سودارس : أيهما أفضل للإقلاع عن التدخين: الامتناع المتدرج أم ؟

حملة في السودان على تجار العملة اتحاد جدة يحسم قضية التعاقد مع فينيسيوس إيه الدنيا غير لمّة ناس في خير .. أو ساعة حُزُن ..! (خطاب العدوان والتكامل الوظيفي للنفي والإثبات)! خطة مفاجئة.. إسبانيا تستعد لترحيل المقاول الهارب محمد علي إلى مصر مشاهد من لقاء رئيس مجلس السيادة القائد العام ورئيس هيئة الأركان من اختار صقور الجديان في الشان... رؤية فنية أم موازنات إدارية؟ المنتخب المدرسي السوداني يخسر من نظيره العاجي وينافس علي المركز الثالث الاتحاد السوداني يصدر خريطة الموسم الرياضي 2025م – 2026م البرهان يزور جامعة النيلين ويتفقد مركز الامتحانات بكلية الدراسات الاقتصادية والاجتماعية بالجامعة وزير الصحة المكلف ووالي الخرطوم يدشنان الدفعة الرابعة لعربات الإسعاف لتغطية إعلان خارطة الموسم الرياضي في السودان غنوا للصحافة… وانصتوا لندائها ترتيبات في السودان بشأن خطوة تّجاه جوبا توضيح من نادي المريخ حرام شرعًا.. حملة ضد جبّادات الكهرباء في كسلا تحديث جديد من أبل لهواتف iPhone يتضمن 29 إصلاحاً أمنياً شاهد بالفيديو.. لاعب المريخ السابق بلة جابر: (أكلت اللاعب العالمي ريبيري مع الكورة وقلت ليهو اتخارج وشك المشرط دا) شاهد بالفيديو.. بأزياء مثيرة وعلى أنغام "ولا يا ولا".. الفنانة عشة الجبل تظهر حافية القدمين في "كليب" جديد من شاطئ البحر وساخرون: (جواهر برو ماكس) امرأة على رأس قيادة بنك الخرطوم..!! ميسي يستعد لحسم مستقبله مع إنتر ميامي تقرير يكشف كواليس انهيار الرباعية وفشل اجتماع "إنقاذ" السودان؟ محمد عبدالقادر يكتب: بالتفصيل.. أسرار طريقة اختيار وزراء "حكومة الأمل".. وحدة الانقاذ البري بالدفاع المدني تنجح في إنتشال طفل حديث الولادة من داخل مرحاض في بالإسكان الثورة 75 بولاية الخرطوم "تشات جي بي تي" يتلاعب بالبشر .. اجتاز اختبار "أنا لست روبوتا" بنجاح ! "الحبيبة الافتراضية".. دراسة تكشف مخاطر اعتماد المراهقين على الذكاء الاصطناعي الخرطوم تحت رحمة السلاح.. فوضى أمنية تهدد حياة المدنيين المصرف المركزي في الإمارات يلغي ترخيص "النهدي للصرافة" أول أزمة بين ريال مدريد ورابطة الدوري الإسباني أنقذ المئات.. تفاصيل "الوفاة البطولية" لضحية حفل محمد رمضان بزشكيان يحذِّر من أزمة مياه وشيكة في إيران لجنة أمن ولاية الخرطوم تقرر حصر وتصنيف المضبوطات تمهيداً لإعادتها لأصحابها انتظام النوم أهم من عدد ساعاته.. دراسة تكشف المخاطر مصانع أدوية تبدأ العمل في الخرطوم خبر صادم في أمدرمان اقتسام السلطة واحتساب الشعب شاهد بالصورة والفيديو.. ماذا قالت السلطانة هدى عربي عن "الدولة"؟ شاهد بالصورة والفيديو.. الفنان والممثل أحمد الجقر "يعوس" القراصة ويجهز "الملوحة" ببورتسودان وساخرون: (موهبة جديدة تضاف لقائمة مواهبك الغير موجودة) شاهد بالفيديو.. منها صور زواجه وأخرى مع رئيس أركان الجيش.. العثور على إلبوم صور تذكارية لقائد الدعم السريع "حميدتي" داخل منزله بالخرطوم إلى بُرمة المهدية ودقلو التيجانية وابراهيم الختمية رحيل "رجل الظلّ" في الدراما المصرية... لطفي لبيب يودّع مسرح الحياة زيادة راس المال الاسمي لبنك امدرمان الوطني الي 50 مليار جنيه سوداني وفاة 18 مهاجرًا وفقدان 50 بعد غرق قارب شرق ليبيا احتجاجات لمرضى الكٌلى ببورتسودان السيسي لترامب: ضع كل جهدك لإنهاء حرب غزة تقرير يسلّط الضوء على تفاصيل جديدة بشأن حظر واتساب في السودان استعانت بصورة حسناء مغربية وأدعت أنها قبطية أمدرمانية.. "منيرة مجدي" قصة فتاة سودانية خدعت نشطاء بارزين وعدد كبير من الشباب ووجدت دعم غير مسبوق ونالت شهرة واسعة مقتل شاب ب 4 رصاصات على يد فرد من الجيش بالدويم دقة ضوابط استخراج أو تجديد رخصة القيادة مفخرة لكل سوداني أفريقيا ومحلها في خارطة الأمن السيبراني العالمي الشمالية ونهر النيل أوضاع إنسانية مقلقة.. جرائم وقطوعات كهرباء وطرد نازحين شرطة البحر الأحمر توضح ملابسات حادثة إطلاق نار أمام مستشفى عثمان دقنة ببورتسودان السودان.. مجمّع الفقه الإسلامي ينعي"العلامة" ترامب: "كوكاكولا" وافقت .. منذ اليوم سيصنعون مشروبهم حسب "وصفتي" ! بتوجيه من وزير الدفاع.. فريق طبي سعودي يجري عملية دقيقة لطفلة سودانية نمط حياة يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 40% عَودة شريف لماذا نستغفر 3 مرات بعد التسليم من الصلاة .. احرص عليه باستمرار

