سودارس : الغذاء--وتساقط الشعر

حملة في السودان على تجار العملة اتحاد جدة يحسم قضية التعاقد مع فينيسيوس إيه الدنيا غير لمّة ناس في خير .. أو ساعة حُزُن ..! (خطاب العدوان والتكامل الوظيفي للنفي والإثبات)! خطة مفاجئة.. إسبانيا تستعد لترحيل المقاول الهارب محمد علي إلى مصر مشاهد من لقاء رئيس مجلس السيادة القائد العام ورئيس هيئة الأركان من اختار صقور الجديان في الشان... رؤية فنية أم موازنات إدارية؟ المنتخب المدرسي السوداني يخسر من نظيره العاجي وينافس علي المركز الثالث الاتحاد السوداني يصدر خريطة الموسم الرياضي 2025م – 2026م البرهان يزور جامعة النيلين ويتفقد مركز الامتحانات بكلية الدراسات الاقتصادية والاجتماعية بالجامعة وزير الصحة المكلف ووالي الخرطوم يدشنان الدفعة الرابعة لعربات الإسعاف لتغطية إعلان خارطة الموسم الرياضي في السودان غنوا للصحافة… وانصتوا لندائها ترتيبات في السودان بشأن خطوة تّجاه جوبا توضيح من نادي المريخ حرام شرعًا.. حملة ضد جبّادات الكهرباء في كسلا تحديث جديد من أبل لهواتف iPhone يتضمن 29 إصلاحاً أمنياً شاهد بالفيديو.. لاعب المريخ السابق بلة جابر: (أكلت اللاعب العالمي ريبيري مع الكورة وقلت ليهو اتخارج وشك المشرط دا) شاهد بالفيديو.. بأزياء مثيرة وعلى أنغام "ولا يا ولا".. الفنانة عشة الجبل تظهر حافية القدمين في "كليب" جديد من شاطئ البحر وساخرون: (جواهر برو ماكس) امرأة على رأس قيادة بنك الخرطوم..!! ميسي يستعد لحسم مستقبله مع إنتر ميامي تقرير يكشف كواليس انهيار الرباعية وفشل اجتماع "إنقاذ" السودان؟ محمد عبدالقادر يكتب: بالتفصيل.. أسرار طريقة اختيار وزراء "حكومة الأمل".. وحدة الانقاذ البري بالدفاع المدني تنجح في إنتشال طفل حديث الولادة من داخل مرحاض في بالإسكان الثورة 75 بولاية الخرطوم "تشات جي بي تي" يتلاعب بالبشر .. اجتاز اختبار "أنا لست روبوتا" بنجاح ! "الحبيبة الافتراضية".. دراسة تكشف مخاطر اعتماد المراهقين على الذكاء الاصطناعي الخرطوم تحت رحمة السلاح.. فوضى أمنية تهدد حياة المدنيين المصرف المركزي في الإمارات يلغي ترخيص "النهدي للصرافة" أول أزمة بين ريال مدريد ورابطة الدوري الإسباني أنقذ المئات.. تفاصيل "الوفاة البطولية" لضحية حفل محمد رمضان بزشكيان يحذِّر من أزمة مياه وشيكة في إيران لجنة أمن ولاية الخرطوم تقرر حصر وتصنيف المضبوطات تمهيداً لإعادتها لأصحابها انتظام النوم أهم من عدد ساعاته.. دراسة تكشف المخاطر مصانع أدوية تبدأ العمل في الخرطوم خبر صادم في أمدرمان اقتسام السلطة واحتساب الشعب شاهد بالصورة والفيديو.. ماذا قالت السلطانة هدى عربي عن "الدولة"؟ شاهد بالصورة والفيديو.. الفنان والممثل أحمد الجقر "يعوس" القراصة ويجهز "الملوحة" ببورتسودان وساخرون: (موهبة جديدة تضاف لقائمة مواهبك الغير موجودة) شاهد بالفيديو.. منها صور زواجه وأخرى مع رئيس أركان الجيش.. العثور على إلبوم صور تذكارية لقائد الدعم السريع "حميدتي" داخل منزله بالخرطوم إلى بُرمة المهدية ودقلو التيجانية وابراهيم الختمية رحيل "رجل الظلّ" في الدراما المصرية... لطفي لبيب يودّع مسرح الحياة زيادة راس المال الاسمي لبنك امدرمان الوطني الي 50 مليار جنيه سوداني وفاة 18 مهاجرًا وفقدان 50 بعد غرق قارب شرق ليبيا احتجاجات لمرضى الكٌلى ببورتسودان السيسي لترامب: ضع كل جهدك لإنهاء حرب غزة تقرير يسلّط الضوء على تفاصيل جديدة بشأن حظر واتساب في السودان استعانت بصورة حسناء مغربية وأدعت أنها قبطية أمدرمانية.. "منيرة مجدي" قصة فتاة سودانية خدعت نشطاء بارزين وعدد كبير من الشباب ووجدت دعم غير مسبوق ونالت شهرة واسعة مقتل شاب ب 4 رصاصات على يد فرد من الجيش بالدويم دقة ضوابط استخراج أو تجديد رخصة القيادة مفخرة لكل سوداني أفريقيا ومحلها في خارطة الأمن السيبراني العالمي الشمالية ونهر النيل أوضاع إنسانية مقلقة.. جرائم وقطوعات كهرباء وطرد نازحين شرطة البحر الأحمر توضح ملابسات حادثة إطلاق نار أمام مستشفى عثمان دقنة ببورتسودان السودان.. مجمّع الفقه الإسلامي ينعي"العلامة" ترامب: "كوكاكولا" وافقت .. منذ اليوم سيصنعون مشروبهم حسب "وصفتي" ! بتوجيه من وزير الدفاع.. فريق طبي سعودي يجري عملية دقيقة لطفلة سودانية نمط حياة يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 40% عَودة شريف لماذا نستغفر 3 مرات بعد التسليم من الصلاة .. احرص عليه باستمرار

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

الغذاء--وتساقط الشعر

الغذاء وتساقط الشعر نشر في الراكوبة يوم 06 - 06 - 2015

د.مازن سلمان حمود
ماجستير تغذية علاجية---جامعة لندن
للشعر دورة طبيعية من ثلاث مراحل للنمو:
المرحلة الأولى هي مرحلة النمو للشعر، وتستمر هذه المرحلة من 2-3 سنوات، حيث ينمو الشعر بمقدار 1 سم شهرياً، ويكون 90% من الشعر في مرحلة النمو، أما 10% منه فيكون في مرحلة الاستراحة، وهي المرحلة الثانية وتدوم هذه المرحلة بين 3-4 أشهر، بعدها يدخل الشعر في المرحلة الأخيرة وهي مرحلة التساقط . ويكون تساقط الشعر طبيعياً إذا كان بحدود 50-100 شعرة يومياً مع العلم بأن عدد شعر الرأس أكثر من 100000 شعرة .
ويخف الشعر كنتيجة طبيعية لتقدم العمر، ولكن تساقط كميات كبيرة من الشعر يؤدي إلى حدوث الصلع .
أسباب تساقط الشعر
إصابة الشخص بحمى عالية ولفترة طويلة أو إجراء عملية جراحية أو مرور ثلاثة أو أربعة أشهر على أي حالة مرضية تصيب الإنسان تؤدي إلى تساقط الشعر .
مشاكل الهرمونات، والتي تؤدي إلى تساقط الشعر مثل زيادة فعالية الغدة الدرقية أو قلة فعالية الغدة الدرقية .
عدم توازن الهرمون الذكري أو الأنثوي حيث يؤدي ذلك إلى حدوث تساقط الشعر، والتغير الهرموني في مرحلة الحمل يؤدي إلى زيادة وكثافة في شعر المرأة .
ويبدأ الشعر بالتساقط بعد الأشهر الثلاثة من مرحلة الرضاعة نتيجة تغير الهرمونات، كما تشعر المرأة بتساقط الشعر بعد مرحلة انقطاع الدورة الشهرية بعد سن ،45 ويتساقط الشعر عند استعمال النساء لحبوب منع الحمل .
بعض الأدوية المستعملة لعلاج داء النقرس وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية والكآبة والتهاب المفاصل الرئوي، كلها يمكن أن تسبب تساقطاً للشعر .
