"ميتا" تهدد بوقف خدمات فيسبوك وإنستغرام في أكبر دولة إفريقية    بورتسودان وأهلها والمطار بخير    المريخ في لقاء الثأر أمام إنتر نواكشوط    قباني يقود المقدمة الحمراء    المريخ يفتقد خدمات الثنائي أمام الانتر    مليشيا الدعم السريع هي مليشيا إرهابية من أعلى قيادتها حتى آخر جندي    ضربات جوية ليلية مباغتة على مطار نيالا وأهداف أخرى داخل المدينة    الأقمار الصناعية تكشف مواقع جديدة بمطار نيالا للتحكم بالمسيرات ومخابئ لمشغلي المُسيّرات    عزمي عبد الرازق يكتب: هل نحنُ بحاجة إلى سيادة بحرية؟    فاز بهدفين .. أهلي جدة يصنع التاريخ ويتوج بطلًا لنخبة آسيا    بتعادل جنوني.. لايبزيج يؤجل إعلان تتويج بايرن ميونخ    منظمة حقوقية: الدعم السريع تقتل 300 مدني في النهود بينهم نساء وأطفال وتمنع المواطنين من النزوح وتنهب الأسواق ومخازن الأدوية والمستشفى    السودان يقدم مرافعته الشفوية امام محكمة العدل الدولية    وزير الثقافة والإعلام يُبشر بفرح الشعب وانتصار إرادة الأمة    عقب ظهور نتيجة الشهادة السودانية: والي ولاية الجزيرة يؤكد التزام الحكومة بدعم التعليم    هل هدّد أنشيلوتي البرازيل رفضاً لتسريبات "محرجة" لريال مدريد؟    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (ألف ليلة و....)    الرئاسة السورية: القصف الإسرائيلي قرب القصر الرئاسي تصعيد خطير    عثمان ميرغني يكتب: هل رئيس الوزراء "كوز"؟    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء الشاشة نورهان نجيب تحتفل بزفافها على أنغام الفنان عثمان بشة وتدخل في وصلة رقص مؤثرة مع والدها    كم تبلغ ثروة لامين جمال؟    حين يُجيد العازف التطبيل... ينكسر اللحن    أبوعركي البخيت الفَنان الذي يَحتفظ بشبابه في (حنجرته)    شاهد بالفيديو.. في مشهد نال إعجاب الجمهور والمتابعون.. شباب سعوديون يقفون لحظة رفع العلم السوداني بإحدى الفعاليات    شاهد بالصور والفيديو.. بوصلة رقص مثيرة.. الفنانة هدى عربي تشعل حفل غنائي بالدوحة    تتسلل إلى الكبد.. "الملاريا الحبشية" ترعب السودانيين    والد لامين يامال: لم تشاهدوا 10% من قدراته    استئناف العمل بمحطة مياه سوبا وتحسين إمدادات المياه في الخرطوم    هيئة مياه الخرطوم تعلن عن خطوة مهمة    تجدد شكاوى المواطنين من سحب مبالغ مالية من تطبيق (بنكك)    ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟    عركي وفرفور وطه سليمان.. فنانون سودانيون أمام محكمة السوشيال ميديا    تعاون بين الجزيرة والفاو لإصلاح القطاع الزراعي وإعادة الإعمار    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    الكشف عن بشريات بشأن التيار الكهربائي للولاية للشمالية    ترامب: يجب السماح للسفن الأمريكية بالمرور مجاناً عبر قناتي السويس وبنما    كهرباء السودان توضح بشأن قطوعات التيار في ولايتين    تبادل جديد لإطلاق النار بين الهند وباكستان    علي طريقة محمد رمضان طه سليمان يثير الجدل في اغنيته الجديده "سوداني كياني"    دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة    في حضرة الجراح: إستعادة التوازن الممكن    التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة    الجيش يشن غارات جوية على «بارا» وسقوط عشرات الضحايا    حملة لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة في مدينة بورتسودان    وزير المالية يرأس وفد السودان المشارك في إجتماعات الربيع بواشنطن    شندي تحتاج لعمل كبير… بطلوا ثرثرة فوق النيل!!!!!    