وصول الفوج الرابع من اللاجئين السودانيين بيوغندا    مصادر تكشف تفاهمات سرية لوقف استهداف مطاري الخرطوم ونيالا    المملكة مركز ثقل في حركة التجارة الدولية    مصر.. الدولار يقترب من 54 جنيها لأول مرة    البنزين الأوروبي والأميركي يتجه إلى آسيا    دراسة تحذر: الذكاء الاصطناعي يميل إلى "مجاملة" المستخدمين على حساب الدقة    رئيس الوزراء الباكستاني: نعرب عن تضامننا الكامل مع الشعب الإيراني الشجاع في هذه الظروف الصعبة    نتفليكس تزيل الستار عن أول صورة لشخصية جو كينيدى الأب فى مسلسلها الجديد    الأهلي يرفض قطع إعارة كامويش وعودته للدوري النرويجى.. اعرف التفاصيل    حقيقة مفاوضات بيراميدز مع أحمد القندوسى لضمه فى الصيف    سارة بركة: أحمد العوضى مجتهد بشكل كبير وبيحب شغله جدا    دار الأوبرا تحتفى بذكرى رحيل عبد الحليم حافظ بحفلين اليوم وغداً    لوك غريب ل فتحى عبد الوهاب والجمهور يرد: هتعمل دور الملك رمسيس ولا إيه؟    وجبة سمك تُنهي حياة 3 سودانيين بالقاهرة وتتسبب في إصابة 4 آخرين بحالة تسمم غذائى حاد    7 عناصر غذائية يحتاجها الطفل فى سن المدرسة لدعم نمو وتطور الدماغ    مناوي : ناقشت بسويسرا تطورات الأوضاع في السودان وسبل دعم السلام    اختيار غير متوقع لمستقبل "الملك المصري"    والي الخرطوم يعلن تركيب كاميرات رقابة حديثة في المعابر الحدودية التي تربط الولاية بالولايات الاخرى    جاهزية متكاملة واعتماد حكام دوليين لبطولة العرب للشباب في ألعاب القوى بتونس    حل لجنة المنطقة الشمالية بكوستي وتشكيل لجنة جديدة لإدارة مباريات الدرجة الثالثة    صبري محمد علي (العيكورة) يكتب: المنصوري يا مكنة    شاهد بالصورة والفيديو.. رجل سوداني يُدخل نفسه داخل "برميل" تفاعلاً مع أغنيات "الطمبور" والحاضرون يحملونه ويطوفون به ساحة الحفل    شاهد بالفيديو.. بفستان مثير المودل آية أفرو تنصح النساء بطريقة ساخرة: (الرجل مثل العصفور إذا مسكتي شديد بموت ولو فكيتي بطير والحل الوحيد تنتفي ريشه)    عاجل..بيان مهم للجيش في السودان    شاهد بالصورة والفيديو.. ظهور علم السودان على ظهر سيارة بأحد شوارع مدينة "غلاسكو" الأسكتلندية    وفاة داعية سوداني بارز    وزير الشباب ووالي الخرطوم يشرفان ختام الفعاليات الرياضية بالشقيلاب    هل يمكن علاج الكبد الدهنى؟.. دراسة جديدة تربط الوقاية بفيتامين ب3    شاهد بالصورة والفيديو.. مشجعة الهلال الحسناء "سماحة" تطالب إدارة ناديها بتقديم "رشاوي" للحكام من أجل الفوز بالبطولة الأفريقية وتشكر "أبو عشرين"    بسبب ضعف الراتب.. وزير الثروة الحيوانية بالسودان يبحث عن عمل إضافي    رئيس الوزراء يصدر قرارًا بشأن الرسوم الجديدة في المعابر    محمد عبد الباسط يكتب: لهذا تحركت باكستان الآن للوساطة بين أمريكا وإيران    السكوت على هذا الأمر لا يرضي الله ولا رسوله!!    ارتفاع أسعار الذهب في السودان    الخليج الضحية الكبرى: إيران وجهت 83% من هجماتها إليه… و17% فقط إلى إسرائيل    مهلة أخيرة للمخالفين: خيارات متعددة لمعالجة أوضاع التأشيرات المنتهية في السعودية    ضبط 2800 قندول بنقو بالجزيرة في عملية نوعية لمكافحة التهريب    ترامب يصدر أوامره ويكشف تطورات مثيرة مع إيران    هل مخالفة ترامب خلل في الكون؟!    الأمن يداهم مخزن يبيع الوقود المهرب لعصابات التنقيب عن الذهب    تراجع معدّل التضخّم في السودان    بادي يصدر مرسوم تنظيم أعمال التعدين التقليدي وضبط آليات التعدين بالنيل الأزرق    رئيس الأهلي مدني وابنه يتعرضان لحادث مروع    المباحث تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في الإحتيال علي أصحاب المحلات التجارية عن طريق اشعارات تطبيق بنكك المزيفة    ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر    ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر    الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد    قيم الهلال المتوارثة يجب أن تبقى أبد الدهر    في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة    د.مزمل أبو القاسم يكتب: دموع الباز.. وزاهر! (2)    السودان.. الدفاع المدني يستعين ب"التوك توك"    طفح جلدي في رقبة الرئيس ترمب يثير تساؤلات حول صحته    ملتقي التحصين للعام 2025 ينعقد بحضور التحالف العالمي للقاحات والشركاء    صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان    أجهزة الأمن السودانية تنهي مغامرات لص الصيدليات في عطبرة    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    السودان.. فكّ طلاسم"تبيدي للمجوهرات" في الخرطوم والتحقيقيات تفجّر مفاجأة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



