وزير الطاقة يوجه بالعمل على زيادة التوليد الكهربائي    افراد (القطيع) والشماتة في الهلال..!!    (بيراميدز والأهلي والملعب والبقية تاتي)    السودان.. وزير الشباب والرياضة يصدر قرارًا    وزير المعادن: السودان ينتقل من تعدين الذهب إلى عصر المعادن الاستراتيجية والطاقة النظيفة    بدر للطيران تدشن رسميا خط بورتسودان دنقلا    ارتفاع في وارد المحاصيل الزراعية بسوق القضارف    توجيهات بحجز جميع المركبات والشاحنات المخالفة لقرار حظر تداول الحديد الخردة ونقل الحطب بالخرطوم    موعد تجربة سيري 2.0 لأول مرة على آيفون    وزير الشباب والرياضة بنهر النيل يؤكد دعمه لتفعيل العمل الشبابي والرياضي بالولاية    "إيغاد" ترحّب باستئناف السودان المشاركة في المنظمة    عبلة كامل حديث السوشيال ميديا رغم الغياب    رحمة أحمد تفاجئ الجمهور بظهورها بالحجاب على البوستر الرسمى لمسلسل عرض وطلب    انخفاض أسعار النفط والذهب والفضة يواصلان مكاسبهما    عثمان ميرغني يكتب: كبري الحلفايا...    بإطلالة نارية وقرد صغير.. رامز جلال يلمح لمقالبه في رمضان    السودان.. الإعلان عن توفير 40 ألف وظيفة حكومية    السودان..تمديد فترة تسجيل طلاب الشهادة الثانوية للوافدين    ترامب يهاجم مغنيا شهيراً.. "رقصه مقزز وكلامه غير مفهوم"    وزير الشباب والرياضة يخاطب جماهير السَّلَمة الكباشي ويتكفّل برعاية البراعم والناشئين    مدير مستشفى سنار التعليمي يشيد بالمقاومة الشعبية والمنظمات لتطوير المستشفى    علامة تحذيرية لمرض باركنسون قد تظهر فى الأنف قبل سنوات من التشخيص    مشروب من مكونين يخفض وزنك ويحافظ على استقرار سكر الدم    شاهد بالصور.. كان في طريقه للتوقيع لفريق الخرطوم.. لاعب سوداني يتعرض لإصابة نتيجة انفجار "دانة" تسببت في بتر يده ورجله والنادي يكرمه بعقد مدى الحياة    شاهد بالفيديو.. قائد ميداني من أبناء "المسيرية" يعلن انشقاقه من الدعم السريع ويقسم على المصحف بسحب كل أبناء القبيلة من المليشيا    ليفربول يخسر أمام السيتي وهالاند يعود لهز الشباك ويكسر عقدة أنفيلد    شاهد بالفيديو.. افتتاح مستشفى بمواصفات عالمية بمنطقة شرق النيل بالخرطوم والجمهور يشببها بأكبر المستشفيات بالخليج    شاهد بالصور.. مواطن سوداني محتجز بأحد إقسام الشرطة بمصر يرسل رسالة لأقاربه على قطعة "كرتون" (أحضروا لي ملابس)    مدير عام قوات الجمارك: لن نتهاون في حماية الوطن من سموم المخدرات والسلاح    مجموعة الهلال السوداني.. صنداونز يقتنص التعادل ويبقي آمال التأهل في دوري الأبطال    الجمارك في السودان تحسم جدل رسوم بشأن الأثاثات والأجهزة الكهربائية للعائدين    الأهلي يبلغ ربع نهائي أبطال أفريقيا.. والجيش الملكي يهزم يانج أفريكانز    اكتشاف وجود علاقة بين الاكتئاب وهشاشة العظام    أفراد من الشرطة يلقون القبض على السائق الخاص بالقائد الميداني لمليشيا الدعم السريع "جلحة" داخل "ركشة" بحي بري    هلال كوستي يدشن برامجه الثقافية بليلة ثقافية كبرى وتكريم رموز النادي والمجتمع    السودان يرحّب بالقرار 1591    شاهد بالفيديو.. سرقة محل مجوهرات بشارع الوادي بأم درمان وقيمة المسروقات تقدر ب(ترليون) جنيه    محاولة أوكرانية جديدة لإفشال مفاوضات السلام بعيداً عن ارض المعركة    رفض الزوج شراء سجائر لها فقتلته.. جريمة زوجة مصرية تثير الجدل    توصيات المؤتمر القومي لمعالجة قضايا الشباب    لجنة أمن ولاية الخرطوم تؤكد المضي قدما في تنفيذ موجهات رئيس مجلس السيادة لبسط الأمن وفرض القانون    ضبط اسلحة ومخدرات بكسلا    حريق كبير في سوق شرق تشاد    صعود الذهب عالميًا يرفع أسعار المعدن النفيس فى قطر صباح الخميس    رسالة أخيرة في بريد الرئيس البرهان قبل تمرد الحركات المسلحة الدارفورية    ترامب يحذر إيران: الوقت ينفد والهجوم القادم سيكون أشد    مباحث الخرطوم تعلن توجيه ضربة موجعة لمافيا السيارات..