سودارس : استشارات

أمجد فريد الطيب يكتب: حياة تجلت في وضوح المبادئ: وداعا فينك هايسوم عثمان ميرغني يكتب: حرب السودان ومخطط شد الأطراف الخليج الضحية الكبرى: إيران وجهت 83% من هجماتها إليه… و17% فقط إلى إسرائيل بعثة المنتخب تصل بورتسودان وسط إهتمام كبير منتخبنا يتدرب صباح الخميس بإستاد بورتسودان قائمة صقور الجديان لوديتي السعودية كواليس صادمة... كيف تعطلت صفقة تسليح الجيش السوداني في اللحظات الأخيرة؟ 11 دقيقة إضافية من النوم ليلا تساعد فى الوقاية من النوبات القلبية 13 حزمة لغوية جديدة لترجمة محادثات "واتساب" سناب شات" يحوّل الصور إلى فيديو بالذكاء الاصطناعي بالصورة.. الصحفي السوداني الشهير حسين خوجلي يستعيد بصره وسط سعادة أصدقائه ومتابعيه: (عودة البصر لصاحب البصيرة والوان وحمدا لله على السلامة أبو ملاذ) الباشا طبيق : السيطرة على الكرمك تعيد تشكيل الخريطة العسكرية في السودان تعديل وزاري مرتقب في السودان يشمل ست حقائب وزارية هل يكون محمد صلاح الصفقة الكبرى القادمة بالدوري الأمريكي بعد جريزمان؟ جلسة مع محمد صبحى في الزمالك.. اعرف السبب استمرار محاولات الأهلي لإنهاء أزمة الشرط الجزائي مع توروب يارا السكري تكشف لليوم السابع تفاصيل دورها فى فيلم صقر وكناريا شاهد بالصورة.. فاتنة الإعلام السوداني تخطف الأضواء بأحدث إطلالة لها والجمهور يطيل الغزل في جمالها: (يا دووب كدة عيدنا) باسم سمرة: الناس بقت تناديلى ب«زكى».. ونجاح عين سحرية توفيق من ربنا ذكرى رحيل أحمد حلاوة.. ممثل جمع بين الهندسة والدكتوراه فى فلسفة الفنون نصائح لوقاية مرضى حساسية الصدر من التقلبات الجوية والرياح مشروبات تساعد على حرق الدهون بعد كحك العيد اكتشاف مرض وراثي جديد يسبب الشيخوخة المبكرة والقصور الإدراكى شاهد بالصور. الفنانة مروة الدولية تفاجئ الجميع وتعتزل الغناء وعازفها الشهير ينشر مراسلات واتساب بينهما أكدت فيها تمسكها بالقرار بالصور.. مدارس أبو ذر الكودة تلزم أسرة طالب بدفع غرامة قدرها 100 ألف جنيه بسبب كسره مفتاح مروحة بالفصل ومتابعون يتصدون للدفاع عن المؤسسة شاهد بالصورة والفيديو.. في تقليعة جديدة.. شباب سودانيون يلطخون صديقهم العريس ووزيره ب"ظهر الصابون" و"البودرة" الهلال يواجه ضغط المباريات في رواندا جبريل يلتقي المبعوث الشخصي للأمين العام للأمم المتحدة إلى السودان مهلة أخيرة للمخالفين: خيارات متعددة لمعالجة أوضاع التأشيرات المنتهية في السعودية كيف تفاعل النجوم مع خبر رحيل صلاح عن ليفربول؟ ضبط 2800 قندول بنقو بالجزيرة في عملية نوعية لمكافحة التهريب ترامب يصدر أوامره ويكشف تطورات مثيرة مع إيران طهران ترد على تهديدات ترمب هل مخالفة ترامب خلل في الكون؟! الأمن يداهم مخزن يبيع الوقود المهرب لعصابات التنقيب عن الذهب تراجع معدّل التضخّم في السودان بادي يصدر مرسوم تنظيم أعمال التعدين التقليدي وضبط آليات التعدين بالنيل الأزرق رئيس الأهلي مدني وابنه يتعرضان لحادث مروع المباحث تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في الإحتيال علي أصحاب المحلات التجارية عن طريق اشعارات تطبيق بنكك المزيفة شركة كهرباء السودان تحديث حول سير أعمال الصيانة الطارئة للشبكة القومية توقّعات بارتفاع غير مسبوق في أسعار النفط ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد أغلى علبة كعك في مصر تشعل مواقع التواصل قيم الهلال المتوارثة يجب أن تبقى أبد الدهر بنك السودان المركزي يصدر توجيهًا للمصارف إبراهيم شقلاوي يكتب: الزراعة ما بعد اقتصاد الحرب في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة د.مزمل أبو القاسم يكتب: دموع الباز.. وزاهر! (2) السودان.. الدفاع المدني يستعين ب"التوك توك" طفح جلدي في رقبة الرئيس ترمب يثير تساؤلات حول صحته ملتقي التحصين للعام 2025 ينعقد بحضور التحالف العالمي للقاحات والشركاء صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان أجهزة الأمن السودانية تنهي مغامرات لص الصيدليات في عطبرة شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم السودان.. فكّ طلاسم"تبيدي للمجوهرات" في الخرطوم والتحقيقيات تفجّر مفاجأة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

