والي الخرطوم يعلن تركيب كاميرات رقابة حديثة في المعابر الحدودية التي تربط الولاية بالولايات الاخرى    اختيار غير متوقع لمستقبل "الملك المصري"    حل لجنة المنطقة الشمالية بكوستي وتشكيل لجنة جديدة لإدارة مباريات الدرجة الثالثة    الجزيرة تكثف التحضيرات للاستحقاقات القادمة في دوري الدامر    السودان..مصدر حكومي يرد على تفاهم مثير مع الميليشيا    شاهد بالصورة والفيديو.. رجل سوداني يُدخل نفسه داخل "برميل" تفاعلاً مع أغنيات "الطمبور" والحاضرون يحملونه ويطوفون به ساحة الحفل    شاهد بالفيديو.. بفستان مثير المودل آية أفرو تنصح النساء بطريقة ساخرة: (الرجل مثل العصفور إذا مسكتي شديد بموت ولو فكيتي بطير والحل الوحيد تنتفي ريشه)    وجبة سمك تُنهي حياة 3 سودانيين بالقاهرة وتتسبب في إصابة 4 آخرين بحالة تسمم غذائى حاد    وجبة سمك تُنهي حياة 3 سودانيين بالقاهرة وتتسبب في إصابة 4 آخرين بحالة تسمم غذائى حاد    عاجل..بيان مهم للجيش في السودان    شاهد بالصورة والفيديو.. ظهور علم السودان على ظهر سيارة بأحد شوارع مدينة "غلاسكو" الأسكتلندية    وفاة داعية سوداني بارز    وزير الشباب ووالي الخرطوم يشرفان ختام الفعاليات الرياضية بالشقيلاب    جوجل توسّع الترجمة الحية إلى آيفون وآيباد    كل ما تريد معرفته عن نزاعات الزمالك فى الفيفا وخطة النادى لحل الأزمة    تأجيل حفل شاكيرا فى الأهرامات من إبريل إلى نوفمبر 2026    الدولار يرتفع وسط توترات الشرق الأوسط    إندونيسيا تصبح أول دولة في جنوب شرق آسيا تقيد وصول الأطفال لمواقع التواصل    شاهد بالفيديو.. ظهر معه في الصفوف الأمامية.. مواطن سوداني يكذب جنود المليشيا الذين زعموا اعتقالهم العميد محمد منصور قائد "الكرمك"    ماجد المصرى: الخلاف فى أولاد الراعى تجاوز المال إلى جوهر العلاقات الأسرية    شاهد بالصورة والفيديو.. شاب سوداني يقتحم عقد قران "حبيبته" يشتبك من الحاضرين ويخطف "القسيمة" من المأذون ويمزقها    جلوس أكثر من 3500 طالب وطالبة لامتحانات الشهادة المتوسطة بمحلية الخرطوم    هل يمكن علاج الكبد الدهنى؟.. دراسة جديدة تربط الوقاية بفيتامين ب3    شاهد بالصورة والفيديو.. رئيس المريخ السابق يفجر مفاجأة كبيرة بخصوص المحترف الجزائري المنضم للمنتخب السوداني ويعد بضم محترفين أفارقة لصقور الجديان    شاهد بالصورة والفيديو.. مشجعة الهلال الحسناء "سماحة" تطالب إدارة ناديها بتقديم "رشاوي" للحكام من أجل الفوز بالبطولة الأفريقية وتشكر "أبو عشرين"    مساعدات غذائية تصل آلاف المستفيدين بوادي حلفا عبر منظمة اضافة للمساعدات والكوارث والتنمية    بسبب ضعف الراتب.. وزير الثروة الحيوانية بالسودان يبحث عن عمل إضافي    رئيس الوزراء يصدر قرارًا بشأن الرسوم الجديدة في المعابر    محمد عبد الباسط يكتب: لهذا تحركت باكستان الآن للوساطة بين أمريكا وإيران    عمرو دياب يحيى حفلا غنائيا فى تركيا 2 أغسطس    السكوت على هذا الأمر لا يرضي الله ولا رسوله!!    