بروح قتالية عالية.. الهلال يضع اللمسات الأخيرة لمواجهة «روتسيرو» بحثاً عن الصدارة والثأر    توضيح لجنة المنشآت بنادي المريخ : دورنا فني فى ملف المنشآت واللجنة القانونية تتولى اجراءات الاخلاء    محمد عبد الباسط يكتب: لهذا تحركت باكستان الآن للوساطة بين أمريكا وإيران    تقارير تكشف عن تحرّكات كبيرة للجيش السوداني    مسؤول الطيران المدني يعلن جاهزية مطار الخرطوم لاستقبال الرحلات الإقليمية    بالصورة.. في مفاجأة كبيرة.. محترف جزائري ينضم لقائمة المنتخب السوداني استعداداً لمواجهة السعودية    شاهد بالفيديو.. التيكتوكر "تجاني كارتا" يزور الفنانة مروة الدولية في منزلها ويطالبها بالعدول عن قرار الاعتزال: (لن أتزوج ولن أكمل ديني لو ما غنيتي في عرسي)    ماذا قال العميد طارق كجاب بعد إحالته المفاجئة للمعاش؟؟    إيلون ماسك يطعن في حكم تغريمه 2.5 مليار دولار في قضية "تويتر"    ترامب ينهى تقليدا عمره 165 عاما متعلقا بالدولار.. ما القصة؟    حتى لا نخسر ما كسبناه    الكرمك: ليس حدثاً عابراً    الأهلي يُعيد النظر في رواتب اللاعبين لإنهاء "فتنة أوضة اللبس"    هدف واحد يفصل مبابى عن لقب الهداف التاريخى لمنتخب فرنسا    اتفرج واتمتع.. جميع أهداف محمد صلاح ال50 في دوري أبطال أوروبا    السكوت على هذا الأمر لا يرضي الله ولا رسوله!!    عمرو دياب يحيى حفلا غنائيا فى تركيا 2 أغسطس    دراسة : النشاط البدني مفتاح الوقاية من السكري رغم زيادة الوزن    شاهد بالفيديو.. سودانية تطلب الطلاق من زوجها على الهواء: (لو راجل كنت منعتني من الظهور في "تيك توك" واللواء ستاير أحسن منك ياريت لو أتزوجته بدلاً عنك)    شاهد بالصورة والفيديو.. بعد انتشار ظاهرة "حق الملاح".. ناشطة سودانية تحصل على آلاف "الدولارات" هدية من زوجها    الهلال يختتم تحضيراته بمران خفيف استعدادًا لمواجهة "روتسيرو" غدًا لاستعادة الصدارة    رئيس لجنة المنتخبات عطا المنان يتفقد البعثة ويتحدث للجهازين الإداري والفني    ارتفاع أسعار الذهب في السودان    أحمد العوضي : بشكر جمهوري إنه عمره ما خذلني وصاحب الفضل فى نجاحي    شيماء سيف تنشر فيديو طريف مع زوجها محمد كارتر على إنستجرام    لأول مرة.. حكم يحمل إنستغرام ويوتيوب المسؤولية عن إدمان وسائل التواصل    دراسة تكشف ترابطا بين أمراض معدية وخطر الإصابة بالخرف    10 أطعمة يجب تناولها لعلاج نقص البوتاسيوم    10 ثوانٍ فقط للمستبدل .. فيفا يعلن تطبيق حزمة تعديلات تحكيمية في المونديال    وزير الخارجية ووالي الخرطوم يفتتحان مقر وزارة الخارجية بشارع عبدالله الطيب بالخرطوم ايذانا بعودة كامل الوزارة لممارسة عملها من العاصمة الخرطوم    السودان ومصر يوقعان بروتوكول مشترك لمكافحة بعوضة الجامبيا    الخليج الضحية الكبرى: إيران وجهت 83% من هجماتها إليه… و17% فقط إلى إسرائيل    مهلة أخيرة للمخالفين: خيارات متعددة لمعالجة أوضاع التأشيرات المنتهية في السعودية    ضبط 2800 قندول بنقو بالجزيرة في عملية نوعية لمكافحة التهريب    ترامب يصدر أوامره ويكشف تطورات مثيرة مع إيران    هل مخالفة ترامب خلل في الكون؟!    الأمن يداهم مخزن يبيع الوقود المهرب لعصابات التنقيب عن الذهب    تراجع معدّل التضخّم في السودان    بادي يصدر مرسوم تنظيم أعمال التعدين التقليدي وضبط آليات التعدين بالنيل الأزرق    رئيس الأهلي مدني وابنه يتعرضان لحادث مروع    المباحث تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في الإحتيال علي أصحاب المحلات التجارية عن طريق اشعارات تطبيق بنكك المزيفة    شركة كهرباء السودان تحديث حول سير أعمال الصيانة الطارئة للشبكة القومية    توقّعات بارتفاع غير مسبوق في أسعار النفط    ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر    ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر    الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد    أغلى علبة كعك في مصر تشعل مواقع التواصل    قيم الهلال المتوارثة يجب أن تبقى أبد الدهر    في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة    د.مزمل أبو القاسم يكتب: دموع الباز.. وزاهر! (2)    السودان.. الدفاع المدني يستعين ب"التوك توك"    طفح جلدي في رقبة الرئيس ترمب يثير تساؤلات حول صحته    ملتقي التحصين للعام 2025 ينعقد بحضور التحالف العالمي للقاحات والشركاء    صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان    أجهزة الأمن السودانية تنهي مغامرات لص الصيدليات في عطبرة    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    السودان.. فكّ طلاسم"تبيدي للمجوهرات" في الخرطوم والتحقيقيات تفجّر مفاجأة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