إليكم التفاصيل    تلفزيون السودان يستأنف البث المباشر من مقرّه الرئيسي    وزير الصحة: التبغ عدو الحاضر والمستقبل و فاتورته الصحية تفوق عائداته الضريبية    هل قتل السحر الأسود الإسرائيلي عبد الناصر؟.. كتاب جديد يكشف خفايا خطيرة في مصر    سباق اختراق الضاحية باكورة بطولات الاتحاد العربي لألعاب القوى    شركة اتصالات في السودان تعلن عن توقف خدمات    "مَا حَرَّمَ إِسْرَائِيلُ عَلَى نَفْسِهِ"!    أحمد الشاكر: انا أعجز عن شكر جميع الإخوة الأشقاء في المملكة العربية السعودية    ترامب للإيرانيين: واصلوا الاحتجاج.. المساعدة في الطريق إليكم    السودان..حصيلة صادمة بمرض شهير في ولايتين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



عدم التوازن بين النوم والحركة يفقد الجسم مناعته
سارة عوض نشر في الراكوبة يوم 22 - 12 - 2015

النوم أحد العوامل المؤثرة في توازن الجسم وبالتالي اكتساب الشخص لصحة جيدة تمكنه من ممارسة أعماله وحياته دون الشعور بالإرهاق المفرط أو العجز البدني و يرتكز ذلك على كيفية تعاطيه مع النوم، لذلك فإن الأخصائيين في الصحة ينصحون بالاعتدال في النوم وفي الحركة أي أن الإفراط في الراحة والجلوس والإكثار من الوقت المخصص للنوم تأتي بنتائج وخيمة على صحة الإنسان.
العرب سارة عوض
حددت ساعات النوم الصحية بحوالي ثماني ساعات وهو المتعارف عليه طبيا والمتفق عليه علميا. وتركز العديد من البحوث على تحديد أوقات وساعات النوم دون ربطها بما يبذله الإنسان من جهود، إلا أن دراسة جديدة قامت بالجمع بين آثار النوم والحركة على أداء الجسم وصحة الإنسان.
توصل باحثون من جامعة سيدني الأميركية إلى نتيجة أن الشخص الذي ينام أكثر من 9 ساعات، ويجلس أكثر من 7 ساعات يوميا، ولا يمارس نشاطا بدنيا كافيا (أقل من 150 دقيقة في الأسبوع) يكون أكثر عرضة للموت المبكر بأربعة أضعاف تعرض الشخص الذي يتبع عادات وأساليب حياة صحية أكثر، وقد نشرت هذه النتائج في المجلة الطبية "بلوس ميديسين".
وقالت المؤلفة الرئيسية للدراسة، الدكتورة "ميلودي دينغ" في بيان صحفي، إن "الأدلة في تزايد مستمر خلال السنوات الأخيرة، وتكشف أن الجلوس لفترات طويلة يعتبر أمرا سيئا بالنسبة إلى صحة الإنسان، كما تؤكد الاتفاق حول مدى تأثير طول فترات النوم على صحتنا وازدياد خطورتها، إلا أن هذه الدراسة تعد الأولى من حيث بحثها في كيفية ومدى تأثير كليهما على سلامة جسم الإنسان".
وقال إيمانويل ستاماتاكيس، أحد معدّي الدراسة من مركز تشارلز بيركنز: إن طول فترات النوم قد يكون علامة على وجود مشكلة صحية أكثر خطورة من المتوقع لم يتم اكتشافها بعد.
وتناولت الدراسة أيضا السلوكيات الأخرى، التي يمكن أن تزيد خطر المرض والموت، منها التدخين وتناول الكحول بنسب عالية وسوء النظام الغذائي وعدم ممارسة النشاط البدني، وأضافت إلى هذه العوامل الجلوس لأوقات طويلة أو النوم لفترة قصيرة جدا.
