سودارس : الغذاء--وتساقط الشعر

مراقد الشهداء وجمعة ود فور ليفربول يعبر إيفرتون ويتصدر الدوري الإنجليزي بالعلامة الكاملة كامل إدريس يدشن أعمال اللجنة الوطنية لفك حصار الفاشر وزير رياضة الجزيرة يهنئ بفوز الأهلي مدني مخاوف من فقدان آلاف الأطفال السودانيين في ليبيا فرض التعليم بسبب الإقامة سيد الأتيام يحقق انتصارًا تاريخيًا على النجم الساحلي التونسي في افتتاح مشاركته بالبطولة الكونفدرالية وزير الداخلية .. التشديد على منع إستخدام الدراجات النارية داخل ولاية الخرطوم شاهد بالفيديو.. استعرضت في الرقص بطريقة مثيرة.. حسناء الفن السوداني تغني باللهجة المصرية وتشعل حفل غنائي داخل "كافيه" بالقاهرة والجمهور المصري يتفاعل معها بالرقص شاهد بالصور.. المودل السودانية الحسناء هديل إسماعيل تعود لإثارة الجدل وتستعرض جمالها بإطلالة مثيرة وملفتة وساخرون: (عاوزة تورينا الشعر ولا حاجة تانية) شاهد.. ماذا قال الناشط الشهير "الإنصرافي" عن إيقاف الصحفية لينا يعقوب وسحب التصريح الصحفي الممنوح لها 10 طرق لكسب المال عبر الإنترنت من المنزل بورتسودان.. حملات وقائية ومنعية لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة وضبط المركبات غير المقننة شاهد بالفيديو.. طفلة سودانية تخطف الأضواء خلال مخاطبتها جمع من الحضور في حفل تخرجها من إحدى رياض الأطفال جرعات حمض الفوليك الزائدة ترتبط بسكري الحمل ريجيكامب بين معركة العناد والثقة تعرف على مواعيد مباريات اليوم السبت 20 سبتمبر 2025 الأمين العام للأمم المتحدة: على العالم ألا يخاف من إسرائيل لينا يعقوب والإمعان في تقويض السردية الوطنية! حمّور زيادة يكتب: السودان والجهود الدولية المتكرّرة حوار: النائبة العامة السودانية تكشف أسباب المطالبة بإنهاء تفويض بعثة تقصّي الحقائق الدولية الطاهر ساتي يكتب: بنك العجائب ..!! صحة الخرطوم تطمئن على صحة الفنان الكوميدي عبدالله عبدالسلام (فضيل) «تزوجت شقيقها للحصول على الجنسية»..ترامب يهاجم إلهان عمر ويدعو إلى عزلها وزير الزراعة والري في ختام زيارته للجزيرة: تعافي الجزيرة دحض لدعاوى المجاعة بالسودان بدء حملة إعادة تهيئة قصر الشباب والأطفال بأم درمان لجنة أمن ولاية الخرطوم: ضبطيات تتعلق بالسرقات وتوقيف أعداد كبيرة من المتعاونين هجوم الدوحة والعقيدة الإسرائيلية الجديدة.. «رب ضارة نافعة» هل سيؤدي إغلاق المدارس إلى التخفيف من حدة الوباء؟! تعاون مصري سوداني في مجال الكهرباء الخلافات تشتعل بين مدرب الهلال ومساعده عقب خسارة "سيكافا".. الروماني يتهم خالد بخيت بتسريب ما يجري في المعسكر للإعلام ويصرح: (إما أنا أو بخيت) ترامب : بوتين خذلني.. وسننهي حرب غزة شاهد بالفيديو.. شيخ الأمين: (في دعامي بدلعو؟ لهذا السبب استقبلت الدعامة.. أملك منزل في لندن ورغم ذلك فضلت البقاء في أصعب أوقات الحرب.. كنت تحت حراسة الاستخبارات وخرجت من السودان بطائرة عسكرية) 900 دولار في الساعة... الوظيفة التي قلبت موازين الرواتب حول العالم! "نهاية مأساوية" لطفل خسر أموال والده في لعبة على الإنترنت المالية تؤكد دعم توطين العلاج داخل البلاد شاهد بالفيديو.. نجم السوشيال ميديا ود القضارف يسخر من الشاب السوداني الذي زعم أنه المهدي المنتظر: (اسمك يدل على أنك بتاع مرور والمهدي ما نازح في مصر وما عامل "آي لاينر" زيك) الجزيرة: ضبط أدوية مهربة وغير مسجلة بالمناقل ماذا تريد حكومة الأمل من السعودية؟ إنت ليه بتشرب سجاير؟! والله يا عمو بدخن مجاملة لأصحابي ديل! في أزمنة الحرب.. "زولو" فنان يلتزم بالغناء للسلام والمحبة إيد على إيد تجدع من النيل حسين خوجلي يكتب: الأمة العربية بين وزن الفارس ووزن الفأر..! ضياء الدين بلال يكتب: (معليش.. اكتشاف متأخر)! في الجزيرة نزرع أسفنا من هم قادة حماس الذين استهدفتهم إسرائيل في الدوحة؟ مباحث شرطة القضارف تسترد مصوغات ذهبية مسروقة تقدر قيمتها ب (69) مليون جنيه في عملية نوعية.. مقتل قائد الأمن العسكري و 6 ضباط آخرين وعشرات الجنود الخرطوم: سعر جنوني لجالون الوقود السجن المؤبّد لمتهم تعاون مع الميليشيا في تجاريًا وصية النبي عند خسوف القمر.. اتبع سنة سيدنا المصطفى جنازة الخوف حكاية من جامع الحارة حسين خوجلي يكتب: حكاية من جامع الحارة مشكلة التساهل مع عمليات النهب المسلح في الخرطوم "نهب وليس 9 طويلة" وسط حراسة مشددة.. التحقيق مع الإعلامية سارة خليفة بتهمة غسيل الأموال نفسية وعصبية.. تعرف على أبرز أسباب صرير الأسنان عند النوم بعد خطوة مثيرة لمركز طبي.."زلفو" يصدر بيانًا تحذيريًا لمرضى الكلى

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

الغذاء--وتساقط الشعر

الغذاء وتساقط الشعر نشر في الراكوبة يوم 06 - 06 - 2015

د.مازن سلمان حمود
ماجستير تغذية علاجية---جامعة لندن
للشعر دورة طبيعية من ثلاث مراحل للنمو:
المرحلة الأولى هي مرحلة النمو للشعر، وتستمر هذه المرحلة من 2-3 سنوات، حيث ينمو الشعر بمقدار 1 سم شهرياً، ويكون 90% من الشعر في مرحلة النمو، أما 10% منه فيكون في مرحلة الاستراحة، وهي المرحلة الثانية وتدوم هذه المرحلة بين 3-4 أشهر، بعدها يدخل الشعر في المرحلة الأخيرة وهي مرحلة التساقط . ويكون تساقط الشعر طبيعياً إذا كان بحدود 50-100 شعرة يومياً مع العلم بأن عدد شعر الرأس أكثر من 100000 شعرة .
ويخف الشعر كنتيجة طبيعية لتقدم العمر، ولكن تساقط كميات كبيرة من الشعر يؤدي إلى حدوث الصلع .
أسباب تساقط الشعر
إصابة الشخص بحمى عالية ولفترة طويلة أو إجراء عملية جراحية أو مرور ثلاثة أو أربعة أشهر على أي حالة مرضية تصيب الإنسان تؤدي إلى تساقط الشعر .
مشاكل الهرمونات، والتي تؤدي إلى تساقط الشعر مثل زيادة فعالية الغدة الدرقية أو قلة فعالية الغدة الدرقية .
عدم توازن الهرمون الذكري أو الأنثوي حيث يؤدي ذلك إلى حدوث تساقط الشعر، والتغير الهرموني في مرحلة الحمل يؤدي إلى زيادة وكثافة في شعر المرأة .
ويبدأ الشعر بالتساقط بعد الأشهر الثلاثة من مرحلة الرضاعة نتيجة تغير الهرمونات، كما تشعر المرأة بتساقط الشعر بعد مرحلة انقطاع الدورة الشهرية بعد سن ،45 ويتساقط الشعر عند استعمال النساء لحبوب منع الحمل .