حاربي الشيخوخة بالغذاء السليم
مهند الشيخ نشر في سودان موشن يوم 04 - 08 - 2014

يساعدك الطعام الصحي والمتوازن في الحفاظ على مظهر جميل، الشعور بالراحة وعلى إخفاء عمرك الحقيقي، حيث ستظهرين أصغر سنّاً مما أنت عليه. تناولي مأكولات صحية
وستبدين دائمة الشباب باتباع النصائح الخمس للمحافظة على الجمال والصحة.
ابحثي عن الالوان
المضادات الحيوية هي تلك المواد التي تعطي البندورة لونها الاحمر المشع، والبروكولي لونها الاخضر. والاهم من ذلك أنها السر الذي يساعدك على تأخر ظهور التجاعيد على بشرة وجهك وتمنع الكولسترول من التجمع في عروقك. تمنع هذه المكونات المواد المؤكسدة من التكاثر إذ تسبب شيخوخة البشرة، السرطان ومشاكل القلب.
تناولي مأكولات غنية بمضادات التأكسد واحصلي على حياة اطول وصحية أكثر: تناولي كميات كافية من مضادات الاكسدة. أما الطريقة الاسهل لتحققي ذلك تتجلى في تناول الخضار والفاكهة واتجهي نحو الالوان المختلفة فإن كل لون يدل على فوائد غذائية مختلفة. فمضادات الاكسدة الموجودة مثلا في التوت تساعد على الحفاظ على نظر قوي وتلك الموجودة في الرمان تخفف من نسبة أمراض القلب والجلطة واما البروكولي فدوره مهم في الوقاية من سرطان الثدي.
أضيفي بعض الدهون الى مأكولاتك: تلعب الدهون دورا مهما في تكوين البشرة. اختاري الانواع الجيدة من الدهون، ابتعدي عن الدهون المشبعة ذات المصدر الحيوانية كالسمنة والزبدة واتجهي نحو الدهون النباتية وخاصة زيت الزيتون، السمك، المكسرات النيئة والحبوب. تلعب هذه الزيوت دوراً مهماً في تخفيض خطر
الاصابة بمشاكل القلب، السكري، الجلطة، السرطان وحتى الالزهايمر. كما تشكل مصدراً مهماً لمادة الOmega 3 مما يشكل وقاية من مشاكل البشرة التي تظهر مع العمر.
اشربي الشاي الاخضر: هل تعلمين ان شرب كوب من الشاي الاخضر يومياً يخفض ب46% نسبة الاصابة بارتفاع صغط الدم؟ اذا شربت أكثر تزيد النسبة الى 65%، وذلك يعود الى مادة الCatechin المضادة للاكسدة. فكل 1غرام من الشاي الاخضر يحتوي على 100غ من مادة الكاتيشين.
تناولي الطعام بكميات معتدلة: أثبتت دراسات أجريت في هارفرد انخفاض نسبة الاصابة بأمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم والسكري الى 34% لدى السيدات اللواتي لم يعانين من زيادة الوزن في سن المراهقة.
تعرفي على كريم العناية بالوجه الأنسب لعمرك
مواد طبيعية تساعدك على مكافحة تجاعيد الوجه وعلامات التقدم بالسن
"طب"

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.