سودارس : لمرضى ارتفاع ضغط الدم

مراقد الشهداء وجمعة ود فور ليفربول يعبر إيفرتون ويتصدر الدوري الإنجليزي بالعلامة الكاملة كامل إدريس يدشن أعمال اللجنة الوطنية لفك حصار الفاشر وزير رياضة الجزيرة يهنئ بفوز الأهلي مدني مخاوف من فقدان آلاف الأطفال السودانيين في ليبيا فرض التعليم بسبب الإقامة سيد الأتيام يحقق انتصارًا تاريخيًا على النجم الساحلي التونسي في افتتاح مشاركته بالبطولة الكونفدرالية وزير الداخلية .. التشديد على منع إستخدام الدراجات النارية داخل ولاية الخرطوم شاهد بالفيديو.. استعرضت في الرقص بطريقة مثيرة.. حسناء الفن السوداني تغني باللهجة المصرية وتشعل حفل غنائي داخل "كافيه" بالقاهرة والجمهور المصري يتفاعل معها بالرقص شاهد بالصور.. المودل السودانية الحسناء هديل إسماعيل تعود لإثارة الجدل وتستعرض جمالها بإطلالة مثيرة وملفتة وساخرون: (عاوزة تورينا الشعر ولا حاجة تانية) شاهد.. ماذا قال الناشط الشهير "الإنصرافي" عن إيقاف الصحفية لينا يعقوب وسحب التصريح الصحفي الممنوح لها 10 طرق لكسب المال عبر الإنترنت من المنزل بورتسودان.. حملات وقائية ومنعية لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة وضبط المركبات غير المقننة شاهد بالفيديو.. طفلة سودانية تخطف الأضواء خلال مخاطبتها جمع من الحضور في حفل تخرجها من إحدى رياض الأطفال جرعات حمض الفوليك الزائدة ترتبط بسكري الحمل ريجيكامب بين معركة العناد والثقة تعرف على مواعيد مباريات اليوم السبت 20 سبتمبر 2025 الأمين العام للأمم المتحدة: على العالم ألا يخاف من إسرائيل لينا يعقوب والإمعان في تقويض السردية الوطنية! حمّور زيادة يكتب: السودان والجهود الدولية المتكرّرة حوار: النائبة العامة السودانية تكشف أسباب المطالبة بإنهاء تفويض بعثة تقصّي الحقائق الدولية الطاهر ساتي يكتب: بنك العجائب ..!! صحة الخرطوم تطمئن على صحة الفنان الكوميدي عبدالله عبدالسلام (فضيل) «تزوجت شقيقها للحصول على الجنسية»..ترامب يهاجم إلهان عمر ويدعو إلى عزلها وزير الزراعة والري في ختام زيارته للجزيرة: تعافي الجزيرة دحض لدعاوى المجاعة بالسودان بدء حملة إعادة تهيئة قصر الشباب والأطفال بأم درمان لجنة أمن ولاية الخرطوم: ضبطيات تتعلق بالسرقات وتوقيف أعداد كبيرة من المتعاونين هجوم الدوحة والعقيدة الإسرائيلية الجديدة.. «رب ضارة نافعة» هل سيؤدي إغلاق المدارس إلى التخفيف من حدة الوباء؟! تعاون مصري سوداني في مجال الكهرباء الخلافات تشتعل بين مدرب الهلال ومساعده عقب خسارة "سيكافا".. الروماني يتهم خالد بخيت بتسريب ما يجري في المعسكر للإعلام ويصرح: (إما أنا أو بخيت) ترامب : بوتين خذلني.. وسننهي حرب غزة شاهد بالفيديو.. شيخ الأمين: (في دعامي بدلعو؟ لهذا السبب استقبلت الدعامة.. أملك منزل في لندن ورغم ذلك فضلت البقاء في أصعب أوقات الحرب.. كنت تحت حراسة الاستخبارات وخرجت من السودان بطائرة عسكرية) 900 دولار في الساعة... الوظيفة التي قلبت موازين الرواتب حول العالم! "نهاية مأساوية" لطفل خسر أموال والده في لعبة على الإنترنت المالية تؤكد دعم توطين العلاج داخل البلاد شاهد بالفيديو.. نجم السوشيال ميديا ود القضارف يسخر من الشاب السوداني الذي زعم أنه المهدي المنتظر: (اسمك يدل على أنك بتاع مرور والمهدي ما نازح في مصر وما عامل "آي لاينر" زيك) الجزيرة: ضبط أدوية مهربة وغير مسجلة بالمناقل ماذا تريد حكومة الأمل من السعودية؟ إنت ليه بتشرب سجاير؟! والله يا عمو بدخن مجاملة لأصحابي ديل! في أزمنة الحرب.. "زولو" فنان يلتزم بالغناء للسلام والمحبة إيد على إيد تجدع من النيل حسين خوجلي يكتب: الأمة العربية بين وزن الفارس ووزن الفأر..! ضياء الدين بلال يكتب: (معليش.. اكتشاف متأخر)! في الجزيرة نزرع أسفنا من هم قادة حماس الذين استهدفتهم إسرائيل في الدوحة؟ مباحث شرطة القضارف تسترد مصوغات ذهبية مسروقة تقدر قيمتها ب (69) مليون جنيه في عملية نوعية.. مقتل قائد الأمن العسكري و 6 ضباط آخرين وعشرات الجنود الخرطوم: سعر جنوني لجالون الوقود السجن المؤبّد لمتهم تعاون مع الميليشيا في تجاريًا وصية النبي عند خسوف القمر.. اتبع سنة سيدنا المصطفى جنازة الخوف حكاية من جامع الحارة حسين خوجلي يكتب: حكاية من جامع الحارة مشكلة التساهل مع عمليات النهب المسلح في الخرطوم "نهب وليس 9 طويلة" وسط حراسة مشددة.. التحقيق مع الإعلامية سارة خليفة بتهمة غسيل الأموال نفسية وعصبية.. تعرف على أبرز أسباب صرير الأسنان عند النوم بعد خطوة مثيرة لمركز طبي.."زلفو" يصدر بيانًا تحذيريًا لمرضى الكلى