النوم ل10 ساعات أو أكثر، يزيد مخاطر المعاناة من أمراض القلب وتصلب الشرايين والإصابة بالجلطات والسكري
وتابع الباحثون حالة 230 ألف شخص، تزيد أعمارهم عن 45 عاما لمدة 6 سنوات منذ عام 2006، أن ثلث مجموع الوفيات خلال هذه الفترة كان سببها عدم التوازن في النوم وفي الحركة. وتبين أن الأشخاص الذين اجتمعت لديهم السلوكيات الستة المذكرة آنفا والمحفوفة بالمخاطر كانوا عرضة أكثر بخمس مرات للوفاة المبكرة خلال فترة الدراسة مقارنة بمجموعة الأشخاص الذين لم يدخنوا، ويأكلون جيدا ويمارسون الرياضة وينامون بنسب معقولة.
كما سبق أن حذر باحثون أميركيون من أن الإكثار من النوم مضر تماما كما قلّته بل إنه يزيد أكثر من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والبدانة. وأفادت صحيفة "نيويورك دايلي نيوز" الأميركية أن دراسة أعدها باحثون من الأكاديمية الأميركية لطب النوم، وجدت أن النوم أكثر من 10 ساعات أو أقل من 6 يزيد احتمالات إصابة الإنسان بأمراض خطيرة قد تكون قاتلة.
وأكد رئيس الأكاديمية الدكتور صفوان بدر أن النوم لوقت طويل أي 10 ساعات أو أكثر مضر أكثر من قلته، ويزيد إلى حد كبير مخاطر المعاناة من أمراض القلب وتصلب الشرايين والإصابة بالجلطات والسكري.
وتبعا لذلك فإنه يوصي بالنوم بين 7 و9 ساعات في الليلة الواحدة تفاديا لهذه الأمراض، وقال إنه "من المهم أن نفهم أن نوعية ومدة النوم تؤثران على الصحة". وأشار إلى أن الدراسة شملت 54 ألف شخص في ال45 من العمر فما فوق.
الاعتدال في النوم وفي الحركة
ومن جانبه، أوضح د. أشرف رياض، استشاري أمراض القلب والباطنة، أن متوسط عدد ساعات النوم الطبيعية تتراوح بين 7 و8 ساعات يوميا، حيث يساعد أخذ قسط كاف من النوم اليومي في تقوية الجهاز المناعي وحماية الجسم من الأمراض، ويمثل أهمية بالغة للصحة مثل اتباع نظام غذائي صحي والامتناع عن التدخين.
ولفت رياض إلى أن أي إخلال في عدد ساعات النوم اليومية سواء بقلتها أو زيادتها عن الحد المطلوب من شأنه أن يضر جميع أجهزة الجسم، حيث يصاب بالإرهاق والتعب وآلام شديدة في العضلات والرقبة والظهر.
من ناحية أخرى تقل ضربات القلب أثناء النوم وفي حال زيادة فترة النوم عن المعدل الطبيعي يجري الدم في الأوعية والشرايين ببطء شديد وهو ما يسبب ترسب الأملاح والدهون على جدران الشرايين التاجية، كما أنه يتسبب في ضعف عضلة القلب وانسداد الشرايين والأوردة.
وكانت دراسة علمية أخرى قد نشرت نتائجها على الموقع الطبي الأميركي"هيلث داي نيوز" كشفت أن كبار السن الذين يحصلون على الكثير أو القليل جدا من النوم قد يعانون من بداية تصلب الشرايين، التي يمكن أن تكون علامة على مرض القلب.
وأشار باحثون إلى أن عدة دراسات ربطت بين عدم كفاية النوم وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وخاصة بالتزامن مع مشاكل صحية أخرى مثل الاكتئاب أو السمنة.
وقام باحثون بتحليل بيانات أكثر من 47 ألف رجل وامرأة يبلغون في المتوسط 42 عاما، للكشف عن مشاكل ترسبات الكالسيوم في الشرايين المؤدية إلى أمراض القلب، ومشاكل تصلب الشرايين في الساق التي هي علامة على شيخوخة الأوعية الدموية ليتضح أن الذين ينامون أكثر من 8 ساعات يوميا لديهم ترسبات أكثر من الكالسيوم في الشرايين التاجية مقارنة مع غيرهم الذين ينامون لمدة سبع ساعات.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.