سودارس : ما مدى ثقتك بنفسك؟

وزير الخارجية يستقبل مدير عام المنظمة الدولية للهجرة التابعة للأمم المتحدة منع قناة تلفزيونية شهيرة في السودان ماذا قال ياسر العطا لجنود المدرعات ومتحركات العمليات؟! شاهد الفيديو تم مراجعة حسابات (398) وحدة حكومية، و (18) بنكاً.. رئيس مجلس السيادة يلتقي المراجع العام انطلاق مناورات التمرين البحري المختلط «الموج الأحمر 8» في قاعدة الملك فيصل البحرية بالأسطول الغربي شاهد بالصور.. ما هي حقيقة ظهور المذيعة تسابيح خاطر في أحضان إعلامي الدعم السريع "ود ملاح".. تعرف على القصة كاملة!! تقارير صادمة عن أوضاع المدنيين المحتجزين داخل الفاشر بعد سيطرة الدعم السريع لقاء بين البرهان والمراجع العام والكشف عن مراجعة 18 بنكا السودان الافتراضي ... كلنا بيادق .. وعبد الوهاب وردي د.ابراهيم الصديق على يكتب:اللقاء: انتقالات جديدة.. لجنة المسابقات بارقو توقف 5 لاعبين من التضامن وتحسم مباراة الدوم والأمل المريخ (B) يواجه الإخلاص في أولي مبارياته بالدوري المحلي بمدينة بربر الهلال لم يحقق فوزًا على الأندية الجزائرية على أرضه منذ عام 1982…. شاهد بالصورة والفيديو.. ضابطة الدعم السريع "شيراز" تعبر عن إنبهارها بمقابلة المذيعة تسابيح خاطر بالفاشر وتخاطبها (منورة بلدنا) والأخيرة ترد عليها: (بلدنا نحنا ذاتنا معاكم) شاهد بالصور.. المذيعة المغضوب عليها داخل مواقع التواصل السودانية "تسابيح خاطر" تصل الفاشر جمهور مواقع التواصل بالسودان يسخر من المذيعة تسابيح خاطر بعد زيارتها للفاشر ويلقبها بأنجلينا جولي المليشيا.. تعرف على أشهر التعليقات الساخرة المالية توقع عقد خدمة إيصالي مع مصرف التنمية الصناعية أردوغان: لا يمكننا الاكتفاء بمتابعة ما يجري في السودان وزير الطاقة يتفقد المستودعات الاستراتيجية الجديدة بشركة النيل للبترول أردوغان يفجرّها داوية بشأن السودان وزير سوداني يكشف عن مؤشر خطير شاهد بالصورة والفيديو.. "البرهان" يظهر متأثراً ويحبس دموعه لحظة مواساته سيدة بأحد معسكرات النازحين بالشمالية والجمهور: (لقطة تجسّد هيبة القائد وحنوّ الأب، وصلابة الجندي ودمعة الوطن التي تأبى السقوط) إحباط محاولة تهريب عدد 200 قطعة سلاح في مدينة عطبرة السعودية : ضبط أكثر من 21 ألف مخالف خلال أسبوع.. و26 متهماً في جرائم التستر والإيواء الترتيب الجديد لأفضل 10 هدافين للدوري السعودي «حافظ القرآن كله وعايشين ببركته».. كيف تحدث محمد رمضان عن والده قبل رحيله؟ محمد رمضان يودع والده لمثواه الأخير وسط أجواء من الحزن والانكسار وفي بدايات توافد المتظاهرين، هتف ثلاثة قحاتة ضد المظاهرة وتبنوا خطابات "لا للحرب" أول جائزة سلام من الفيفا.. من المرشح الأوفر حظا؟ مركزي السودان يصدر ورقة نقدية جديدة برشلونة ينجو من فخ كلوب بروج.. والسيتي يقسو على دورتموند "واتساب" يطلق تطبيقه المنتظر لساعات "أبل" بنك السودان .. فك حظر تصدير الذهب بقرار من رئيس الوزراء: السودان يؤسس ثلاث هيئات وطنية للتحول الرقمي والأمن السيبراني وحوكمة البيانات ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟ غبَاء (الذكاء الاصطناعي) مخبأة في باطن الأرض..حادثة غريبة في الخرطوم رونالدو يفاجئ جمهوره: سأعتزل كرة القدم "قريبا" صفعة البرهان حرب الأكاذيب في الفاشر: حين فضح التحقيق أكاذيب الكيزان دائرة مرور ولاية الخرطوم تدشن برنامج الدفع الإلكتروني للمعاملات المرورية بمركز ترخيص شهداء معركة الكرامة السودان.. افتتاح غرفة النجدة بشرطة ولاية الخرطوم 5 مليارات دولار.. فساد في صادر الذهب حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو) حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!! الحُزن الذي يَشبه (أعِد) في الإملاء السجن 15 عام لمستنفر مع التمرد بالكلاكلة عملية دقيقة تقود السلطات في السودان للقبض على متّهمة خطيرة وزير الصحة يوجه بتفعيل غرفة طوارئ دارفور بصورة عاجلة الجنيه السوداني يتعثر مع تضرر صادرات الذهب بفعل حظر طيران الإمارات تركيا.. اكتشاف خبز عمره 1300 عام منقوش عليه صورة يسوع وهو يزرع الحبوب (مبروك النجاح لرونق كريمة الاعلامي الراحل دأود) المباحث الجنائية المركزية بولاية نهر النيل تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في تزوير الأختام والمستندات الرسمية حسين خوجلي يكتب: التنقيب عن المدهشات في أزمنة الرتابة دراسة تربط مياه العبوات البلاستيكية بزيادة خطر السرطان والي البحر الأحمر ووزير الصحة يتفقدان مستشفى إيلا لعلاج أمراض القلب والقسطرة شكوك حول استخدام مواد كيميائية في هجوم بمسيّرات على مناطق مدنية بالفاشر السجائر الإلكترونية قد تزيد خطر الإصابة بالسكري

