سودارس : ماذا يحدث لجسمك عند تناول اللبن الرايب لمدة أسبوعين؟

تُرى من يقف وراء هذا الخلاف العجيب؟! أمسية "فخر العرب" تجمع نخبة المقاتلين في عرض استثنائي ب«كوكاكولا أرينا» قادها الهرم عصام ود السكة انفراجة مالية وتحركات إصلاحية داخل نادي الهلال "قبة" مرشح لتولي والي ولاية شمال دارفور.. وقيادة معركة الفاشر صاحب ال"ألف وجه".. القبض على أخطر نصاب إسرائيلي في المغرب "مصر والسعودية وتركيا تستخدم النووي الباكستاني".. تحذير إسرائيلي من تحالف جديد بالمنطقة تحديث جديد من آبل لإصلاح خلل في إشعارات الرسائل واتساب يختبر ملخصات الذكاء الاصطناعي للرسائل غير المقروءة فى عدة محادثات شاهد بالصورة والفيديو.. فتاة سودانية تفاجئ الحاضرين في حفل حاشد وتدخل في وصلة رقص فاضحة بمؤخرتها والفنانة تحمسها: (أرقصي وشدي ما فيها شي) شاهد بالفيديو.. الجاكومي: (قابلت حمدوك في برلين وبادر بالسلام وقال لي نحنا مختلفين سياسياً لكن حب المريخ يجمعنا) الزمالك يتفوق على بيراميدز في المواجهات وفارق الأهداف قبل صدام الليلة مكافحة التهريب البحر الأحمر تُبيد (3.5) طناً من المخدرات درة: دور ونيسة فى فيلم الأوله فى الغرام من أحلى الأدوار فى حياتى سلاف فواخرجي ترفض يحيى الفخراني.. وتراقص باسم سمرة القذافي وقصة "الشيخ زبير" المثيرة! ليست حموضة عادية.. دراسة تكشف علامات مبكرة لسرطان المرىء ركابي حسن يعقوب يكتب: مجازر الدعم السريع.. وموت الضمير العالمي مكافحة التهريب البحر الأحمر تُبيد (3.5) طناً من المخدرات شاهد بالصورة والفيديو.. فتاة سودانية تفاجئ الحاضرين في حفل حاشد وتدخل في وصلة رقص فاضحة بمؤخرتها والفنانة تحمسها: (أرقصي وشدي ما فيها شي) شاهد بالفيديو.. الجاكومي: (قابلت حمدوك في برلين وبادر بالسلام وقال لي نحنا مختلفين سياسياً لكن حب المريخ يجمعنا) عودة (1038)سوداني من مصر وتوقعات بعودة أعداد كبيرة عقب انتهاء إمتحانات الشهادة الثانوية بالفيديو.. "يا هيام انت طلقانة بالتلاتة".. رجل سوداني يفاجئ الجميع ويطلق زوجته في بث مباشر تابعه الآلاف على "تيك توك".. كيف كانت ردة فعل الزوجة!! شاهد بالصورة.. السلطانة هدى عربي تفاجئ جمهورها وتظهر بإطلالة "عروس" برشلونة يعلن انتهاء موسم يامال من تشاد إلى إثيوبيا.. الإمارات والغرب يغيران مسار السلاح إلى حميدتي عبر طائرات أوكرانية الأهلي يمتع ويعود بريمنتادا في موقعة شيكان برشلونة يستهدف تأمين صدارة الدوري الإسباني ضد سيلتا فيجو هاري كين يتصدر صراع أفضل لاعب فى العالم 2026.. ومحمد صلاح ضمن السباق عادة بسيطة تقلل التوتر وتحسن الصحة النفسية أطباء بلا حدود : علي ظهور الجمال والحمير … اللقاحات تصل جبل مرة ترامب: سنمدد وقف إطلاق النار مع إيران حتى تقدم طهران مقترحاتها وتكتمل المفاوضات تكرار العدوى أو المرض.. أسباب شائعة لا تتجاهلها محافظ مشروع الجزيره :المليشيا نهبت ودمرت أصول المشروع بطريقة ممنهجة والخسائر بلغت 6 مليار دولار الهلال «مدرسة» قبل أن يكون «نادياً رياضياً» إحباط محاولة تهريب في السودان ترامب: استخراج اليورانيوم المخصّب من المنشآت النووية الإيرانية ستكون عملية صعبة إدخال البصات السفرية لحظيرة الميناء البري بالخرطوم وسحب 950 سيارة مدمرة حول السوق المركزي ارتفاع في وارد محصول الذرة وانخفاض في الأسعار بالقضارف الدعيتر.. كان اللغة الثانية في البلاد مصر.. قرار بشأن المنتقبات بعد تدخل شيخ الأزهر في عملية اختطاف هزت البلاد عثمان ميرغني يكتب: الصورة مقلوبة عاجل..إيران: فتح كامل لمضيق هرمز السودان.. انخفاض معدل التضخم موجة مرعبة.. حمى الضنك تتفشى في ولاية نهر النيل بالسودان مكافحة التهريب بالبحر الأحمر تضبط 340 كيلو آيس و200 ألف حبة مخدرة فى عملية نوعية بالتعاون مع المخابرات العامة السودان.. تفاصيل صادمة لاغتيال مواطن بدمٍ باردٍ إيران تهدد: موانئ الخليج لن تكون في مأمن إذا حوصرت موانئنا شرطة ولاية نهر النيل تضبط (53) جوالًا من النحاس المخبأ تحت شحنة فحم بمدينة شندي وتوقيف متهمين الإمارات والبحرين توقعان اتفاقا لمقايضة الدرهم والدينار إيران تؤكد.. سنسيطر على مضيق هرمز بذكاء وسندعم "محور المقاومة" السودان.. القبض على 4 ضباط قضية أثارت جدلاً.. براءة عصام صاصا من تهمة المشاجرة بملهى ليلي عثمان ميرغني يكتب: فساد.. الفساد.. شراكة استراتيجية بين "الشباب والرياضة" و"الصناعة" لتمكين المبتكرين ودعم الإنتاج الشبابي الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

