سودارس : اللياقة البدنية... مكوناتها وأهميتها...القوة العضلية هي احد المكونات الاساسية للياقة البدنية

"الدعم السريع" تبسط سيطرتها الكاملة على قاعدة الشفرليت العسكرية الجيش الشعبي يحرر (الدشول) الاستراتيجية بجنوب كردفان إلى متى يرقص البرهان على رؤوس هذه الأفاعي كلها؟! كامل إدريس ابن المنظمات الدولية لايريد أن تتلطخ أطراف بدلته الأنيقة بطين قواعد الإسلاميين البروفيسور الهادي آدم يتفقد مباني جامعة النيلين 9 دول نووية بالعالم.. من يملك السلاح الأقوى؟ ترامب: "نعرف بالتحديد" أين يختبئ خامنئي لكن لن "نقضي عليه" في الوقت الحالي إنشاء حساب واتساب بدون فيسبوك أو انستجرام.. خطوات عودة الحياة لاستاد عطبرة عَوض (طَارَة) قَبل أن يَصبح الاسم واقِعا السهم الدامر والهلال كريمة حبايب في إفتتاح المرحلة الأخيرة من الدوري العام شاهد بالفيديو.. الفنانة هدى عربي تظهر بدون "مكياج" وتغمز بعينها في مقطع طريف مع عازفها "كريستوفر" داخل أستوديو بالقاهرة شاهد بالصورة والفيديو.. تيكتوكر سودانية تثير ضجة غير مسبوقة: (بحب الأولاد الطاعمين "الحلوات" وخوتهم أفضل من خوة النسوان) الصحفية والشاعرة داليا الياس: (عندي حاجز نفسي مع صبغة الشعر عند الرجال!! ولو بقيت منقطها وأرهب من الرهابة ذاتا مابتخش راسي ده!!) شاهد.. عروس الموسم الحسناء "حنين" محمود عبد العزيز تعود لخطف الأضواء على مواقع التواصل بلقطات مبهرة إحداها مع والدها أسطورة الفن السوداني شاهد.. عروس الموسم الحسناء "حنين" محمود عبد العزيز تعود لخطف الأضواء على مواقع التواصل بلقطات مبهرة إحداها مع والدها أسطورة الفن السوداني شاهد بالفيديو.. (يووووه ايه ده) فنان سوداني ينفعل غضباً بسبب تصرف إدارة صالة أفراح بقطر ويوقف الحفل شاهد بالصورة والفيديو.. حسناوات سودانيات يشعلن حفل "جرتق" بلوغر معروف بعد ظهورهن بأزياء مثيرة للجدل يبدو كالوحش.. أرنولد يبهر الجميع في ريال مدريد غوغل تطلب من ملياري مستخدم تغيير كلمة مرور جيميل الآن تدهور غير مسبوق في قيمة الجنيه السوداني التهديد بإغلاق مضيق هرمز يضع الاقتصاد العالمي على "حافة الهاوية" ايران تطاطىء الرأس بصورة مهينة وتتلقى الضربات من اسرائيل بلا رد كيم كارداشيان تنتقد "قسوة" إدارة الهجرة الأمريكية "دم على نهد".. مسلسل جريء يواجه شبح المنع قبل عرضه خطأ شائع أثناء الاستحمام قد يهدد حياتك خدعة بسيطة للنوم السريع… والسر في القدم السلطات السودانية تضع النهاية لمسلسل منزل الكمير المباحث الجنائية المركزية ولاية الجزيرة تنفذ حملة أمنية كبري بالسوق العمومي وتضبط معتادي إجرام مباحث شرطة الولاية الشمالية تتمكن من إماطة اللثام عن جريمة قتل غامضة وتوقف المتورطين بلاغ بوجود قنبلة..طائرة سعودية تغيّر مسارها..ما التفاصيل؟ مونديال الأندية.. فرصة مبابي الأخيرة في سباق الكرة الذهبية المملكة تستعرض إستراتيجية الأمن الغذائي لدول مجلس التعاون الخليجي "خطوة برقو" تفجّر الأوضاع في دارفور خسائر ضخمة ل"غانا"..تقرير خطير يكشف المثير الترجي يسقط أمام فلامنغو في مونديال الأندية نقل أسلحة إسرائيلية ومسيرات أوكرانية الى افريقيا بمساعدة دولة عربية والي الخرطوم يصدر عدداً من الموجهات التنظيمية والادارية لمحاربة السكن العشوائي أدوية يجب تجنب تناولها مع القهوة إدارة مكافحة المخدرات بولاية البحر الأحمر تفكك شبكة إجرامية تهرب مخدر القات (يمكن نتلاقى ويمكن لا) سمير العركي يكتب: رسالة خبيثة من إسرائيل إلى تركيا عناوين الصحف الرياضية السودانية الصادرة اليوم الأثنين 16 يونيو 2025 بالصورة.."