"بناء الدولة وفق الأسس العلمية".. كامل إدريس يدعو أساتذة الجامعات للاسهام في نهضة البلاد وتنميتها    الجيش السوداني: كادوقلي تصد هجوم متمردي الحركة الشعبية    بلاغ بوجود قنبلة..طائرة سعودية تغيّر مسارها..ما التفاصيل؟    مونديال الأندية.. فرصة مبابي الأخيرة في سباق الكرة الذهبية    مباحث شرطة الولاية الشمالية تتمكن من إماطة اللثام عن جريمة قتل غامضة وتوقف المتورطين    أكثر من 8 الاف طالب وطالبة يجلسون لامتحانات الشهادة الابتدائية بسنار    كيف تغلغلت إسرائيل في الداخل الإيراني ؟!    المملكة تستعرض إستراتيجية الأمن الغذائي لدول مجلس التعاون الخليجي    أردوغان: الهجوم الإسرائيلي على إيران له أهداف خبيثة    المتّهم الخطير اعترف..السلطات في السودان تكشف خيوط الجريمة الغامضة    خسائر ضخمة ل"غانا"..تقرير خطير يكشف المثير    "خطوة برقو" تفجّر الأوضاع في دارفور    الصادق الرزيقي يكتب: الدعم السريع وشهية الحروب التي فُتحت في الإقليم    أنباء عن اغتيال ناظر في السودان    الترجي يسقط أمام فلامنغو في مونديال الأندية    افتتاح المرحلة النهائية للدوري التأهيلي للممتاز عصر اليوم باستاد الدامر.    فيكم من يحفظ (السر)؟    في السودان :كيف تتم حماية بلادنا من اختراق المخابرات الإسرائيلية للوسط الصحفي    من الجزيرة إلى كرب التوم..هل دخل الجنجويد مدينة أو قرية واستمرت فيها الحياة طبيعية؟    هيمنة العليقي على ملفات الهلال    نشاط مكثف لرئيس الوزراء قبل تشكيل الحكومة المرتقبة    الحرب الايرانية – الاسرائيلية: بعيدا عن التكتيات العسكرية    نقل أسلحة إسرائيلية ومسيرات أوكرانية الى افريقيا بمساعدة دولة عربية    والي الخرطوم يصدر عدداً من الموجهات التنظيمية والادارية لمحاربة السكن العشوائي    أدوية يجب تجنب تناولها مع القهوة    شاهد بالصور والفيديو.. الفنان حسين الصادق ينزع "الطاقية" من رأس زميله "ود راوة" ويرتديها أثناء تقديم الأخير وصلة غنائية في حفل حاشد بالسعودية وساخرون: (إنصاف مدني النسخة الرجالية)    إدارة مكافحة المخدرات بولاية البحر الأحمر تفكك شبكة إجرامية تهرب مخدر القات    (يمكن نتلاقى ويمكن لا)    سمير العركي يكتب: رسالة خبيثة من إسرائيل إلى تركيا    عناوين الصحف الرياضية السودانية الصادرة اليوم الأثنين 16 يونيو 2025    شاهد بالفيديو.. الجامعة الأوروبية بجورجيا تختار الفنانة هدي عربي لتمثل السودان في حفل جماهيري ضخم للجاليات العربية    شاهد بالفيديو.. كشف عن معاناته وطلب المساعدة.. شاب سوداني بالقاهرة يعيش في الشارع بعد أن قامت زوجته بطرده من المنزل وحظر رقم هاتفه بسبب عدم مقدرته على دفع إيجار الشقة    رباعية نظيفة .. باريس يهين أتلتيكو مدريد في مونديال الأندية    بالصورة.."أتمنى لها حياة سعيدة".. الفنان مأمون سوار الدهب يفاجئ الجميع ويعلن إنفصاله رسمياً عن زوجته الحسناء ويكشف الحقائق كاملة: (زي ما كل الناس عارفه الطلاق ما بقع على"الحامل")    المدير العام للشركة السودانية للموارد المعدنية يؤكد أهمية مضاعفة الإنتاج    المباحث الجنائية المركزية بولايةنهر النيل تنجح في فك طلاسم بلاغ قتيل حي الطراوة    من حق إيران وأي دولة أخري أن تحصل علي قنبلة نووية    أول دولة عربية تقرر إجلاء رعاياها من إيران    السودان..خطوة جديدة بشأن السفر    3 آلاف و820 شخصا"..حريق في مبنى بدبي والسلطات توضّح    بالصور.. زوجة الميرغني تقضي إجازتها الصيفية مع ابنتها وسط الحيوانات    معلومات جديدة عن الناجي الوحيد من طائرة الهند المنكوبة.. مكان مقعده ينقذه من الموت    بعد حالات تسمّم مخيفة..