سودانير تعلن استئناف رحلاتها من مطار الخرطوم    الهلال ينتزع صدارة الدوري الرواندي من الجيش    رويترز تنشر تقريراً استقصائياً حول إنشاء معسكرات لمليشيا الدعم السريع باثيوبيا    شاهد بالفيديو.. بعد أداء العمرة.. شيخ الأمين يعفو عن كل من أساء إليه ويدافع عن الفنانين: (أحد الصحابة كان عنده "عود" يعزف ويغني عليه)    مناوي: حرق معسكرات النزوح مخطط قاسي لإرغام النازحين على العودة قسراً إلى مدينة الفاشر التي فروا منها طلبا للأمان    جامعة الخرطوم تمنع لبس البنطال للطالبات والتدخين وتعاطي التمباك داخل الحرم    شاهد بالصور.. زواج شاب سوداني من فتاة "صينية" مسلمة ومطربة الحفل تكتب: (جمعتهما لغة الحب والدين الاسلامي الحنيف لمدة 14 عام)    بالصورة.. أمر قبض في مواجهة الشيخ محمد مصطفى عبد القادر.. ما هي الأسباب!!    شاهد.. مقطع فيديو نادر للحرس الشخصي لقائد الدعم السريع وزوج الحسناء أمول المنير يظهر فيه وهو يتجول بحذر قبل ساعات من اغتياله    شاهد بالفيديو.. جمهور ولاعبو أم مغد الكاملين يحملون مدرب الفريق على الأعناق احتفالاً بالتأهل لدوري النخبة: (جندي معانا ما همانا)    ارتفاع وارد الذرة واستقرار أسعار السمسم في بورصة محاصيل القضارف    الدولار يواصل التراجع أمام الجنيه فى منتصف تعاملات اليوم    دراسة: السمنة وراء واحد من كل عشر وفيات بالعدوى على مستوى العالم    دعوى ضد ميتا ويوتيوب بشأن إدمان الأطفال للتطبيقات    رافعًا شعار الفوز فقط... الأهلي يواجه النيل في ديربي مدينة شندي    آبل تستعد لأكبر تغيير فى تصميم آيفون منذ سنوات مع iPhone 18 Pro    أسباب ارتعاش العين وطرق العلاج    رئيس شركة نتفليكس يكشف عن تدخل ترامب فى الصفقة الجديدة.. اعرف التفاصيل    درة تكشف عن دورها فى مسلسل "على كلاى".. شخصية مركبة ومعقدة    مني أبو زيد يكتب: القبيلة والقبائلية في السودان بعد حرب الخامس عشر من أبريل    مسؤول سوداني يغادر إلى تركيا    الأهلي شندي يشكر المدرب النضر الهادي    السودان.. وزير الشباب والرياضة يصدر قرارًا    وزير المعادن: السودان ينتقل من تعدين الذهب إلى عصر المعادن الاستراتيجية والطاقة النظيفة    دوري أبطال أفريقيا يشتعل.. 3 أندية تتأهل رسميًا وصراع مفتوح على 5 بطاقات    ارتفاع في وارد المحاصيل الزراعية بسوق القضارف    "إيغاد" ترحّب باستئناف السودان المشاركة في المنظمة    رحمة أحمد تفاجئ الجمهور بظهورها بالحجاب على البوستر الرسمى لمسلسل عرض وطلب    عثمان ميرغني يكتب: كبري الحلفايا...    بإطلالة نارية وقرد صغير.. رامز جلال يلمح لمقالبه في رمضان    علامة تحذيرية لمرض باركنسون قد تظهر فى الأنف قبل سنوات من التشخيص    شاهد بالصور.. كان في طريقه للتوقيع لفريق الخرطوم.. لاعب سوداني يتعرض لإصابة نتيجة انفجار "دانة" تسببت في بتر يده ورجله والنادي يكرمه بعقد مدى الحياة    مدير عام قوات الجمارك: لن نتهاون في حماية الوطن من سموم المخدرات والسلاح    مجموعة الهلال السوداني.. صنداونز يقتنص التعادل ويبقي آمال التأهل في دوري الأبطال    الأهلي يبلغ ربع نهائي أبطال أفريقيا.. والجيش الملكي يهزم يانج أفريكانز    الجمارك في السودان تحسم جدل رسوم بشأن الأثاثات والأجهزة الكهربائية للعائدين    أفراد من الشرطة يلقون القبض على السائق الخاص بالقائد الميداني لمليشيا الدعم السريع "جلحة" داخل "ركشة" بحي بري    هلال كوستي يدشن برامجه الثقافية بليلة ثقافية كبرى وتكريم رموز النادي والمجتمع    شاهد بالفيديو.. سرقة محل مجوهرات بشارع الوادي بأم درمان وقيمة المسروقات تقدر ب(ترليون) جنيه    محاولة أوكرانية جديدة