أتمنى لها حياة سعيدة".. الفنان مأمون سوار الدهب يفاجئ الجميع ويعلن إنفصاله رسمياً عن زوجته الحسناء ويكشف الحقائق كاملة: (زي ما كل الناس عارفه الطلاق ما بقع على"الحامل") المباحث الجنائية المركزية بولايةنهر النيل تنجح في فك طلاسم بلاغ قتيل حي الطراوة المدير العام للشركة السودانية للموارد المعدنية يؤكد أهمية مضاعفة الإنتاج السودان..خطوة جديدة بشأن السفر 3 آلاف و820 شخصا"..حريق في مبنى بدبي والسلطات توضّح معلومات جديدة عن الناجي الوحيد من طائرة الهند المنكوبة.. مكان مقعده ينقذه من الموت بعد حالات تسمّم مخيفة..إغلاق مطعم مصري شهير وتوقيف مالكه إنهاء معاناة حي شهير في أمدرمان وزارة الصحة وبالتعاون مع صحة الخرطوم تعلن تنفيذ حملة الاستجابة لوباء الكوليرا اكتشاف مثير في صحراء بالسودان رؤيا الحكيم غير ملزمة للجيش والشعب السوداني شاهد بالفيديو.. داعية سوداني شهير يثير ضجة إسفيرية غير مسبوقة: (رأيت الرسول صلى الله عليه وسلم في المنام وأوصاني بدعوة الجيش والدعم السريع للتفاوض) أثار محمد هاشم الحكيم عاصفة لم يكن بحاجة إلي آثارها الإرتدادية علي مصداقيته الكلامية والوجدانية ما هي محظورات الحج للنساء؟ قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

اللياقة البدنية... مكوناتها وأهميتها...القوة العضلية هي احد المكونات الاساسية للياقة البدنية

قوون نشر في قوون يوم 07 - 12 - 2014

مجلس إدارة جديد لنادي توتي بالتزكية يترأسه حامد الرشيد و ابو عبيدة سليمان مدرباً لامبدة
الكوتش محمد سليمان يرفض تدريب شباب كوبر ويعدد الأسباب
تكمن اهمية اللياقة البدنية في انها تلعب دورا بارزا في صحة الانسان وشخصيته وسماته النفسية وان ضعف اللياقة البدنية سيؤدي الى آثار سلبية على صحة الانسان وظهور الشيخوخة المبكرة وامراض القلب والشرايين فضلا عن ان ممارسة الرياضة سيؤدي الى تقوية الجسم وتبعده عن الامراض وتجعل الانسان شخصا لائقا في المجتمع ولا شك ان الرياضة تؤدي الى تقوية الجهاز العضلي المرتبط مباشرة بالجهاز العظمي اللذان يكونان جهاز الحركة مضافا اليها الجهاز العصبي المركزي وتؤثر الرياضة كذلك في خبرة وكفاءة من الجهازين الدوري الدموي والجهاز التنفسي بالاضافة الى تجنب السمنة والكثير من امراض العصر كامراض الضغط والسكري والقلب وآلام اسفل الظهر وحتى الكسل.
عموما فان اللياقة البدنية تعتبر القاعدة الواسعة التي يمكن ان تكون بمثابة العمود الفقري لجميع الانشطة الرياضية في جميع المراحل بل ولها اهميتها لانها تبني عليها النتيجة الرياضية اثناء المنافسة والمسابقات لتحقيق انجازات رياضية متقدمة.
عناصر اللياقة البدنية:
القوة العضلية السرعة التحمل المرونة الرشاقة التوافق
شكل يوضح عناصر اللياقة البدنية والعلاقة بين العناصر اذ لا يمكن للرياضة من تحقيق اي انجاز متقدم بدون هذه العناصر كما هو موضح في الشكل اعلاه لذا يجب ان يعمل جاهدا لاكتسابها بصورة شاملة ومتزنة والعمل على تطويرها وتحسينها ويمكن تقسيم اللياقة البدنية الى قسمين وهي تنمية اللياقة البدنية العامة وتطوير جميع عناصر اللياقة البدنية التي تم ذكرها وهي الاساس الذي تبنى عليه اللياقة البدنية الخاصة.
