سودارس : لمرضى ارتفاع ضغط الدم

بعثة المنتخب تصل بورتسودان وسط إهتمام كبير منتخبنا يتدرب صباح الخميس بإستاد بورتسودان قائمة صقور الجديان لوديتي السعودية تعديل وزاري مرتقب في السودان يشمل ست حقائب وزارية 11 دقيقة إضافية من النوم ليلا تساعد فى الوقاية من النوبات القلبية 13 حزمة لغوية جديدة لترجمة محادثات "واتساب" سناب شات" يحوّل الصور إلى فيديو بالذكاء الاصطناعي كواليس صادمة... كيف تعطلت صفقة تسليح الجيش السوداني في اللحظات الأخيرة؟ بالصورة.. الصحفي السوداني الشهير حسين خوجلي يستعيد بصره وسط سعادة أصدقائه ومتابعيه: (عودة البصر لصاحب البصيرة والوان وحمدا لله على السلامة أبو ملاذ) الباشا طبيق : السيطرة على الكرمك تعيد تشكيل الخريطة العسكرية في السودان هل يكون محمد صلاح الصفقة الكبرى القادمة بالدوري الأمريكي بعد جريزمان؟ جلسة مع محمد صبحى في الزمالك.. اعرف السبب استمرار محاولات الأهلي لإنهاء أزمة الشرط الجزائي مع توروب يارا السكري تكشف لليوم السابع تفاصيل دورها فى فيلم صقر وكناريا شاهد بالصورة.. فاتنة الإعلام السوداني تخطف الأضواء بأحدث إطلالة لها والجمهور يطيل الغزل في جمالها: (يا دووب كدة عيدنا) باسم سمرة: الناس بقت تناديلى ب«زكى».. ونجاح عين سحرية توفيق من ربنا ذكرى رحيل أحمد حلاوة.. ممثل جمع بين الهندسة والدكتوراه فى فلسفة الفنون نصائح لوقاية مرضى حساسية الصدر من التقلبات الجوية والرياح مشروبات تساعد على حرق الدهون بعد كحك العيد اكتشاف مرض وراثي جديد يسبب الشيخوخة المبكرة والقصور الإدراكى شاهد بالصور. الفنانة مروة الدولية تفاجئ الجميع وتعتزل الغناء وعازفها الشهير ينشر مراسلات واتساب بينهما أكدت فيها تمسكها بالقرار بالصور.. مدارس أبو ذر الكودة تلزم أسرة طالب بدفع غرامة قدرها 100 ألف جنيه بسبب كسره مفتاح مروحة بالفصل ومتابعون يتصدون للدفاع عن المؤسسة شاهد بالصورة والفيديو.. في تقليعة جديدة.. شباب سودانيون يلطخون صديقهم العريس ووزيره ب"ظهر الصابون" و"البودرة" الهلال يواجه ضغط المباريات في رواندا جبريل يلتقي المبعوث الشخصي للأمين العام للأمم المتحدة إلى السودان مهلة أخيرة للمخالفين: خيارات متعددة لمعالجة أوضاع التأشيرات المنتهية في السعودية كيف تفاعل النجوم مع خبر رحيل صلاح عن ليفربول؟ ضبط 2800 قندول بنقو بالجزيرة في عملية نوعية لمكافحة التهريب تعطيل الدراسة في الخرطوم "تمبور" يكشف عن توجيهات صادرة جديدة ترامب يصدر أوامره ويكشف تطورات مثيرة مع إيران طهران ترد على تهديدات ترمب هل مخالفة ترامب خلل في الكون؟! هل تستطيع أمريكا احتلال جزيرة خارك الإيرانية؟ الأمن يداهم مخزن يبيع الوقود المهرب لعصابات التنقيب عن الذهب تراجع معدّل التضخّم في السودان بادي يصدر مرسوم تنظيم أعمال التعدين التقليدي وضبط آليات التعدين بالنيل الأزرق رئيس الأهلي مدني وابنه يتعرضان لحادث مروع المباحث تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في الإحتيال علي أصحاب المحلات التجارية عن طريق اشعارات تطبيق بنكك المزيفة شركة كهرباء السودان تحديث حول سير أعمال الصيانة الطارئة للشبكة القومية توقّعات بارتفاع غير مسبوق في أسعار النفط ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد أغلى علبة كعك في مصر تشعل مواقع التواصل قيم الهلال المتوارثة يجب أن تبقى أبد الدهر بنك السودان المركزي يصدر توجيهًا للمصارف إبراهيم شقلاوي يكتب: الزراعة ما بعد اقتصاد الحرب في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة د.