شاهد.. عروس الموسم الحسناء "حنين" محمود عبد العزيز تعود لخطف الأضواء على مواقع التواصل بلقطات مبهرة إحداها مع والدها أسطورة الفن السوداني    شاهد.. عروس الموسم الحسناء "حنين" محمود عبد العزيز تعود لخطف الأضواء على مواقع التواصل بلقطات مبهرة إحداها مع والدها أسطورة الفن السوداني    شاهد بالفيديو.. (يووووه ايه ده) فنان سوداني ينفعل غضباً بسبب تصرف إدارة صالة أفراح بقطر ويوقف الحفل    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناوات سودانيات يشعلن حفل "جرتق" بلوغر معروف بعد ظهورهن بأزياء مثيرة للجدل    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناوات سودانيات يشعلن حفل "جرتق" بلوغر معروف بعد ظهورهن بأزياء مثيرة للجدل    شاهد بالفيديو.. (يووووه ايه ده) فنان سوداني ينفعل غضباً بسبب تصرف إدارة صالة أفراح بقطر ويوقف الحفل    "الجيش السوداني يصد هجومًا لمتمردي الحركة الشعبية في الدشول ويستولي على أسلحة ودبابات"    غوغل تطلب من ملياري مستخدم تغيير كلمة مرور جيميل الآن    يبدو كالوحش.. أرنولد يبهر الجميع في ريال مدريد    التهديد بإغلاق مضيق هرمز يضع الاقتصاد العالمي على "حافة الهاوية"    تدهور غير مسبوق في قيمة الجنيه السوداني    ايران تطاطىء الرأس بصورة مهينة وتتلقى الضربات من اسرائيل بلا رد    كيم كارداشيان تنتقد "قسوة" إدارة الهجرة الأمريكية    "دم على نهد".. مسلسل جريء يواجه شبح المنع قبل عرضه    خطأ شائع أثناء الاستحمام قد يهدد حياتك    خدعة بسيطة للنوم السريع… والسر في القدم    السلطات السودانية تضع النهاية لمسلسل منزل الكمير    وجوه جديدة..تسريبات عن التشكيل الوزاري الجديد في الحكومة السودانية    (برقو ومن غيرك يابرقو)    المباحث الجنائية المركزية ولاية الجزيرة تنفذ حملة أمنية كبري بالسوق العمومي وتضبط معتادي إجرام    مباحث شرطة الولاية الشمالية تتمكن من إماطة اللثام عن جريمة قتل غامضة وتوقف المتورطين    مونديال الأندية.. فرصة مبابي الأخيرة في سباق الكرة الذهبية    كامل إدريس يدعو أساتذة الجامعات للاسهام في نهضة البلاد وتنميتها    بلاغ بوجود قنبلة..طائرة سعودية تغيّر مسارها..ما التفاصيل؟    أردوغان: الهجوم الإسرائيلي على إيران له أهداف خبيثة    المملكة تستعرض إستراتيجية الأمن الغذائي لدول مجلس التعاون الخليجي    خسائر ضخمة ل"غانا"..تقرير خطير يكشف المثير    أنباء عن اغتيال ناظر في السودان    الترجي يسقط أمام فلامنغو في مونديال الأندية    افتتاح المرحلة النهائية للدوري التأهيلي للممتاز عصر اليوم باستاد الدامر.    فيكم من يحفظ (السر)؟    في السودان :كيف تتم حماية بلادنا من اختراق المخابرات الإسرائيلية للوسط الصحفي    من الجزيرة إلى كرب التوم..هل دخل الجنجويد مدينة أو قرية واستمرت فيها الحياة طبيعية؟    الحرب الايرانية – الاسرائيلية: بعيدا عن التكتيات العسكرية    نقل أسلحة إسرائيلية ومسيرات أوكرانية الى افريقيا بمساعدة دولة عربية    والي الخرطوم يصدر عدداً من الموجهات التنظيمية والادارية لمحاربة السكن العشوائي    أدوية يجب تجنب تناولها مع القهوة    إدارة مكافحة المخدرات بولاية البحر الأحمر تفكك شبكة إجرامية تهرب مخدر القات    (يمكن نتلاقى ويمكن لا)    عناوين الصحف الرياضية السودانية الصادرة اليوم الأثنين 16 يونيو 2025    سمير العركي يكتب: رسالة خبيثة من إسرائيل إلى تركيا    رباعية نظيفة .. باريس يهين أتلتيكو مدريد في مونديال الأندية    بالصورة.."أتمنى لها حياة سعيدة".. الفنان مأمون سوار الدهب يفاجئ الجميع ويعلن إنفصاله رسمياً عن زوجته الحسناء ويكشف الحقائق كاملة: (زي ما كل الناس عارفه الطلاق ما بقع على"الحامل")    المدير العام للشركة السودانية للموارد المعدنية يؤكد أهمية مضاعفة الإنتاج    المباحث الجنائية المركزية بولايةنهر النيل تنجح في فك طلاسم بلاغ قتيل حي الطراوة    السودان..خطوة جديدة بشأن السفر    3 آلاف و820 شخصا"..