تتعلق بالأمن القومى    تصعيد مجموعة من الشباب للفريق الأول بالأهلى.. اعرف التفاصيل    النجوم الأكثر جاذبية.. كريستيانو رونالدو يتصدر أوسم اللاعبين فى 2026    مبابي ينفي التكهنات ويؤكد جاهزيته لخوض كأس العالم    روضة الحاج: لكنَّني وكعادتي في الحربِ لا أستسلمُ!    هاجر أحمد توجه الشكر لمخرجة ومدير تصوير مسلسل أب ولكن    محمد علاء : حبيت طارق جدا فى توابع وتعبنى أكتر من شهاب فى عين سحرية    الصحة العالمية : إنقاذ 83 مليون مصاب بالسل فى العالم منذ عام 2000    شاهد بالصورة والفيديو.. مواطن كويتي يشيد بقرار حكومة بلاده بالإستعانة بأساتذة سودانيين: (هذا خبر يساوي مليون دينار)    شاهد بالفيديو.. المطرب يوسف البربري يمازح الفنانة إنصاف مدني في حفل جمعهما بالسعودية (إنصاف عزيزة عليا) وملكة الدلوكة ترد عليه: (كضاب)    شاهد.. ماذا قالت الفنانة ندى القلعة عن المطرب سجاد بحري!!    شاهد بالفيديو.. دكتور حمزة عوض الله يعلق على هزيمة الهلال: (كل قرارات حكم المباراة بما فيها ضربة الجزاء صحيحة والهلال أقصى نفسه بنفسه)    أكاديمية الاتحاد للكاراتية بعطبرة تشعل أجواء رمضان ببطولة حماسية مميزة    الطرابيش يتوج بطلاً للدورة الرمضانية بنادي سواكن بعد فوزه على الأمير    الكرمك ومنحدراتها الجبلية مناطق غنية بالذهب ومعدن الكروم والمطامع الدولية والإقليمية    فيديو والمادة"5″..الهلال السوداني يبعث بخطاب ل"كاف"    لجنة السيدات تكلف برهان تيه بالسفر إلى القاهرة للوقوف على النشاط واختيار منتخب الناشئات    "تمبور" يكشف عن توجيهات صادرة جديدة    مناوي: تعيين أمجد فريد يعكس توجهاً لتجديد العمل السياسي في السودان    تنفيذي الخرطوم: توفر الوقود وغاز الطبخ وعمل المخابز والمواصلات خلال اليوم الرابع من عيد الفطر    ترامب يصدر أوامره ويكشف تطورات مثيرة مع إيران    طهران ترد على تهديدات ترمب    ابتكار يعيد الحياة لوظائف البنكرياس    دراسة تؤكد تأثير صحة الأب على الحمل والجنين أكثر مما كان يعتقد    هل مخالفة ترامب خلل في الكون؟!    هل تستطيع أمريكا احتلال جزيرة خارك الإيرانية؟    الأمن يداهم مخزن يبيع الوقود المهرب لعصابات التنقيب عن الذهب    غوتيريش يخاطب إسرائيل وأميركا: حان وقت إنهاء الحرب    تراجع معدّل التضخّم في السودان    بادي يصدر مرسوم تنظيم أعمال التعدين التقليدي وضبط آليات التعدين بالنيل الأزرق    رئيس الأهلي مدني وابنه يتعرضان لحادث مروع    المباحث تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في الإحتيال علي أصحاب المحلات التجارية عن طريق اشعارات تطبيق بنكك المزيفة    شركة كهرباء السودان تحديث حول سير أعمال الصيانة الطارئة للشبكة القومية    توقّعات بارتفاع غير مسبوق في أسعار النفط    ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر    انقطاع طويل للكهرباء يضرب مُدناً وقُرى سودانية واسعة في رمضان    ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر    الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد    أغلى علبة كعك في مصر تشعل مواقع التواصل    قيم الهلال المتوارثة يجب أن تبقى أبد الدهر    بنك السودان المركزي يصدر توجيهًا للمصارف    إبراهيم شقلاوي يكتب: الزراعة ما بعد اقتصاد الحرب    في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة    د.مزمل أبو القاسم يكتب: دموع الباز.. وزاهر! (2)    السودان.. الدفاع المدني يستعين ب"التوك توك"    طفح جلدي في رقبة الرئيس ترمب يثير تساؤلات حول صحته    ملتقي التحصين للعام 2025 ينعقد بحضور التحالف العالمي للقاحات والشركاء    صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان    أجهزة الأمن السودانية تنهي مغامرات لص الصيدليات في عطبرة    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    السودان.. فكّ طلاسم"تبيدي للمجوهرات" في الخرطوم والتحقيقيات تفجّر مفاجأة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لجمال شعرك وبشرتك.. 5 مصادر طبيعية للكولاجين تناوليها يوميا
النيلين نشر في النيلين يوم 24 - 03 - 2026

من الطبيعي أن ينتج الجسم الكولاجين بشكل مستمر، فهو أحد أهم البروتينات المسؤولة عن الحفاظ على نضارة البشرة وقوة الشعر. لكن مع التقدم في العمر، يبدأ إنتاج الكولاجين في التراجع تدريجيًا، ما يؤدي إلى فقدان البشرة لمرونتها وظهور التجاعيد بشكل أوضح، إلى جانب ضعف الشعر وزيادة تقصفه.
