والي الشمالية يتفقد انطلاقة العمل بمستشفى محمد زيادة المرجعي للأطفال بدنقلا    الشرطة المجتمعية بولاية سنار تدشّن قافلة دعم تكايا رمضان بولاية الخرطوم    سهير عبد الرحيم تكتب: مشاهداتي في جلسة مجلس السلم والأمن الأفريقي    النتيجة تؤهل النيل لدوري النخبة مينارتى يواصل إنتصاراته.. يفوز على الوحدة بثلاثية ويعزز صدارته للمجموعة الأولى    المريخ يبارك انتخاب رئيس إتحاد سيكافا وأعضاء اللجنة التنفيذية    مريخ الممتاز يؤدي مرانه الختامي للقاء ملوك الشمال    مساعد قائد الجيش يكشف عن فساد وزير كبير    إبراهيم جابر ينفي خبر حل اللجنة العليا لتهيئة بيئة العودة إلى الخرطوم    إبراهيم شقلاوي يكتب: مسرح ما بعد الحرب لدى يوسف عيدابي    الصحفية سهيرة عبد الرحيم: (شعرت للحظة أن وزير الخارجية المصري سيهتف داخل القاعة "جيش واحد، شعب واحد" من فرطٍ حماسه في الجلسة)    شاهد بالفيديو.. والدة الفنان الراحل محمود عبد العزيز: (اتخذلت في هذا المطرب!! وكل من كانوا حول الحوت منافقون عدا واحد)    وزارة المالية توقع إتفاق مع بنك التضامن الإسلامي لتقديم خدمة إيصالي    شاهد بالفيديو.. على أنغام أغاني "الزنق".. لاعبو حي الوادي يحتفلون مع راعي الفريق ونائب رئيس إتحاد الكرة أسامة عطا المنان بمناسبة زواجه    شاهد بالصورة.. اللاعب هاني مختار يتوشح بعلم السودان في جلسة التصوير الخاصة بناديه الأمريكي    شاهد بالفيديو.. بتواضع كبير "البرهان" يقف بسيارته في الشارع العام ليشرب عصير من الفواكه قدمه له أحد المواطنين بدنقلا    وزير الخارجية والتعاون الدولي يلتقي رئيس مفوضية الاتحاد الأفريقي    شاهد بالفيديو.. فتاة سودانية تبهر راغب علامة وأنغام بعد ترديدها أغنية هدى عربي في برنامج مسابقات والسلطانة تدعمها وتحتفي بها    وزارة الشباب والرياضة تواصل انفتاحها على الولايات    ارتفاع في اسعار محصول الذرة واستقرار سعر السمسم بالقضارف أمس    وفاة ثالث رضيع تناول حليبًا ملوّثًا بفرنسا    مشروبات طبيعية تدعم مناعتك.. روشتة حمايتك من العدوى    دراسة تربط طنين الأذن بالإنتاجية في العمل    إلغاء رحلة قطار إلى الخرطوم..إليكم تفاصيل    جوجل تسهّل إزالة المعلومات الشخصية والتزييف العميق من نتائج البحث    "ميتا" تبني مركز بيانات بقيمة 10 مليارات دولار    إضافة علامة تبويب الإعدادات بواجهة "واتساب"    انطلاق دورة متخصصة لتطوير الأداء الرقمي برعاية وزير الشباب والرياضة    كباشي يحيي صمود مواطني شرق النيل ويوجه بزيادة محولات الكهرباء ومكاتب السجل المدني بالمنطقة    تطور حاسم بقضية "الاعتداء الجنسي" في منزل لامين يامال    الإدارة العامة لشرطة تأمين التعدين تنفذ حملة منعية وكشفية لمكافحة التعدين العشوائي بولاية البحرالاحمر    الإدارة العامة لشرطة تأمين التعدين تنفذ حملة منعية وكشفية لمكافحة التعدين العشوائي بولاية البحرالاحمر    هيئة مياه الخرطوم: تحصيل فاتورة المياه لا يشمل القطاع السكني حتى الآن    ارتفاع طفيف لأرباح زين السعودية إلى 604 ملايين في 2025    مسلسلات رمضان.. هل تقع أيتن عامر فى حب ياسر جلال فى مسلسل كلهم بيحبوا مودى    الدولار يواصل التراجع أمام الجنيه فى منتصف تعاملات اليوم    مسؤول سوداني يغادر إلى تركيا    السودان.. وزير الشباب والرياضة يصدر قرارًا    دوري أبطال أفريقيا يشتعل.. 3 أندية تتأهل رسميًا وصراع مفتوح على 5 بطاقات    مجموعة الهلال السوداني.. صنداونز يقتنص التعادل ويبقي آمال التأهل في دوري الأبطال    أفراد من الشرطة يلقون القبض على السائق الخاص بالقائد الميداني لمليشيا الدعم السريع "جلحة" داخل "ركشة" بحي بري    هلال كوستي يدشن برامجه الثقافية بليلة ثقافية كبرى وتكريم رموز النادي والمجتمع    شاهد بالفيديو.. سرقة محل مجوهرات بشارع الوادي بأم درمان وقيمة المسروقات تقدر ب(ترليون) جنيه    محاولة أوكرانية جديدة لإفشال مفاوضات السلام بعيداً عن ارض المعركة    رفض الزوج شراء سجائر لها فقتلته.. جريمة زوجة مصرية تثير الجدل    حريق كبير في سوق شرق تشاد    رسالة أخيرة في بريد الرئيس البرهان قبل تمرد الحركات المسلحة الدارفورية    ترامب يحذر إيران: الوقت ينفد والهجوم القادم سيكون أشد    مباحث الخرطوم تعلن توجيه ضربة موجعة لمافيا السيارات..