عاجل.. رئيس مجلس السيادة السوداني يصدر توجيهًا    انخفاض أسعار السلع الغذائية بسوق أبو حمامة للبيع المخفض    مكتول هواك يترجّل    بمشاركة السودان ختام اجتماعات مجلس وزراء الإسكان العرب بالدوحة    ابوعبيدة سليمان : أدعو جماهير الرومان وجماهير ودمدني للوقوف معنا على قلب رجل واحد    المريخ في اختبار جديد يواجه تحدي ايتينسليس"    ((الجان وريجيكامب هزموا الهلال امام روتسيرو))    شاهد بالصورة والفيديو.. "نهلة" تخرج في مقطع ترد فيه على زوجها "ميسرة" بعد أن اتهمها بشرب "البيرة" وإقامة علاقة غير شرعية مع شاب ببريطانيا    شاهد بالفيديو.. الفنان أحمد أمين وعروسه الحسناء يرقصان في "جرتق" زواجهما على أنغام أغنية (يا سلام سلم)    شاهد بالفيديو.. الفنان أحمد أمين وعروسه الحسناء يرقصان في "جرتق" زواجهما على أنغام أغنية (يا سلام سلم)    شاهد بالصورة والفيديو.. "نهلة" تخرج في مقطع ترد فيه على زوجها "ميسرة" بعد أن اتهمها بشرب "البيرة" وإقامة علاقة غير شرعية مع شاب ببريطانيا    هل استحق الأردن والمغرب التأهل لنهائي كأس العرب؟    توجيه بصرف اجور العاملين قبل 29 ديسمبر الجاري    شاهد بالصور.. المودل هديل إسماعيل تعود لإثارة الجدل على مواقع التواصل بعد ظهورها بأزياء ضيقة ومحذقة ومثيرة    "ونسة وشمار".. زوجة مسؤول بالدولة تتفوه بعبارات غاضبة وتعبر عن كراهيتها للإعلامية داليا الياس بعد إرسال الأخيرة رسالة "واتساب" لزوجها    السودان..منشور لديوان الحسابات العامة بشأن أجور العاملين    تونس.. سعيد يصدر عفوا رئاسيا عن 2014 سجينا    مستشار ترامب يصل إلى الرياض    استمرار عمليات الصيانة بطريق شريان الشمال    هل يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى الوفاة؟    بنك السودان يتأهب لإطلاق المقاصة الإلكترونية    اجتماع بين البرهان ومستشار ترامب..تقارير تكشف التطوّرات    إطلاق نار على سوداني..السعودية تعلن إعدام مواطن وتكشف تفاصيل    الأردن يفوز على السعودية برأس رشدان ويتأهل لنهائي كأس العرب    والي الخرطوم يوجه بالالتزام بأسعار الغاز حسب التخفيض الجديد    المغرب يحسم بطاقة نهائي كأس العرب الأولى على حساب الإمارات    البرهان يصل الرياض    ضبط أخطر تجار الحشيش وبحوزته كمية كبيرة من البنقو    تعرف على جوائز كأس العرب 2025    النوم أقل من 7 ساعات ثاني أكبر قاتل بعد التدخين    ريال مدريد ينجو من فخ ألافيس ويلاحق برشلونة    بعد غياب طويل.. أول ظهور للفنانة المصرية عبلة كامل بعد قرار السيسي    منع نقل البضائع يرفع أسعار السلع في دارفور    ترامب يعلن: الجيش الأمريكي سيبدأ بشن غارات على الأراضي الفنزويلية    كارثة إنسانية قبالة اليونان وغالبية الضحايا من مصر والسودان    ترامب يلغي وضع الحماية المؤقتة للإثيوبيين    الإعلامية والشاعرة داليا الياس ترد على إتهام الجمهور لها بالتسبب في فصل المذيع الراحل محمد محمود حسكا من قناة النيل الأزرق    إليك 7 أطعمة تساعدك في تقليل دهون الكرش طبيعياً    قوات الجمارك بكسلا تحبط تهريب (10) آلاف حبة كبتاجون    وفاة إعلامي سوداني    مسيّرتان انتحاريتان للميليشيا في الخرطوم والقبض على