قلة النوم تجعل المرء يفقد جزءا كبيرا من تركيزه و بالتالي ينجز مهامه و عمله او دراسته بكفاءة أقل ووقت أطول .. فضلا عن ان قلة النوم بعمق تترتب عليها العديد من الأضرار الصحية منها التوتر و آلام العظام و المفاصل و الصداع و ضعف مناعة الجسم و غيرها من الأمراض وللأسف فإن البعض يلجأ الى الحبوب المنومة كحل لتلك المشكلة دون أن يدري انه بهذا الحل قد يوقع نفسه في مشكلة أكبر و اذا كانت الأسباب التي تؤدي لقلة النوم كثيرة و متنوعة فإن حلولها كثيرة أيضا و يأتي النظام الغذائي اليومي على رأس هذه الحلول حيث هناك بعض الأطعمة التي تساعد على تحقيق نوم هادئ و عميق منها الألبان بجميع منتجاتها لما تتميز به من ارتفاع محتوى مادتي السيرتونين و الميلاتونين فيها و اللتين تساعدان الجسم على الاسترخاء و النوم. كما ان تناول الموز و الخوخ في المساء يساعد ايضا على النوم الهادئ اما الأطعمة التي يجب تجنبها تماما لأنها تؤدي الى الأرق و عدم الشعور بالراحة في النوم فهي اللحوم والحلويات و البطاطس.