إغلاق مطعم مصري شهير وتوقيف مالكه    إنهاء معاناة حي شهير في أمدرمان    وزارة الصحة وبالتعاون مع صحة الخرطوم تعلن تنفيذ حملة الاستجابة لوباء الكوليرا    وفاة حاجة من ولاية البحر الأحمر بمكة    اكتشاف مثير في صحراء بالسودان    رؤيا الحكيم غير ملزمة للجيش والشعب السوداني    محمد دفع الله.. (صُورة) تَتَحَدّث كُلّ اللُّغات    في سابقة تعد الأولى من نوعها.. دولة عربية تلغي شعيرة ذبح الأضاحي هذا العام لهذا السبب (….) وتحذيرات للسودانيين المقيمين فيها    شاهد بالفيديو.. داعية سوداني شهير يثير ضجة إسفيرية غير مسبوقة: (رأيت الرسول صلى الله عليه وسلم في المنام وأوصاني بدعوة الجيش والدعم السريع للتفاوض)    تراجع وفيات الكوليرا في الخرطوم    أثار محمد هاشم الحكيم عاصفة لم يكن بحاجة إلي آثارها الإرتدادية علي مصداقيته الكلامية والوجدانية    وزير المالية السوداني: المسيرات التي تضرب الكهرباء ومستودعات الوقود "إماراتية"    "الحرابة ولا حلو" لهاني عابدين.. نداء السلام والأمل في وجه التحديات    "عشبة الخلود".. ما سرّ النبتة القادمة من جبال وغابات آسيا؟    ما هي محظورات الحج للنساء؟    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



استشارات
استشارات نشر في الراكوبة يوم 10 - 12 - 2014


* القلب و«أوميغا - 3»
* هل تناول كبسولات دهون «أوميغا - 3» أفضل أم تناول الأسماك؟
حبيب ج. – الإمارات.
- هذا ملخص الأسئلة الواردة في رسالتك حول كبسولات «أوميغا - 3» التي تباع في الصيدليات مستخلصا لدهون الأسماك، وعلاقة تناولها بالحفاظ على صحة شرايين القلب وصحة الأوعية الدموية. ولاحظ معي بداية أن لحوم الأسماك هي بالدرجة الأولى مصدر غذائي جيد للحصول على البروتينات، وبخلاف اللحوم الحمراء للبقر أو الضأن أو غيرها المختلطة بكميات من الدهون المشبعة، ولذا علينا تذكر أن محتوى لحوم الأسماك من الدهون الحيوانية المشبعة منخفض. وإضافة إلى هذه الحقيقة، فإن لحوم الأسماك مصدر غذائي جيد للحصول على دهون «أوميغا - 3» الصحية، وهي دهون صحية، لأنها مفيدة للقلب، سواء للناس الأصحاء أو مرضى القلب. ووفق ما تشير إليه رابطة القلب الأميركية، أثبتت البحوث الطبية أن دهون «أوميغا - 3» تقلل من مخاطر حصول اضطرابات النبض في القلب، خصوصا أنواع اضطرابات نبض القلب التي يُمكن أن تؤدي إلى الوفاة المفاجئة. ودهون «أوميغا - 3» تُقلل من نسبة الدهون الثلاثية، وتبطئ من وتيرة نمو تضيقات الشرايين القلبية، ولها تأثير طفيف، ولكنه مفيد في خفض ارتفاع ضغط الدم.
من أجل هذا، تنصح رابطة القلب الأميركية عموم الناس أن يحرصوا على تناول لحوم الأسماك، خصوصا أنواع الأسماك الغنية بالدهون، وذلك مرتين في الأسبوع الواحد، أي تناول حصتين غذائيتين من لحوم الأسماك، سواء في وجبة الغداء أو وجبة العشاء، وذلك كقطع من لحوم الأسماك أو كسندويتشات لحوم الأسماك أو إضافات إلى السلطات.
والأسماك الدهنية مثل: سمك السلمون أو الساردين أو الماكريل، غنية بدهون «أوميغا - 3». وتحديدا تشير الرابطة إلى أن تناول الأسماك الدهنية هو الأفضل للحصول على دهون «أوميغا - 3»، ولكن للأشخاص المصابين بأمراض شرايين القلب، ربما لا يكون كافيا الحصول على كميات جيدة من دهون «أوميغا - 3» بمجرد تناول لحوم الأسماك، بل ربما من المفيد أيضا تناول كبسولات تحتوي دهون «أوميغا - 3»، وذلك وفق إرشادات الطبيب. وأيضا، بالنسبة للذين لديهم ارتفاع في مستوى الدهون الثلاثية بالدم، الذين ربما بحاجة إلى تناول كميات أعلى من دهون «أوميغا - 3»؛ أي نحو 1 إلى 3 غرامات من كبسولات «أوميغا - 3»، وأعلى من كمية 3 غرامات في اليوم من كبسولات «أوميغا - 3» يجب أن يكون تحت الإشراف المباشر للطبيب.