دراسة : النشاط البدني مفتاح الوقاية من السكري رغم زيادة الوزن    ارتفاع أسعار الذهب في السودان    أحمد العوضي : بشكر جمهوري إنه عمره ما خذلني وصاحب الفضل فى نجاحي    دراسة تكشف ترابطا بين أمراض معدية وخطر الإصابة بالخرف    الخليج الضحية الكبرى: إيران وجهت 83% من هجماتها إليه… و17% فقط إلى إسرائيل    مهلة أخيرة للمخالفين: خيارات متعددة لمعالجة أوضاع التأشيرات المنتهية في السعودية    ضبط 2800 قندول بنقو بالجزيرة في عملية نوعية لمكافحة التهريب    ترامب يصدر أوامره ويكشف تطورات مثيرة مع إيران    هل مخالفة ترامب خلل في الكون؟!    الأمن يداهم مخزن يبيع الوقود المهرب لعصابات التنقيب عن الذهب    تراجع معدّل التضخّم في السودان    بادي يصدر مرسوم تنظيم أعمال التعدين التقليدي وضبط آليات التعدين بالنيل الأزرق    رئيس الأهلي مدني وابنه يتعرضان لحادث مروع    المباحث تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في الإحتيال علي أصحاب المحلات التجارية عن طريق اشعارات تطبيق بنكك المزيفة    ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر    ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر    الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد    أغلى علبة كعك في مصر تشعل مواقع التواصل    قيم الهلال المتوارثة يجب أن تبقى أبد الدهر    في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة    د.مزمل أبو القاسم يكتب: دموع الباز.. وزاهر! (2)    السودان.. الدفاع المدني يستعين ب"التوك توك"    صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان    أجهزة الأمن السودانية تنهي مغامرات لص الصيدليات في عطبرة    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    السودان.. فكّ طلاسم"تبيدي للمجوهرات" في الخرطوم والتحقيقيات تفجّر مفاجأة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أسرار رشاقة يسرا ومنى زكي يفشيها مدربهما الشخصي
الشرق الاوسط نشر في الراكوبة يوم 10 - 12 - 2012

لا يختلف اثنان أن النجمات أصبحن بمثابة البوصلة التي تدل كثير من النساء إلى اتجاهات الموضة، كما أنهن القدوة التي يحتذين بها عندما يتعلق الأمر باللياقة والرشاقة والجمال.
وعلى الرغم من أن النسبة عالية في الغرب، فإنها لا يستهان بها في الشرق، فهناك نجمات يثرن كثيرا من الإعجاب والأسئلة حول أسرار رشاقتهن تحديدا، سواء كن في العشرينات أو في الخمسينات وما فوق.
ولو سألت واحدة من هذه النجمات عن البوح بالسر، لجاء الجواب دبلوماسيا؛ بأن لكل مرحلة من العمر جمالها وعذوبتها، أو بأن الجينات تلعب دورا كبيرا في حفاظها على تألقها وشبابها. طبعا هناك من يعترف بأن الفضل يعود إلى مدربهن الشخصي، ونذكر منهن يسرا ومنى زكي، على سبيل المثال.
مدربهما الشخصي، محمد الدفراوي، يفشي بعض الأسرار مستدلا بكل واحدة منهما بحكم أنهما تمثلان مرحلة عمرية مختلفة، قائلا في البداية إن أغلب السيدات يعتبرن الحصول على رشاقة الفنانات ومقاييسهن المتناسقة من الأمور الصعبة، بينما الحقيقة غير ذلك.
فباتباع بعض الخطوات الجادة، وكثير من الإصرار يجعل الوصول إلى أعلى مستويات اللياقة والرشاقة ممكنا. ويرى أن أكبر دليل على ذلك النجمة يسرا، التي تبدو دائما متألقة، وأقل من عمرها بما لا يقل عن 10 سنوات، مما يجعلها أفضل مثال على أنه لا علاقة للعمر باللياقة والحيوية. يتابع: «بما أنني مدربها الشخصي، لأكثر من 8 سنوات أستطيع أن ألقي الضوء على بعض الجوانب المتعلقة بأسلوب حياتها أو بالأحرى الروتين، الذي تتبعه للحفاظ على شبابها».
