اللواء الركن (م) أسامة محمد أحمد عبد السلام يكتب: التقديم الالكتروني (الموحّد) للتشكيل الوزاري    مسؤول بهيئة النظافة يصدم مواطني الخرطوم    كامل إدريس وبيع "الحبال بلا بقر"    "الكنابي": تهجير المواطنين بإزالة السكن العشوائي في الجزيرة والخرطوم تطور خطير    الأسلحة الكيميائية وانهيار الجيش السوداني    السودان.. كامل إدريس يعلن عن 22 وزارة    هل ستتأثر مصر في حال ضرب المفاعلات النووية؟    إيران تغرق إسرائيل بالصواريخ من الشمال إلى الجنوب    إنريكي: بوتافوجو يستحق الفوز بسبب ما فعله    "كاف" يعلن عن موعد جديد لانطلاق بطولتي دوري أبطال إفريقيا وكأس الاتحاد الإفريقي    عندَما جَعلنَا الحَضَرِي (في عَدّاد المَجغُومِين)    حكومة أبو نوبة.. ولادة قاتلة ومسمار آخر في نعش "تأسيس"    نص خطاب رئيس مجلس الوزراء "كامل ادريس" للأمة السودانية    السفير عدوي يشيد بدراسة إنشاء منطقة لوجستية على الحدود السودانية    الاهلي المصري نمر من ورق    الجمعية العمومية الانتخابية لنادي الرابطة كوستي    السجن والغرامة على متعاون مع القوات المتمردة بالأبيض    ميسي يقود إنتر ميامي لقلب الطاولة على بورتو والفوز بهدفين لهدف    الفوز بهدفين.. ميسي يقود إنتر ميامي لقلب الطاولة على بورتو    فقدان عشرات المهاجرين السودانيين في عرض البحر الأبيض المتوسط    عودة الخبراء الأتراك إلى بورتسودان لتشغيل طائرات "أنقرة" المسيّرة    6 دول في الجنوب الأفريقي تخرج من قائمة بؤر الجوع العالمية    30أم 45 دقيقة.. ما المدة المثالية للمشي يومياً؟    الإدارة العامة للمباحث الجنائية المركزية تتمكن من ضبط منزل لتزييف العملات ومخازن لتخزين منهوبات المواطنين    بين 9 دول نووية.. من يملك السلاح الأقوى في العالم؟    لماذا ارتفعت أسعار النفط بعد المواجهة بين إيران وإسرائيل؟    وزارة الصحة تتسلّم (3) ملايين جرعة من لقاح الكوليرا    "أنت ما تتناوله"، ما الأشياء التي يجب تناولها أو تجنبها لصحة الأمعاء؟    ماذا قالت الصحف العالمية عن تعادل الهلال مع ريال مدريد؟    نظرية "بيتزا البنتاغون" تفضح الضربة الإسرائيلية لإيران    السودان والحرب    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء سودانية فائقة الجمال تبهر المتابعين وتخطف الأنظار بتفاعلها مع "عابرة" ملك الطمبور ود النصري    شاهد بالصورة والفيديو.. خلال حفل زفاف بالقاهرة.. العازف عوض أحمودي يدخل في وصلة رقص هستيرية مع الفنانة هدى عربي على أنغام (ضرب السلاح)    شاهد بالصورة والفيديو.. مطربة أثيوبية تشعل حفل غنائي في أديس أبابا بأغنية الفنانة السودانية منال البدري (راجل التهريب) والجمهور يتساءل: (ليه أغانينا لمن يغنوها الحبش بتطلع رائعة كدة؟)    هل هناك احتمال لحدوث تسرب إشعاع نووي في مصر حال قصف ديمونة؟    ماذا يفعل كبت الدموع بالرجال؟    الإدارة العامة للمباحث الجنائية المركزية تتمكن من الإيقاع بشبكة إجرامية تخصصت فى نهب مصانع العطور بمعاونة المليشيا المتمردة    الصحفية والشاعرة داليا الياس: (عندي حاجز نفسي مع صبغة الشعر عند الرجال!! ولو بقيت منقطها وأرهب من الرهابة ذاتا مابتخش راسي ده!!)    