كما تجدر مراعاة أن يكون إعداد أطباق لحوم الأسماك بطريقة صحية كي يستفيد المرء منها، بمعنى أن الشواء والإعداد بالطهي في الفرن هو الأفضل بلا شك مقارنة بالقلي في الزيوت النباتية المُهدرجة صناعيا. كما أن إضافة الليمون للحوم الأسماك مفيد في تسهيل ورفع كمية امتصاص الأمعاء لدهون «أوميغا - 3»، وتعطي إضافة البهارات والأعشاب لحوم الأسماك نكهة طيبة تغني عن إضافة الملح.
* إكزيما اليدين والشتاء
* لدي حساسية إكزيما في اليدين، وتزيد في فصل الشتاء، بما تنصح؟
زينب ح. - القاهرة.
- هذا ملخص الأسئلة الواردة في رسالتك. الإكزيما في العموم هي وصف لحالة جلدية تظهر كاحمرار ينتج عن نوع من أنواع الحساسية بالجسم، ولذا غالبا ما تكون تلك التغيرات الجلدية للإكزيما مثيرة للحكة، وكلما تعرضت للحك الشديد ظهرت القروح والالتهابات الجلدية؛ أي إننا نتحدث عن احمرار جلدي وحكة.
بداية المشكلة تكون بجفاف الجلد، ومن ثم تبدأ الأعراض الأخرى بالظهور كالحكة والاحمرار والقروح وغيرها. وللتعامل مع هذه الأمور هناك طريقان يسيران جنبا إلى جنب، أولا معرفة سبب إثارة الحساسية، كتناول نوعية معينة من الأطعمة أو تناول أحد أنواع الأدوية أو ملامسة ملابس مصنوعة من مواد مثيرة للحساسية أو مصبوغة بمواد مثيرة للحساسية، وغيرها من مسببات تفاعلات الحساسية، والطريق الثاني حفظ الجلد رطبا بقدر الإمكان.
والرطوبة المقصودة ليست الترطيب بالماء، لأن الترطيب بالماء يُثير المشكلة عندما يتبخر الماء ويترك الجلد جافا أكثر؛ ولذا يجدر تنشيف اليدين بعد غسلهما، ثم وضع أحد مستحضرات ترطيب البشرة، أو استخدام أنواع من الصابون المُضاف إليه مواد مرطبة ثم تجفيف الجلد جيدا. وارتداء قفازات اليدين قد يكون مفيدا عند التعرض للبرودة الشديدة أو الرياح الشديدة. وفي العموم، أفضل أنواع مرطبات البشرة، وأكثرها توافرا وأقلها ثمنا، هي المستحضرات المحتوية على مواد دهنية بالفازلين. ولاحظي معي أن التوتر النفسي يُثير حكة الحساسية بالجلد.
* انخفاض ضغط الدم
* ضغط الدم لدي منخفض باستمرار، بما تنصح؟
أم فائزة - جدة.
- هذا ملخص الأسئلة الواردة في رسالتك حول انخفاض قراءات مقدار ضغط الدم لديك. ولاحظي معي أن ضغط الدم المثالي هو نحو 120 على 80 ملم زئبق، أي 120 للضغط الانقباضي، و80 للضغط الانبساطي. وخلال اليوم الواحد لا يستقر ضغط الدم على حال، بل يرتفع وينخفض مع كل نبضة ينبضها القلب، المهم لا يرتفع بشكل مستمر إلى أعلى من 140 للضغط الانقباضي، ولا يرتفع بشكل مستمر إلى حد 90 وما فوق للضغط الانبساطي.
وفي حالتك، وفق ما ذكرت أنه نحو 85 على 55، فإنه طالما لا يتسبب لكي بأي أعراض مرافقة عادة لانخفاض الضغط، فإنه لا داعي للقلق. والأعراض المرافقة لانخفاض ضغط الدم هي الشعور بالدوار أو الدوخة، خصوصا عند القيام بعد الجلوس أو الجلوس بعد الاستلقاء على الظهر، أو الإغماء، أو فقدان القدرة على التركيز، أو زغللة الإبصار، أو زيادة نبض القلب، أو الشعور بالإجهاد والإعياء.
وهناك أسباب عدة لانخفاض ضغط الدم، منها ما هو متوقع ومنها ما هو ليس كذلك، وينخفض ضغط الدم لدى الحوامل عموما، وتناول بعض أنواع الأدوية قد يتسبب بانخفاض الضغط، والبقاء فترات طويلة بالاستلقاء على السرير، وهناك أسباب مرضية أخرى لا مجال للاستطراد فيها يُمكن معرفتها بمراجعة الطبيب وإجرائه الفحوصات والتحاليل اللازمة، خصوصا عند وجود أعراض مرافقة لانخفاض ضغط الدم.
الشرق الاوسط

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.