اللياقة البدنية الخاصة هي تنمية وتطوير بعض عناصر اللياقة البدنية الخاصة في شكل من الاشكال الرياضية وهذا يعني ان كل لعبة تتطلب نوعا معينا من عناصر اللياقة البدنية وهذا لا يعني تفضيل عنصر على آخر فمثلا لاعب رفع الاثقال بحاجة لعنصر القوة ولاعب المسافات الطويلة بحاجة الي التحمل وهكذا.
ولكن الصفة المميزة للياقة الخاصة هو استخدام تمارين خاصة لنفس الاتجاه او المسار الحركي المستخدم في الفعالية الرياضية وهنا يمكن تعريف اللياقة الخاصة في كفاءة البدن في مواجهة متطلبات النشاط المعين.
مكونات اللياقة البدنية:
القوة العضلية , الجلد العضلي, الجلد الدوري التنفسي. المرونة, الرشاقة, القوة, السرعة, الدقة, التوافق العضلي العصبي, الاتزان.
نتحدث اولا عن القوة العضلية:
هي احدى المكونات الاساسية للياقة البدنية التي تكتسب اهمية خاصة نظرا لدورها المرتبط بالاداء الرياضي او بالصحة على وجه العموم.
تعريف القوة العضلية:
قدرة الفرد و المجموعة العضلية على انتاج اقصى قوة ممكنة ضد مقاومة.
واقصى جهد يمكن انتاجه في الاداء يمكن للعضلة اداءها في اقصى انقباض عضلي يتحدد مفهوم القوة العضلية في النقاط التالية.
ان القوة العضلية هي المحصلة الناتجة عن اقصى انقباض عضلي دون تحديد الثابت ام المتحرك.
ان يكون الانقباض ذا درجة قصوى ويؤدي لمرة واحدة.
ان يكون الانقباض ارادي تحت سيطرة الجهاز العصبي
ان ترتبط القوة بوجود مقاومة تواجهها سواء كانت هذه المقاومة متمثلة في ثقل خارجي ام ثقل الجسم نفسه ام مقاومة منافس ام مقاومة احتكاك.
انواع القوة العضلية:
القوة القصوي وهي تعني قدرة الجهاز العصبي العضلي على انتاج اقصى انقبض ارتدادي.
القوة المميزة بالسرعة وتعني قدرة الجهاز العصبي على انتاج قوة سريعة الامر الذي يتطلب درجة من التوافق في دمج القوة والسرعة.
تحمل القوة
تعني قدرة الجهاز العصبي في التغلب على مقاومة معينة لاطول فترة ممكنة في مواجهة التعب وعادة ما تتراوح هذه الفترة بين 6 8.
اهمية القوة العضلية:
ارتباطها ببعض المكونات المركبة للياقة البدنية كالقدرة التي يتطلبها الاداء في الانشطة الوثب والرمي وضرب الكرة وغطسة البداية في السباحة حيث ان زيادة قوة دفع القدم للارض تعمل على زيادة الخطوة في الجري وتؤدي قوة الشد في السباحة الي زيادة اندفاع الجسم للامام كالعاب المصارعة الملاكمة وغيرها وهي تتطلب الاستمرار في اداء عملي عضلي قوي.
وترتبط القوة العضلية بجانب الصحة العامة للفرد ولها تأثيرها الواضح على الناحية النفسية للفرد فهي تمنحه درجة جيدة في الثقة بالنفس وتضفي عليه نوعا من الاتزان الانفعالي وتدعم لديه عناصر الشجاعة والجرأة.
الجيلي يبدأ إعداده بقيادة أقجي ويحتفل بنجومه الجدد بنادي الضباط ويعسكر بشمبات
حدد مجلس ادارة نادي الجيلي البحراوي يوم الثاني عشر من ديسمبر الجاري موعدا لبداية مرحلة الاعداد للموسم الكروي الجديد واوضح السيد عادل جساس مدير الكرة بنادي الجيلي ان مجلس الادارة سيقيم حفل تعارف للاعبين الجدد والقدامى في العاشر من ديسمبر الجاري بنادي الضباط بالخرطوم وفيه سيتم تسليم اللاعبين برنامج المرحلة المقبلة.