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

ما مدى ثقتك بنفسك؟

البوابة نشر في النيلين يوم 08 - 11 - 2009

هل تعتقدي بأنك واثقة من نفسك أم هل لديك بعض الشكوك؟ اكتشفي ثقتك بنفسك، عن طريق 8 استراتيجيات.
اجيبي عن هذه الاسئلة التالية بنعم أو لا، لتحددي نسبة ثقتك بنفسك. (أجب على كلّ سؤال بأمانة).
1. افتقر إلى الثقة بالنفس بشكل دائما، منذ كنت بنتا صغيرة.
2. أرى بأنّني أسقط على وجهي - وبعد أن أتخيل ذلك اسقط بالفعل.
3. أشعر دائما بالعصبية بحيث أخيف نفسي.
4. مهما كان شعوري جيدا، أشعر بالعصبية في أغلب الأحيان أمام الناس الآخرين.
5. في أغلب الأحيان أبدو غير متأكدة عندما أقوم بعمل شيء جديد.
6. أقلق من أن الناس الآخرين قد يسخرون مني أو يرفضونني.
7. أنا واثق في بعض المجالات، لكنّي أبدو غير متأكدة في المجالات الأخرى.
8. إذا حدث لي شيء كبير جدا، أنهار تحت ضغطه.
يشير كل سؤال إلى نقطة ضعف تعانين منها، إذا كانت إجابتك نعم عن هذه النقطة فيجب أن تقرئي التالي لتعرفي
كيف تتجاوزين أزمة الثقة بنفسك.
1. افتقر إلى الثقة بالنفس بشكل دائما، منذ كنت بنتا صغيرة.
الثقة تعلم، ولا تورث. لذا إذا افتقرت إلى الثقة، فهذا يعني بأنّك من المحتمل تعرضت للانتقاد في الطفولة. لا تضطربي – فهذه الأزمة في الثقة مؤقتة وسرعان ما تتغير.
تذكري الماضي. ما هي الرسائل السلبية التي تعرضت لها في الطفولة؟ هل كنت تسمعين كلاما مثل: "أنت لا تجدين عمل شيء، أنت لا تستطيعين القيام بشيء", خذي هذه التعليقات وناقضيها، ذكري نفسك بأن هذه التعليقات كانت في مرحلة ما من حياتك عندما كنت تفتقرين للخبرة ولكنك اليوم أفضل حالا. فأنت ناجحة، ومحبوبة، والجميع يحترمك ويكن لك الاحترام.
2. أرى بأنّني أسقط على وجهي - وبعد أن أتخيل ذلك اسقط بالفعل.
ما تفكرين به سيحدث. إذا كنت تعتقدين أنك فاشلة، فهذا ما سيحدث. يتوقع الأشخاص الواثقون من أنفسهم بأنهم ناجحون، ولهذا يجدون النجاح.
لذا، وقبل أن تصيبك هذه الحالة من الإحباط، قومي بمنح نفسك دفعة من القوة والثقة بالنفس. قولي لنفسك بأنك ستنجحين، حتى لو تحققي ما كنت تريدينه، سوف تشعرين بالقوة.
3. أشعر دائما بالعصبية بحيث أخيف نفسي
كلنا نشعر بالخوف والرهبة عندما نقوم بالخطوة الأولى سواء في العمل أو عند الدخول إلى محيط جديد، والأفضل هو أقناع أنفسنا بأننا أقوى وأفضل.
لذا وقبل أن تبدأ في القيام بعمل شيئا ما، استرخي، وتماسكي، وقفي بشكل متوازن، وابتسمي. إذا شعرت بأن ريقك قد جف، قومي بشرب بعض الماء، وانطلقي في مهمتك.