المتّهمين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    تصريحات ترامب المسيئة للصومال تثير غضبا واسعا في مقديشو    حريق سوق شهير يسفر عن خسائر كبيرة للتجار السودانيين    مياه الخرطوم تكشف تفاصيل بشأن محطة سوبا وتنويه للمواطنين    إدارة التعدين بولاية كسلا تضبط (588) جرام و (8) حبات ذهب معدة للبيع خارج القنوات الرسمية    محافظ بنك السودان المركزي تزور ولاية الجزيرة وتؤكد دعم البنك لجهود التعافي الاقتصادي    إحباط تهريب كميات كبيرة من المخدرات والمواد الخطرة بنهر النيل    الصحة الاتحادية تُشدد الرقابة بمطار بورتسودان لمواجهة خطر ماربورغ القادم من إثيوبيا    مقترح برلماني بريطاني: توفير مسار آمن لدخول السودانيين إلى بريطانيا بسهولة    إحباط تهريب أكثر من (18) كيلوجرامًا من الذهب في عملية نوعية    وصول 260 ألف جوال من الأسمدة لزراعة محاصيل العروة الشتوية بالجزيرة    الشتاء واكتئاب حواء الموسمي    عثمان ميرغني يكتب: تصريحات ترامب المفاجئة ..    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



عدم التوازن بين النوم والحركة يفقد الجسم مناعته
سارة عوض نشر في الراكوبة يوم 22 - 12 - 2015

النوم أحد العوامل المؤثرة في توازن الجسم وبالتالي اكتساب الشخص لصحة جيدة تمكنه من ممارسة أعماله وحياته دون الشعور بالإرهاق المفرط أو العجز البدني و يرتكز ذلك على كيفية تعاطيه مع النوم، لذلك فإن الأخصائيين في الصحة ينصحون بالاعتدال في النوم وفي الحركة أي أن الإفراط في الراحة والجلوس والإكثار من الوقت المخصص للنوم تأتي بنتائج وخيمة على صحة الإنسان.
العرب سارة عوض
حددت ساعات النوم الصحية بحوالي ثماني ساعات وهو المتعارف عليه طبيا والمتفق عليه علميا. وتركز العديد من البحوث على تحديد أوقات وساعات النوم دون ربطها بما يبذله الإنسان من جهود، إلا أن دراسة جديدة قامت بالجمع بين آثار النوم والحركة على أداء الجسم وصحة الإنسان.
توصل باحثون من جامعة سيدني الأميركية إلى نتيجة أن الشخص الذي ينام أكثر من 9 ساعات، ويجلس أكثر من 7 ساعات يوميا، ولا يمارس نشاطا بدنيا كافيا (أقل من 150 دقيقة في الأسبوع) يكون أكثر عرضة للموت المبكر بأربعة أضعاف تعرض الشخص الذي يتبع عادات وأساليب حياة صحية أكثر، وقد نشرت هذه النتائج في المجلة الطبية "بلوس ميديسين".
وقالت المؤلفة الرئيسية للدراسة، الدكتورة "ميلودي دينغ" في بيان صحفي، إن "الأدلة في تزايد مستمر خلال السنوات الأخيرة، وتكشف أن الجلوس لفترات طويلة يعتبر أمرا سيئا بالنسبة إلى صحة الإنسان، كما تؤكد الاتفاق حول مدى تأثير طول فترات النوم على صحتنا وازدياد خطورتها، إلا أن هذه الدراسة تعد الأولى من حيث بحثها في كيفية ومدى تأثير كليهما على سلامة جسم الإنسان".
وقال إيمانويل ستاماتاكيس، أحد معدّي الدراسة من مركز تشارلز بيركنز: إن طول فترات النوم قد يكون علامة على وجود مشكلة صحية أكثر خطورة من المتوقع لم يتم اكتشافها بعد.
وتناولت الدراسة أيضا السلوكيات الأخرى، التي يمكن أن تزيد خطر المرض والموت، منها التدخين وتناول الكحول بنسب عالية وسوء النظام الغذائي وعدم ممارسة النشاط البدني، وأضافت إلى هذه العوامل الجلوس لأوقات طويلة أو النوم لفترة قصيرة جدا.