ولذلك، يصبح من الضروري دعم الجسم بمصادر خارجية غنية بالكولاجين، سواء من خلال الغذاء أو المكملات. فاتباع نظام غذائي يحتوي على أطعمة تعزز إنتاج الكولاجين يساعد على تحسين مرونة الجلد، وتقليل التجاعيد، ومنح البشرة إشراقة طبيعية، كما يساهم في تقوية الشعر، والحد من تساقطه، وحمايته من التلف، بل وقد يساعد في تأخير ظهور الشيب.
وفيما يلي أبرز المصادر الطبيعية التي يمكنكِ إدراجها في نظامكِ اليومي لتعزيز إنتاج الكولاجين حسبما ذكر موقع shinesheets:
مرق العظام
يعد مرق العظام من أغنى المصادر الطبيعية بالكولاجين، حيث يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية، خاصة الجلايسين. ويتم تحضيره من خلال غلي عظام البقر أو الضأن لساعات طويلة لاستخلاص العناصر الغذائية منها. ويمكن تناوله كمشروب دافئ أو استخدامه كمرق في إعداد الطعام.
البيض
يعتبر البيض من الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية الأساسية مثل البرولين والجلايسين، وهما عنصران مهمان في تكوين الكولاجين. لذلك، لا يمدك البيض بالبروتين فقط، بل يدعم أيضًا قدرة الجسم على إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي.
اللحوم
تعد اللحوم، خاصة الحمراء مثل لحم البقر والضأن، من المصادر الجيدة للكولاجين، لاحتوائها على الأنسجة الضامة الغنية بهذا البروتين. كما أن الدواجن تحتوي على نسب مرتفعة من الأحماض الأمينية المفيدة. ومع ذلك، ينصح باختيار اللحوم قليلة الدهون للحفاظ على صحة البشرة.
الأسماك
تعد الأسماك خيارًا مثاليًا لمن لا يفضلون اللحوم الحمراء، إذ تحتوي على أنسجة ضامة غنية بالكولاجين. وتشير الدراسات إلى أن الجسم يمتص الكولاجين الموجود في الأسماك بكفاءة عالية، ما يجعلها بديلًا صحيًا وفعالًا.
السبيرولينا
تعد طحالب السبيرولينا من الأطعمة الخارقة الجديدة التي غزت عالم التجميل، ورغم أنها لا تزال جديدة على البعض، إلا أن السبيرولينا تقدم فوائد مذهلة للبشرة لاحتوائها على أحماض أمينية مفيدة مثل الجلايسين والبرولين، ونتيجةً لذلك اكتسبت السبيرولينا شعبية واسعة كمصدر للكولاجين للبشرة والشعر، ما أدى إلى إطلاق العديد من المكملات الغذائية التي تحتوي عليها لذا، يمكنكِ إضافتها إلى نظامكِ الغذائي بالطريقة التي تُناسبكِ
اليوم السابع
إنضم لقناة النيلين على واتساب
Promotion Content
أعشاب ونباتات رجيم وأنظمة غذائية لحوم وأسماك

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.