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

لمرضى ارتفاع ضغط الدم

عادل البوشي نشر في الرأي العام يوم 14 - 05 - 2013

يعتبر ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المزمنة والخطيرة التي قد تؤدي الى الموت المفاجئ نتيجة الجلطات القلبية والنزيف الدماغي في بعض الاحيان اذا لم يتم علاجها .
تصل نسبة المرضى الذين يعانون ارتفاعا في ضغط الدم غير المسيطر عليه إلى(70%) ، حيث أشارت الاحصائيات الى أن نسبة الاصابة بارتفاع ضغط الدم في تزايد مستمر في العقدين الأخيرين ، وكذلك أن نصف من يعاني من هذا المرض لا يعرف انه مصاب به لذلك سمي (القاتل الصامت)
ومن مضاعفاته أنه يتلف شبكية العين ، ويتسبب في الجلطات الدماغية والنزيف الدماغي ، ومشاكل في القلب والكلى .. من هنا لابد من التركيز على أهمية تامين العلاجات اللازمة والتركيز على الثقافة والوعي الصحي في المجتمع للحد من مضاعفات المرض .
ضغط الدم مرض متغير وقتيا مع الإنفعال ? النوم ? الاكل ?وقت القياس اثناء النوم ? المجهود الجسماني ?كمية الملح في الطعام ? تعاطي بعض الأدوية .
لذا فأن علاج ضغط الدم المرتفع والسيطرة عليه يمنع حدوث المضاعفات وهذا يتم عن طريق تعديل اسلوب الحياة واستعمال العلاج الدوائي لارتفاع ضغط الدم.
وتعديل اسلوب الحياة يعني:-
1- الحد من تناول الملح في الطعام.
2- تخفيض الوزن الزائد خاصة اذا كان المريض بدينا. وتشير الدراسات الى ان فقد المريض 10% من وزنه كفيلة بتنزيل الضغط حوالي 10 ملم زئبقي أو باعادة الضغط الى وضعه الطبيعي في بعض الحالات. فالحفاظ على وزن صحي ضروري للعلاج .
3- ممارسة النشاط الرياضي بإنتظام وأقلها المشي السريع لمدة نصف ساعة يوميا أو السباحة .
4- الاقلاع عن التدخين والعادات الصحية السيئة في الاكل.
5- الامتناع عن الكحوليات.
هذا جزء مهم في علاج ضغط الدم المرتفع ، ونتيجة لذلك في بعض الأحيان تؤدي الى تقليل جرعات الدواء التي يحتاجها المريض للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم .
نصائح وارشادات مهمة يجب على كل مريض اتباعها
1- يجب اأا يزيد ضغطك عن 89/129 ملم زئبق في أي حال من الاحوال ..وفي حالة مريض السكري ألا يزيد ضغطك عن 84/ 129 ملم زئبق .. وفي حالة وجود زلال في البول نتيجة لمرض السكر يجب الا يزيد ضغطك عن 74/124ملم زئبق.
2- لا تأخذ نصيحة من شخص غير مؤهل او ليس مختصا.
3- علاقتك مع طبيبك:
يجب أن تشارك طبيبك وتساعده على العناية بك والعمل بأرشاداته ، وفي البداية سيكون الامر صعبا بعض الشيء عندما تغير من عاداتك اليومية لادخال البرنامج العلاجي سيقوم الطبيب بالاستفادة من زياراتك لكي يتابع تطور حالتك وللتاكد من ان قلبك يعمل بطريقة فعالة.
