سودارس : لمرضى ارتفاع ضغط الدم

إسحق أحمد فضل الله يكتب: (وفاة المغالطات) الهلال لم يحقق فوزًا على الأندية الجزائرية على أرضه منذ عام 1982…. لجنة المسابقات بارقو توقف 5 لاعبين من التضامن وتحسم مباراة الدوم والأمل المريخ (B) يواجه الإخلاص في أولي مبارياته بالدوري المحلي بمدينة بربر شاهد بالفيديو.. لدى لقاء جمعهما بالجنود.. "مناوي" يلقب ياسر العطا بزعيم "البلابسة" والأخير يرد على اللقب بهتاف: (بل بس) شاهد بالصورة والفيديو.. ضابطة الدعم السريع "شيراز" تعبر عن إنبهارها بمقابلة المذيعة تسابيح خاطر بالفاشر وتخاطبها (منورة بلدنا) والأخيرة ترد عليها: (بلدنا نحنا ذاتنا معاكم) شاهد بالصورة والفيديو.. ضابطة الدعم السريع "شيراز" تعبر عن إنبهارها بمقابلة المذيعة تسابيح خاطر بالفاشر وتخاطبها (منورة بلدنا) والأخيرة ترد عليها: (بلدنا نحنا ذاتنا معاكم) لماذا نزحوا إلى شمال السودان جمهور مواقع التواصل بالسودان يسخر من المذيعة تسابيح خاطر بعد زيارتها للفاشر ويلقبها بأنجلينا جولي المليشيا.. تعرف على أشهر التعليقات الساخرة شاهد بالصور.. المذيعة المغضوب عليها داخل مواقع التواصل السودانية "تسابيح خاطر" تصل الفاشر المالية توقع عقد خدمة إيصالي مع مصرف التنمية الصناعية أردوغان: لا يمكننا الاكتفاء بمتابعة ما يجري في السودان مناوي .. سلام على الفاشر وأهلها وعلى شهدائها الذين كتبوا بالدم معنى البطولة وزير الطاقة يتفقد المستودعات الاستراتيجية الجديدة بشركة النيل للبترول أردوغان يفجرّها داوية بشأن السودان بمقاطعة شهيرة جنوب السودان..اعتقال جندي بجهاز الأمن بعد حادثة"الفيديو" اللواء الركن"م" أسامة محمد أحمد عبد السلام يكتب: الإنسانية كلمة يخلو منها قاموس المليشيا وزير سوداني يكشف عن مؤشر خطير شاهد بالصورة والفيديو.. "البرهان" يظهر متأثراً ويحبس دموعه لحظة مواساته سيدة بأحد معسكرات النازحين بالشمالية والجمهور: (لقطة تجسّد هيبة القائد وحنوّ الأب، وصلابة الجندي ودمعة الوطن التي تأبى السقوط) بالصورة.. رجل الأعمال المصري نجيب ساويرس: (قلبي مكسور على أهل السودان والعند هو السبب وأتمنى السلام والإستقرار لأنه بلد قريب إلى قلبي) إحباط محاولة تهريب عدد 200 قطعة سلاح في مدينة عطبرة السعودية : ضبط أكثر من 21 ألف مخالف خلال أسبوع.. و26 متهماً في جرائم التستر والإيواء الترتيب الجديد لأفضل 10 هدافين للدوري السعودي «حافظ القرآن كله وعايشين ببركته».. كيف تحدث محمد رمضان عن والده قبل رحيله؟ محمد رمضان يودع والده لمثواه الأخير وسط أجواء من الحزن والانكسار وفي بدايات توافد المتظاهرين، هتف ثلاثة قحاتة ضد المظاهرة وتبنوا خطابات "لا للحرب" أول جائزة سلام من الفيفا.. من المرشح الأوفر حظا؟ مركزي السودان يصدر ورقة نقدية جديدة برشلونة ينجو من فخ كلوب بروج.. والسيتي يقسو على دورتموند شاهد بالفيديو.. "بقال" يواصل كشف الأسرار: (عندما كنت مع الدعامة لم ننسحب من أم درمان بل عردنا وأطلقنا ساقنا للريح مخلفين خلفنا الغبار وأكثر ما يرعب المليشيا هذه القوة المساندة للجيش "….") "واتساب" يطلق تطبيقه المنتظر لساعات "أبل" بنك السودان .. فك حظر تصدير الذهب بقرار من رئيس الوزراء: السودان يؤسس ثلاث هيئات وطنية للتحول الرقمي والأمن السيبراني وحوكمة البيانات ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟ غبَاء (الذكاء الاصطناعي) مخبأة في باطن الأرض..حادثة غريبة في الخرطوم رونالدو يفاجئ جمهوره: سأعتزل كرة القدم "قريبا" صفعة البرهان حرب الأكاذيب في الفاشر: حين فضح التحقيق أكاذيب الكيزان دائرة مرور ولاية الخرطوم تدشن برنامج الدفع الإلكتروني للمعاملات المرورية بمركز ترخيص شهداء معركة الكرامة عقد ملياري لرصف طرق داخلية بولاية سودانية السودان.. افتتاح غرفة النجدة بشرطة ولاية الخرطوم 5 مليارات دولار.. فساد في صادر الذهب حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو) حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!! الحُزن الذي يَشبه (أعِد) في الإملاء السجن 15 عام لمستنفر مع التمرد بالكلاكلة عملية دقيقة تقود السلطات في السودان للقبض على متّهمة خطيرة وزير الصحة يوجه بتفعيل غرفة طوارئ دارفور بصورة عاجلة الجنيه السوداني يتعثر مع تضرر صادرات الذهب بفعل حظر طيران الإمارات تركيا.. اكتشاف خبز عمره 1300 عام منقوش عليه صورة يسوع وهو يزرع الحبوب (مبروك النجاح لرونق كريمة الاعلامي الراحل دأود) المباحث الجنائية المركزية بولاية نهر النيل تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في تزوير الأختام والمستندات الرسمية حسين خوجلي يكتب: التنقيب عن المدهشات في أزمنة الرتابة دراسة تربط مياه العبوات البلاستيكية بزيادة خطر السرطان والي البحر الأحمر ووزير الصحة يتفقدان مستشفى إيلا لعلاج أمراض القلب والقسطرة شكوك حول استخدام مواد كيميائية في هجوم بمسيّرات على مناطق مدنية بالفاشر السجائر الإلكترونية قد تزيد خطر الإصابة بالسكري