استشارات

استشارات نشر في الراكوبة يوم 10 - 12 - 2014

* القلب و«أوميغا - 3»
* هل تناول كبسولات دهون «أوميغا - 3» أفضل أم تناول الأسماك؟
حبيب ج. – الإمارات.
- هذا ملخص الأسئلة الواردة في رسالتك حول كبسولات «أوميغا - 3» التي تباع في الصيدليات مستخلصا لدهون الأسماك، وعلاقة تناولها بالحفاظ على صحة شرايين القلب وصحة الأوعية الدموية. ولاحظ معي بداية أن لحوم الأسماك هي بالدرجة الأولى مصدر غذائي جيد للحصول على البروتينات، وبخلاف اللحوم الحمراء للبقر أو الضأن أو غيرها المختلطة بكميات من الدهون المشبعة، ولذا علينا تذكر أن محتوى لحوم الأسماك من الدهون الحيوانية المشبعة منخفض. وإضافة إلى هذه الحقيقة، فإن لحوم الأسماك مصدر غذائي جيد للحصول على دهون «أوميغا - 3» الصحية، وهي دهون صحية، لأنها مفيدة للقلب، سواء للناس الأصحاء أو مرضى القلب. ووفق ما تشير إليه رابطة القلب الأميركية، أثبتت البحوث الطبية أن دهون «أوميغا - 3» تقلل من مخاطر حصول اضطرابات النبض في القلب، خصوصا أنواع اضطرابات نبض القلب التي يُمكن أن تؤدي إلى الوفاة المفاجئة. ودهون «أوميغا - 3» تُقلل من نسبة الدهون الثلاثية، وتبطئ من وتيرة نمو تضيقات الشرايين القلبية، ولها تأثير طفيف، ولكنه مفيد في خفض ارتفاع ضغط الدم.
من أجل هذا، تنصح رابطة القلب الأميركية عموم الناس أن يحرصوا على تناول لحوم الأسماك، خصوصا أنواع الأسماك الغنية بالدهون، وذلك مرتين في الأسبوع الواحد، أي تناول حصتين غذائيتين من لحوم الأسماك، سواء في وجبة الغداء أو وجبة العشاء، وذلك كقطع من لحوم الأسماك أو كسندويتشات لحوم الأسماك أو إضافات إلى السلطات.
والأسماك الدهنية مثل: سمك السلمون أو الساردين أو الماكريل، غنية بدهون «أوميغا - 3». وتحديدا تشير الرابطة إلى أن تناول الأسماك الدهنية هو الأفضل للحصول على دهون «أوميغا - 3»، ولكن للأشخاص المصابين بأمراض شرايين القلب، ربما لا يكون كافيا الحصول على كميات جيدة من دهون «أوميغا - 3» بمجرد تناول لحوم الأسماك، بل ربما من المفيد أيضا تناول كبسولات تحتوي دهون «أوميغا - 3»، وذلك وفق إرشادات الطبيب. وأيضا، بالنسبة للذين لديهم ارتفاع في مستوى الدهون الثلاثية بالدم، الذين ربما بحاجة إلى تناول كميات أعلى من دهون «أوميغا - 3»؛ أي نحو 1 إلى 3 غرامات من كبسولات «أوميغا - 3»، وأعلى من كمية 3 غرامات في اليوم من كبسولات «أوميغا - 3» يجب أن يكون تحت الإشراف المباشر للطبيب.
كما تجدر مراعاة أن يكون إعداد أطباق لحوم الأسماك بطريقة صحية كي يستفيد المرء منها، بمعنى أن الشواء والإعداد بالطهي في الفرن هو الأفضل بلا شك مقارنة بالقلي في الزيوت النباتية المُهدرجة صناعيا. كما أن إضافة الليمون للحوم الأسماك مفيد في تسهيل ورفع كمية امتصاص الأمعاء لدهون «أوميغا - 3»، وتعطي إضافة البهارات والأعشاب لحوم الأسماك نكهة طيبة تغني عن إضافة الملح.
* إكزيما اليدين والشتاء
* لدي حساسية إكزيما في اليدين، وتزيد في فصل الشتاء، بما تنصح؟