ماذا يحدث لجسمك عند تناول اللبن الرايب لمدة أسبوعين؟

النيلين نشر في النيلين يوم 21 - 04 - 2026

قد يبدو تناول اللبن الرائب يوميًا عادة بسيطة، لكن الانتظام فى تناوله على مدار أسبوعين، يحقق العديد من الفوائد، حيث تميل الأطعمة المخمرة إلى العمل تدريجيًا ولا تحدث تغييرات جذرية دفع واحدة، وفقًا لموقع "فود تى في".
عادةً ما تكون التغيرات الطفيفة في الهضم والترطيب والشهية أولى التأثيرات للاستهلاك المنتظم للبن الرائب، وفى هذا التقرير نستعرض 6 تغييرات قد يبدأ جسمك بملاحظتها خلال أسبوعين من شرب اللبن الرائب بانتظام لمدة 14 يومًا.
تحسن الهضم
من أولى التغييرات التي يلاحظها الناس تحسن الهضم، حيث يحتوي اللبن الرائب على بكتيريا حمض اللاكتيك الطبيعية، والتي تساعد على دعم صحة ميكروبات الأمعاء، وقد وجدت دراسة شاملة نُشرت في مجلة "فودز" عام 2025 أن الاستهلاك المنتظم لمنتجات الألبان المخمرة يرتبط براحة هضمية أفضل وامتصاص أفضل للعناصر الغذائية.
تتحسن مستويات الترطيب
يتكون اللبن الرائب في معظمه من الماء، ولكنه يوفر أيضًا إلكتروليتات طبيعية مثل البوتاسيوم والصوديوم، ووفقاً لكلية هارفارد تي إتش تشان للصحة العامة، فإن الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السوائل والإلكتروليتات تدعم ترطيب الجسم بشكل أكثر فعالية من الماء وحده، لذلك قد يساعد شرب اللبن الرائب يوميًا لمدة أسبوعين على تقليل التعب المرتبط بالجفاف الخفيف، خاصةً في الطقس الدافئ.
دعم صحة الأمعاء
أظهرت الدراسات أن منتجات الألبان المخمرة تدعم توازن الأمعاء عند تناولها بانتظام، لأنها تحسن تنوع الميكروبات المعوية في التدخلات الغذائية قصيرة الأمد، وعلى مدى أسبوعين قد يُترجم ذلك إلى انتظام حركة الأمعاء وتقليل اضطرابات الجهاز الهضمي، ويكون التأثير عادةً طفيفًا ولكنه ثابت.
تبريد الجسم
يُعرف اللبن الرائب تقليديًا بتأثيره المُبرد على الجسم، والعمل على موازنة حرارة الجسم الداخلية، بفضل محتواه من الماء والإلكتروليتات، وقد يُساعد تناوله بانتظام على تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الانزعاج الناتج عن الحرارة، وبعد أسبوعين، يلاحظ بعض الأشخاص انخفاضًا في الشعور بالأرق أو الحرقة بعد تناول الطعام.
التحكم في الشهية
تناول اللبن الرائب بعد الوجبات أو بينها يُساعد على الشعور بالشبع دون الشعور بثقل، فهو مشروب زبادي مخفف قليل السعرات الحرارية، يُعطي شعورًا بالشبع دون كثافة منتجات الألبان الثقيلة، مما قد يُقلل من تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية، وعلى مدار أسبوعين، يُمكن لهذا أن يُؤثر بشكل إيجابي على عادات الأكل دون الحاجة إلى تحكم صارم، فهو لا يُثبط الجوع، لكنه يُساعد على منع الإفراط في تناول الطعام من خلال الشعور بالشبع بشكل مريح
اليوم السابع
إنضم لقناة النيلين على واتساب
Promotion Content
أعشاب ونباتات رجيم وأنظمة غذائية لحوم وأسماك

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.