7 عناصر غذائية يحتاجها الطفل فى سن المدرسة لدعم نمو وتطور الدماغ
النيلين نشر في النيلين يوم 29 - 03 - 2026

يمر الأطفال في سن الدراسة بمرحلة حاسمة من النمو البدني وتطور الدماغ، مما يجعل التغذية المتوازنة ضرورية لصحتهم العامة، وفقًا لتقرير موقع "Healthshots".
ولا تقتصر التغذية على النمو البدني فحسب، بل تؤثر بشكل مباشر على القدرة على التعلم، ودعم المناعة، ومستويات الطاقة، ويجب أن يشمل النظام الغذائي المتكامل العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية، إلى جانب العناصر الغذائية الدقيقة الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن.
فيما يلى.. 7 عناصر غذائية يحتاجها كل طفل في سن المدرسة لدعم نمو وتطور الدماغ:
البروتين
يلعب البروتين دورًا حيويًا في بناء الأنسجة وإصلاحها ودعم نمو العضلات، ويجب تضمين مصادر مثل البيض ومنتجات الألبان والبقوليات واللحوم الخالية من الدهون في الوجبات اليومية لطفلك، والدهون الصحية، وخاصة أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في المكسرات والبذور والأسماك، ضرورية أيضًا لنمو الدماغ وتحسين الذاكرة والتركيز.
الحديد
يُعد الحديد عنصرًا غذائيًا بالغ الأهمية، إذ يُساعد على إنتاج الهيموجلوبين ويضمن وصول الأكسجين الكافي إلى الدماغ، وقد يُؤدي نقص الحديد إلى أعراض مثل التعب، وضعف التركيز، وتراجع الأداء الدراسي، وتُساعد الأطعمة مثل الخضراوات الورقية الخضراء، والفاصوليا، والحبوب المدعمة على الحفاظ على مستويات الحديد الكافية.
الكالسيوم وفيتامين د
يُعد الكالسيوم وفيتامين د ضروريان لتقوية عظام وأسنان طفلك، خاصةً خلال فترات النمو السريع، ويلعب الحليب واللبن الرائب والجبن والتعرض لأشعة الشمس دورًا هامًا في تلبية هذه الاحتياجات، بالإضافة إلى ذلك، تدعم فيتامينات ب عملية التمثيل الغذائي للطاقة والوظائف الإدراكية، مما يحافظ على نشاط وتركيز طفل طوال اليوم.
الكربوهيدرات الصحية
مثل الحبوب الكاملة والتي تعد مصدرًا رئيسيًا للطاقة، وهي ذات أهمية خاصة للأطفال، فهي توفر طاقة مستدامة وتساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، مما يمنع الشعور بالتعب خلال ساعات الدراسة، إضافة إلى ذلك، تُعد البروتينات من مصادر مثل العدس والجبن والبيض ومنتجات الصويا ضرورية لنمو الدماغ والحفاظ على الانتباه واليقظة.
المغذيات الدقيقة
يلعب الزنك وفيتامين سي دورًا هامًا في تعزيز المناعة، مما يساعد الأطفال على الوقاية من العدوى المتكررة التي قد تعيق دراستهم، وتُعد الحمضيات والمكسرات والبذور والبقوليات إضافات ممتازة للنظام الغذائي.
فيتامين أ
يُعد فيتامين (أ) عنصرًا غذائيًا آخر غالبًا ما يُغفل عنه، ولكنه ضروري لوظيفة الغدة الدرقية السليمة ونمو الدماغ، حيث يدعم فيتامين (أ) صحة البصر والمناعة، وكلاهما مهم للتعلم والتمتع بصحة جيدة بشكل عام.
الدهون الصحية
تُساهم المكسرات والبذور، على وجه الخصوص، في دعم نمو الدماغ وتحسين الأداء المعرفي لدى طفلك، لذلك يُنصح بتناولها ضمن الوجبات الخفيفة، كما أن تناول وجبات منتظمة، إلى جانب وجبات خفيفة صحية مثل الفواكه والمكسرات، يُساعد على الوقاية من انخفاض الطاقة وتحسين التركيز.
بجانب ذلك، يجب الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل كافٍ، والحد من تناول الأطعمة فائقة المعالجة، إذ يمكن أن يؤثر كلاهما سلبًا على الصحة البدنية والتركيز لدى طفلك.
اليوم السابع
إنضم لقناة النيلين على واتساب
Promotion Content
أعشاب ونباتات رجيم وأنظمة غذائية لحوم وأسماك

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.