كيم كارداشيان تنتقد "قسوة" إدارة الهجرة الأمريكية    "دم على نهد".. مسلسل جريء يواجه شبح المنع قبل عرضه    التهديد بإغلاق مضيق هرمز يضع الاقتصاد العالمي على "حافة الهاوية"    السلطات السودانية تضع النهاية لمسلسل منزل الكمير    المباحث الجنائية المركزية ولاية الجزيرة تنفذ حملة أمنية كبري بالسوق العمومي وتضبط معتادي إجرام    مباحث شرطة الولاية الشمالية تتمكن من إماطة اللثام عن جريمة قتل غامضة وتوقف المتورطين    المملكة تستعرض إستراتيجية الأمن الغذائي لدول مجلس التعاون الخليجي    خسائر ضخمة ل"غانا"..تقرير خطير يكشف المثير    والي الخرطوم يصدر عدداً من الموجهات التنظيمية والادارية لمحاربة السكن العشوائي    أدوية يجب تجنب تناولها مع القهوة    (يمكن نتلاقى ويمكن لا)    بالصورة.."أتمنى لها حياة سعيدة".. الفنان مأمون سوار الدهب يفاجئ الجميع ويعلن إنفصاله رسمياً عن زوجته الحسناء ويكشف الحقائق كاملة: (زي ما كل الناس عارفه الطلاق ما بقع على"الحامل")    3 آلاف و820 شخصا"..حريق في مبنى بدبي والسلطات توضّح    معلومات جديدة عن الناجي الوحيد من طائرة الهند المنكوبة.. مكان مقعده ينقذه من الموت    إنهاء معاناة حي شهير في أمدرمان    رؤيا الحكيم غير ملزمة للجيش والشعب السوداني    شاهد بالفيديو.. داعية سوداني شهير يثير ضجة إسفيرية غير مسبوقة: (رأيت الرسول صلى الله عليه وسلم في المنام وأوصاني بدعوة الجيش والدعم السريع للتفاوض)    أثار محمد هاشم الحكيم عاصفة لم يكن بحاجة إلي آثارها الإرتدادية علي مصداقيته الكلامية والوجدانية    ما هي محظورات الحج للنساء؟    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أسرار رشاقة يسرا ومنى زكي يفشيها مدربهما الشخصي
الشرق الاوسط نشر في الراكوبة يوم 10 - 12 - 2012

لا يختلف اثنان أن النجمات أصبحن بمثابة البوصلة التي تدل كثير من النساء إلى اتجاهات الموضة، كما أنهن القدوة التي يحتذين بها عندما يتعلق الأمر باللياقة والرشاقة والجمال.
وعلى الرغم من أن النسبة عالية في الغرب، فإنها لا يستهان بها في الشرق، فهناك نجمات يثرن كثيرا من الإعجاب والأسئلة حول أسرار رشاقتهن تحديدا، سواء كن في العشرينات أو في الخمسينات وما فوق.
ولو سألت واحدة من هذه النجمات عن البوح بالسر، لجاء الجواب دبلوماسيا؛ بأن لكل مرحلة من العمر جمالها وعذوبتها، أو بأن الجينات تلعب دورا كبيرا في حفاظها على تألقها وشبابها. طبعا هناك من يعترف بأن الفضل يعود إلى مدربهن الشخصي، ونذكر منهن يسرا ومنى زكي، على سبيل المثال.
مدربهما الشخصي، محمد الدفراوي، يفشي بعض الأسرار مستدلا بكل واحدة منهما بحكم أنهما تمثلان مرحلة عمرية مختلفة، قائلا في البداية إن أغلب السيدات يعتبرن الحصول على رشاقة الفنانات ومقاييسهن المتناسقة من الأمور الصعبة، بينما الحقيقة غير ذلك.
فباتباع بعض الخطوات الجادة، وكثير من الإصرار يجعل الوصول إلى أعلى مستويات اللياقة والرشاقة ممكنا. ويرى أن أكبر دليل على ذلك النجمة يسرا، التي تبدو دائما متألقة، وأقل من عمرها بما لا يقل عن 10 سنوات، مما يجعلها أفضل مثال على أنه لا علاقة للعمر باللياقة والحيوية. يتابع: «بما أنني مدربها الشخصي، لأكثر من 8 سنوات أستطيع أن ألقي الضوء على بعض الجوانب المتعلقة بأسلوب حياتها أو بالأحرى الروتين، الذي تتبعه للحفاظ على شبابها».