النوم ل10 ساعات أو أكثر، يزيد مخاطر المعاناة من أمراض القلب وتصلب الشرايين والإصابة بالجلطات والسكري
وتابع الباحثون حالة 230 ألف شخص، تزيد أعمارهم عن 45 عاما لمدة 6 سنوات منذ عام 2006، أن ثلث مجموع الوفيات خلال هذه الفترة كان سببها عدم التوازن في النوم وفي الحركة. وتبين أن الأشخاص الذين اجتمعت لديهم السلوكيات الستة المذكرة آنفا والمحفوفة بالمخاطر كانوا عرضة أكثر بخمس مرات للوفاة المبكرة خلال فترة الدراسة مقارنة بمجموعة الأشخاص الذين لم يدخنوا، ويأكلون جيدا ويمارسون الرياضة وينامون بنسب معقولة.
كما سبق أن حذر باحثون أميركيون من أن الإكثار من النوم مضر تماما كما قلّته بل إنه يزيد أكثر من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والبدانة. وأفادت صحيفة "نيويورك دايلي نيوز" الأميركية أن دراسة أعدها باحثون من الأكاديمية الأميركية لطب النوم، وجدت أن النوم أكثر من 10 ساعات أو أقل من 6 يزيد احتمالات إصابة الإنسان بأمراض خطيرة قد تكون قاتلة.
وأكد رئيس الأكاديمية الدكتور صفوان بدر أن النوم لوقت طويل أي 10 ساعات أو أكثر مضر أكثر من قلته، ويزيد إلى حد كبير مخاطر المعاناة من أمراض القلب وتصلب الشرايين والإصابة بالجلطات والسكري.
وتبعا لذلك فإنه يوصي بالنوم بين 7 و9 ساعات في الليلة الواحدة تفاديا لهذه الأمراض، وقال إنه "من المهم أن نفهم أن نوعية ومدة النوم تؤثران على الصحة". وأشار إلى أن الدراسة شملت 54 ألف شخص في ال45 من العمر فما فوق.
الاعتدال في النوم وفي الحركة
ومن جانبه، أوضح د. أشرف رياض، استشاري أمراض القلب والباطنة، أن متوسط عدد ساعات النوم الطبيعية تتراوح بين 7 و8 ساعات يوميا، حيث يساعد أخذ قسط كاف من النوم اليومي في تقوية الجهاز المناعي وحماية الجسم من الأمراض، ويمثل أهمية بالغة للصحة مثل اتباع نظام غذائي صحي والامتناع عن التدخين.
ولفت رياض إلى أن أي إخلال في عدد ساعات النوم اليومية سواء بقلتها أو زيادتها عن الحد المطلوب من شأنه أن يضر جميع أجهزة الجسم، حيث يصاب بالإرهاق والتعب وآلام شديدة في العضلات والرقبة والظهر.
من ناحية أخرى تقل ضربات القلب أثناء النوم وفي حال زيادة فترة النوم عن المعدل الطبيعي يجري الدم في الأوعية والشرايين ببطء شديد وهو ما يسبب ترسب الأملاح والدهون على جدران الشرايين التاجية، كما أنه يتسبب في ضعف عضلة القلب وانسداد الشرايين والأوردة.
وكانت دراسة علمية أخرى قد نشرت نتائجها على الموقع الطبي الأميركي"هيلث داي نيوز" كشفت أن كبار السن الذين يحصلون على الكثير أو القليل جدا من النوم قد يعانون من بداية تصلب الشرايين، التي يمكن أن تكون علامة على مرض القلب.
وأشار باحثون إلى أن عدة دراسات ربطت بين عدم كفاية النوم وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وخاصة بالتزامن مع مشاكل صحية أخرى مثل الاكتئاب أو السمنة.
وقام باحثون بتحليل بيانات أكثر من 47 ألف رجل وامرأة يبلغون في المتوسط 42 عاما، للكشف عن مشاكل ترسبات الكالسيوم في الشرايين المؤدية إلى أمراض القلب، ومشاكل تصلب الشرايين في الساق التي هي علامة على شيخوخة الأوعية الدموية ليتضح أن الذين ينامون أكثر من 8 ساعات يوميا لديهم ترسبات أكثر من الكالسيوم في الشرايين التاجية مقارنة مع غيرهم الذين ينامون لمدة سبع ساعات.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.