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

أيهما أفضل للإقلاع عن التدخين: الامتناع المتدرج أم ؟

الشرق الاوسط نشر في الراكوبة يوم 06 - 08 - 2010

كامبردج (ولاية ماساتشوستس الأميركية): مايكل كريغ ميلر*
لقد قمت بثلاث محاولات للإقلاع عن التدخين. ولذا فقد اقترح زميل لي بأن أقوم، بدلا من الامتناع الفوري عن التدخين، بالامتناع تدريجيا عنه. وسؤالي هو: أي الطريقتين أفضل لوقف التدخين؟
إن وجهة النظر التقليدية ظلت تدور حول تحديد «يوم معين» للتوقف عن التدخين، لأن ذلك يساعد على زيادة فرص النجاح لدى الأشخاص الذين سيتمكنون في واقع الأمر، من التخلص من هذه العادة نهائيا.
إلا أن مراجعة أجرتها مؤسسة «كوشران كولابريشن» الدولية توصلت إلى استنتاج مفاده أن المنطلق التدريجي فعال بنفس فاعلية المنطلق الفوري لوقف التدخين، ويمكن أن يكون جذابا أكثر لكي يستخدمه المدخنون الراغبون في الإقلاع عن التدخين.
نجاح متقارب وقد راجع الباحثون 10 دراسات مراقبة عشوائية شملت 3760 شخصا، وقارنوا في ما بين نتائج الامتناع الفوري أو الامتناع التدريجي عن التدخين. فوجدوا أن معدلات الإقلاع عن التدخين ظلت متقاربة سواء أخذ المشاركون بالإقلاع فورا عن التدخين أو بالإقلاع عنه تدريجيا، وسواء أكانوا يستخدمون وسائل تعويض النيكوتين العلاجية، أم أنهم كانوا يقلعون أنفسهم فقط عن التدخين من دون استخدامها، أم كانوا قد شاركوا في مجموعات للدعم.
ولسوء الحظ فقد أكدت نتائج التحليلات العلمية تلك حقيقة مريرة تشير إلى أن الكثير من الراغبين في الإقلاع عن التدخين - كما هو حالك - لم يتمكنوا من الإقلاع عن هذه العادة بعد إجرائهم محاولة واحدة.
وبلغ كل الذين توقفوا عن التدخين 202 شخص من أصل 1979 (أي ما يقابل نسبة 10.2 في المائة) من المدخنين الذين امتنعوا عن التدخين تدريجيا ونجحوا في الإقلاع عنه نهائيا طيلة 6 أشهر لاحقة مقابل 192 شخصا من أصل 1781 من المدخنين، تمكنوا من الإقلاع عن التدخين بعد امتناعهم الفوري عنه.
ومع هذا، فإن المدخنين الراغبين في الإقلاع عن التدخين يملكون خيارات أخرى. وتقترح الأبحاث حول الإقلاع عن التدخين على المدخنين مواءمة وسائل الإقلاع عن هذه العادة، مثل المشاركة في مجموعة للدعم إضافة إلى استخدام وسيلة تعويض النيكوتين العلاجية، لأنها تعزز فرص نجاح الإقلاع النهائي عن التدخين.
وإضافة إلى ذلك تجب الإشارة إلى أن باحثي مؤسسة «كوشران» لم يبحثوا في تأثير الأدوية، مثل «بابروبيون» (bupropion) «زيبان» Zyban)) الذي يمكن توظيفه سويا مع وسائل تعويض النيكوتين العلاجية. والخيار الآخر هو دواء «فارينيسلين» varenicline)) »تشانتيكس« Chantix)) الذي يحاكي النيكوتين ويوقف تأثيره في الوقت نفسه، ويقلل من التوق الشديد للتدخين لدى بعض المدخنين.
ولكن ومهما فعلت.. فإن عليك تكرار المحاولة، فالكثير من المدخنين يقومون بمحاولات متكررة قبل أن يفلحوا في الإقلاع عن التدخين.
* طبيب رئيس تحرير رسالة هارفارد للصحة العقلية خدمة تريبيون ميديا

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.