النظام الغذائي
1-الإقلال من ملح الصوديوم في نظامك الغذائي.
2- الإقلال من استخدام الاغذية المحفوظة لاحتوائها على نسبة عالية من الصوديوم كمادة حافظة.
3- الابتعاد من الوجبات الخفيفة كثيرة الملح مثل الشبس والبسكويت المملح والمكسرات المملحة والبسطرمة.
4- تجنب تناول الوجبات السريعة لأن كثيرا منها يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
5- تجنب اي مصادر للملح مثل الجبن الرومي والزيتون والمخلل والأسماك المحفوظة.
6- قراءة الورقة الملصوقة بالاطعمة المختلفة الموجودة بالاسواق للتكد من نسبة الصوديوم فيها.
7- الإقلال من السكر والحلويات لأن ذلك يؤدي الى زيادة الوزن.
8- الكربوهيدرات يسمح بتناولها بحرية خاصة الكربوهيدرات سهلة الهضم.
9- الامتناع عن الأطعمة الغنية بالكوليسترول مثل اللحم الأحمر ? اللحوم السمينة مثل الضأن والمخ والكبدة والكلاوي والسجوك ? صفار البيض ? البط والاوز ? والحمام ? المكرونة المجهزة بالبيض واللبن او المواد الدسمة الاخرى كالبشمل والقشطة والأيس كريم ? الجمبري والاسماك عالية الدهون.
10- الإكثار من تناول زيوت الأسماك متعددة التشبع او التعود على تناول عدد ثلاث وجبات او أكثر من الأسماك بأنتظام كل اسبوع ، إستخدام زيت الذرة او زيت عباد الشمس والزيتون والسمسم في الطعام.
11- الامتناع عن المشروبات الغازية ذات السكر العالي.
12- الاقلال من الشاي والكاكاو والقهوة والنسكافيه.
13- يلزم اعطاء وجبة تحتوي على 50 جراما من البروتين للمحافظة على التغذية المناسبة وفي الحالات الشديدة من ارتفاع الضغط يجب تقليل كمية البروتينات الى 20 جرام يوميا كاجراء مؤقت.
14- ليس من الضروري الحد من تناول السوائل طالما كان تدفق البول طبيعيا.
الدواء :-
1- معظم المرضى المصابون بضغط الدم المرتفع بحاجة للدواء بصفة مستمرة.
2- الدواء جزء همم من العلاج.
3- الإستمرار باخذ الدواء الخاص بالمرض حتى وإن كنت تشعر بأنك معافى أو حتى لو كان الضغط في المعدل الطبيعي.
4- إذا توقفت عن تعاطي علاج المرض فأن ضغط الدم سيرتفع فجأة مما يؤدي الى مضاعفات خطيرة.
5- من المهم الاحتفاظ بقائمة الأدوية التي تستعملها مع جرعاتها المحددة.
6- تجنب تناول اي ادوية بدون إستشارة الطبيب المعالج.
7- يجب أن تعلم الآتي بخصوص الدواء (مواعيد تناول الدواء وعدد الجرعات اليومية والآثار الجانبية المتوقعة للدواء وكيفية التصرف إذا حدثت ).
قال عمر بن عبد العزيز :
الامور ثلاثة : أمر استبان رشده فاتبعه ، وأمر إستبان ضرره فاجتنبه ، وأمر أشكل عليك فتوقف عنده .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.