لمساعدتك على تقوية ثقتك قومي بقراءة كتب تتحدث عن تعزيز الثقة بالنفس.
4. مهما كان شعوري جيدا، أشعر بالعصبية في أغلب الأحيان أمام الناس الآخرين
إذا تصرفت بطريقة تقلل من ثقتك بنفسك أمام الناس، فغالبا ما سيكون رد فعلهم اتجاهك سيئا.
استعملي خطة ابتسامة، نظرة، ولمسة للوصول إلى قلوب الجميع والحصول على ثقتهم. ابتسمي لتشعري بالثقة والراحة، انظري إليهم مباشرة وأنت تتحدثين معهم،وستستحوذين على إعجابهم، وصافحيهم بقوة عندما تستقبلينهم أو تودعيهم.
5. في أغلب الأحيان أبدو غير متأكدة عندما أقوم بعمل شيء جديد
هذا البيان يبدو سلبيا. ألا يكفي شعورك بعدم الثقة؟ لكن في الحقيقة، هذه إستراتيجية طبيعية، فدماغنا غالبا ما يعطينا مؤشرا بعدم الثقة خصوصا عند البدء في عمل أمر جديد.
يمكنك حل هذه المشكلة عن طريق كسب المعرفة في هذا المجال. مثلا إذا كنت مدعوة لتناول طعام بحري وكنت لا تعرفين ما هي الأنواع التي يمكنك طلبها أو كيف تتناوليها، قومي بعمل بحث باستخدام الانترنت، وتعرفي على الأطعمة البحرية، وطريقة تناولها، وهكذا لن تكون التجربة جديدة أبدا.
6. أقلق من أن الناس الآخرين قد يسخرون مني أو يرفضونني
يكمن السرّ هنا في أن كل شخص تقريبا يشعر مثلك تماما. وهذا يعني بأنك عندما تكونين مشغولة في التفكير في رأي الآخرين بك، سيكونون أيضا مشغولين في التفكير في رأيك بهم.
وللتخلص من هذه المواقف، اجعلي الآخرين يشعرون بالراحة معك، كوني ودودة واسألي أسئلة وامدحيهم. وعندها لن يعجبوا بك ولكنك ستكونين مشغولة معهم لدرجة أنك ستنسي مخاوفك الشخصية.
7. أنا واثق في بعض المجالات، لكنّي أبدو غير متأكدة في المجالات الأخرى
إذا كان هناك شيء يمكنك عمله بالثقة، فهو نقله إلى المجالات العصبية.
لذا وعندما تواجهين حالة جديدة، تخيلي بأنها مألوفة لديك. وعندما تقابلين أشخاص جدد، تخيلي بأنك تعرفينهم من قبل. وهكذا ستعرفين بأنه عندما تكونين واثقة من نفسك في بعض الأشياء، فسوف تكونين حتما واثقة من نفسك في العديد من الأشياء الأخرى ايضا.
8.إذا حدث لي شيء كبير جدا، أنهار تحت ضغطه .
فكري بالتالي: ما هي أفضل طريقة لتناول فيل؟ الجواب: لقمة واحدة كل مرة. والعبرة هنا، بأن أصعب الأشياء يمكن أن تنتهي بأسهل الطرق. لذا قسمي المشروع الذي يقلقك إلى أجزاء بسيطة وعندها مهما واجهتك ظروف صعبة ستتغلبين عليها.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.