مزمل أبو القاسم يكتب: دموع الباز.. وزاهر! (2) السودان.. الدفاع المدني يستعين ب"التوك توك" طفح جلدي في رقبة الرئيس ترمب يثير تساؤلات حول صحته ملتقي التحصين للعام 2025 ينعقد بحضور التحالف العالمي للقاحات والشركاء صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان أجهزة الأمن السودانية تنهي مغامرات لص الصيدليات في عطبرة شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم السودان.. فكّ طلاسم"تبيدي للمجوهرات" في الخرطوم والتحقيقيات تفجّر مفاجأة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

لمرضى ارتفاع ضغط الدم

عادل البوشي نشر في الرأي العام يوم 14 - 05 - 2013

يعتبر ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المزمنة والخطيرة التي قد تؤدي الى الموت المفاجئ نتيجة الجلطات القلبية والنزيف الدماغي في بعض الاحيان اذا لم يتم علاجها .
تصل نسبة المرضى الذين يعانون ارتفاعا في ضغط الدم غير المسيطر عليه إلى(70%) ، حيث أشارت الاحصائيات الى أن نسبة الاصابة بارتفاع ضغط الدم في تزايد مستمر في العقدين الأخيرين ، وكذلك أن نصف من يعاني من هذا المرض لا يعرف انه مصاب به لذلك سمي (القاتل الصامت)
ومن مضاعفاته أنه يتلف شبكية العين ، ويتسبب في الجلطات الدماغية والنزيف الدماغي ، ومشاكل في القلب والكلى .. من هنا لابد من التركيز على أهمية تامين العلاجات اللازمة والتركيز على الثقافة والوعي الصحي في المجتمع للحد من مضاعفات المرض .
ضغط الدم مرض متغير وقتيا مع الإنفعال ? النوم ? الاكل ?وقت القياس اثناء النوم ? المجهود الجسماني ?كمية الملح في الطعام ? تعاطي بعض الأدوية .
لذا فأن علاج ضغط الدم المرتفع والسيطرة عليه يمنع حدوث المضاعفات وهذا يتم عن طريق تعديل اسلوب الحياة واستعمال العلاج الدوائي لارتفاع ضغط الدم.
وتعديل اسلوب الحياة يعني:-
1- الحد من تناول الملح في الطعام.
2- تخفيض الوزن الزائد خاصة اذا كان المريض بدينا. وتشير الدراسات الى ان فقد المريض 10% من وزنه كفيلة بتنزيل الضغط حوالي 10 ملم زئبقي أو باعادة الضغط الى وضعه الطبيعي في بعض الحالات. فالحفاظ على وزن صحي ضروري للعلاج .
3- ممارسة النشاط الرياضي بإنتظام وأقلها المشي السريع لمدة نصف ساعة يوميا أو السباحة .
4- الاقلاع عن التدخين والعادات الصحية السيئة في الاكل.
5- الامتناع عن الكحوليات.
هذا جزء مهم في علاج ضغط الدم المرتفع ، ونتيجة لذلك في بعض الأحيان تؤدي الى تقليل جرعات الدواء التي يحتاجها المريض للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم .
نصائح وارشادات مهمة يجب على كل مريض اتباعها
1- يجب اأا يزيد ضغطك عن 89/129 ملم زئبق في أي حال من الاحوال ..وفي حالة مريض السكري ألا يزيد ضغطك عن 84/ 129 ملم زئبق .. وفي حالة وجود زلال في البول نتيجة لمرض السكر يجب الا يزيد ضغطك عن 74/124ملم زئبق.