* أسرار رشاقة يسرا
*يسرا عاشقة لرياضة السباحة، وإن كانت تحرص دائما على ممارسة التمارين الرياضية في أوقات منضبطة قدر المستطاع. وحتى عندما تنشغل بعمل جديد؛ فهي لا تتخلى عن ممارسة الرياضة حتى لو كانت على حساب أوقات الراحة، وهذا حدث في فترة كانت منشغلة فيها بعمل تلفزيوني، ما إن انتهت منه حتى التحقت بمكان تصوير فيلم جديد، لهذا كنت أذهب لها في أوقات الراحة لكي أدربها. وأكبر فترة توقفت فيها يسرا عن الرياضة كانت 6 أشهر، لكنها عادت بعدها للانضباط، خصوصا أنها تدرك فوائد الرياضة على صحتها أولا ورشاقتها ثانية، لا سيما أن نتيجة تعطي ثمارها أمام الكاميرا، حيث تبدو دائما أقل من عمرها بكثير.
*تحرص على الأكل المتوازن ولا تميل إلى الوجبات الدسمة إلا في المناسبات الاجتماعية التي من الواجب تأديتها، وتدخل في صلب عملها.
*تحاول النوم بما فيه الكفاية في الأوقات التي لا تعمل فيها. فهي تنام من 7 إلى 8 ساعات حتى ترتاح البشرة وتنشط عملية الأيض وترفع نسبة «حرق الدهون».
*أحد أهم أسرار «يسرا» شرب فنجان من الزنجبيل الدافئ ليلا ونهارا لما فيه من فوائد كثير على الصحة والبشرة ورفع اللياقة، حتى إنني بدأت في تناوله أنا أيضا اقتداء بها.
*نظرا للنظام الرياضي الذي تمارسه منذ سنوات نجد أن نشاطها في هذا العمر أكبر من نشاط فتاة في العشرينات لا تمارس الرياضة.
* أسرار رشاقة منى زكي
*الفنانة الشابة منى زكي، فيقول المدرب محمد الدفراوي إنها تبدأ يومها مبكرة بتناول إفطار خفيف ومتوازن، تقوم بعده بساعة ونصف الساعة بتمرينات التمدد التي تساعد على انتظام النفس وحرق الدهون لمدة نصف ساعة.
*بعد هذا ابدأ معها تمرينات البطن والأرجل والذراعين، ولقد ابتكرت مجموعة من التمرينات أطلقت عليها «ديفو كوليكشن من دفراوي»، وهو أسلوب رياضة جديد عبارة عن 8 مستويات من التمرينات المختلفة تستهدف كل أعضاء الجسم. خلال هذه التمرينات نستعمل دنبل بلاستيكا وكرة الرياضة السويسرية، بالإضافة إلى حركات لخلق التوازن بناء على شكل الجسم والخبرات. بالنسبة للفنانة منى زكي نخصص 20 في المائة، للذراعين 30 في المائة للظهر، و50 في المائة للرجلين والبطن»، فيما تكون المرحلة الثانية عبارة عن تدريبات متوازنة لكل الجسم.
*تتميز منى زكى بمستوى عالٍ من اللياقة تكاد تضاهي مستويات الرياضيين المحترفين واللاعبين الدوليين للاسكواش والسباحة.
*معلومة يجب أن يعرفها الجميع، وهي أن كل فنانة لا بد أن تعاني في فترة من الفترات من زيادة في الوزن لأسباب مختلفة، بعضهن ييأسن ويصبن بالإحباط، وبعضهن تكون إرادتهن قوية للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة، والفنانة منى زكي من الفئة الأخيرة. فهي تتمتع بإرادة حديدية عندما تريد تحقيق أهدافها، فعندما بدأت الاستعداد لبطولة فيلمها الجديد الذي يشاركها فيه الفنان عمرو سعد، أخضعتها إلى تمرينات قاسية وكأنها ضمن فريق الصاعقة وكانت شديدة الالتزام.
*على الرغم من اختلاف العمر بين يسرا ومنى زكي وكذلك أسلوب حياتهما، فإنهما تتشابهان من حيث جمالهما الداخلي الذي ينعكس على الخارج. فهما اجتماعيتان تحبان كل الناس ومتصالحتان مع نفسيهما، كما أنهما دائمتا الضحك.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.