إصابة فروة الرأس بالتهابات فطرية تؤدي إلى تساقط الشعر في منطقة دائرية من فروة الرأس خالية من الشعر .
تعلية الشد، بعض النساء يستعملن المشدات للشعر مما يؤدي إلى شد بصيلة الشعر وتساقطها وحدوث مناطق خالية من الشعر أو خفيفة في المناطق التي تتعرض للشد الشديد .
العلاج بواسطة الإشعاع أو الأدوية الكيمياوية المستعملة لعلاج السرطان تؤدي إلى تساقط الشعر .
المواد المستعملة للتجميل، ومنها بعض المواد المستعملة للعناية بالشعر مثل الأصباغ أو المواد التي تقصر لون الشعر، أو المواد التي تغير لون جزء من الشعر، وكذلك المواد المستعملة لتسريح الشعر أو التي تستعمل لتمويج الشعر، فكل هذه المواد تسبب تكسراً للشعر ومن ثم تساقطه .
كثرة تمشيط الشعر بقوة، ما يؤدي أيضاً إلى تأثر بصيلة الشعر، وبالتالي إلى تساقط الشعر .
استعمال مجفف الشعر باستمرار، خصوصاً إذا كان الشعر رطباً، يؤدي إلى تساقط الشعر .
مرض السكري أو الذئبة الحمراء يؤدي إلى تساقط الشعر .
عادة جذب الشعر، توجد عادة عند بعض الفتيات بشكل خاص وتعزى إلى الحالة النفسية، حيث يقمن بجذب منطقة معينة من فروة الرأس أو شعر الحاجب مما يؤدي إلى حدوث مناطق خالية من الشعر .
حدوث جروح في فروة الرأس أو حدوث ندب كبيرة تؤدي إلى خلو منطقة الجروح والندب من الشعر .
داء الثعلبة: هو مرض يصيب جهاز المناعة ولا يوجد سبب معروف لحدوثه، ويؤدي هذا المرض إلى تساقط الشعر في مناطق صغيرة قليلة العدد أو كثيرة، وفي بعض الأحيان يشمل تساقط الشعر جميع فروة الرأس ويمكن معالجة هذه الحالة وإعادة نمو الشعر مرة أخرى .
تساقط الشعر الانتهائي: يحدث هذا النوع من التساقط للشعر عندما تتغير طبيعة الدورة الاعتيادية لنمو الشعر ويكون السبب إما نفسياً أو جسدياً مما يدخل الشعر في مرحلة الراحة، ولا يوجد نمو لشعر جديد وهذه الحالة تحدث نتيجة تعرض الشخص إلى حالة نفسية شديدة مثل وفاة شخص عزيز عليه أو حدوث قلق نفسي أو حدوث كآبة، أو عندما يقوم الشخص المصاب بالسمنة بتنزيل الوزن بصورة سريعة وغير صحية، أو في حالة إجراء عمليات جراحية كبرى أو وجود نقص في التغذية .
سوء التغذية
الغذاء عامل مهم لنمو الشعر، وعدم تناول بعض الأنواع الغذائية المهمة لنمو الشعر مثل البروتين والحديد والزنك وبعض الفيتامينات الأخرى يؤدي إلى تساقط الشعر .
وهنالك عشرة أنواع من الأغذية تعتبر ضرورية للمحافظة على نمو الشعر وتقليل عملية تساقط الشعر منها:
1- السمك: تحتوي الأسماك على أحماض أوميجا - 3 المهمة للمحافظة على الشعر . كما يحتوي السمك على فيتامين B12 والحديد .
2- الخضراوات الخضراء اللون: يعد السبانخ والبروكولي مصدرين جيدين لفيتامين A وC اللذين يحتاجهما الجسم لإنتاج المادة الدهنية لبصيلة الشعر .
3- الفاصوليا: الفاصوليا والبازلاء هما مادتان جيدتان للشعر، والفاصوليا التي تشبه الكلى والعدس يعتبران من المواد الضرورية لنمو الشعر، وهما يحتويان على بروتين جيد مفيد للشعر، كما يحتويان على عنصري الزنك والحديد وفيتامين البايوتين .