بعض الأدوية المستعملة لعلاج داء النقرس وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية والكآبة والتهاب المفاصل الرئوي، كلها يمكن أن تسبب تساقطاً للشعر .
إصابة فروة الرأس بالتهابات فطرية تؤدي إلى تساقط الشعر في منطقة دائرية من فروة الرأس خالية من الشعر .
تعلية الشد، بعض النساء يستعملن المشدات للشعر مما يؤدي إلى شد بصيلة الشعر وتساقطها وحدوث مناطق خالية من الشعر أو خفيفة في المناطق التي تتعرض للشد الشديد .
العلاج بواسطة الإشعاع أو الأدوية الكيمياوية المستعملة لعلاج السرطان تؤدي إلى تساقط الشعر .
المواد المستعملة للتجميل، ومنها بعض المواد المستعملة للعناية بالشعر مثل الأصباغ أو المواد التي تقصر لون الشعر، أو المواد التي تغير لون جزء من الشعر، وكذلك المواد المستعملة لتسريح الشعر أو التي تستعمل لتمويج الشعر، فكل هذه المواد تسبب تكسراً للشعر ومن ثم تساقطه .
كثرة تمشيط الشعر بقوة، ما يؤدي أيضاً إلى تأثر بصيلة الشعر، وبالتالي إلى تساقط الشعر .
استعمال مجفف الشعر باستمرار، خصوصاً إذا كان الشعر رطباً، يؤدي إلى تساقط الشعر .
مرض السكري أو الذئبة الحمراء يؤدي إلى تساقط الشعر .
عادة جذب الشعر، توجد عادة عند بعض الفتيات بشكل خاص وتعزى إلى الحالة النفسية، حيث يقمن بجذب منطقة معينة من فروة الرأس أو شعر الحاجب مما يؤدي إلى حدوث مناطق خالية من الشعر .
حدوث جروح في فروة الرأس أو حدوث ندب كبيرة تؤدي إلى خلو منطقة الجروح والندب من الشعر .
داء الثعلبة: هو مرض يصيب جهاز المناعة ولا يوجد سبب معروف لحدوثه، ويؤدي هذا المرض إلى تساقط الشعر في مناطق صغيرة قليلة العدد أو كثيرة، وفي بعض الأحيان يشمل تساقط الشعر جميع فروة الرأس ويمكن معالجة هذه الحالة وإعادة نمو الشعر مرة أخرى .
تساقط الشعر الانتهائي: يحدث هذا النوع من التساقط للشعر عندما تتغير طبيعة الدورة الاعتيادية لنمو الشعر ويكون السبب إما نفسياً أو جسدياً مما يدخل الشعر في مرحلة الراحة، ولا يوجد نمو لشعر جديد وهذه الحالة تحدث نتيجة تعرض الشخص إلى حالة نفسية شديدة مثل وفاة شخص عزيز عليه أو حدوث قلق نفسي أو حدوث كآبة، أو عندما يقوم الشخص المصاب بالسمنة بتنزيل الوزن بصورة سريعة وغير صحية، أو في حالة إجراء عمليات جراحية كبرى أو وجود نقص في التغذية .
سوء التغذية
الغذاء عامل مهم لنمو الشعر، وعدم تناول بعض الأنواع الغذائية المهمة لنمو الشعر مثل البروتين والحديد والزنك وبعض الفيتامينات الأخرى يؤدي إلى تساقط الشعر .
وهنالك عشرة أنواع من الأغذية تعتبر ضرورية للمحافظة على نمو الشعر وتقليل عملية تساقط الشعر منها:
1- السمك: تحتوي الأسماك على أحماض أوميجا - 3 المهمة للمحافظة على الشعر . كما يحتوي السمك على فيتامين B12 والحديد .
2- الخضراوات الخضراء اللون: يعد السبانخ والبروكولي مصدرين جيدين لفيتامين A وC اللذين يحتاجهما الجسم لإنتاج المادة الدهنية لبصيلة الشعر .
3- الفاصوليا: الفاصوليا والبازلاء هما مادتان جيدتان للشعر، والفاصوليا التي تشبه الكلى والعدس يعتبران من المواد الضرورية لنمو الشعر، وهما يحتويان على بروتين جيد مفيد للشعر، كما يحتويان على عنصري الزنك والحديد وفيتامين البايوتين .