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

لمرضى ارتفاع ضغط الدم

عادل البوشي نشر في الرأي العام يوم 14 - 05 - 2013

يعتبر ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المزمنة والخطيرة التي قد تؤدي الى الموت المفاجئ نتيجة الجلطات القلبية والنزيف الدماغي في بعض الاحيان اذا لم يتم علاجها .
تصل نسبة المرضى الذين يعانون ارتفاعا في ضغط الدم غير المسيطر عليه إلى(70%) ، حيث أشارت الاحصائيات الى أن نسبة الاصابة بارتفاع ضغط الدم في تزايد مستمر في العقدين الأخيرين ، وكذلك أن نصف من يعاني من هذا المرض لا يعرف انه مصاب به لذلك سمي (القاتل الصامت)
ومن مضاعفاته أنه يتلف شبكية العين ، ويتسبب في الجلطات الدماغية والنزيف الدماغي ، ومشاكل في القلب والكلى .. من هنا لابد من التركيز على أهمية تامين العلاجات اللازمة والتركيز على الثقافة والوعي الصحي في المجتمع للحد من مضاعفات المرض .
ضغط الدم مرض متغير وقتيا مع الإنفعال ? النوم ? الاكل ?وقت القياس اثناء النوم ? المجهود الجسماني ?كمية الملح في الطعام ? تعاطي بعض الأدوية .
لذا فأن علاج ضغط الدم المرتفع والسيطرة عليه يمنع حدوث المضاعفات وهذا يتم عن طريق تعديل اسلوب الحياة واستعمال العلاج الدوائي لارتفاع ضغط الدم.
وتعديل اسلوب الحياة يعني:-
1- الحد من تناول الملح في الطعام.
2- تخفيض الوزن الزائد خاصة اذا كان المريض بدينا. وتشير الدراسات الى ان فقد المريض 10% من وزنه كفيلة بتنزيل الضغط حوالي 10 ملم زئبقي أو باعادة الضغط الى وضعه الطبيعي في بعض الحالات. فالحفاظ على وزن صحي ضروري للعلاج .
3- ممارسة النشاط الرياضي بإنتظام وأقلها المشي السريع لمدة نصف ساعة يوميا أو السباحة .
4- الاقلاع عن التدخين والعادات الصحية السيئة في الاكل.
5- الامتناع عن الكحوليات.
هذا جزء مهم في علاج ضغط الدم المرتفع ، ونتيجة لذلك في بعض الأحيان تؤدي الى تقليل جرعات الدواء التي يحتاجها المريض للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم .
نصائح وارشادات مهمة يجب على كل مريض اتباعها
1- يجب اأا يزيد ضغطك عن 89/129 ملم زئبق في أي حال من الاحوال ..وفي حالة مريض السكري ألا يزيد ضغطك عن 84/ 129 ملم زئبق .. وفي حالة وجود زلال في البول نتيجة لمرض السكر يجب الا يزيد ضغطك عن 74/124ملم زئبق.
2- لا تأخذ نصيحة من شخص غير مؤهل او ليس مختصا.
3- علاقتك مع طبيبك:
يجب أن تشارك طبيبك وتساعده على العناية بك والعمل بأرشاداته ، وفي البداية سيكون الامر صعبا بعض الشيء عندما تغير من عاداتك اليومية لادخال البرنامج العلاجي سيقوم الطبيب بالاستفادة من زياراتك لكي يتابع تطور حالتك وللتاكد من ان قلبك يعمل بطريقة فعالة.