4- المكسرات: تحتوي المكسرات على حامض اللينولينك وهو الحامض الدهني أوميجا - 3 المهم للشعر . والمكسرات مصدر جيد للزنك، ونقصان الزنك يؤدي إلى تساقط الشعر، فاجعل تناول الفستق واللوز والبندق من أولويات المواد المتناولة للحفاظ على الشعر .
5- الدجاج: الدجاج والديك الرومي جيدان للشعر لاحتوائهما على بروتين عالي الجودة .
6- البيض: البيض مهم للشعر وذلك لاحتوائه على بروتين ذي فعالية بيولوجية عالية .
7- الحبوب: الخبز كامل النخالة من المواد الضرورية للشعر لاحتوائه على الزنك والحديد ومجموعة فيتامين B .
8- المحار: يحتوي المحار على كمية كبيرة من الزنك، وهو المادة المضادة للأكسدة والمهمة في عملية نمو الشعر .
9- منتجات الحليب القليلة الدسم: الحليب ومنتجاته القليلة الدسم مثل الجبن واللبن هي المصدر الرئيسي للكالسيوم، وهو المعدن المهم للشعر .
10- الجزر: هو المصدر المهم لفيتامين A الذي يعطي الإنسان شعراً صحياً مع قوة النظر، فيجب الأخذ بعين الاعتبار تناول الجزر يومياً للمحافظة على شعر صحي .
العلاج
علاج الأمراض التي تصيب الإنسان مثل أمراض الغدة الدرقية أو داء النقرس أو داء السكري أو أمراض المفاصل وغيرها من الأمراض التي تؤدي إلى تساقط الشعر .
علاج الفطريات بواسطة المراهم والكريمات التي تساعد على الشفاء ونمو الشعر في المناطق المصابة بالفطريات .
الامتناع عن تناول حبوب منع الحمل للنساء عند ظهور أعراض تساقط الشعر .
الامتناع عن استعمال الأصباغ للشعر أو استعمال المجفف الحار أو استعمال المشدات التي تؤدي إلى تساقط الشعر .
اعطاء مواد بروتينية جيدة للأشخاص المصابين بالحمى لفترة طويلة أو الأشخاص الذين أجريت لهم عمليات جراحية كبرى ألزمتهم المكوث في السرير لفترة طويلة .
استعمال بخاخ ميتوكسديل على فروة الرأس يساعد على نمو الشعر .
يمكن للرجال استعمال حبوب فيناسنترايد، وهذه الحبوب تعمل على منع تحول هرمون التسترستيرون إلي مادة ديهايدروتستوسترون وهي المادة المسؤولة عن تساقط الشعر لدى الرجال، ولا يجوز استعمال هذه الحبوب للنساء .
استعمال حقن كورتيزون خاصة عند حدوث حالة داء الثعلبة التي تصيب فروة الرأس أو شعر الوجه، وكذلك استعمال بعض المراهم والكريمات الموضعية تساعد على نمو الشعر، أو استعمال مادة تؤدي إلى تحسس موضعي يساعد على عودة نمو للشعر مثل دايفينكبرون أو استعمال مادة الفينول أو استعمال الثوم .
استعمال مادة انترانيل وهي مادة تستعمل لمرض الصدفية تفيد أيضاً في حال تساقط الشعر وتستعمل على شكل كريم أو مرهم لفروة الرأس .
للنساء المصابات بتغير في الهرمونات أن يستعملن حبوباً تحتوي على هرمونات خاصة لمدة ثلاثة أشهر، فذلك يساعد على نمو الشعر .
استعمال حبوب مدرّة خاصة تساعد على نمو شعر الرأس .
يجب أخذ حبوب تحتوي على الحديد والمعادن والفيتامينات المركبة لتساعد على تقوية نمو الشعر .
تدليك فروة الرأس بواسطة سائل امبولات تحتوي على فيتامينات مركبة توضع على فروة الرأس .
استعمال شامبو خاص لفروة الرأس الدهنية أو التي تكثر فيها قشرة الرأس .
التغذية الجيدة من المواد الغذائية التي تساعد على نمو الشعر والمحافظة على بريقه وإدامة نموه .
د . مازن سلمان حمود
[email protected]

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.