واوضح جساس ان مجلس ادارة النادي يخطط لمعسكر مقفول للاعبين بمدينة البراحة بشمبات ويذكر ان نادي الجيلي كان قد توصل لاتفاق مع المدرب المعروف مصطفي اقجي لاعب الهلال السابق لقيادة الفريق في الموسم الجديد.
وكان نادي الجيلي قد دعم صفوفه في التسجيلات الشتوية ب 12 لاعبا ابرزهم امين ابراهيم العائد للفريق من بري وعبد الغفار دفع الله اميز والمع روابط الناشئين بالجيلي.
اعلنت المفوضية الولائية فوز مجلس ادارة جديد لتوتي بالتزكية برئاسة السيد حامد الرئيس ونائبه عقيد معتز عز الدين وعقيد الوليد عمر عباس سكرتيرا والسيد امين محمد الحسن امينا للمال وعضوية كل من خوجلي الريح وعلاء الدين خوجلي وعمر محمود وبكري النذير ومحمد محمود وقد باشر المجلس مهامه الادارية بعد اعلان فوزه مباشرة خلفا للمجلس الذي انتهت فترته برئاسة السيد مالك الرشيد.
من جهة اخرى حدد الجهاز الفني لتوتي بقيادة المدرب نادر دوكة الشهير ب نادر هبوب الخامس عشر من ديسمبر الجاري موعدا لبداية الاعداد كما اعلن مجلس ادارة النادي بان حفل تعارف اللاعبين القدامى والجدد سيكون يوم الاربعاء المقبل بنادي الضباط بالخرطوم.
مجلس إدارة جديد لتوتي بالتزكية برئاسة حامد الرشيد
يعقد مجلس ادارة نادي ابو سعد الامدرماني اجتماعا مهما بدار النادي امسية اليوم مع الجهاز الفني وذلك للتفاكر والتشاور حول الاعداد للموسم الجديد وتحديد موعد ضربة البداية.
الجدير بالذكر ان نادي ابو سعد كان قد حسم ملف التدريب مبكرا بالاتفاق مع المدرب الشاب بدر الدين احمد زائد الشهير ب بدر كورة.
وكان نادي ابو سعد قد جدد صفوفه بخمسة لاعبين في التسجيلات الشتوية الاخيرة ثلاثة لاعبين من العباسية هم نزار عبد الوكيل وياسر حيدر وعمر السعودي ولاعب من روابط الناشئين هو محمد والعجب من الزهرة واكد الكوتش بدر كورة ان المشاورات لا زالت جارية لتسمية المساعدين واعضاء الجهاز الفني وسوف تتضح الرؤية في اجتماع اليوم.
مجلس أبو سعد يجتمع اليوم لتحديد خارطة الموسم والإعداد
إحتفال بديع لنادي الفهود تأهبا للموسم الجديد
اقام مجلس ادارة نادي الفهود التابع لمنطقة الجموعية الفرعية لكرة القدم احتفالا بديعا بمطعم الزوادة السياحي ببحري شرفه بالحضور عدد من القيادات الرياضية بام درمان ومنطقة الجموعية تبودلت فيه الكلمات وتم لاول مرة توزيع لائحة النادي للاعبين القدامى والجدد الذين تم التعارف بينهم واشاد الحضور بالسيد خليفة محمود واسهاماته في تطوير الرياضة بنادي الفهود بصفة خاصة ومنطقة الجموعية بصفة عامة واطلق عليه خالد النقر مسؤول المراحل السنية بالهلال لقب الارباب الصغير لتفهمه للوائح وقوانين كرة القدم وتحدد في الاحتفال يوم الثلاثاء المقبل موعدا لاعلان بداية الاعداد البدني بقيادة مدرب الاحمال حاتم طيارة الذي امن مجلس ادارة النادي على برنامجه والمراحل التي حددها.