النظام الغذائي
1-الإقلال من ملح الصوديوم في نظامك الغذائي.
2- الإقلال من استخدام الاغذية المحفوظة لاحتوائها على نسبة عالية من الصوديوم كمادة حافظة.
3- الابتعاد من الوجبات الخفيفة كثيرة الملح مثل الشبس والبسكويت المملح والمكسرات المملحة والبسطرمة.
4- تجنب تناول الوجبات السريعة لأن كثيرا منها يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
5- تجنب اي مصادر للملح مثل الجبن الرومي والزيتون والمخلل والأسماك المحفوظة.
6- قراءة الورقة الملصوقة بالاطعمة المختلفة الموجودة بالاسواق للتكد من نسبة الصوديوم فيها.
7- الإقلال من السكر والحلويات لأن ذلك يؤدي الى زيادة الوزن.
8- الكربوهيدرات يسمح بتناولها بحرية خاصة الكربوهيدرات سهلة الهضم.
9- الامتناع عن الأطعمة الغنية بالكوليسترول مثل اللحم الأحمر ? اللحوم السمينة مثل الضأن والمخ والكبدة والكلاوي والسجوك ? صفار البيض ? البط والاوز ? والحمام ? المكرونة المجهزة بالبيض واللبن او المواد الدسمة الاخرى كالبشمل والقشطة والأيس كريم ? الجمبري والاسماك عالية الدهون.
10- الإكثار من تناول زيوت الأسماك متعددة التشبع او التعود على تناول عدد ثلاث وجبات او أكثر من الأسماك بأنتظام كل اسبوع ، إستخدام زيت الذرة او زيت عباد الشمس والزيتون والسمسم في الطعام.
11- الامتناع عن المشروبات الغازية ذات السكر العالي.
12- الاقلال من الشاي والكاكاو والقهوة والنسكافيه.
13- يلزم اعطاء وجبة تحتوي على 50 جراما من البروتين للمحافظة على التغذية المناسبة وفي الحالات الشديدة من ارتفاع الضغط يجب تقليل كمية البروتينات الى 20 جرام يوميا كاجراء مؤقت.
14- ليس من الضروري الحد من تناول السوائل طالما كان تدفق البول طبيعيا.
الدواء :-
1- معظم المرضى المصابون بضغط الدم المرتفع بحاجة للدواء بصفة مستمرة.
2- الدواء جزء همم من العلاج.
3- الإستمرار باخذ الدواء الخاص بالمرض حتى وإن كنت تشعر بأنك معافى أو حتى لو كان الضغط في المعدل الطبيعي.
4- إذا توقفت عن تعاطي علاج المرض فأن ضغط الدم سيرتفع فجأة مما يؤدي الى مضاعفات خطيرة.
5- من المهم الاحتفاظ بقائمة الأدوية التي تستعملها مع جرعاتها المحددة.
6- تجنب تناول اي ادوية بدون إستشارة الطبيب المعالج.
7- يجب أن تعلم الآتي بخصوص الدواء (مواعيد تناول الدواء وعدد الجرعات اليومية والآثار الجانبية المتوقعة للدواء وكيفية التصرف إذا حدثت ).
قال عمر بن عبد العزيز :
الامور ثلاثة : أمر استبان رشده فاتبعه ، وأمر إستبان ضرره فاجتنبه ، وأمر أشكل عليك فتوقف عنده .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.