* أسرار رشاقة يسرا
*يسرا عاشقة لرياضة السباحة، وإن كانت تحرص دائما على ممارسة التمارين الرياضية في أوقات منضبطة قدر المستطاع. وحتى عندما تنشغل بعمل جديد؛ فهي لا تتخلى عن ممارسة الرياضة حتى لو كانت على حساب أوقات الراحة، وهذا حدث في فترة كانت منشغلة فيها بعمل تلفزيوني، ما إن انتهت منه حتى التحقت بمكان تصوير فيلم جديد، لهذا كنت أذهب لها في أوقات الراحة لكي أدربها. وأكبر فترة توقفت فيها يسرا عن الرياضة كانت 6 أشهر، لكنها عادت بعدها للانضباط، خصوصا أنها تدرك فوائد الرياضة على صحتها أولا ورشاقتها ثانية، لا سيما أن نتيجة تعطي ثمارها أمام الكاميرا، حيث تبدو دائما أقل من عمرها بكثير.
*تحرص على الأكل المتوازن ولا تميل إلى الوجبات الدسمة إلا في المناسبات الاجتماعية التي من الواجب تأديتها، وتدخل في صلب عملها.
*تحاول النوم بما فيه الكفاية في الأوقات التي لا تعمل فيها. فهي تنام من 7 إلى 8 ساعات حتى ترتاح البشرة وتنشط عملية الأيض وترفع نسبة «حرق الدهون».
*أحد أهم أسرار «يسرا» شرب فنجان من الزنجبيل الدافئ ليلا ونهارا لما فيه من فوائد كثير على الصحة والبشرة ورفع اللياقة، حتى إنني بدأت في تناوله أنا أيضا اقتداء بها.
*نظرا للنظام الرياضي الذي تمارسه منذ سنوات نجد أن نشاطها في هذا العمر أكبر من نشاط فتاة في العشرينات لا تمارس الرياضة.
* أسرار رشاقة منى زكي
*الفنانة الشابة منى زكي، فيقول المدرب محمد الدفراوي إنها تبدأ يومها مبكرة بتناول إفطار خفيف ومتوازن، تقوم بعده بساعة ونصف الساعة بتمرينات التمدد التي تساعد على انتظام النفس وحرق الدهون لمدة نصف ساعة.
*بعد هذا ابدأ معها تمرينات البطن والأرجل والذراعين، ولقد ابتكرت مجموعة من التمرينات أطلقت عليها «ديفو كوليكشن من دفراوي»، وهو أسلوب رياضة جديد عبارة عن 8 مستويات من التمرينات المختلفة تستهدف كل أعضاء الجسم. خلال هذه التمرينات نستعمل دنبل بلاستيكا وكرة الرياضة السويسرية، بالإضافة إلى حركات لخلق التوازن بناء على شكل الجسم والخبرات. بالنسبة للفنانة منى زكي نخصص 20 في المائة، للذراعين 30 في المائة للظهر، و50 في المائة للرجلين والبطن»، فيما تكون المرحلة الثانية عبارة عن تدريبات متوازنة لكل الجسم.
*تتميز منى زكى بمستوى عالٍ من اللياقة تكاد تضاهي مستويات الرياضيين المحترفين واللاعبين الدوليين للاسكواش والسباحة.
*معلومة يجب أن يعرفها الجميع، وهي أن كل فنانة لا بد أن تعاني في فترة من الفترات من زيادة في الوزن لأسباب مختلفة، بعضهن ييأسن ويصبن بالإحباط، وبعضهن تكون إرادتهن قوية للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة، والفنانة منى زكي من الفئة الأخيرة. فهي تتمتع بإرادة حديدية عندما تريد تحقيق أهدافها، فعندما بدأت الاستعداد لبطولة فيلمها الجديد الذي يشاركها فيه الفنان عمرو سعد، أخضعتها إلى تمرينات قاسية وكأنها ضمن فريق الصاعقة وكانت شديدة الالتزام.
*على الرغم من اختلاف العمر بين يسرا ومنى زكي وكذلك أسلوب حياتهما، فإنهما تتشابهان من حيث جمالهما الداخلي الذي ينعكس على الخارج. فهما اجتماعيتان تحبان كل الناس ومتصالحتان مع نفسيهما، كما أنهما دائمتا الضحك.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.