وقف الرحلات بمطار بن غوريون في اسرائيل بعد فشل اعتراض صاروخ أطلق من اليمن    بورتسودان .. مسيرة واحدة أطلقت خمس دانات أم خمس مسيّرات تم اسقاطها بعد خسائر محدودة في المطار؟    مصطفى تمبور: المرحلة الحالية تتطلب في المقام الأول مجهود عسكري كبير لدحر المليشيا وتحرير دارفور    حزب الأمة القومي: نطالب قوات الدعم السريع بوقف هذه الممارسات فورًا والعمل على محاسبة منسوبيها..!    تصاعد أعمدة الدخان من قاعدة عثمان دقنة الجوية عقب استهدافها بمسيرة تابعة للدعم السريع – فيديو    المضادات فشلت في اعتراضه… عدد من المصابين جراء سقوط صاروخ يمني في مطار بن جوريون الاسرائيلي    "ميتا" تهدد بوقف خدمات فيسبوك وإنستغرام في أكبر دولة إفريقية    المريخ في لقاء الثأر أمام إنتر نواكشوط    قباني يقود المقدمة الحمراء    المريخ يفتقد خدمات الثنائي أمام الانتر    مليشيا الدعم السريع هي مليشيا إرهابية من أعلى قيادتها حتى آخر جندي    ضربات جوية ليلية مباغتة على مطار نيالا وأهداف أخرى داخل المدينة    الأقمار الصناعية تكشف مواقع جديدة بمطار نيالا للتحكم بالمسيرات ومخابئ لمشغلي المُسيّرات    عزمي عبد الرازق يكتب: هل نحنُ بحاجة إلى سيادة بحرية؟    فاز بهدفين .. أهلي جدة يصنع التاريخ ويتوج بطلًا لنخبة آسيا    بتعادل جنوني.. لايبزيج يؤجل إعلان تتويج بايرن ميونخ    السودان يقدم مرافعته الشفوية امام محكمة العدل الدولية    هل هدّد أنشيلوتي البرازيل رفضاً لتسريبات "محرجة" لريال مدريد؟    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (ألف ليلة و....)    عثمان ميرغني يكتب: هل رئيس الوزراء "كوز"؟    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء الشاشة نورهان نجيب تحتفل بزفافها على أنغام الفنان عثمان بشة وتدخل في وصلة رقص مؤثرة مع والدها    كم تبلغ ثروة لامين جمال؟    حين يُجيد العازف التطبيل... ينكسر اللحن    أبوعركي البخيت الفَنان الذي يَحتفظ بشبابه في (حنجرته)    شاهد بالفيديو.. في مشهد نال إعجاب الجمهور والمتابعون.. شباب سعوديون يقفون لحظة رفع العلم السوداني بإحدى الفعاليات    شاهد بالصور والفيديو.. بوصلة رقص مثيرة.. الفنانة هدى عربي تشعل حفل غنائي بالدوحة    تتسلل إلى الكبد.. "الملاريا الحبشية" ترعب السودانيين    والد لامين يامال: لم تشاهدوا 10% من قدراته    استئناف العمل بمحطة مياه سوبا وتحسين إمدادات المياه في الخرطوم    هيئة مياه الخرطوم تعلن عن خطوة مهمة    تجدد شكاوى المواطنين من سحب مبالغ مالية من تطبيق (بنكك)    ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟    عركي وفرفور وطه سليمان.. فنانون سودانيون أمام محكمة السوشيال ميديا    تعاون بين الجزيرة والفاو لإصلاح القطاع الزراعي وإعادة الإعمار    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    الكشف عن بشريات بشأن التيار الكهربائي للولاية للشمالية    كهرباء السودان توضح بشأن قطوعات التيار في ولايتين    تبادل جديد لإطلاق النار بين الهند وباكستان    علي طريقة محمد رمضان طه سليمان يثير الجدل في اغنيته الجديده "سوداني كياني"    دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة    في حضرة الجراح: إستعادة التوازن الممكن    التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة    الجيش يشن غارات جوية على «بارا» وسقوط عشرات الضحايا    حملة لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة في مدينة بورتسودان    وزير المالية يرأس وفد السودان المشارك في إجتماعات الربيع بواشنطن    شندي تحتاج لعمل كبير… بطلوا ثرثرة فوق النيل!!!!!    ارتفاع التضخم في السودان    انتشار مرض "الغدة الدرقية" في دارفور يثير المخاوف    مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا    "مثلث الموت".. عادة يومية بريئة قد تنتهي بك في المستشفى    وفاة اللاعب أرون بوبيندزا في حادثة مأساوية    5 وفيات و19 مصابا في حريق "برج النهدة" بالشارقة    عضو وفد الحكومة السودانية يكشف ل "المحقق" ما دار في الكواليس: بيان محكمة العدل الدولية لم يصدر    ضبط عربة بوكس مستوبيشي بالحاج يوسف وعدد 3 مركبات ZY مسروقة وتوقف متهمين    الدفاع المدني ولاية الجزيرة يسيطر علي حريق باحدي المخازن الملحقة بنادي الاتحاد والمباني المجاورة    حسين خوجلي يكتب: نتنياهو وترامب يفعلان هذا اتعرفون لماذا؟    من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة    بعد سؤال الفنان حمزة العليلي .. الإفتاء: المسافر من السعودية إلى مصر غدا لا يجب عليه الصيام    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أسرار رشاقة يسرا ومنى زكي يفشيها مدربهما الشخصي
نشر في الراكوبة يوم 10 - 12 - 2012

لا يختلف اثنان أن النجمات أصبحن بمثابة البوصلة التي تدل كثير من النساء إلى اتجاهات الموضة، كما أنهن القدوة التي يحتذين بها عندما يتعلق الأمر باللياقة والرشاقة والجمال.
وعلى الرغم من أن النسبة عالية في الغرب، فإنها لا يستهان بها في الشرق، فهناك نجمات يثرن كثيرا من الإعجاب والأسئلة حول أسرار رشاقتهن تحديدا، سواء كن في العشرينات أو في الخمسينات وما فوق.
ولو سألت واحدة من هذه النجمات عن البوح بالسر، لجاء الجواب دبلوماسيا؛ بأن لكل مرحلة من العمر جمالها وعذوبتها، أو بأن الجينات تلعب دورا كبيرا في حفاظها على تألقها وشبابها. طبعا هناك من يعترف بأن الفضل يعود إلى مدربهن الشخصي، ونذكر منهن يسرا ومنى زكي، على سبيل المثال.
مدربهما الشخصي، محمد الدفراوي، يفشي بعض الأسرار مستدلا بكل واحدة منهما بحكم أنهما تمثلان مرحلة عمرية مختلفة، قائلا في البداية إن أغلب السيدات يعتبرن الحصول على رشاقة الفنانات ومقاييسهن المتناسقة من الأمور الصعبة، بينما الحقيقة غير ذلك.
فباتباع بعض الخطوات الجادة، وكثير من الإصرار يجعل الوصول إلى أعلى مستويات اللياقة والرشاقة ممكنا. ويرى أن أكبر دليل على ذلك النجمة يسرا، التي تبدو دائما متألقة، وأقل من عمرها بما لا يقل عن 10 سنوات، مما يجعلها أفضل مثال على أنه لا علاقة للعمر باللياقة والحيوية. يتابع: «بما أنني مدربها الشخصي، لأكثر من 8 سنوات أستطيع أن ألقي الضوء على بعض الجوانب المتعلقة بأسلوب حياتها أو بالأحرى الروتين، الذي تتبعه للحفاظ على شبابها».