مساعد رئيس الجمهورية يشرف ختام بطولة التنس ونور الدين وسامية أبطالا
كتب محمد رشدي
جمهور غفير ضاقت به مدرجات الملعب الرئيسي لاتحاد التنس السوداني بحي المطار يتقدمهم السادة عبد الرحمن الصادق المهدي مساعد رئيس الجمهورية وعادل جابر ابو العز رئيس الاتحاد السوداني للتنس واعضاء مجلسه بالاضافة للعديد من الشخصيات ومحبي التنس شرفوا جميع ختام فعاليات بطولة الوفاء المفتوحة للتنس التي نظمها الاتحاد السوداني تحت رعاية شركة mtn للاتصالات اشتمل الختام على خمس مباريات نهائية ففي نهائي فردي رجال مفتوح استطاع المصنف الاول نور الدين يحي ادم ان يحافظ على تصدره للتصنيف وذلك بعد تغلبه على خالد محمود وفي نهائي فردي سيدات واصلت المصنفة الاولى سامية محمد اسماعيل تربعها على عرش السيدات وذلك بفوزها على الصاعدة ريان عبد الرحمن وفي منافسات الاشبال وفي نهائي اولاد تحت 12 سنة فاز حسين يحي ادم على محمد علاء الدين وفي نهائي البنات تحت 12 سنة فازت ميسون يحي ادم على رؤي عبد الرحمن وفي نهائي الاولاد والبنات تحت سن 14 سنة واصل الشقيقان مؤمن محمد رشدي ودينا محمد رشدي عروضهما القوية وتربعهما علي عرش 14 سنة وذلك بعد مؤمن على حسن يحي ادم وفوز دينا على اسلام عماد وفي نهائي اولاد تحت 16 سنة فاز محمد حسن النجومي على مؤمن وفي زوجي الرجال فاز الثنائي عبد الله جحا ود عادل فروق ان يفوزا على جمال عباس ومحمد عساكر ليتربعا على عرش المنافسة وفي الختام قام الاتحاد السوداني للتنس بتكريم ثلاثة من الشخصيات الذين اجزلوا العطاء للتنس وهم المرحوم عمر اقرع وحسب الرسول محمد الطيب ود الفاتح حسب الرسول وتم تقديم الكؤوس والميداليات وسط عاصفة من التصفيق الداوي وعقب ذلك نظمت mtn حفلا ساهرا ابدع فيه الفنانون الواعدون وهمبريب الكوميديا.
الكوتش محمد سليمان يرفض تدريب شباب كوبر
اعلن الكوتش محمد سليمان مدرب نادي كوبر السابق رفضه التام لتدريب فريق الشباب جاء ذلك في اتصاله الهاتفي بقوون امس وقال مندهشا كيف يعقل ان احقق انجاز الصعود للفريق الاول وتتم مكافأتي بتدريب الشباب بدلا عن تدريب الفريق الاول وجدد الكوتش محمد سليمان رفضه وقال انه حتى الآن لم يتسلم ما يفيد بذلك من مجلس ادارة النادي.
أحزان نادي الديم وسط
قال تعالى في محكم تنزيله: وبشر الصابرين الذين اذا اصابتهم مصيبة قالوا انا لله وانا اليه راجعون.. صدق الله العظيم
ينعى مجلس ادارة نادي الديم وسط واقطابه والمنتسبين اليه بمزيد من الحزن والاسى المغفور له باذن الله
عوض السيد
الشهير ب عوض جكسا الذي لبى نداء ربه امس ووري جثمانه الطاهر بمقابر فاروق بالخرطوم المرحوم عم نجم الهلال نصر الدين الشغيل وشقيق الكوتش عمر شغيل وعثمان واسماعيل ويقام المأتم بالديم وسط شمال محكمة العمل له الرحمة والمغفرة ولآله وذويه الصبر وحسن العزاء.
ابو عبيدة سليمان مدربا لامبدة
توصل مجلس ادارة نادي امبدة الامدرماني درجة اولى لاتفاق نهائي مع المدرب المعروف ابو عبيدة سليمان لقيادة فريق كرة القدم في الموسم الجديد بعد مفاوضات ماراثونية نتيجة لتدخل العديد من الاندية بالدرجات المختلفة واكد الكوتش ابو عبيدة في حديثه لقوون اكتمال كافة شروط العقد وان ضربة البداية ستكون اليوم بملعب كلية القادة والاركان بامدرمان.
والمعروف ان الكوتش ابو عبيدة سليمان يتمتع بخبرة تدريبية كبيرة وسبق ان درب عددا من الاندية بالدرجة الممتازة وبدوري الدرجة الاولى آخرها نادي شباب ناصر.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.