زينب ح. - القاهرة.
- هذا ملخص الأسئلة الواردة في رسالتك. الإكزيما في العموم هي وصف لحالة جلدية تظهر كاحمرار ينتج عن نوع من أنواع الحساسية بالجسم، ولذا غالبا ما تكون تلك التغيرات الجلدية للإكزيما مثيرة للحكة، وكلما تعرضت للحك الشديد ظهرت القروح والالتهابات الجلدية؛ أي إننا نتحدث عن احمرار جلدي وحكة.
بداية المشكلة تكون بجفاف الجلد، ومن ثم تبدأ الأعراض الأخرى بالظهور كالحكة والاحمرار والقروح وغيرها. وللتعامل مع هذه الأمور هناك طريقان يسيران جنبا إلى جنب، أولا معرفة سبب إثارة الحساسية، كتناول نوعية معينة من الأطعمة أو تناول أحد أنواع الأدوية أو ملامسة ملابس مصنوعة من مواد مثيرة للحساسية أو مصبوغة بمواد مثيرة للحساسية، وغيرها من مسببات تفاعلات الحساسية، والطريق الثاني حفظ الجلد رطبا بقدر الإمكان.
والرطوبة المقصودة ليست الترطيب بالماء، لأن الترطيب بالماء يُثير المشكلة عندما يتبخر الماء ويترك الجلد جافا أكثر؛ ولذا يجدر تنشيف اليدين بعد غسلهما، ثم وضع أحد مستحضرات ترطيب البشرة، أو استخدام أنواع من الصابون المُضاف إليه مواد مرطبة ثم تجفيف الجلد جيدا. وارتداء قفازات اليدين قد يكون مفيدا عند التعرض للبرودة الشديدة أو الرياح الشديدة. وفي العموم، أفضل أنواع مرطبات البشرة، وأكثرها توافرا وأقلها ثمنا، هي المستحضرات المحتوية على مواد دهنية بالفازلين. ولاحظي معي أن التوتر النفسي يُثير حكة الحساسية بالجلد.
* انخفاض ضغط الدم
* ضغط الدم لدي منخفض باستمرار، بما تنصح؟
أم فائزة - جدة.
- هذا ملخص الأسئلة الواردة في رسالتك حول انخفاض قراءات مقدار ضغط الدم لديك. ولاحظي معي أن ضغط الدم المثالي هو نحو 120 على 80 ملم زئبق، أي 120 للضغط الانقباضي، و80 للضغط الانبساطي. وخلال اليوم الواحد لا يستقر ضغط الدم على حال، بل يرتفع وينخفض مع كل نبضة ينبضها القلب، المهم لا يرتفع بشكل مستمر إلى أعلى من 140 للضغط الانقباضي، ولا يرتفع بشكل مستمر إلى حد 90 وما فوق للضغط الانبساطي.
وفي حالتك، وفق ما ذكرت أنه نحو 85 على 55، فإنه طالما لا يتسبب لكي بأي أعراض مرافقة عادة لانخفاض الضغط، فإنه لا داعي للقلق. والأعراض المرافقة لانخفاض ضغط الدم هي الشعور بالدوار أو الدوخة، خصوصا عند القيام بعد الجلوس أو الجلوس بعد الاستلقاء على الظهر، أو الإغماء، أو فقدان القدرة على التركيز، أو زغللة الإبصار، أو زيادة نبض القلب، أو الشعور بالإجهاد والإعياء.
وهناك أسباب عدة لانخفاض ضغط الدم، منها ما هو متوقع ومنها ما هو ليس كذلك، وينخفض ضغط الدم لدى الحوامل عموما، وتناول بعض أنواع الأدوية قد يتسبب بانخفاض الضغط، والبقاء فترات طويلة بالاستلقاء على السرير، وهناك أسباب مرضية أخرى لا مجال للاستطراد فيها يُمكن معرفتها بمراجعة الطبيب وإجرائه الفحوصات والتحاليل اللازمة، خصوصا عند وجود أعراض مرافقة لانخفاض ضغط الدم.
الشرق الاوسط

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.