* أسرار رشاقة يسرا
*يسرا عاشقة لرياضة السباحة، وإن كانت تحرص دائما على ممارسة التمارين الرياضية في أوقات منضبطة قدر المستطاع. وحتى عندما تنشغل بعمل جديد؛ فهي لا تتخلى عن ممارسة الرياضة حتى لو كانت على حساب أوقات الراحة، وهذا حدث في فترة كانت منشغلة فيها بعمل تلفزيوني، ما إن انتهت منه حتى التحقت بمكان تصوير فيلم جديد، لهذا كنت أذهب لها في أوقات الراحة لكي أدربها. وأكبر فترة توقفت فيها يسرا عن الرياضة كانت 6 أشهر، لكنها عادت بعدها للانضباط، خصوصا أنها تدرك فوائد الرياضة على صحتها أولا ورشاقتها ثانية، لا سيما أن نتيجة تعطي ثمارها أمام الكاميرا، حيث تبدو دائما أقل من عمرها بكثير.
*تحرص على الأكل المتوازن ولا تميل إلى الوجبات الدسمة إلا في المناسبات الاجتماعية التي من الواجب تأديتها، وتدخل في صلب عملها.
*تحاول النوم بما فيه الكفاية في الأوقات التي لا تعمل فيها. فهي تنام من 7 إلى 8 ساعات حتى ترتاح البشرة وتنشط عملية الأيض وترفع نسبة «حرق الدهون».
*أحد أهم أسرار «يسرا» شرب فنجان من الزنجبيل الدافئ ليلا ونهارا لما فيه من فوائد كثير على الصحة والبشرة ورفع اللياقة، حتى إنني بدأت في تناوله أنا أيضا اقتداء بها.
*نظرا للنظام الرياضي الذي تمارسه منذ سنوات نجد أن نشاطها في هذا العمر أكبر من نشاط فتاة في العشرينات لا تمارس الرياضة.
* أسرار رشاقة منى زكي
*الفنانة الشابة منى زكي، فيقول المدرب محمد الدفراوي إنها تبدأ يومها مبكرة بتناول إفطار خفيف ومتوازن، تقوم بعده بساعة ونصف الساعة بتمرينات التمدد التي تساعد على انتظام النفس وحرق الدهون لمدة نصف ساعة.
*بعد هذا ابدأ معها تمرينات البطن والأرجل والذراعين، ولقد ابتكرت مجموعة من التمرينات أطلقت عليها «ديفو كوليكشن من دفراوي»، وهو أسلوب رياضة جديد عبارة عن 8 مستويات من التمرينات المختلفة تستهدف كل أعضاء الجسم. خلال هذه التمرينات نستعمل دنبل بلاستيكا وكرة الرياضة السويسرية، بالإضافة إلى حركات لخلق التوازن بناء على شكل الجسم والخبرات. بالنسبة للفنانة منى زكي نخصص 20 في المائة، للذراعين 30 في المائة للظهر، و50 في المائة للرجلين والبطن»، فيما تكون المرحلة الثانية عبارة عن تدريبات متوازنة لكل الجسم.
*تتميز منى زكى بمستوى عالٍ من اللياقة تكاد تضاهي مستويات الرياضيين المحترفين واللاعبين الدوليين للاسكواش والسباحة.
*معلومة يجب أن يعرفها الجميع، وهي أن كل فنانة لا بد أن تعاني في فترة من الفترات من زيادة في الوزن لأسباب مختلفة، بعضهن ييأسن ويصبن بالإحباط، وبعضهن تكون إرادتهن قوية للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة، والفنانة منى زكي من الفئة الأخيرة. فهي تتمتع بإرادة حديدية عندما تريد تحقيق أهدافها، فعندما بدأت الاستعداد لبطولة فيلمها الجديد الذي يشاركها فيه الفنان عمرو سعد، أخضعتها إلى تمرينات قاسية وكأنها ضمن فريق الصاعقة وكانت شديدة الالتزام.
*على الرغم من اختلاف العمر بين يسرا ومنى زكي وكذلك أسلوب حياتهما، فإنهما تتشابهان من حيث جمالهما الداخلي الذي ينعكس على الخارج. فهما اجتماعيتان تحبان كل الناس ومتصالحتان مع نفسيهما، كما أنهما دائمتا الضحك.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.