لإفشال مفاوضات السلام بعيداً عن ارض المعركة    رفض الزوج شراء سجائر لها فقتلته.. جريمة زوجة مصرية تثير الجدل    لجنة أمن ولاية الخرطوم تؤكد المضي قدما في تنفيذ موجهات رئيس مجلس السيادة لبسط الأمن وفرض القانون    ضبط اسلحة ومخدرات بكسلا    حريق كبير في سوق شرق تشاد    رسالة أخيرة في بريد الرئيس البرهان قبل تمرد الحركات المسلحة الدارفورية    ترامب يحذر إيران: الوقت ينفد والهجوم القادم سيكون أشد    مباحث الخرطوم تعلن توجيه ضربة موجعة لمافيا السيارات..إليكم التفاصيل    تلفزيون السودان يستأنف البث المباشر من مقرّه الرئيسي    وزير الصحة: التبغ عدو الحاضر والمستقبل و فاتورته الصحية تفوق عائداته الضريبية    هل قتل السحر الأسود الإسرائيلي عبد الناصر؟.. كتاب جديد يكشف خفايا خطيرة في مصر    سباق اختراق الضاحية باكورة بطولات الاتحاد العربي لألعاب القوى    شركة اتصالات في السودان تعلن عن توقف خدمات    "مَا حَرَّمَ إِسْرَائِيلُ عَلَى نَفْسِهِ"!    أحمد الشاكر: انا أعجز عن شكر جميع الإخوة الأشقاء في المملكة العربية السعودية    ترامب للإيرانيين: واصلوا الاحتجاج.. المساعدة في الطريق إليكم    السودان..حصيلة صادمة بمرض شهير في ولايتين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



علامات خفية لنقص المغنيسيوم.. لا تتجاهلها
الصيحة نشر في الصيحة يوم 26 - 05 - 2025

يُعد المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه الحيوية، بدءا من دعم نشاط العضلات وحتى إنتاج الطاقة.
ورغم أهميته البالغة، إلا أن نقصه يُعد أمرا شائعا وغالبا ما يمر دون ملاحظة، حيث تشير التقديرات إلى أن نحو 15 إلى 20% من سكان الدول المتقدمة يعانون من نقص في هذا المعدن.
وبحسب موقع "تايمز أوف إنديا"، إليك خمس علامات قد تدل على نقص المغنيسيوم:
تشنجات وارتعاش عضلي
قد يكون الشعور بتقلصات عضلية متكررة، خاصة في الساقين أو الجفون، مؤشراً على نقص المغنيسيوم. فالمعدن يلعب دورا في تنظيم تقلص العضلات من خلال توازنه مع الكالسيوم. وعند انخفاض مستوياته، قد تصاب العضلات بانقباضات لا إرادية تُسبب ألماً أو رجفة مزعجة.
إرهاق مستمر رغم الراحة
الإحساس بالتعب أو الضعف المزمن، حتى بعد الحصول على نوم كافٍ، قد يُعزى إلى نقص المغنيسيوم. فالمعدن ضروري لتحويل الطعام إلى طاقة عبر إنتاج جزيئات "ATP"، وعند غيابه، تُصبح الخلايا أقل كفاءة في إنتاج الطاقة؛ ما يؤدي إلى شعور عام بالخمول.
اضطراب في نبضات القلب
في حالات النقص الحاد، قد يُصاب الشخص بعدم انتظام في ضربات القلب، وهو ما يظهر على شكل خفقان أو تسارع في النبض. يعود ذلك إلى دور المغنيسيوم في تنظيم النشاط الكهربائي للقلب؛ ما يجعل هذه الحالة بحاجة إلى متابعة طبية عاجلة.
تقلبات مزاجية وقلق
يُسهم المغنيسيوم في الحفاظ على التوازن النفسي من خلال تأثيره على النواقل العصبية ومحور التوتر في الدماغ (HPA). لذا، فإن القلق غير المبرر أو الاكتئاب الطفيف أو حتى التهيج، قد تكون جميعها علامات على نقص هذا المعدن.
فقدان الشهية والغثيان
قد تظهر بعض الأعراض الهضمية مثل انخفاض الشهية، الغثيان أو القيء، نتيجة نقص حاد في المغنيسيوم. وفي الحالات الشديدة، مثل نقص مغنيسيوم الدم، تزداد احتمالية ظهور هذه الأعراض التي غالبا ما يُساء تفسيرها على أنها مشكلات هضمية عابرة.
ونظرا لغموض الأعراض وتداخلها مع مشكلات صحية أخرى، يُنصح بإجراء فحوصات دورية عند ظهور أي من هذه العلامات، خاصة إذا كانت مستمرة أو غير مبررة، وذلك لضمان تشخيص مبكر وعلاج فعال لنقص المغنيسيوم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.