ارتفاع التضخم في السودان    انتشار مرض "الغدة الدرقية" في دارفور يثير المخاوف    مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا    "مثلث الموت".. عادة يومية بريئة قد تنتهي بك في المستشفى    وفاة اللاعب أرون بوبيندزا في حادثة مأساوية    5 وفيات و19 مصابا في حريق "برج النهدة" بالشارقة    عضو وفد الحكومة السودانية يكشف ل "المحقق" ما دار في الكواليس: بيان محكمة العدل الدولية لم يصدر    ضبط عربة بوكس مستوبيشي بالحاج يوسف وعدد 3 مركبات ZY مسروقة وتوقف متهمين    الدفاع المدني ولاية الجزيرة يسيطر علي حريق باحدي المخازن الملحقة بنادي الاتحاد والمباني المجاورة    حسين خوجلي يكتب: نتنياهو وترامب يفعلان هذا اتعرفون لماذا؟    من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة    بعد سؤال الفنان حمزة العليلي .. الإفتاء: المسافر من السعودية إلى مصر غدا لا يجب عليه الصيام    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تزيدي من خصوبتك؟
البواية نشر في النيلين يوم 14 - 12 - 2009

لا يمكنك أن تزيدي من خصوبتك ضد الطبيعة، ولكن يمكنك أن تحسني من فرص الانجاب إذا اتبعت هذه النصائح:
1. السيطرة على الإجهاد. تقول ألس دومار، دكتوراه، من عيادةِ بوسطن ومؤلفة كتاب Conquering Infertility. التوتر والاجهاد العصبي لن يجعلك عقيمة، ولكن بالنسبة للنساء الحسّاسات جدا، يمكن أن يؤثر الضغط النفسي على الدورة الشهرية وبالتالي يجعل الحمل أصعب. لذا تنصح دومار السيدات الراغبات في الانجاب في تعلم كيفية السيطرة على الاجهاد والضغط النفسي قبل محاولة الحمل.
2. تناولي حامض الفوليك مبكراً. من المعروف بأن حامض الفوليكِ (فيتامين ب 9) يقلل من خطر العيوب الولادية اثناء الحمل، لكن بعض الدراسات أظهرت بأن تناول الفوليك قبل الحمل يزيد من نسبة الحمل. يقول جورج تشافارو، استاذ طبّ في كليّة هارفارد الطبيّة، يفترض بأنّ حامض الفوليك قد يزيد من حسّاسية جسمك إلى FSH ، الهرمون الذي يخبر المبيض بضرورة اطلاق البويضة في منتصف الدورة. يوصى بتناول 400 ميكروغرام يوميا.
3. التوقف عن التدخين. التدخين أحد أسوأ الأشياء التي يمكن أن تقلل من فرص الحمل ، تقول شانا سوان، مديرة مركزِ علمِ الأوبئة في كلّية الطبّ وطب الأسنان في جامعة روتشيستر، " تعرّض نفسك إلى الأطنانِ من المواد الكيمياوية التي تتجمّع في جسمك - وهذه المواد الكيمياوية تتدخل في مستويات الاستروجين ويمكن أن تسبب الضرر للمبايض والبويضات كذلك. علاوة على ذلك، تدخل المدخنات في سن انقطاع الدورة الشهرية قبل نظيراتهن غير المدخنات بحوالي 2-3 سَنَوات، حتى لو اصبحت حامل ولم تتوقفي عن التدخين، فالتدخين سوف يسبب الضرر للجنين الذي غالبا ما يولد بوزن منخفض.
4. لا تجهدي نفسك بالتمرين. التمرين المعتدل أمر صحي. ولكن الافراط في التمرين الرياضي سوف يزيد من خطر الاصابة باضطرابات الدورة الشهرية الامر الذي يزيد من صعوبة الحمل والانجاب. إذا شعرت بأن الدورة الشهرية غير منتظمة فيجب أن تتوقفي عن اداء التمارين الرياضية الحادة.
5. الكحول. لا شك بأن تناول الكحول خصوصا المشروبات الكحولية القوية، يمكن أن يسبب الضرر للدورة الشهرية وبالتالي يؤثر على قدرتك على الانجاب. ولا زالت الكمية الآمنة الموصى بها للنساء مشكوك فيها لأن تركيبة الكحول تختلف حسب وزن وقدرة جسم كل امرأة.
6. الحفاظ على وزن صحي. 12 بالمائة من حالات عدم الخصوبة ترتبط بزيادة أو قلة الوزنِ. تخفي الخلايا الدهنية الهورمونات، وعدم وجود خلايا كافية يمكن أن يفاجئ الهرمونات كذلك. لذا يجب أن تحافظ السيدة على وزن صحي واستشارة الطبيب قبل التخطيط للانجاب.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.