إليكم التفاصيل    تلفزيون السودان يستأنف البث المباشر من مقرّه الرئيسي    وزير الصحة: التبغ عدو الحاضر والمستقبل و فاتورته الصحية تفوق عائداته الضريبية    هل قتل السحر الأسود الإسرائيلي عبد الناصر؟.. كتاب جديد يكشف خفايا خطيرة في مصر    سباق اختراق الضاحية باكورة بطولات الاتحاد العربي لألعاب القوى    شركة اتصالات في السودان تعلن عن توقف خدمات    "مَا حَرَّمَ إِسْرَائِيلُ عَلَى نَفْسِهِ"!    أحمد الشاكر: انا أعجز عن شكر جميع الإخوة الأشقاء في المملكة العربية السعودية    السودان..حصيلة صادمة بمرض شهير في ولايتين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أيهما أفضل للإقلاع عن التدخين: الامتناع المتدرج أم ؟
الشرق الاوسط نشر في الراكوبة يوم 06 - 08 - 2010

كامبردج (ولاية ماساتشوستس الأميركية): مايكل كريغ ميلر*
لقد قمت بثلاث محاولات للإقلاع عن التدخين. ولذا فقد اقترح زميل لي بأن أقوم، بدلا من الامتناع الفوري عن التدخين، بالامتناع تدريجيا عنه. وسؤالي هو: أي الطريقتين أفضل لوقف التدخين؟
إن وجهة النظر التقليدية ظلت تدور حول تحديد «يوم معين» للتوقف عن التدخين، لأن ذلك يساعد على زيادة فرص النجاح لدى الأشخاص الذين سيتمكنون في واقع الأمر، من التخلص من هذه العادة نهائيا.
إلا أن مراجعة أجرتها مؤسسة «كوشران كولابريشن» الدولية توصلت إلى استنتاج مفاده أن المنطلق التدريجي فعال بنفس فاعلية المنطلق الفوري لوقف التدخين، ويمكن أن يكون جذابا أكثر لكي يستخدمه المدخنون الراغبون في الإقلاع عن التدخين.
نجاح متقارب وقد راجع الباحثون 10 دراسات مراقبة عشوائية شملت 3760 شخصا، وقارنوا في ما بين نتائج الامتناع الفوري أو الامتناع التدريجي عن التدخين. فوجدوا أن معدلات الإقلاع عن التدخين ظلت متقاربة سواء أخذ المشاركون بالإقلاع فورا عن التدخين أو بالإقلاع عنه تدريجيا، وسواء أكانوا يستخدمون وسائل تعويض النيكوتين العلاجية، أم أنهم كانوا يقلعون أنفسهم فقط عن التدخين من دون استخدامها، أم كانوا قد شاركوا في مجموعات للدعم.
ولسوء الحظ فقد أكدت نتائج التحليلات العلمية تلك حقيقة مريرة تشير إلى أن الكثير من الراغبين في الإقلاع عن التدخين - كما هو حالك - لم يتمكنوا من الإقلاع عن هذه العادة بعد إجرائهم محاولة واحدة.
وبلغ كل الذين توقفوا عن التدخين 202 شخص من أصل 1979 (أي ما يقابل نسبة 10.2 في المائة) من المدخنين الذين امتنعوا عن التدخين تدريجيا ونجحوا في الإقلاع عنه نهائيا طيلة 6 أشهر لاحقة مقابل 192 شخصا من أصل 1781 من المدخنين، تمكنوا من الإقلاع عن التدخين بعد امتناعهم الفوري عنه.
ومع هذا، فإن المدخنين الراغبين في الإقلاع عن التدخين يملكون خيارات أخرى. وتقترح الأبحاث حول الإقلاع عن التدخين على المدخنين مواءمة وسائل الإقلاع عن هذه العادة، مثل المشاركة في مجموعة للدعم إضافة إلى استخدام وسيلة تعويض النيكوتين العلاجية، لأنها تعزز فرص نجاح الإقلاع النهائي عن التدخين.
وإضافة إلى ذلك تجب الإشارة إلى أن باحثي مؤسسة «كوشران» لم يبحثوا في تأثير الأدوية، مثل «بابروبيون» (bupropion) «زيبان» Zyban)) الذي يمكن توظيفه سويا مع وسائل تعويض النيكوتين العلاجية. والخيار الآخر هو دواء «فارينيسلين» varenicline)) »تشانتيكس« Chantix)) الذي يحاكي النيكوتين ويوقف تأثيره في الوقت نفسه، ويقلل من التوق الشديد للتدخين لدى بعض المدخنين.
ولكن ومهما فعلت.. فإن عليك تكرار المحاولة، فالكثير من المدخنين يقومون بمحاولات متكررة قبل أن يفلحوا في الإقلاع عن التدخين.
* طبيب رئيس تحرير رسالة هارفارد للصحة العقلية خدمة تريبيون ميديا

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.