4- المكسرات: تحتوي المكسرات على حامض اللينولينك وهو الحامض الدهني أوميجا - 3 المهم للشعر . والمكسرات مصدر جيد للزنك، ونقصان الزنك يؤدي إلى تساقط الشعر، فاجعل تناول الفستق واللوز والبندق من أولويات المواد المتناولة للحفاظ على الشعر .
5- الدجاج: الدجاج والديك الرومي جيدان للشعر لاحتوائهما على بروتين عالي الجودة .
6- البيض: البيض مهم للشعر وذلك لاحتوائه على بروتين ذي فعالية بيولوجية عالية .
7- الحبوب: الخبز كامل النخالة من المواد الضرورية للشعر لاحتوائه على الزنك والحديد ومجموعة فيتامين B .
8- المحار: يحتوي المحار على كمية كبيرة من الزنك، وهو المادة المضادة للأكسدة والمهمة في عملية نمو الشعر .
9- منتجات الحليب القليلة الدسم: الحليب ومنتجاته القليلة الدسم مثل الجبن واللبن هي المصدر الرئيسي للكالسيوم، وهو المعدن المهم للشعر .
10- الجزر: هو المصدر المهم لفيتامين A الذي يعطي الإنسان شعراً صحياً مع قوة النظر، فيجب الأخذ بعين الاعتبار تناول الجزر يومياً للمحافظة على شعر صحي .
العلاج
علاج الأمراض التي تصيب الإنسان مثل أمراض الغدة الدرقية أو داء النقرس أو داء السكري أو أمراض المفاصل وغيرها من الأمراض التي تؤدي إلى تساقط الشعر .
علاج الفطريات بواسطة المراهم والكريمات التي تساعد على الشفاء ونمو الشعر في المناطق المصابة بالفطريات .
الامتناع عن تناول حبوب منع الحمل للنساء عند ظهور أعراض تساقط الشعر .
الامتناع عن استعمال الأصباغ للشعر أو استعمال المجفف الحار أو استعمال المشدات التي تؤدي إلى تساقط الشعر .
اعطاء مواد بروتينية جيدة للأشخاص المصابين بالحمى لفترة طويلة أو الأشخاص الذين أجريت لهم عمليات جراحية كبرى ألزمتهم المكوث في السرير لفترة طويلة .
استعمال بخاخ ميتوكسديل على فروة الرأس يساعد على نمو الشعر .
يمكن للرجال استعمال حبوب فيناسنترايد، وهذه الحبوب تعمل على منع تحول هرمون التسترستيرون إلي مادة ديهايدروتستوسترون وهي المادة المسؤولة عن تساقط الشعر لدى الرجال، ولا يجوز استعمال هذه الحبوب للنساء .
استعمال حقن كورتيزون خاصة عند حدوث حالة داء الثعلبة التي تصيب فروة الرأس أو شعر الوجه، وكذلك استعمال بعض المراهم والكريمات الموضعية تساعد على نمو الشعر، أو استعمال مادة تؤدي إلى تحسس موضعي يساعد على عودة نمو للشعر مثل دايفينكبرون أو استعمال مادة الفينول أو استعمال الثوم .
استعمال مادة انترانيل وهي مادة تستعمل لمرض الصدفية تفيد أيضاً في حال تساقط الشعر وتستعمل على شكل كريم أو مرهم لفروة الرأس .
للنساء المصابات بتغير في الهرمونات أن يستعملن حبوباً تحتوي على هرمونات خاصة لمدة ثلاثة أشهر، فذلك يساعد على نمو الشعر .
استعمال حبوب مدرّة خاصة تساعد على نمو شعر الرأس .
يجب أخذ حبوب تحتوي على الحديد والمعادن والفيتامينات المركبة لتساعد على تقوية نمو الشعر .
تدليك فروة الرأس بواسطة سائل امبولات تحتوي على فيتامينات مركبة توضع على فروة الرأس .
استعمال شامبو خاص لفروة الرأس الدهنية أو التي تكثر فيها قشرة الرأس .
التغذية الجيدة من المواد الغذائية التي تساعد على نمو الشعر والمحافظة على بريقه وإدامة نموه .
د . مازن سلمان حمود
[email protected]

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.