حريق في مبنى بدبي والسلطات توضّح    بالصور.. زوجة الميرغني تقضي إجازتها الصيفية مع ابنتها وسط الحيوانات    معلومات جديدة عن الناجي الوحيد من طائرة الهند المنكوبة.. مكان مقعده ينقذه من الموت    بعد حالات تسمّم مخيفة..إغلاق مطعم مصري شهير وتوقيف مالكه    إنهاء معاناة حي شهير في أمدرمان    وزارة الصحة وبالتعاون مع صحة الخرطوم تعلن تنفيذ حملة الاستجابة لوباء الكوليرا    اكتشاف مثير في صحراء بالسودان    رؤيا الحكيم غير ملزمة للجيش والشعب السوداني    شاهد بالفيديو.. داعية سوداني شهير يثير ضجة إسفيرية غير مسبوقة: (رأيت الرسول صلى الله عليه وسلم في المنام وأوصاني بدعوة الجيش والدعم السريع للتفاوض)    أثار محمد هاشم الحكيم عاصفة لم يكن بحاجة إلي آثارها الإرتدادية علي مصداقيته الكلامية والوجدانية    ما هي محظورات الحج للنساء؟    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أيهما أفضل للإقلاع عن التدخين: الامتناع المتدرج أم ؟
الشرق الاوسط نشر في الراكوبة يوم 06 - 08 - 2010

كامبردج (ولاية ماساتشوستس الأميركية): مايكل كريغ ميلر*
لقد قمت بثلاث محاولات للإقلاع عن التدخين. ولذا فقد اقترح زميل لي بأن أقوم، بدلا من الامتناع الفوري عن التدخين، بالامتناع تدريجيا عنه. وسؤالي هو: أي الطريقتين أفضل لوقف التدخين؟
إن وجهة النظر التقليدية ظلت تدور حول تحديد «يوم معين» للتوقف عن التدخين، لأن ذلك يساعد على زيادة فرص النجاح لدى الأشخاص الذين سيتمكنون في واقع الأمر، من التخلص من هذه العادة نهائيا.
إلا أن مراجعة أجرتها مؤسسة «كوشران كولابريشن» الدولية توصلت إلى استنتاج مفاده أن المنطلق التدريجي فعال بنفس فاعلية المنطلق الفوري لوقف التدخين، ويمكن أن يكون جذابا أكثر لكي يستخدمه المدخنون الراغبون في الإقلاع عن التدخين.
نجاح متقارب وقد راجع الباحثون 10 دراسات مراقبة عشوائية شملت 3760 شخصا، وقارنوا في ما بين نتائج الامتناع الفوري أو الامتناع التدريجي عن التدخين. فوجدوا أن معدلات الإقلاع عن التدخين ظلت متقاربة سواء أخذ المشاركون بالإقلاع فورا عن التدخين أو بالإقلاع عنه تدريجيا، وسواء أكانوا يستخدمون وسائل تعويض النيكوتين العلاجية، أم أنهم كانوا يقلعون أنفسهم فقط عن التدخين من دون استخدامها، أم كانوا قد شاركوا في مجموعات للدعم.
ولسوء الحظ فقد أكدت نتائج التحليلات العلمية تلك حقيقة مريرة تشير إلى أن الكثير من الراغبين في الإقلاع عن التدخين - كما هو حالك - لم يتمكنوا من الإقلاع عن هذه العادة بعد إجرائهم محاولة واحدة.
وبلغ كل الذين توقفوا عن التدخين 202 شخص من أصل 1979 (أي ما يقابل نسبة 10.2 في المائة) من المدخنين الذين امتنعوا عن التدخين تدريجيا ونجحوا في الإقلاع عنه نهائيا طيلة 6 أشهر لاحقة مقابل 192 شخصا من أصل 1781 من المدخنين، تمكنوا من الإقلاع عن التدخين بعد امتناعهم الفوري عنه.
ومع هذا، فإن المدخنين الراغبين في الإقلاع عن التدخين يملكون خيارات أخرى. وتقترح الأبحاث حول الإقلاع عن التدخين على المدخنين مواءمة وسائل الإقلاع عن هذه العادة، مثل المشاركة في مجموعة للدعم إضافة إلى استخدام وسيلة تعويض النيكوتين العلاجية، لأنها تعزز فرص نجاح الإقلاع النهائي عن التدخين.
وإضافة إلى ذلك تجب الإشارة إلى أن باحثي مؤسسة «كوشران» لم يبحثوا في تأثير الأدوية، مثل «بابروبيون» (bupropion) «زيبان» Zyban)) الذي يمكن توظيفه سويا مع وسائل تعويض النيكوتين العلاجية. والخيار الآخر هو دواء «فارينيسلين» varenicline)) »تشانتيكس« Chantix)) الذي يحاكي النيكوتين ويوقف تأثيره في الوقت نفسه، ويقلل من التوق الشديد للتدخين لدى بعض المدخنين.
ولكن ومهما فعلت.. فإن عليك تكرار المحاولة، فالكثير من المدخنين يقومون بمحاولات متكررة قبل أن يفلحوا في الإقلاع عن التدخين.
* طبيب رئيس تحرير رسالة هارفارد للصحة العقلية خدمة تريبيون ميديا

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.