2- لا تأخذ نصيحة من شخص غير مؤهل او ليس مختصا.
3- علاقتك مع طبيبك:
يجب أن تشارك طبيبك وتساعده على العناية بك والعمل بأرشاداته ، وفي البداية سيكون الامر صعبا بعض الشيء عندما تغير من عاداتك اليومية لادخال البرنامج العلاجي سيقوم الطبيب بالاستفادة من زياراتك لكي يتابع تطور حالتك وللتاكد من ان قلبك يعمل بطريقة فعالة.
النظام الغذائي
1-الإقلال من ملح الصوديوم في نظامك الغذائي.
2- الإقلال من استخدام الاغذية المحفوظة لاحتوائها على نسبة عالية من الصوديوم كمادة حافظة.
3- الابتعاد من الوجبات الخفيفة كثيرة الملح مثل الشبس والبسكويت المملح والمكسرات المملحة والبسطرمة.
4- تجنب تناول الوجبات السريعة لأن كثيرا منها يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
5- تجنب اي مصادر للملح مثل الجبن الرومي والزيتون والمخلل والأسماك المحفوظة.
6- قراءة الورقة الملصوقة بالاطعمة المختلفة الموجودة بالاسواق للتكد من نسبة الصوديوم فيها.
7- الإقلال من السكر والحلويات لأن ذلك يؤدي الى زيادة الوزن.
8- الكربوهيدرات يسمح بتناولها بحرية خاصة الكربوهيدرات سهلة الهضم.
9- الامتناع عن الأطعمة الغنية بالكوليسترول مثل اللحم الأحمر ? اللحوم السمينة مثل الضأن والمخ والكبدة والكلاوي والسجوك ? صفار البيض ? البط والاوز ? والحمام ? المكرونة المجهزة بالبيض واللبن او المواد الدسمة الاخرى كالبشمل والقشطة والأيس كريم ? الجمبري والاسماك عالية الدهون.
10- الإكثار من تناول زيوت الأسماك متعددة التشبع او التعود على تناول عدد ثلاث وجبات او أكثر من الأسماك بأنتظام كل اسبوع ، إستخدام زيت الذرة او زيت عباد الشمس والزيتون والسمسم في الطعام.
11- الامتناع عن المشروبات الغازية ذات السكر العالي.
12- الاقلال من الشاي والكاكاو والقهوة والنسكافيه.
13- يلزم اعطاء وجبة تحتوي على 50 جراما من البروتين للمحافظة على التغذية المناسبة وفي الحالات الشديدة من ارتفاع الضغط يجب تقليل كمية البروتينات الى 20 جرام يوميا كاجراء مؤقت.
14- ليس من الضروري الحد من تناول السوائل طالما كان تدفق البول طبيعيا.
الدواء :-
1- معظم المرضى المصابون بضغط الدم المرتفع بحاجة للدواء بصفة مستمرة.
2- الدواء جزء همم من العلاج.
3- الإستمرار باخذ الدواء الخاص بالمرض حتى وإن كنت تشعر بأنك معافى أو حتى لو كان الضغط في المعدل الطبيعي.
4- إذا توقفت عن تعاطي علاج المرض فأن ضغط الدم سيرتفع فجأة مما يؤدي الى مضاعفات خطيرة.
5- من المهم الاحتفاظ بقائمة الأدوية التي تستعملها مع جرعاتها المحددة.
6- تجنب تناول اي ادوية بدون إستشارة الطبيب المعالج.
7- يجب أن تعلم الآتي بخصوص الدواء (مواعيد تناول الدواء وعدد الجرعات اليومية والآثار الجانبية المتوقعة للدواء وكيفية التصرف إذا حدثت ).
قال عمر بن عبد العزيز :
الامور ثلاثة : أمر استبان رشده فاتبعه ، وأمر إستبان ضرره فاجتنبه ، وأمر أشكل عليك فتوقف عنده .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.